В съвременния свят има много фактори, които влияят негативно на потентността. Така че статистиката е тъжна. Повече от половината мъже над 50-годишна възраст страдат от еректилна дисфункция. Но не си мислете, че това е проблем на хората “за кого”. Момчетата на 20-30 години също могат да страдат от импотентност. На тази възраст 20% от мъжкото население на страната не осъзнава “състоянието на нестабилност”. Има много причини за това: стрес, заседнал начин на живот, лоши навици, неправилно хранене и т.н. Следователно почти всеки втори човек се замисля как да увеличи мъжката потентност.
Способността за осъществяване на пълноценна сексуална интимност, характеризираща се със скоростта на настъпване на ерекция и продължителността на интервала от време за нейното поддържане, отразява показателите на нормата на сексуалната потентност. Неговият дисбаланс може да засегне мъжкото тяло във всеки възрастов интервал, което е изпълнено с въздействието на различни негативни явления.
Нестабилността на потентността може да бъде преходна, да се появява и изчезва сама или да има стабилна форма за дълъг период от време. Как да увеличите потентността при мъжете по естествен път? За да направите това, можете сами да подобрите способността си за ерекция, като използвате препоръки за възстановяване на мъжкото благосъстояние.
Какво е мъжка сила, как да разберем?
Мъжката сила се определя от нивото на специфични андрогени – мъжки полови хормони в кръвта. Най-известният андроген е тестостеронът. Наличието му в тялото на мъжа е генетично, а нивото му в рамките на нормалното зависи от наследствени фактори.
Нивото на тестостерон определя мъжкото поведение на човек, тежестта на вторичните полови белези. Изчерпателно и оригинално определение за това какво е мъжка сила във фолклора. Звучи на ръба на приличието, но има дълбок смисъл.
Съгласни сме, че е по-лошо, когато една жена се „смее“ през нощта на бавната потентност на партньора си, а през деня крещи и се дразни на ежедневни дреболии. Жена без сериозна доза сперма вътре и струя натрупан естроген отвън е непостоянно и невярно същество.
Причини, които влияят негативно на мъжката потентност
Стресът и депресията са емоционално бреме. Хроничните преживявания силно потискат сексуалното здраве на мъжа. Понякога преживяванията се добавят към патогенезата, като напълно спират либидото и мъжката сила.
- Прекомерна физическа активност. Въпреки че физическата активност има положителен ефект върху потентността на мъжа, тя осигурява притока на кръв към тазовите органи. В същото време тежката, монотонна работа при хроничен стрес води до преждевременно влошаване на тялото, така че мъжката сила намалява по-бързо, средно 5-10 години.
- Стероидни хормони, тяхното ниво в кръвта на здрав човек е в рамките на физиологичната норма. С възрастта нивото неизбежно намалява.
- Хронични незаразни заболявания. Най-честата е високото кръвно налягане. Хипертонията и някои лекарства за хипертония блокират мъжката енергия. Други заболявания, които намаляват потентността. Простатитът е възпаление на простатната жлеза при мъжете, което често се проявява на възраст между 40 и 45 години и повече. Паротит, пренесен в детството. Мъжката слабост е един от признаците на диабет тип 1 и тип 2.
- Хронични инфекциозни заболявания. Усложнения от полово предавани болести, уреаплазмоза, хламидия водят до ранна импотентност.
- Лоши навици. Най-известните навици са наркоманията, тютюнопушенето и алкохолизма. По-малко известна причина, която силно потиска потентността, е преяждането. По-конкретно, затлъстяването може да бъде риск от преждевременна загуба.
- възрастова граница. Физическото изчезване е неизбежна последица от живота. След определена възраст, обикновено 60-70 години, прекъсването на сексуалния живот води до необратима загуба на мъжка сила. При някои мъже тези процеси могат да се развият много по-рано, дори на 35-45 години.
Горните комбинирани фактори могат да нанесат най-голяма вреда на мъжката сила. Мъжката сила в млада възраст от 20 до 30 години не се нуждае от корекция, хормоните се пръскат през ръба. Проблемите с намаляването на потентността започват след около 30 години, при някой по-рано, при някой по-късно.
Как да увеличим потентността у дома?
Основната посока при решаването на проблема е премахването на причините за нестабилно състояние на ерекция или пълното му потискане. Един от начините за увеличаване на потентността е да преразгледате отношението си към лошите навици. Никотинът и редовната консумация на алкохол са основните фактори за потискане на естествения синтез на тестостерон, мъжкият хормон, чиито нормални нива в кръвния поток помагат за поддържане на стабилна ерекция.
За да започнете да решавате проблема: как да увеличите потентността при мъжете, трябва да коригирате общото състояние на тялото, а именно да не се излагате на прекомерен стрес, да не извършвате непоносима работа, да не допускате дълги интервали от седнала работа , което причинява образуване на задръствания в зоната на възпроизвеждане на мъжките органи.
психическото състояние на човека
Психичното здраве на мъжете е не по-малко важно. Ако човек е под постоянен стрес, ако е недоволен от обстоятелствата в живота, личните отношения, работата и т.н., ако постоянно се страхува от отпадане в леглото, ако не може да разчита на собствените си способности, може да се появи психогенна еректилна дисфункция. Често за коригиране на това състояние е необходима помощта на психотерапевт. Ето защо, за да избегнете проблеми в интимните отношения, е много важно да запазите спокойствие, да се справите с обичайните стресови ситуации, да имате хармонични отношения с партньора и да се отнасяте към всички проблеми философски и положително.
