Структурата на храносмилателната система на човека

Храната започва своето пътуване в устната кухина, известна още като устната кухина. Вътре в устата има много спомагателни органи, които помагат при обработката на храната - слюнчени жлези, език и зъби. Зъбите смила храна, която се обработва от слюнката преди езика, а други мускули натискат храната в гърлото.
зъби.
Това са 32 малки, твърди органа. Всеки зъб се състои от дентин и е покрит с емайл - най-трайното вещество в организма. Зъбите са живи органи с кръвоносни съдове, нерви в меката зона. Зъбите са предназначени да смилат храната на малки парченца..

Намира се в долната част на устата, зад зъбите. Това е малък орган, който има няколко чифта мускули, които са покрити с тънък слой хълмиста кожа. На повърхността на езика има много спонгиозни папили, служещи за улавяне на храна. Вкусовите рецептори, разположени на повърхността на езика, разпознават вкусовите молекули и предават вкусовата информация на нервите на езика, а след това и на мозъка. Езикът също така насърчава храната в задната част на устата да бъде погълната..

Слюнчените жлези.
Около устната кухина се намират три групи слюнчени жлези. Това са спомагателните органи, които произвеждат водниста секреция - слюнка. Той овлажнява храната и активира храносмилането на въглехидратите. Също така, слюнката се използва за смазване на храната, така че тя да преминава свободно вътре..

фаринкс

Фаринкса представлява тръба с форма на фуния, комбинирана с гърба на устата. Тя е отговорна за преминаването на храната от устата към хранопровода. Тъй като въздухът от носа преминава през фаринкса към ларинкса и навлиза в белите дробове, неговата роля в дихателната система също не е второстепенна. Фаринксът изпълнява 2 важни функции: съдържа епиглотиса, който действа като превключвател за разпределение на храната в хранопровода и ларинкса на въздуха.

хранопровод
Това е тръба, свързваща фаринкса със стомаха, е част от стомашно-чревния тракт. Той носи дъвка и поглъща храна в кухината си.
В долния край на хранопровода е разположен мускулен пръстен, наречен долен езофагеален сфинктер. Функцията на този сфинктер е да затваря края на хранопровода и да запушва храната в стомаха.

стомах

Това е мускулен сак, разположен от лявата страна на коремната кухина, под диафрагмата. Средно стомахът на човек е с размерите на два юмрука, разположени един до друг. Този орган действа като основен резервоар за съхранение на храна, поради което става възможно да се усвои голямо количество храна. В стомаха присъстват и солна киселина и ензими, които ускоряват храносмилането на храната, започнала в устата.

Тънко черво
Представлява дълга тънка връв, с диаметър около 2,5 сантиметра и дължина около 3 метра, е част от долния стомашно-чревен тракт. Той се намира под стомаха и заема значително място в коремната кухина..

Цялото тънко черво е усукано под формата на маркуч, пълен с гънки и хребети, които се използват за подобряване на храносмилането и усвояването на хранителни вещества.

Когато храната напусне тънките черва, по-голямата част от хранителните вещества се извличат от храната..

Черен дроб и жлъчен мехур

Триъгълният спомагателен орган на храносмилателната система, разположен вдясно от стомаха, под диафрагмата и имащ достъп до тънките черва. Тежи около 1,3 килограма и е вторият по големина орган на човешкото тяло..

Черният дроб изпълнява различни функции, но основната - участие в храносмилането - производството на жлъчка и нейната секреция в тънките черва.
Жлъчен мехур
Това е малък орган с форма на круша, разположен зад черния дроб.

Използва се за съхранение и изхвърляне на излишната жлъчка от тънките черва за повторна употреба при смилане на храна..

панкреас
Голяма жлеза, разположена зад стомаха. Това е около 15 сантиметра, парче с форма на змия, с „глава”, общуваща с дванадесетопръстника и неговата „опашка”, простираща се до лявата стена на коремната кухина. Панкреасът произвежда ензими в тънките черва, за да реализира химическото храносмилане.

Дебело черво
Под формата на дълга тръба с диаметър около 6 сантиметра и дължина около 150 см. Разположен е под стомаха и се простира около горната и страничната линия на тънките черва. Дебелото черво абсорбира вода и съдържа голям брой симбиотични бактерии, които участват в преработката на отпадъци, за да извлекат допълнителни хранителни вещества. Кал от дебелото черво се отстранява от тялото през аналния канал..

Функции на стомаха, жлъчния мехур и панкреаса, червата

Храносмилателната система е отговорна за приемането на цели храни и превръщането им в енергия и хранителни вещества, за да може тялото да функционира, да расте и да се самовъзстановява. Шестте първични процеса на храносмилателната система включват: поглъщане, секреция на течности и храносмилателни ензими, смесване и преместване на храна и отпадъци през тялото, усвояване на храната на по-малки парчета, усвояване на хранителни вещества и елиминиране на отпадъците.

Поглъщане на храна
Първата функция на храносмилателната система е приемът на храна. Устата отговаря за тази функция, тъй като тя е отвора, през който цялата храна навлиза в тялото. Устата и стомахът също са отговорни за съхраняването на храната по време на храносмилането. Тези контейнери позволяват на тялото да яде няколко пъти всеки ден и да поглъща повече храна, отколкото може да преработи наведнъж..

секреция
През деня храносмилателната система отделя около 7 литра течност. Тези течности включват слюнка, храчка, солна киселина, ензими и жлъчка. Слюнката навлажнява сухата храна и съдържа слюнна амилаза, храносмилателен ензим, който стартира храносмилането на въглехидратите. Лигавицата служи като защитна бариера и смазка за стомашно-чревния тракт. Солната киселина помага да се усвои храната химически и предпазва организма, като убива бактериите, присъстващи в храната. Ензимите са малки биохимични машини, които разграждат големи макромолекули, като протеини, въглехидрати и липиди, на по-малки компоненти. Накрая жлъчката се използва за емулгиране на голяма маса липиди в миниатюрни пелети за лесно храносмилане..

Смесване и движение
Храносмилателната система използва 3 основни процеса за преместване и смесване на храна:

Поглъщането.
Поглъщане - процесът на използване на гладки и скелетни мускули в устната кухина, езика и фаринкса, за изтласкване на храната от устата, през фаринкса в хранопровода.

перисталтика.

Перисталтика - контракции на мускулната вълна, които се простират по дължината на стомашно-чревния тракт, придвижвайки частично усвоената храна на кратко разстояние надолу по тракта.

сегментиране.
Сегментацията се случва само в тънките черва под формата на къси сегменти на свиване на червата. Сегментацията помага да се увеличи усвояването на хранителни вещества чрез смесване на храна и увеличаване на контакта със чревните стени..

