Диета таблица номер 3 - диета при метеоризъм и пневматоза на червата

Образуването на газове в червата е резултат от жизненоважната активност на бактериите, както патогенни, така и полезни, необходими за функционирането на храносмилателния тракт. Хората консумират газообразуващи храни ежедневно. Като цяло цялата храна води до образуването на определено количество газ в червата. Но понякога има твърде много от тях и това причинява дискомфорт и може да доведе до неприятни последици..

Едно от тези последствия е метеоризъм. При метеоризъм се натрупва и натрупва излишък от газове, възниква притискащо усещане, хълцане, оригване и мъчителни киселини, а в тежки случаи - силна болка в хипохондриума или в перитонеума. Метеоризмът може да причини хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, безсъние, неврастения, намалена ефективност. Но прекомерното образуване на газове не е метеоризъм. Ако газовете лесно и естествено, само по-често от обикновено, напускат червата, достатъчно е да се намали употребата на продукти, които причиняват образуване на газове у вас. Всеки организъм е индивидуален и затова трябва да се съсредоточите не върху списъка, а върху собствените си чувства.

Карминативните продукти за повечето хора включват:

  • грах, боб и боб. Човешкият стомах не е в състояние да усвои напълно семената на бобовите растения. А за бактериите в червата това е истинска ширина, оттам и газовете. Опитайте да задушите боба преди готвене, заменете обичайния боб с по-нежна леща;
  • зеле, особено бяло зеле. Освен това, както в завършен, така и в суров вид. Карфиолът също представя изненади. Прекалено вкусно е да откажете? Опитайте да сварите съцветия и след това задушете в масло;
  • мляко, сметана, ферментирало мляко, сирене, кефир. Но киселото мляко, киселото мляко и сладоледът причиняват образуването на газове по-рядко. За да разберете кои храни доставят по-малко дискомфорт, експериментирайте, като ядете любимото си кисело мляко в най-чистия му вид. За съжаление, много възрастни изобщо не понасят лактозата и яденето на ферментирали млечни продукти и мляко неизбежно води до прекомерно образуване на газове;
  • ябълки, грозде, круши, домати и краставици, лук, почти всички зелени и всички храни с високо съдържание на сложни въглехидрати и фибри. Бланширайте, задушете и гответе зеленчуци. Облечете салати с масло или кисело мляко. Яжте плодове и пийте сокове само след пълноценно хранене, а не по време на хранене и още повече вместо ядене;
  • предизвикват образуване на газове в червата на всички продукти от брашно, а понякога и от пълнозърнести храни. Пресен хляб, рула, бисквити, зърнени храни. Опитайте се да ядете сушен хляб, не пийте брашни продукти с квас, мляко или кефир. Сварете добре зърнените култури или гответе суфле и пудинги вместо зърнени храни.

Освен това в много случаи не отделни продукти, но техните комбинации водят до прекомерно образуване на газове. Например кефир и пресен хляб, зърнени зърнени храни и мляко, всякакви зърнени продукти и кисели плодове / зеленчуци. Затова има смисъл да промените менюто, като не изключвате напълно конкретен продукт.

Обърнете внимание на метода на готвене: колкото по-трудно е тялото да усвои следващата партида, толкова повече газ. Откажете пърженето в полза на готвене, задушаване, печене. Много продукти, които насърчават обгазяването в червата, са вредни само при определени обстоятелства:

  • черен пипер, краставици, тиквички, ако ги ядете сурови и без дресинг;
  • гъби, яйца, месо и риба, ако след хранене веднага легнете;
  • подправки, ако пиете много храна;
  • всяка напитка с храна, ако има много течност и / или напитката е студена;
  • всяка храна не е първата свежест.

Дъвка, квас, бира, шампанско, лимонади и други продукти, които сами по себе си не предизвикват газообразуване, също могат да причинят метеоризъм и неговите неприятни симптоми. В този случай всичко е нормално с храносмилането, но излишъкът от газ навлиза в тялото отвън - газови мехурчета в напитките, поглъщане на въздух, докато дъвче дъвка или смучене на близалки, пушене или бързо поглъщане на храна. Високо захарните алкохолни напитки и лимонадите могат да причинят ферментация, което ще увеличи производството на газ..