Импотентността е страшно определение, от което всеки мъж се страхува. Въпреки това, не се отчайвайте, “Резултат” на проблема не си струва. Днес има ефективни методи за борба с еректилната дисфункция. Но е по-добре да не се довеждате до състояние, в което се нуждаете от виагра и подобни лекарства. По-добре е да се занимавате с предотвратяване на проблеми. Здравословна диета, упражнения, положително настроение, правилен начин на живот – всичко това е ключът към здравото мъжко тяло като цяло и репродуктивната система в частност.
Как да увеличите потентността по естествен път
Тестостеронът е отговорен за потентността при мъжете. Липсата му в организма неминуемо води до намаляване на либидото. Така че, ако мислите как да увеличите потентността, първото нещо, което трябва да сте сигурни, е да се погрижите за правилното производство на тестостерон. И това ще помогне:
Балансирано хранене. По-добре е да поверите разработването на диета на диетолог. И накрая, важно е да се вземат предвид характеристиките на тялото. Диетата у дома в най-добрия случай е неефективна, а в най-лошия може да доведе до лошо храносмилане и неправилно функциониране на други системи на тялото.
Дневна рутина. Режимът на сън и бодърстване наистина позволява на тялото да се възстанови напълно. Ето защо, ако имате проблеми с ерекцията, трябва да преразгледате графика си, за да спите добре (поне 8 часа на ден). Също така се препоръчва да заспивате и да се събуждате по едно и също време и да отделяте време за дневна почивка.
липса на стрес. Когато ерекцията изчезне, трябва да се анализират всички стресови фактори. И ще видите, че през деня са ви се случили десетки ситуации, които са нанесли някакъв удар на тялото. И това нямаше как да остане без последствия. Съответно, за да увеличите потентността, е необходимо да увеличите устойчивостта си към стрес. И специалист може да помогне с това.
сексуална активност. Ако нямате постоянен сексуален партньор и не сте привърженик на случайни връзки, това също се отразява негативно на здравето на мъжете. Продължителното въздържание също се отразява на потентността.
отказ от лоши навици. Често подобряването на потентността зависи пряко от самия човек. Отказването на цигарите и алкохола е достатъчно, за да започнете отново да изпитвате пълната гама от емоции по време на полов акт.
здравеопазване. Пренебрегването на инфекциозни и хронични заболявания и ненавременният достъп до лекарите водят до развитие на патологии, включително импотентност. Ето защо, ако забележите симптоми на заболяване, не отлагайте посещението в клиниката.
водна процедура. Втвърдяването и ежедневните хигиенни мерки ще помогнат за подобряване на общото състояние на тялото. Те са съществена част от поддържането на мъжкото здраве.
физически упражнения. Ако пенисът е лош, е необходимо да се тренират мускулите на малкия таз и коремната кухина.
Важно е да се разбере, че всички тези методи за поддържане на здравето на мъжете са насочени предимно към предотвратяване на импотентност. Ако проблемът вече се е проявил, по-добре е да се свържете с уролог-андролог, който ще може да предпише ефективно лечение.
Упражнения за увеличаване на мъжката сила
Разделени на общи физически и специални упражнения. Всъщност и двете области на физическа активност развиват издръжливост и мъжка сила.
Кегел упражнения за мъже. Система от упражнения за укрепване и стимулиране на мускулите на малкия таз за подобряване на притока на кръв към еректилната тъкан на пениса. Помага за увеличаване на издръжливостта в леглото, упражнения, предназначени както за мъже, така и за жени.
Планк упражнения. Гимнастическа система за изпомпване на пресата и мускулите на таза, бедрата и задните части. Когато се направи правилно, ефектът на мъжката сила се постига в любовните отношения. Упражнения за мъже и жени.
Диетични ограничения и контрол на теглото
При нарушаване на еректилната функция наличието на излишни килограми, както и драстичните промени в тегловната категория са от голямо значение. В този случай се наблюдава намаляване на синтеза на тестостерон от жлезите, срещу което има стабилно натрупване на мастна тъкан в ретроперитонеалното пространство.
На фона на наднорменото тегло по-често се диагностицира повишаване на концентрацията на холестерол, което провокира удебеляване на стените на съдовата мрежа с образуване на плаки и възможност за припокриване на лумена. В резултат на това движението на кръвния поток през съдовете се забавя, не достига навреме до гениталиите и не образува стабилна ерекция.
Кои храни повишават потентността?
За да коригирате теглото, най-добрият вариант е да промените диетата с избора на продукти, които помагат за нормализиране на метаболитните процеси с разграждането на излишната мастна тъкан, те включват:
- Фъстъци, ядки, шамфъстък, дневният им обем в диетата е в размер на 100 g;
- цитрусови плодове, смокини, нарове;
- всички сортове лук, отбелязва се, че те ефективно възстановяват хормоналния дисбаланс и активират сексуалното желание;
- храни за повишаване на потентността: ръжен хляб, гъби, коприва, тиквени семки;
- глухарче и ряпа;
- сирене, сметана, сметана, извара;
- Месо, нискомаслени сортове едър и дребен добитък;
- риба, а именно писия, скумрия;
- Мидите, мекотелите, ракообразните и скаридите са продукти, съдържащи селен и цинк – това са минерали, които влияят на проявата на сексуалната активност и са продукти, които повишават потентността;
- от мазнините се допускат масла, съдържащи мастни киселини от комплекса омега-3 и омега-6: фъстъчено, ленено, зехтин, рибено масло;
- целина и магданоз, спанак и кориандър;
- Мед в комбинация с ядки.
В малки дози и без редовен прием има стимулиращ ефект върху потентността и алкохолните напитки, с изключение на бирата, които действат върху активирането на синтеза на естроген в мъжкото тяло и потискат способността за ерекция.