Храносмилане.
Това е процесът на превръщане на големи парчета храна в съставните им химикали. Механичното храносмилане е физическото разграждане на големи парчета храна на по-малки парчета. Този начин на храносмилане започва с дъвчене на храна със зъби и продължава с мускулно смесване на храната в стомаха и червата..
Жлъчката, произведена от черния дроб, също се използва за механично разграждане на мазнините на по-малки глобули. Докато храната се усвоява механично, тя се усвоява и химически - по-големите и сложни молекули се разграждат на по-малки молекули, които се абсорбират по-лесно. Химическото храносмилане започва в устата с разграждането на сложни въглехидрати на прости въглехидрати чрез слюнчена амилаза. Ензимите и киселините в стомаха продължават химическото храносмилане, но по-голямата част от химическото храносмилане се случва в тънките черва поради действието на панкреаса.
Панкреасът отделя невероятно силен храносмилателен шейк, известен като панкреатичен сок, който е способен да усвоява липиди, въглехидрати, протеини и нуклеинови киселини. По времето, когато храната напуска дванадесетопръстника, тя се разделя на химичните си градивни елементи - мастни киселини, аминокиселини, монозахариди и нуклеотиди.

абсорбция

След разделянето на храната в мономери, тя е готова за усвояване от организма. Абсорбцията започва в стомаха с прости молекули като вода и алкохол, те се абсорбират директно в кръвта. Най-интензивното усвояване се случва в стените на тънките черва, които са плътно сгънати, за да се увеличи максимално зоната на контакт с храносмилателната храна. Малките кръвоносни и лимфни съдове в чревната стена вземат молекулите и ги пренасят до останалата част от тялото. Дебелото черво също участва в абсорбцията на вода и витамини от групата В и К, преди изпражненията да напуснат тялото..

отделяне
Последната функция на храносмилателната система е елиминирането на отпадъци при процес, известен като движение на червата. Дефекацията премахва несмилаемите вещества от тялото, така че те да не се натрупват вътре в червата. Времето на движението на червата се контролира доброволно от съзнателната част на мозъка, но трябва да се извършва редовно, за да се предотврати натрупването на смилаеми материали.

Храносмилателна система: структура, значение, функции

Структурата и функциите на храносмилателната система

Жизнената дейност на човешкото тяло е невъзможна без постоянен метаболизъм с околната среда. Храната съдържа жизненоважни хранителни вещества, използвани от организма като пластмасов материал (за изграждане на клетките и тъканите на тялото) и енергия (като източник на енергия, необходима за живота на тялото). Водата, минералните соли, витамините се усвояват от организма във формата, в която се намират в храната. Съединения с високо молекулно тегло: протеини, мазнини, въглехидрати - не могат да бъдат абсорбирани в храносмилателния тракт, без първо да се разпадат до по-прости съединения.

Храносмилателната система осигурява прием на храна, нейната механична и химическа обработка, насърчаване на "хранителна маса през храносмилателния канал, абсорбция на хранителни вещества и вода в кръвта и лимфните канали и отстраняване на неразградени хранителни остатъци от тялото под формата на изпражнения.
Храносмилането е набор от процеси, които осигуряват механичното смилане на храната и химическото разграждане на макромолекулите на хранителните вещества (полимери) в компоненти, подходящи за абсорбция (мономери).

Храносмилателната система включва стомашно-чревния тракт, както и органи, които отделят храносмилателни сокове (слюнчени жлези, черен дроб, панкреас). Стомашно-чревния тракт започва от устата, включва устната кухина, хранопровода, стомаха, тънките и дебелите черва, който завършва с ануса.

Основната роля в химическата обработка на храната принадлежи на ензимите (ензимите), които въпреки огромното им разнообразие имат някои общи свойства. Ензимите се характеризират с:

Висока специфичност - всеки от тях катализира само една реакция или действа само на един тип връзка. Например, протеазите или протеолитичните ензими разграждат протеините до аминокиселини (пепсин на стомаха, трипсин, химотрипсин на дванадесетопръстника и др.); липази или липолитични ензими разграждат мазнините до глицерол и мастни киселини (липази на тънките черва и др.); амилази или гликолитични ензими разграждат въглехидратите до монозахариди (слюнка малтаза, амилаза, малтаза и панкреатична лактаза).

Храносмилателните ензими са активни само при определено pH. Например, стомашният пепсин действа само в кисела среда..

Те работят в тесен температурен диапазон (от 36 ° C до 37 ° C), извън този температурен диапазон, тяхната активност намалява, което е придружено от нарушение на храносмилателните процеси.

Те имат висока активност, следователно, разграждат огромно количество органични вещества.

Основните функции на храносмилателната система:

1. Секреторна - производство и секреция на храносмилателни сокове (стомашни, чревни), които съдържат ензими и други биологично активни вещества.

2. Моторна евакуация или мотор, - осигурява смилане и насърчаване на хранителни маси.

3. Всмукване - прехвърляне на всички крайни продукти на храносмилането, водата, солите и витамините през лигавицата от храносмилателния канал в кръвта.

4. Екскреторна (екскреторна) - разпределение на метаболитни продукти от организма.

5. Ендокрин - секрецията на специални хормони от храносмилателната система.

6. Защитни:

  • механичен филтър за големи молекули антиген, който се осигурява от гликокаликс върху апикалната мембрана на ентероцитите;
  • хидролиза на антигени от ензимите на храносмилателната система;
  • имунната система на стомашно-чревния тракт е представена от специални клетки (пластири на Пейер) в тънките черва и лимфоидната тъкан на апендикса, които съдържат Т и В лимфоцити.

Храносмилане в устната кухина. Функциите на слюнчените жлези

Устата анализира вкуса на храната, предпазва храносмилателния тракт от некачествени хранителни вещества и екзогенни микроорганизми (слюнката съдържа лизоцим, който има бактерициден ефект, и ендонуклеаза, която има антивирусен ефект), смила, овлажнява храната със слюнка, първоначална хидролиза на въглехидрати, образуването на хранителна бучка дразнене на рецептори с последващо възбуждане на активността не само на жлезите на устната кухина, но и на храносмилателните жлези на стомаха, панкреаса, черния дроб, дванадесетопръстника.
Слюнчените жлези. При хората слюнката се произвежда от 3 двойки големи слюнчени жлези: паротидни, сублингвални, субмандибуларни, както и много малки жлези (лабиални, букални, езични и др.), Разпръснати в устната лигавица. Ежедневно се образуват 0,5 - 2 л слюнка, рН на която е 5,25 - 7,4.