Едно меню - различни последици

В повечето случаи е невъзможно да се предвиди как тялото ще реагира на определен продукт. Обикновено газовете се образуват в дебелото черво, където храната се абсорбира. По пътя, в стомаха, дванадесетопръстника и тънките черва, бучката храна буквално разглобява ензими, които почти липсват в дебелото черво. По правило всички продукти, които увеличават производството на газ в червата, не се разделят достатъчно и влизат в дебелото черво под формата на сложни съединения, които не могат да бъдат асимилирани - оттам изобилието от газове, гнилостни процеси и ферментация. Причините за масата са преяждане, дисбиоза, липса на определени ензими, хронично заболяване и др..

Дори лесно смилаем продукт може да бъде трудно усвоим. Например поради стрес, лош сън, настинки, бързайте по време на закуска. И колкото по-трудно е стомахът да се справи с храната, толкова по-вероятно е образуването на излишни газове.

Но дори и да се изхвърлят всички отрицателни фактори, са възможни изненади. Докато мислим за това кои продукти се увеличи производството на газ, съставът на храносмилателния сок, емоционалното състояние, микрофлората на стомашно-чревния тракт се променят. Следователно тялото може да реагира на обичайните варени яйца сутрин с неочакван дискомфорт. Ако това е единично събитие, няма причина за безпокойство. Но ако ситуацията се повтори, по-разумно е да се консултирате с лекар.

Спри да изтърпиш болката! Диета при синдром на раздразненото черво

Спазми и болки в корема могат да направят живота непоносим. Как да се отървете от дискомфорта? Отговорът е диета при синдром на раздразненото черво. Потърсете примерно меню, препоръки за хранене и забранени храни в материала.

Има ли универсална диета за раздразнително черво с болка? Нека да го разберем. Споделяме примерни менюта и хранителни съвети, одобрени от лекарите.

Раздразнителен синдром на червата: Диета и хранене

Раздразнително черво - как да промените храненето, за да коригирате ситуацията? Терапевтичната диета започва с няколко основни правила:

  • Яжте повече фибри.
  • Избягвайте без глутен.
  • Яжте специална диета, наречена диета с нисък FODMAP. Терминът се отнася до въглехидрати, които слабо или напълно не се абсорбират в тънките черва, което увеличава образуването на газове..

Несмилаемите продукти трябва да бъдат напълно изоставени, за да се подобри състоянието на червата и стомашно-чревния тракт като цяло. Диетата при синдром на раздразненото черво изключва:

  • плодове - ябълки, кайсии, къпини, манго, нектарини, круши, дини, сливи, както и сокът от тези плодове;
  • консервирани плодове в натурален плодов сок;
  • зеленчуци - артишок, аспержи, боб, зеле, карфиол, чесън, лук и грах;
  • млечни продукти - мляко, меки сирена, кисело мляко, крем и сладолед;
  • продукти от пшеница и ръж;
  • мед и продукти с висок фруктоза от царевичен сироп;
  • сладкиши и дъвки.

Раздразнителна диета на червата: примерно меню

За да се почувствате по-добре, изключете от храната си храни с високо съдържание на въглехидрати и захар. Синдромът на раздразненото черво се свързва предимно с непоносимост към определени въглехидрати в храните.

Диета за раздразнително черво с болка, приблизително меню за 1 ден:

  • Закуска - овесени ядки с канела без захар или изкуствени подсладители.
  • Обяд - печена риба или пилешко месо и печен сладък картоф без олио.
  • Вечеря - спанатна салата с белтъчини с ниско съдържание на мазнини, например, с пиле на скара (без олио).
  • Снек - протеинов шейк без мляко или протеинов бар. Когато избирате бар, не забравяйте да прочетете етикета и избягвайте храни с високо съдържание на фруктоза, царевичен сироп или изкуствени подсладители..
  • Напитки - пийте вода без газ или зелен чай без захар не е много силно.

Съвети за хранене:

  • Постепенно увеличавайте приема на фибри с 2-3 грама на ден, докато не ядете 25 грама на ден. Добрите източници включват пълнозърнест хляб, зърнени храни, боб, плодове и зеленчуци, различни от тези, които трябва да бъдат изключени.
  • Яжте умерено количество храни с високо съдържание на сорбитол, като сушени сливи и сини сливи.
  • Пийте много чиста вода всеки ден.
  • Не яжте храни с противоположни температури, например избягвайте едновременната употреба на студена вода и топла супа.
  • Стойте далеч от броколи, лук и зеле. Тези зеленчуци причиняват газове, за да се почувствате още по-зле..
  • Яжте малки ястия.
  • Пийте вода час преди или след хранене, а не с храненето.
  • Задайте редовен режим на хранене (закуска, обяд и вечеря със закуски, в зависимост от ситуацията) и не пропускайте хранене, оставяйки дълги паузи.
  • Избягвайте големи порции и дъвчете храната старателно..
  • Спрете да пиете алкохол и да пушите цигари.