Важни компоненти на слюнката са протеини, които имат бактерицидни свойства (лизозим, който разрушава бактериалната клетъчна стена, както и имуноглобулини и лактоферин, който свързва йони на желязо и не позволява на бактериите да ги улавят), и ензими: а-амилаза и малтаза, които започват разграждането на въглехидратите.

Слюнката започва да се отделя в отговор на дразнене на рецепторите на устната кухина от храната, което е безусловно дразнител, както и при поглед, мирис на храна и околната среда (кондиционирани дразнители). Сигналите от вкусовите, термо- и механорецепторите на устната кухина се предават в слюнчения център на продълговата медула, където сигналите се превключват към секреторните неврони, чиято цялост е разположена в сърцевината на лицевия и глософарингеалния нерви. Резултатът е сложна реакция на рефлекторно слюноотделяне. Парасимпатиковите и симпатичните нерви участват в регулирането на слюноотделянето. Когато се активира парасимпатиковия нерв на слюнчените жлези, се освобождава по-голям обем течна слюнка, когато се активира симпатиковият нерв, обемът на слюнката е по-малък, но съдържа повече ензими.

Дъвченето се състои в нарязване на храната, намокрянето й със слюнка и образуване на хранителна бучка. В процеса на дъвчене се оценява вкусът на храната. След това, поглъщайки, храната навлиза в стомаха. Дъвченето и преглъщането изисква координирана работа на много мускули, контракциите на които регулират и координират центровете за дъвчене и преглъщане, разположени в централната нервна система. По време на преглъщане входът в носната кухина е затворен, но горните и долните хранопроводи се отварят и храната навлиза в стомаха. Плътната храна преминава през хранопровода за 3 - 9 сек, течна - за 1 - 2 сек.

Храносмилане в стомаха

В стомаха храната се задържа средно 4-6 часа за химическа и механична обработка. В стомаха се разграничават 4 части: входната или сърдечната част, горната - долната (или арката), средната най-голяма част - тялото на стомаха, а долната - антрума, завършваща в пилорния сфинктер или пилора (пилорният отвор води до дванадесетопръстника).

Стената на стомаха се състои от три слоя: външният - серозен, средният - мускулен и вътрешният - лигавичен. Свиването на мускулите на стомаха причинява както вълнообразни (перисталтични), така и махалоподобни движения, поради които храната се смесва и се движи от входа към изхода от стомаха. Стомашната лигавица съдържа множество жлези, които произвеждат стомашен сок. От стомаха полуразградена хранителна каша (химер) навлиза в червата. На мястото на прехода на стомаха в червата има пилорен сфинктер, който при свиване напълно отделя стомашната кухина от дванадесетопръстника. Лигавицата на стомаха образува надлъжни, коси и напречни гънки, които се изправят, когато стомахът е пълен. Извън храносмилателната фаза стомахът е в свито състояние. След 45 - 90 минути на латентния период се появяват периодични контракции на стомаха, продължили 20 - 50 минути (гладна перисталтика). Капацитетът на стомаха на възрастен е от 1,5 до 4 л.

Стомашна функция:

  • отлагане на храна;
  • секреторен - разпределението на стомашния сок за преработка на храната;
  • двигател - за движение и смесване на храна;
  • абсорбция на определени вещества в кръвта (вода, алкохол);
  • отделителна - секрецията на някои метаболити в кухината на стомаха, заедно със стомашния сок;
  • инкреторна - образуването на хормони, които регулират дейността на храносмилателните жлези (например гастрин);
  • защитен - бактерициден (в киселата среда на стомаха, повечето микроби умират).

Съставът и свойствата на стомашния сок

Стомашният сок се произвежда от стомашните жлези, които са разположени в дъното (арката) и тялото на стомаха. Те съдържат 3 вида клетки:

  • основните, които произвеждат комплекс от протеолитични ензими (пепсин А, стомашен, пепсин В);
  • париетални, които произвеждат солна киселина;
  • допълнителна, при която се произвежда слуз (муцин или мукоид). Благодарение на тази слуз стената на стомаха е защитена от пепсин.

В покой („на празен стомах“) от стомаха на човек може да се извлече приблизително 20-50 ml стомашен сок, pH 5,0. Общото количество стомашен сок, отделяно от човек по време на нормално хранене, е 1,5 - 2,5 литра на ден. PH на активния стомашен сок е 0,8 - 1,5, защото съдържа около 0,5% НС1.

Ролята на HCl. Увеличава екскрецията на пепсиногени от основните клетки, насърчава превръщането на пепсиногените в пепсини, създава оптимална среда (pH) за активността на протеазите (пепсините), предизвиква подуване и денатурация на хранителните протеини, което осигурява повишено разграждане на протеините, а също така допринася за смъртта на микробите.

Замък фактор. Храната съдържа витамин В12, който е необходим за образуването на червени кръвни клетки, така наречения външен замърсител. Но той може да се абсорбира в кръвта, само ако има вътрешен замъчен фактор в стомаха. Това е гастромукопротеин, който включва пептид, който се разцепва от пепсиноген, когато той се превръща в пепсин, и мукоид, секретиран от допълнителни клетки на стомаха. Когато секреторната активност на стомаха намалява, производството на фактор Касъл също намалява и абсорбцията на витамин В12 намалява съответно, в резултат на което гастритът с намалена секреция на стомашния сок обикновено е придружен от анемия.

Фази на стомашна секреция:

1. Сложен рефлекс, или мозък, с продължителност 1,5 до 2 часа, чрез който секрецията на стомашния сок става под въздействието на всички фактори, съпътстващи приема на храна. В същото време, кондиционираните рефлекси, които се появяват на външен вид, миризмата на храна, атмосферата, се комбинират с безусловни, които се появяват по време на дъвчене и преглъщане. Сокът, отделен под въздействието на вида и миризмата на храната, дъвченето и преглъщането, се нарича „вкусен“ или „газиран“. Той приготвя стомаха за храна.

2. Стомашна, или неврохуморална, фаза, при която секрециите на секреция възникват в самия стомах: секрецията се усилва чрез разтягане на стомаха (механична стимулация) и чрез действието на екстрактивните вещества на храната и протеиновите продукти на хидролиза върху лигавицата му (химическо стимулиране). Основният хормон в активирането на стомашната секреция във втората фаза е гастрин. Производството на гастрин и хистамин също става под въздействието на локални рефлекси на метасимпатиковата нервна система..