Терапевтичните диети трябва да бъдат съгласувани със специалист. Може да сте алергични към определени храни и тяхната употреба също ще бъде забранена. За да избегнете проблеми със стомаха или червата в бъдеще, храните здравословна диета, спортувайте редовно и се отпуснете след стресови дни..

Продукти с метеоризъм

Цялото съдържание на iLive се проверява от медицински експерти, за да се гарантира възможно най-добрата точност и съответствие с фактите..

Имаме строги правила за избор на източници на информация и се отнасяме само до реномирани сайтове, академични изследователски институти и по възможност доказани медицински изследвания. Моля, обърнете внимание, че числата в скоби ([1], [2] и т.н.) са интерактивни връзки към такива изследвания..

Ако смятате, че някой от нашите материали е неточен, остарял или съмнителен по друг начин, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Метеоризъм е явление, при което газовете се натрупват в стомашно-чревния тракт след усвояването на храната. Метеоризмът е доста често срещан. Заболяването не се счита, тъй като се появява само в резултат на храносмилането и следователно - повишено образуване на газове в стомаха.

Но ако има нарушение на съотношението в процеса на газообразуване, усвояване и усвояване на хранителни вещества в чревния тракт, можем да говорим за патологично явление. В този случай е необходимо да се идентифицират кои храни, които причиняват повишено образуване на газове, да се изключат от тях и да се направи диета, която ще сведе до минимум образуването на газове.

Какво причинява метеоризъм?

В действителност, когато се консумират всички продукти, протича процесът на образуване на газове в организма. Само след като приемете някои, няма да забележите процеса на газообразуване, докато други ще доведат до тежки симптоми на метеоризъм.

  • Бобови растения. Човешкият стомах няма достатъчно сила за храносмилането на боба. А бактериите на червата го "dovaryat", оттам и газовете. Но не всички бобови растения имат толкова силен газогенериращ ефект. Лещата има по-нежен ефект върху човешкото тяло.
  • Зеле. Бялото, оцветеното и броколите имат ефект на газове както в завършен, така и в суров вид. Вареното зеле, което след това ще бъде задушено, лесно се възприема от организма.
  • Някои млечни продукти, като мляко, сметана, кефир, ферментирало печено мляко и сирена. Киселото мляко, киселото мляко и сладоледът могат да образуват газове - но в по-малка степен. За да проверите как млечните продукти действат на храносмилателния ви тракт, вземете ферментирали млечни продукти в чистата им форма.
  • Плодове, зеленчуци, зеленчуци с високо ниво на сложни въглехидрати и фибри. За да се намали ефекта от метеоризъм, зеленчуците трябва да се обработват - труп, бланширане, готвене намалява количеството фибри. Опитайте да обличате салати с прости дресинги - масло или кисело мляко.
  • Зърнени храни, брашно и пълнозърнести храни - това включва прясно изпечени хлебни изделия и зърнени храни. Ако харесвате каша - опитайте да кипнете зърнените култури за по-дълго време или я заменете с пудинг или суфле.

Какви храни причиняват метеоризъм?

  • Сол и всички продукти, които съдържат висок процент сол - подправки, подправки. Тъй като солта има тенденция да задържа течност в тялото, се появява усещане за умора и сънливост..
  • Въглехидрати. Мускулите имат способността да задържат и съхраняват гликоген в себе си, чието съотношение е един грам гликоген към три грама вода. Но изкуствено увеличаване на доставката на гликоген е невъзможно. Храните, съдържащи въглехидрати, няма да изпращат гликоген до мускулите, а до червата. Съответно ще има симптоми на метеоризъм.
  • Сурови зеленчуци и плодове. Сред суровите зеленчуци рисковата група включва - аспержи, млада царевица, лук, артишок, зеле (всякакви), картофи. Плодовете, които съдържат захар, са грозде, ябълки, праскови, череши, смокини, сини сливи, круши и цитрусови плодове. Ако не искате да губите дневната фракция от витамини, които могат да се получат при прием на зеленчуци и плодове, опитайте да ги обработите. Плодовете могат да бъдат усукани в сок и да сварите или задушите зеленчуци. Така те ще заемат по-малко място в стомаха, но ще донесат много повече полза..
  • Забравете за дъвката. Дългият процес на дъвчене предизвиква поглъщане на въздух. Именно навлизането на излишния въздух провокира засилени процеси на газообразуване.
  • Захарен алкохол. Продукти, които съдържат ксилитол и малтитол - бисквитки, някои сладкиши, безалкохолни напитки, енергия. Захарният алкохол придава сладък послевкус, но голяма доза няма да се усвои от стомаха, ще се появи подуване на корема.
  • Пържена храна. Пържените и мазни храни се усвояват бавно, оттук и усещането за тежест в стомаха.
  • Пикантни подправки. Предизвиква дразнене в тракта и подуване на корема. Минимизирайте консумацията на храни като индийско орехче, черен и червен пипер, карамфил, чили, чесън и лук, хрян, кетчуп, оцет.
  • Газирани напитки. Изобилието от газови топки впоследствие се установява в стомаха.
  • Напитки, които съдържат киселини. Кафе, черен чай, какао и горещ шоколад, алкохол и плодови сокове. Високите нива на киселина могат да причинят стомашно-чревно дразнене.

Една от причините за метеоризъм може да бъде дисбиоза на дебелото черво. Когато приемате голямо количество храна, но в червата няма специални микроорганизми, които абсорбират газове, има изход на излишните газове от тялото.

Също така, причината за метеоризъм е влошаване на двигателната функция на органите на стомашно-чревния тракт, възникнало в резултат на хирургическа интервенция. Образува се застой на изпражненията, които провокират гниене и заквасяване..

Ябълки и метеоризъм

Пресните ябълки, независимо от сорта, съдържат висок процент фибри. Това от своя страна води до подуване на корема. Дори да сте изяли една ябълка, можете да почувствате симптомите на метеоризъм.

Но можете да обърнете внимание на печените ябълки. Те се усвояват много по-бързо, защото не се нуждаят от толкова задълбочена вътрешна обработка. В същото време, за съжаление, печените ябълки съдържат по-малко здравословни витамини..

Чесън и метеоризъм

Суровият чесън причинява неприятни симптоми на метеоризъм. Но можете да използвате чесън, за да премахнете метеоризма. Зелените листа от млад чесън, които трябва да бъдат добре измити и нарязани на ситно, ще подобрят апетита ви и ще помогнат за подобряване на процеса на храносмилане. А зрелите карамфил, ситно нарязани и сушени, ще помогнат за премахване на тежестта на стомаха и ще повишат общото ниво на имунитет.

Грах и метеоризъм

Грахът се отнася до онези храни, които могат да причинят метеоризъм. Но можете да намалите ефекта на този продукт върху тялото, ако използвате различни видове обработка и подготовка. Съществува мнение, че грахът все още ще бъде „надут“. Но ако накиснете дясната порция боб преди готвене в продължение на няколко часа, тогава образуването на газ няма да ви измъчва по-късно.

Метеоризъм и банани

Бананите, които са склад за хранителни вещества и здравословни витамини, могат да навредят на тялото ви, ако ги ядете в големи количества. При някои хора процесът на усвояване на банан може да предизвика ферментация в стомаха и съответно метеоризъм. Гастрит или язва на стомаха се влошава.

Метеоризъм от водата

Обикновената вода, в бутилка или от чешмата, която пиете, за да утолите жаждата си, сама по себе си не вреди. Но ако водата е газирана, тогава това може да доведе до образуването на газове в стомашно-чревния тракт. Също така не се препоръчва да се пие вода по време на хранене. Заедно с фаринкса се поглъща голямо количество въздух, който след това пречи на храносмилателните процеси. Ако сте жадни, опитайте да пиете вода след хранене.

Метеоризъм и трици

Триците са продукт, който ще ви е от полза при умерена консумация, но с големи порции ще бъде вреден. Така че на човек се препоръчва да консумира не повече от тридесет грама трици на ден (независимо от културата). Опитайте да смесвате трици с други продукти, за да получите всички ползи, от които се нуждаете..

Метеоризъм от мляко

Млечните продукти могат да причинят метеоризъм, тъй като съдържат лактоза. В момента процентът на хората, чието тяло отделя газове, когато лактозата се усвоява, се увеличава. Ето защо, опитайте или намалете количеството на използваните ферментирали млечни продукти или консумирайте тези, които не съдържат лактоза (заместители).