Хуморалната регулация се присъединява след 40 - 50 минути след началото на мозъчна фаза. В допълнение към активиращия ефект на хормоните гастрин и хистамин, активирането на секрецията на стомашния сок става под влияние на химични компоненти - екстрактивни вещества на самата храна, особено месо, риба, зеленчуци. Когато готвят продукти, те преминават в отвари, бульони, бързо се абсорбират в кръвообращението и активират храносмилателната система. Такива вещества включват предимно свободни аминокиселини, витамини, биостимуланти, набор от минерални и органични соли. Първоначално мазнината инхибира секрецията и забавя евакуацията на хима от стомаха до дванадесетопръстника, но след това стимулира дейността на храносмилателните жлези. Ето защо при повишена стомашна секреция не се препоръчват отвари, бульони, зелев сок.

Най-силно, стомашната секреция се увеличава под влияние на протеиновите храни и може да продължи до 6-8 часа, тя се променя най-слабо под въздействието на хляб (не повече от 1 час). Когато човек е на въглехидратна диета дълго време, киселинността и храносмилателната сила на стомашния сок намаляват.

3. Чревна фаза. В чревната фаза секрецията на стомашния сок се инхибира. Развива се, когато химусът преминава от стомаха към дванадесетопръстника. Когато кисела бучка от храна навлиза в дванадесетопръстника, започват да се произвеждат хормони, които потискат стомашната секреция - секретин, холецистокинин и други. Количеството на стомашния сок се намалява с 90%.

Храносмилането в тънките черва

Тънкото черво е най-дългата част на храносмилателния тракт с дължина 2,5 - 5 метра. Тънкото черво е разделено на три отдела: дванадесетопръстника, йеюнума и илеума. В тънките черва се получава усвояването на продуктите на разграждането на хранителните вещества. Лигавицата на тънките черва образува кръгли гънки, повърхността на които е покрита с многобройни израстъци - чревни ворсини с дължина 0,2 - 1,2 мм, които увеличават чревната абсорбционна повърхност. Всеки вирус включва артериола и лимфна капиляра (млечен синус) и излизане на венули. Във вилите артериолите се разделят на капиляри, които, сливайки се, образуват венули. Артериолите, капилярите и венулите във вилуса са разположени около млечния синус. Чревните жлези са разположени в дебелината на лигавицата и произвеждат чревен сок. В лигавицата на тънките черва има множество единични и групови лимфни възли, които изпълняват защитна функция.

Чревната фаза е най-активната фаза на усвояването на хранителните вещества. В тънките черва киселинното съдържание на стомаха се смесва с алкалните секрети на панкреаса, червата и черния дроб и хранителните вещества се разграждат до крайните продукти, които се абсорбират в кръвта, както и хранителната маса се премества към дебелото черво и метаболитите се отделят..

В цялата храносмилателна тръба е покрита с лигавица, съдържаща жлезисти клетки, които отделят различни компоненти на храносмилателния сок. Храносмилателните сокове са съставени от вода, неорганични и органични вещества. Органичните вещества са предимно протеини (ензими) - хидролази, които допринасят за разграждането на големите молекули на малки: гликолитичните ензими разграждат въглехидратите до монозахарите, протеолитичните - олигопептидите до аминокиселините, липолитичните - мазнините до глицерола и мастните киселини. Активността на тези ензими зависи много от температурата и рН на средата, както и от наличието или отсъствието на техните инхибитори (така че, например, да не усвояват стената на стомаха). Секреторната активност на храносмилателните жлези, съставът и свойствата на секретирания секрет зависят от диетата и диетата.

Коремното храносмилане се случва в тънките черва, както и храносмилането в областта на границата на четката на ентероцитите (клетките на лигавицата) на червата - париетално храносмилане (А. М. Уголев, 1964). Париетално или контактно храносмилане се случва само в тънките черва, когато химето влиза в контакт с тяхната стена. Ентероцитите са снабдени с покрити със слуз ворсини, пространството между които е изпълнено с гъста субстанция (гликокаликс), която съдържа нишки гликопротеини. Те, заедно със слуз, са способни да адсорбират храносмилателните ензими от сока на панкреаса и червата, докато концентрацията им достига високи стойности, а разграждането на сложни органични молекули на прости е по-ефективно.

Количеството храносмилателни сокове, произведени от всички храносмилателни жлези, е 6 - 8 литра на ден. Повечето от тях в червата се абсорбират обратно. Абсорбцията е физиологичен процес на прехвърляне на вещества от лумена на храносмилателния канал в кръвта и лимфата. Общото количество течност, абсорбирана дневно в храносмилателната система, е 8 - 9 литра (около 1,5 литра от храната, останалото е течността, отделяна от жлезите на храносмилателната система). Някои вода, глюкоза и някои лекарства се абсорбират в устата. Водата, алкохолът, някои соли и монозахаридите се абсорбират в стомаха. Основната част от стомашно-чревния тракт, където се абсорбират соли, витамини и хранителни вещества, е тънките черва. Висока скорост на абсорбция се осигурява от наличието на гънки по цялата му дължина, в резултат на което абсорбционната повърхност се увеличава три пъти, както и от наличието на вар върху епителните клетки, поради което повърхността на абсорбция се увеличава 600 пъти. Вътре във всеки вирус има гъста мрежа от капиляри, а стените им имат големи пори (45 - 65 nm), през които могат да проникнат дори доста големи молекули.

Свиването на стената на тънките черва осигурява придвижването на химуса в дистална посока, смесвайки го с храносмилателни сокове. Тези контракции възникват в резултат на координираното свиване на гладкомускулните клетки на външния надлъжен и вътрешен кръгъл слой. Видове подвижност на тънките черва: ритмична сегментация, махалоподобни движения, перисталтични и тонични контракции. Регулирането на контракциите се осъществява главно от локални рефлексни механизми, включващи нервните плексуси на чревната стена, но под контрола на централната нервна система (например при силни отрицателни емоции може да се случи рязко активиране на чревната подвижност, което ще доведе до развитие на "нервна диария"). При възбуждане на парасимпатиковите влакна на вагусния нерв се засилва чревната подвижност, с възбуждане на симпатиковите нерви се инхибира.

Ролята на черния дроб и панкреаса в храносмилането

Черният дроб участва в храносмилането, секретира жлъчката. Жлъчката се произвежда непрекъснато от чернодробните клетки и навлиза в дванадесетопръстника през общия жлъчен канал само когато има храна в него. Когато храносмилането спира, жлъчката се натрупва в жлъчния мехур, където в резултат на абсорбцията на вода концентрацията на жлъчката се увеличава 7-8 пъти. Жлъчката, секретирана в дванадесетопръстника, не съдържа ензими, а само участва в емулгирането на мазнини (за по-успешното действие на липазите). В деня се произвежда 0,5 - 1 литър. Жлъчката съдържа жлъчни киселини, жлъчни пигменти, холестерол и много ензими. Жлъчните пигменти (билирубин, биливердин), които са продукти на разграждането на хемоглобина, придават на жлъчката златисто жълт цвят. Жлъчката се секретира в дванадесетопръстника 3-12 минути след началото на хранене.

Функции на жлъчката:

  • неутрализира киселата хима, идваща от стомаха;
  • активира липаза на панкреатичния сок;
  • емулгира мазнините, което улеснява храносмилането им;
  • стимулира чревната подвижност.

Увеличете секрецията на жлъчни жълтъци, мляко, месо, хляб. Холецистокининът стимулира контракциите на жлъчния мехур и секрецията на жлъчката в дванадесетопръстника.

В черния дроб непрекъснато се синтезира и консумира гликоген - полизахарид, който е полимер на глюкозата. Адреналинът и глюкагонът увеличават разграждането на гликоген и притока на глюкоза от черния дроб в кръвта. Освен това черният дроб неутрализира вредните вещества, които влизат в тялото отвън или се образуват по време на храносмилането на храната, благодарение на активността на мощни ензимни системи за хидроксилиране и неутрализиране на чужди и токсични вещества.

Панкреасът принадлежи към жлезите със смесена секреция, състои се от ендокринния и екзокринния отдели. Ендокринният отдел (клетките на остров Лангерханс) отделя хормони директно в кръвта. В екзокринния отдел (80% от общия панкреас) се произвежда сок на панкреаса, който съдържа храносмилателни ензими, вода, бикарбонати, електролити и чрез специални отделителни канали навлиза в дванадесетопръстника едновременно с секрецията на жлъчката, тъй като те споделят сфинктер с жлъчния мехур.

1.5 - 2.0 L панкреатичен сок се произвежда на ден, pH 7,5 - 8,8 (поради HCO3-), за да неутрализира киселинното съдържание на стомаха и да създаде алкално pH, при което панкреатичните ензими, които хидролизират всички видове хранителни вещества, работят по-добре вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, нуклеинови киселини). Протеазите (трипсиноген, химотрипсиноген и др.) Се произвеждат в неактивна форма. За да се предотврати само храносмилането, същите клетки, които секретират трипсиноген, едновременно произвеждат инхибитор на трипсина, следователно, трипсинът и други ензими, разцепващи протеина, са неактивни в самия панкреас. Активирането на трипсиноген се извършва само в дуоденалната кухина, а активният трипсин, в допълнение към хидролизата на протеина, предизвиква активирането на останалите ензими на панкреаса. Панкреатичният сок съдържа също ензими, които разграждат въглехидратите (α-амилаза) и мазнините (липазите).

Храносмилане в дебелото черво

Дебелото черво се състои от цекума, дебелото черво и ректума. Вермиформен апендикс (апендикс) се отклонява от долната стена на цекума, в стените на която има много лимфоидни клетки, поради което той играе важна роля в реакциите на имунитета. В дебелото черво окончателното усвояване на необходимите хранителни вещества, освобождаването на метаболити и соли на тежки метали, натрупването на дехидратирано чревно съдържание и извеждането му от организма. 150-250 г изпражнения се образуват и отделят на ден при възрастен. Именно в дебелото черво се абсорбира основният обем вода (5 - 7 литра на ден).

Контракцията на дебелото черво се проявява главно под формата на бавни махалоподобни и перисталтични движения, което осигурява максимална абсорбция на вода и други компоненти в кръвта. Подвижността (перисталтиката) на дебелото черво се увеличава по време на хранене, преминаването на храна през хранопровода, стомаха и дванадесетопръстника. Спирачните ефекти се осъществяват от ректума, чието дразнене на рецепторите намалява двигателната активност на дебелото черво. Храненето, богато на диетични фибри (целулоза, пектин, лигнин), увеличава количеството на изпражненията и ускорява движението му през червата.

Микрофлората на дебелото черво. Последните участъци на дебелото черво съдържат много микроорганизми, предимно коли от рода Bifidus и Bacteroides. Те участват в разрушаването на ензимите, идващи от тънките черва с химус, синтеза на витамини, обмяната на протеини, фосфолипиди, мастни киселини, холестерол. Защитната функция на бактериите е, че чревната микрофлора в организма гостоприемник действа като постоянен стимул за развитието на естествен имунитет. В допълнение, нормалните чревни бактерии действат като антагонисти по отношение на патогенни микроби и инхибират тяхното възпроизводство. Активността на чревната микрофлора може да бъде нарушена след продължителна употреба на антибиотици, в резултат на което бактериите умират, но дрождите и гъбичките започват да се развиват. Чревните микроби синтезират витамини К, В12, Е, В6, както и други биологично активни вещества, подпомагат процесите на ферментация и намаляват процесите на гниене.

Регулация на храносмилателната система

Регулацията на стомашно-чревния тракт се извършва с помощта на централен и локален нерв, както и хормонални влияния. Централните нервни влияния са най-характерни за слюнчените жлези, в по-малка степен за стомаха, а локалните нервни механизми играят значителна роля в тънките и дебелите черва.

Централното ниво на регулиране се осъществява в структурите на продълговатия мозък и мозъчния ствол, чиято цялост образува хранителния център. Хранителният център координира дейността на храносмилателната система, т.е. регулира свиването на стените на стомашно-чревния тракт и секрецията на храносмилателни сокове, а също така регулира хранителното поведение като цяло. Целенасоченото хранително поведение се формира с участието на хипоталамуса, лимбичната система и мозъчната кора.

Рефлекторните механизми играят важна роля в регулацията на храносмилателния процес. Академик И.П. Павлов, след като е разработил методите на хроничен експеримент, позволяващ да се получи чистият сок, необходим за анализ във всеки момент от процеса на храносмилане. Той показа, че секрецията на храносмилателни сокове до голяма степен е свързана с процеса на хранене. Базалната секреция на храносмилателните сокове е много лека. Например на празен стомах се отделя около 20 мл стомашен сок, а по време на храносмилането - 1200 - 1500 мл.

Рефлекторната регулация на храносмилането се извършва с помощта на кондиционирани и безусловни храносмилателни рефлекси.

Условните хранителни рефлекси се развиват в процеса на индивидуалния живот и възникват във външен вид, мирис на храна, време, звуци и атмосфера. Безусловните хранителни рефлекси произхождат от рецепторите на устната кухина, фаринкса, хранопровода и самия стомах при получаване на храна и играят основна роля във втората фаза на стомашната секреция.

Условно-рефлексният механизъм е единственият в регулацията на слюноотделянето и е важен за първоначалната секреция на стомаха и панкреаса, като задейства тяхната активност („запалване“ сок). Този механизъм се наблюдава по време на първата фаза на стомашната секреция. Интензивността на отстраняване на сока по време на фаза I зависи от апетита.