Метеоризъм и кафе

Кофеинът, или по-скоро неговият излишък в организма, също води до метеоризъм. За да не страдате след всяка чаша кафе, да се откажете от нея не е достатъчно. Кофеинът се намира и в чая (особено зелен чай). За да премахнете възможността за метеоризъм, струва си да започнете да консумирате напитки с кофеин или без. Но не бива да преминавате към сурогати, чиито вкусови качества приличат на истински чай или кафе, но съдържат минимално количество или изобщо не съдържат кофеин. Такива сурогати могат да бъдат изключително вредни за вашето здраве, въпреки вкуса, подобен на „оригиналния“.

Тиквички и метеоризъм

Когато съставяте диета за борба с метеоризма, по правило се обръща специално внимание на тиквичките. Този продукт, който е преминал топлинна обработка, помага при храносмилането на храната и намалява процесите на газообразуване. Тиквичките могат да бъдат част от основното ястие, което ще помогне на храносмилателния процес. Но тиквичките трябва да бъдат варени, задушени или пържени, така че те наистина да дадат желания ефект.

Метеоризъм от протеин

Протеинът е един от компонентите на храненето за спортисти. Но голямо количество протеин води до излишък на съдържащи протеин вещества и процесите на обработка образуват голямо количество газове. Но с намаляване на протеина в диетата ви, този проблем се решава сам. Както при всички други продукти, протеинът трябва да се приема в нормализирани количества, а понякога, в зависимост от характеристиките на човешкото тяло, и напълно да го откаже, за да се избегнат остри прояви на метеоризъм.

Метеоризъм след алкохол

Алкохолът съдържа захарен алкохол, който влияе негативно на храносмилането и може да причини подуване на корема.

Метеоризъм след бира

Бирата е продукт, който се образува в резултат на ферментация. Съответно, влизайки в стомаха, тези ферментационни процеси продължават. Проблеми с чревната микрофлора, отслабен стомах води до факта, че дори няколко глътки освежаваща напитка може да доведе до подуване и подуване.

Всъщност не само храните могат да причинят симптоми на метеоризъм. Това нарушение на стомашно-чревния тракт може да се появи при кърмаче. Причината може да бъде нарушаване на ензимната система или различни заболявания. Липсата на определени ензими в човешкия организъм води до лошо храносмилане на храната. Тези процеси произвеждат газове..

Откъде идва подуването на корема и как да се отървем от него

Най-вероятно нищо не ви заплашва. Но все пак си струва да проверите симптомите.

Когато трябва да посетите лекар възможно най-скоро

Планирайте спешно посещение при гастроентеролог или терапевт, ако спукано усещане в стомаха ви преследва редовно, почти всеки ден. И особено ако има допълнителни симптоми на Газ и газови болки - Симптоми и причини:

  • кръв в изпражненията;
  • продължителен запек или диария;
  • всякакви промени в честотата на движението на червата;
  • загуба на тегло въпреки факта, че не сте променили нищо нито в храненето, нито във физическата активност;
  • постоянна или периодична гадене и повръщане.

Незабавно се обадете на линейка (103, 112) или се свържете с най-близкия отдел за спешна помощ, ако подуването е придружено от:

  • постоянна болка в корема;
  • пареща болка в гърдите.

Всичко това може да бъде симптоми на смъртоносни състояния, до тумори на червата или инфаркт..

Въпреки това, наистина опасни причини за подуване на корема са много редки Защо съм толкова издут. Ако няма заплашителни знаци, най-вероятно всичко е наред с вас.

И за да не се появи избухналото усещане в бъдеще, достатъчно е да разберете причините и леко да промените хранителните навици и начин на живот.

Откъде идва подуването на корема и какво да се прави по въпроса

Ето най-честите причини за 11 доказани начина за намаляване или премахване на подуване на корема и как да ги разрешите..

1. Преяждате

Стомахът е доста малък орган. Според различни източници на обем на човешкия стомах, в разтегнато състояние той е в състояние да побере от 1 до 4 литра храна - храна и напитки. Ако преяждате, стените на стомаха се разтягат извън пределите. И се чувствате тежки, стомахът ви се спуква.

Какво да правя

Опитайте да намалите размера на порциите. Ако не преяждате, яжте по-често - до 5-6 пъти на ден. Но не натискайте в стомаха повече, отколкото може да побере.

2. Поглъщате въздух, докато ядете или пиете

Това често страда от любителите на чата по време на обяд. Когато говорите и ядете едновременно, с всяко парче парченце въздух навлиза в хранопровода ви. Същото се случва, когато дъвчете дъвка, смучете близалка, пиете през сламка.

Какво да правя

Следвайте правилото „когато ям, аз съм глух и тъп“. Избягвайте храни и навици, които ви карат да поглъщате въздух.