Нервната регулация на стомашната секреция се осъществява от вегетативната нервна система чрез парасимпатиковите (вагусния нерв) и симпатиковите нерви. Чрез невроните на вагусния нерв се активира стомашната секреция, а симпатиковите нерви инхибират.

Местният механизъм за регулиране на храносмилането се осъществява с помощта на периферни ганглии, разположени в стените на стомашно-чревния тракт. Местният механизъм е важен за регулирането на чревната секреция. Активира секрецията на храносмилателни сокове само в отговор на навлизането на хима в тънките черва..

Огромна роля за регулирането на секреторните процеси в храносмилателната система играят хормоните, които се произвеждат от клетки, разположени в различни части на храносмилателната система и действат по кръвния поток или чрез извънклетъчна течност до съседните клетки. Гастрин, секретин, холецистокинин (панкреосимин), мотилин и други действат чрез кръвта. Соматостатин, ВИП (вазоактивен чревен полипептид), вещество Р, ендорфини и др..

Основното място за отделяне на хормони на храносмилателната система е първоначалният отдел на тънките черва. Има около 30. Освобождаването на тези хормони става при действието на химични компоненти върху клетките на дифузната ендокринна система от хранителната маса в лумена на храносмилателната тръба, а също и при действието на ацетилхолин, който е посредник на вагусния нерв, и някои регулаторни пептиди.

Основните хормони на храносмилателната система:

1. Гастринът се образува в допълнителни клетки на пилорната част на стомаха и активира основните клетки на стомаха, произвеждащи пепсиноген, и париеталните клетки, произвеждащи солна киселина, като по този начин засилва секрецията на пепсиноген и активира превръщането му в активната форма - пепсин. В допълнение, гастринът насърчава образуването на хистамин, който от своя страна също стимулира производството на солна киселина..

2. Secretin се образува в стената на дванадесетопръстника под действието на солна киселина, идваща от стомаха с хима. Secretin инхибира секрецията на стомашен сок, но активира производството на панкреатичен сок (но не ензими, а само вода и бикарбонати) и засилва ефекта на холецистокинин върху панкреаса.

3. Холецистокининът или панкреозиминът се екскретира под въздействието на продукти за храносмилане, влизащи в дванадесетопръстника. Повишава секрецията на панкреатичните ензими и причинява контракции на жлъчния мехур. Както секретинът, така и холецистокининът могат да инхибират секрецията и подвижността на стомаха.

4. Ендорфини. Инхибира секрецията на панкреатични ензими, но увеличава секрецията на гастрин.

5. Мотилинът усилва двигателната активност на стомашно-чревния тракт.

Някои хормони могат да се отделят много бързо, което помага да се изгради усещане за пълнота вече на масата..

Апетитът. Глад. насищане

Гладът е субективно усещане за хранителни нужди, което организира човешкото поведение при търсене и консумация на храна. Чувството на глад се проявява под формата на усещане за парене и болка в епигастралния регион, лакомия, слабост, замаяност, гладна перисталтика на стомаха и червата. Емоционалното чувство на глад се свързва с активирането на лимбичните структури и мозъчната кора.

Централната регулация на глада се осъществява благодарение на дейността на хранителния център, който се състои от две основни части: центърът на глада и центърът на насищане, разположени съответно в страничните (страничните) и централните ядра на хипоталамуса..

Активирането на центъра на глада става поради потока на импулси от хеморецептори, които реагират на понижаване на кръвната глюкоза, аминокиселини, мастни киселини, триглицериди, продукти на гликолиза или от механорецепторите на стомаха, възбудени от гладната му перисталтика. Понижаването на кръвната температура също може да допринесе за глада..

Активирането на центъра за насищане може да се случи дори преди продуктите на хидролизата на хранителни вещества от стомашно-чревния тракт да влязат в кръвообращението, въз основа на което се различават сензорното насищане (първично) и обмен (вторично). Сензорното насищане възниква поради дразнене на рецепторите на устата и стомаха от постъпваща храна, както и в резултат на условно-рефлекторни реакции в отговор на външния вид, миризмата на храна. Обменното насищане се случва много по-късно (след 1,5 - 2 часа след хранене), когато продуктите на разпадане на хранителни вещества влизат в кръвта.

Апетитът е усещане за нужда от храна, което се формира в резултат на възбуждане на неврони в мозъчната кора и лимбичната система. Апетитът помага за организирането на храносмилателната система, подобрява храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Нарушенията на апетита се проявяват под формата на намаляване на апетита (анорексия) или увеличаването му (булимия). Дългосрочното съзнателно ограничаване на приема на храна може да доведе не само до метаболитни нарушения, но и до патологични промени в апетита, до пълно отхвърляне на храната.

Храносмилателната система на човека. Всичко, което трябва да знаете

Добър ден, честит час, радваме се да ви видим с нас! Азбуката на културизма е във връзка и този петък ще проведем задълбочена дискусия по темата „Човешката храносмилателна система“. След като прочетете, ще научите какво представлява, как работи, както и какви упражнения имат положителен ефект върху дейността на стомашно-чревния тракт.

И така, заемете се, започваме.

Храносмилателната система на човека: какво, защо и защо?

Първо, информация за онези от вас, които са изненадани от появата на подобна тема на страниците на нашия проект. Вече казахме, че АБ е на първо място образователен ресурс и затова неговите материали са и ще имат образователен характер. По-специално, имаме обширен раздел за анатомията на мускулните групи и хормоните. И сега решихме да анализираме подробно въпроса за различни човешки системи. Вече прегледахме сърдечносъдов, и днес храносмилателната система на човека е на линия. Е, нека направим дисекция :). Отивам!

Забележка:
За по-добро усвояване на материала, всички по-нататъшни разкази ще бъдат разделени на подраздели..

„Анатомия“ на храносмилателната система

Храносмилателната система на човека е серия от органи, които превръщат храната в хранителни вещества, абсорбирани от организма. Храносмилателната система или стомашно-чревния тракт (GIT) включва:

  • уста;
  • хранопровода;
  • стомаха;
  • тънко черво;
  • дебело черво (дебело черво);
  • ректума;
  • анус.

Функцията на храносмилателната система е да разгражда храните, които ядем, да освобождава хранителни вещества от тях и да ги доставя в телесните системи. Въпреки че тънките черва са основният работещ елемент на стомашно-чревната система (повечето от храносмилателните процеси протичат в него и се отделят повечето хранителни вещества, които след това се абсорбират в кръвта или лимфата), всеки от храносмилателните органи допринася за този процес..

Ако разгледаме цялата верига на храносмилателния процес, то това ще бъде следната последователност от „събития”, провеждани от тялото.

№ 0. Уста, зъби, език

Храносмилането започва от устата. Дори миризмата на храна може да генерира слюнка, която се отделя от слюнчените жлези в устата и съдържа ензима амилаза, който разгражда скорбялата. Зъбите, които са част от скелетната система, играят ключова роля в храносмилането. Те унищожават цялата структура на храната, превръщайки я в смачкан компонент, който лесно преминава през хранопровода. Езикът е разположен в долната част на устата, точно зад зъбите. От външната страна на езика има много груби папили за улавяне на храна. Вкусовите рецептори на повърхността на езика откриват вкусовите молекули в храната и се свързват с нервите на езика, за да изпращат информация за вкуса до мозъка. Езикът също помага да изтласкате храната към задната част на устата, за да погълнете.

№1. хранопровод

Езофагът е мускулната тръба, свързваща фаринкса със стомаха, която е част от горния стомашно-чревен тракт. Той носи погълната маса от дъвчената храна по цялата му дължина. В долния край на хранопровода са: мускулен пръстен, наречен долен стомах, жлъчен мехур, панкреас, езофагеален сфинктер. Функцията на този сфинктер е да затваря края на хранопровода и да задържа храна в стомаха.

Дъвчената храна се движи през хранопровода чрез преглъщане. В този момент храната придобива формата на малка кръгла маса и храносмилането става неволно. Поредица от мускулни контракции, наречени перисталтика, пренасят храната през останалата част от системата..

№ 2, 4, 5. Стомах, жлъчен мехур, панкреас

От хранопровода храната влиза в стомаха. Стомашният стомашен сок, който е смес от солна киселина и пепсин, започва да разгражда протеините и да убива потенциално вредните бактерии. След 1-2 часа от храна, която е навлязла в стомаха, се образува гъста полутечна паста, наречена химер. В този момент клапанът на пилорен сфинктер се отваря и химусът навлиза в дванадесетопръстника, където се смесва с храносмилателни ензими от панкреаса (5) и киселинна жлъчка от жлъчния мехур (4). Жлъчният мехур е малък орган с форма на круша, разположен зад черния дроб. Използва се за съхранение и рециклиране на излишната жлъчка от тънките черва (така че да може да се използва повторно за храносмилане на следващи ястия).

№ 3, 6. Черния дроб, тънките черва

Следващата спирка за химуса е тънките черва. Това е 6-метров тръбен орган, в който се осъществява по-голямата част от усвояването на хранителни вещества. Последните влизат в кръвта и се транспортират до черния дроб (3). Черният дроб произвежда гликоген от захари и въглехидрати, за да даде на тялото енергия и превръща диетичните протеини в нови протеини, необходими за кръвоносната система. Черният дроб също разгражда нежеланите химикали и ги извежда от тялото като отпадъци. По принцип черният дроб изпълнява много функции в организма, но основната е производството на жлъчка и нейната секреция в тънките черва..

№ 8. Дебело черво

Функцията на дебелото черво е съхранение и ферментация на не смилаеми вещества. Съдържа много симбиотични бактерии, които помагат при разграждането на отпадъците. Именно в дебелото черво водата от химуса се абсорбира обратно в тялото и се образуват изпражнения (75% вода + диетични фибри + различни отпадни продукти), които се съхраняват, докато не бъдат изведени от тялото през ректума (9) чрез акта на дефекация.

За да осигурите на организма енергия и хранителни вещества в храносмилателната система, се изпълняват шест основни функции: 1) прием на храна - попадане в тялото; 2) секреция; 3) смесване и движение; 4) храносмилане; 5) абсорбция; 6) екскреция.

Така тялото ни „извлича“ хранителни вещества от продуктите и подкрепя прехраната ни..

GIT и взаимосвързаност с други системи

Както при всички системи на тялото, храносмилателната система не работи изолирано, тя функционира съвместно с други СО. Помислете например за връзката между храносмилателната и сърдечно-съдовата система.

Артериите снабдяват храносмилателните органи с кислород и преработени хранителни вещества, а вените източват храносмилателния тракт. Тези чревни вени, които съставляват чернодробната портална система, са уникални: не връщат кръв директно в сърцето. Тази кръв отива в черния дроб, където хранителните му вещества се „разтоварват“ за преработка, преди кръвта да завърши циркулацията си обратно към сърцето. В същото време храносмилателната система осигурява хранителни вещества на сърдечния мускул и съдовите тъкани, за да поддържа функционирането им.

Взаимовръзката на храносмилателната и ендокринната системи също е от решаващо значение. Хормоните, секретирани от няколко ендокринни жлези, както и ендокринни клетки на панкреаса, стомаха и тънките черва, помагат за контролиране на храносмилането и метаболизма на хранителните вещества. Храносмилателната система от своя страна осигурява хранителни вещества за поддържане на ендокринната функция.

Така че на теория това е всичко, сега ще анализираме някои практически моменти.

Стомашно-чревен тракт: какво трябва да знаете за тънки хора, които активно трупат мускулна маса

И така дойдохте във фитнеса, обърнахте се към треньора, той ви състави тренировъчна програма и даде общи препоръки относно храненето. Обикновено тези препоръки са стандартни и далеч от истината. Те звучат така: „яжте повече и масата ще нарасне, консумирайте 2-2,5 грама протеин на 1 кг тегло, ако искате да изградите мускул“.

Защо тези препоръки са далеч от истината? Работата е там, че всеки организъм е индивидуален. Може би за вашия съветник гласните препоръки работят, но за вас няма да го направят. Освен това, ако сте офис работник, чиято физическа активност е изключително ниска, тогава метаболизмът ви е в латентно състояние и тялото категорично отказва да зареди повече храна в себе си. С други думи, просто няма да можете да „натъпчете“ препоръчителните 2,5 г протеин в себе си. Увеличаването на броя на храненията от 2-3 на 5-6 също се разглежда като изключително трудна задача..

Какво да правим в този случай? Най-рационалният подход е подходът „стъпка към стъпка“. Това е, когато постепенно, стъпка по стъпка, работите върху подобряване на способностите за обработка на храносмилателния си тракт. И ето какво трябва да направите, за да направите това:

  • 1-4 седмици: започнете да пиете повече вода (можете да добавите канела, джинджифил или лимон) за средно две чаши. При вечерно хранене или сутрин приемът на ферментирали млечни продукти: ферментирало печено мляко, кефир, кисело мляко;
  • 5-10 седмици: увеличение на количеството протеин с 150-250 гр. Това означава, че ако сте яли 400 грама варен продукт на ден (например 200 грама пилешко месо и 200 грама риба), то сега трябва постепенно да довеждате тези стойности до 550-650 грама;
  • 11-15 седмици: увеличение на количеството въглехидрати (тегло на сухия продукт) със 100-150 g;
  • 5-15 седмици: постепенно увеличаване на количеството мазнини с 10-15 грама на всеки 2 седмици. Стойност на тавана - 1 g / 1 kg тегло.

Всички масови диети предполагат рязко увеличение на всички хранителни вещества на 1 кг тегло. Например, вашите стойности на BJU бяха следните: 1-1,5 / 0,5 / 2-2,5 gr, а сега според "правилата" трябва да е 2-2,5 / 1 / 3-4 gr. Това е коренно погрешно! Тялото се нуждае от време, за да преструктурира метаболизма си. Освен това няма нито едно правило, което да работи еднакво за всички, които искат да увеличат масата си. Можете да въведете някои стойности на BJU, а вашият приятел напълно на други. Основното тук е да намерите оптималните си числа, тези, които ще ви позволят да увеличите теглото си и ще се възприемат адекватно от стомашно-чревния тракт.

Забележка:

Често „масите“, които искат да спечелят повече мускулна маса, консумират много протеини. Числата могат да стигнат до 4-5 грама на 1 кг тегло. Това е голяма тежест за бъбреците и целия стомашно-чревен тракт. Тогава се използват храносмилателни ензими - специални лекарства, които увеличават способностите на организма за обработка..

Върви напред и говори за...

Как упражненията влияят на храносмилането

Активните упражнения за сила и храносмилането могат да бъдат взаимно изключващи се фактори. Когато спортувате, тялото ви не използва енергията си за храносмилане. Вместо това, той забавя всички храносмилателни процеси, протичащи във вас, черпейки възможно най-много кръв за структури като мускули и бели дробове. Ако сте яли преди тренировка, може да имате стомашно-чревни проблеми: усещане за тежест, болка, киселини и дори повръщане.

Запомнете: Протеините, фибрите и мазнините заедно са лоша идея за хранене преди тренировка. Такъв „комплекс“ се усвоява дълго време и при определени условия може да излезе навън. С други думи, може да почувствате гадене, когато правите упражнения до дъното, особено под ъгъл (например натискане на крака в симулатора).

Следователно, правилото за добрия вкус във връзка с храненето преди тренировка е да се спазва това правило:

  • опция номер 1: твърда плътна храна 4-4,5 часа преди тренировка. Пълен комплект BZHU. За 60-90 минути, закуска с въглехидрати, тя може да бъде зърнени (елда, овесени ядки) или прием на ниско съдържание на мазнини от типа "риба + зеленчуци";
  • вариант номер 2: коктейл 30-45 минути преди тренировка: домашен гейнер или протеин.

Трябва също да се разбере, че в допълнение към скоростта и времето на асимилация на продуктите, има и метаболитна скорост. С други думи, някой след тренировка отново може да почувства глад преди тренировка, а някой ще почувства глад само в края на него.

Сега нека поговорим за положителните ефекти от упражненията. Да, има някои :). И тук са основните.

№1. Подобряване на кръвообращението

Упражнението помага за подобряване на притока на кръв в тялото ви, което включва и храносмилателната система. Това помага да се активира и повиши активността на храносмилателните ензими. Редовната физическа активност стимулира червата, подобрява нейната перисталтика, позволявайки на храната да преминава през храносмилателния цикъл много по-бързо. Мнозина прескачат сутрешното хранене, защото сутрин не могат да ядат нищо. Упражненията и всяка сутрешна активност ще ви помогнат да изградите апетита си..

№ 2. Подобряване на микрофлората, чревната микробиота

Наборът от микроорганизми, живеещи в храносмилателната система, се нарича чревна микробиота. Здравият чревен микробиотик може да предпази от метаболитни нарушения, докато дисбалансът в него може да причини затлъстяване. Разнообразен и активен микробиотик е показател за здравето на храносмилателния тракт и на целия организъм..

Около 100 трилиона вида полезни бактерии живеят в храносмилателния тракт.

Упражнението има положителен ефект върху бактериалния състав на храносмилателната система - разнообразен чревен състав. Изследвания, публикувани в електронното издание Universityhealthnews (САЩ, 2017), показват, че умерената физическа активност 30 минути на ден 5 пъти седмично подобрява чревната микрофлора и цялата стомашно-чревна дейност.

Номер 3. Намаляване на риска от камъни в жлъчката

Редовните упражнения помагат за нормализиране на теглото. Наднорменото тегло увеличава риска от развитие на камъни в жлъчния мехур, тъй като повишава холестерола в жлъчката, което от своя страна увеличава риска от камъни в жлъчката.

Е, в заключение ще анализираме...

Най-добрите храносмилателни упражнения

Ако искате да накарате храносмилателния тракт да работи като часовник, тогава в допълнение към нормализиране на храненето си, трябва да изпълнявате определени упражнения. И не е необходимо да ходите на фитнес, някои от тях могат да се направят вкъщи. Ето как изглеждат топ 5 упражненията по описателен и визуален начин:

  1. вакуумно стоене на четворки;
  2. поза за делфини;
  3. обръщане на тялото встрани, докато седите;
  4. поза плуг;
  5. поза "крака в ръце".

Ако сутрин не искате да ядете нищо и също има проблеми със изпражненията, тогава изпийте 1,5-2 чаши вода и след това проведете комплекс от тези упражнения. След половин час ще пометете закуската си и след това ще посетите „замислено“ заведение.

Всъщност по отношение на съдържанието, това е всичко. За да обобщим нашата болтология :)...

послеслов

Отново 2000 думи. Точно някаква традиция, честно. Днес темата „Човешката храносмилателна система“ е подредена и това е всичко на теория. По-добре е да усвоявате подобна информация многократно, т.е. прочетете статията в различни дни. Е, междувременно, ще прочетете отново, ние ще напишем нов :).

Затова решиха. Докато се срещнем отново!

PS. Към вас втора бележка?

PPS: Спортно хранене с европейско качество с 40% отстъпка. Не пропускайте възможността да купувате изгодно за 2019 г.! Линк за отстъпки http://bit.ly/AZBUKABB

С уважение и признателност, Протасов Дмитрий.

Важно Е Да Се Знае За Диария

Ароматите не само мотивират или отпускат, но и причиняват съчувствие или антипатия. Лошият дъх затруднява общуването - хората около вас се отдалечават, може да откажат да си намерят работа, по-трудно е да се опознаят.

Храненето при запек при деца трябва да бъде внимателно коригирано, тъй като правилно подбраната диета е неразделна част от възстановяването на изпражненията на децата.