3. Вие дъвчете лошо храната или ядете твърде бързо

Това ви кара да поглъщате големи парчета. Те разширяват хранопровода и поради това въздухът навлиза в стомаха.

Какво да правя

Уверете се, че храната е добре дъвчена. Между другото, много хора се хранят твърде бързо, на големи парченца, когато са под стрес. Опитайте се да научите как да управлявате емоциите.

4. Залагате на мазни храни

Мазнините се усвояват по-дълго от протеините или въглехидратите. Следователно стомахът не се изпразва дълго време.

Какво да правя

Опитайте се да ограничите мазнините в диетата си.

5. Имате хранителна алергия или непоносимост към определени храни

Тези две състояния понякога са сходни, но имат различни механизми на развитие. Алергията е мощна реакция на имунната система към всеки дразнител-алерген. Но хранителната непоносимост има генетични причини: тялото просто не възприема определен продукт и реагира на появата му с развитието на хронично възпаление.

Въпреки това, на фона на подуване на корема, реакцията на организма към "неподходящи" храни е една и съща: те могат да причинят прекомерно образуване на газове в червата.

Ето някои продукти и техните компоненти, които могат да бъдат опасни:

  • Лактозна непоносимост към лактоза. Така наречените основни въглехидрати в млечните продукти..
  • Фруктоза Непоносимост към фруктоза при IBS и полезност на диетата с ограничена фруктоза. Това са захари, които са особено богати на сладки плодове (банани, грозде) и мед.
  • Яйцата. Прекомерната метеоризъм и подуване на корема са основните симптоми на алергия към яйца.
  • Глутен. Това е протеин, който се съдържа в семената на зърнените култури, особено много от него в пшеница, ръж, ечемик. Прекомерната употреба на него може да причини Глутенът причинява стомашно-чревни симптоми при лица без цьолиакия: двойно сляпо рандомизирано плацебо-контролирано изпитване до различни храносмилателни симптоми, включително подуване на корема.

Какво да правя

Опитайте се да проследите какво сте яли, преди да сте имали спукано усещане в стомаха и червата. Може би става въпрос за непоносимост към храна.

Ако подозирате, че имате непоносимост към определени храни, откажете ги поне 21 дни и вижте дали симптомите ви се подобряват 10 лесни стъпки за намаляване на подуване на стомаха.

6. Ядете ли храни, които причиняват прекомерно количество газове

  • газирани напитки, включително бира;
  • продукти, които включват изкуствени подсладители - аспартам, сукралоза, сорбитол, ксилитол;
  • някои зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри - бобови растения (боб, грах, леща), зеле (бяло, брюкселско зеле, карфиол), моркови, ябълки, кайсии, сини сливи;
  • фибри добавки.

Какво да правя

Опитайте се временно да се откажете от храна, която стимулира образуването на газове, и наблюдавайте как се чувствате. Ако успеете да намерите продукт, който провокира подуване на корема, отказът му изобщо не е необходим - просто ограничете употребата му.

Можете да опитате да допълнете диетата с продукти, които, напротив, намаляват производството на газове.

За да премахнете подуването на корема, можете да използвате млечни продукти: натурално кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко. Те съдържат полезни бактерии, които помагат на храносмилането на храната. При подуване си струва да ядете каша. Овесената каша помага за нормализиране на храносмилането, а кашата от елда ще подобри чревната подвижност. Най-популярното домашно лекарство срещу метеоризъм е копърът. Можете да го добавите към салати, за да предотвратите подуване или да запарите отвара от копър семена.

7. Имате запек

Обикновено в храносмилателната система има газове. Когато има твърде много от тях, те напускат през ануса. Но при запек преминаването на газове е трудно. Те се натрупват в червата и провокират подуване на корема.

Какво да правя

Разберете причините за запека. Когато нормализирате изпражненията си, проблемът с подуване на корема ще отмине от само себе си..

8. Пушите ли?

Пушенето влияе на тютюнопушенето Тютюнопушенето е свързано с няколко функционални стомашно-чревни симптоми върху храносмилателния тракт и може да причини образуване на газове..

Какво да правя

Вържете пушенето. Или поне посягайте по-рядко към цигара.

9. Имате проблеми с храносмилателната система

Образуването на газове често се увеличава с заболяване на червата - например дивертикулит, улцерозен колит или болест на Крон.

Какво да правя

Ако подуването често ви измъчва, консултирайте се с гастроентеролога си, дори ако няма други предупредителни знаци. Това е необходимо, за да се изключат възможните заболявания на стомашно-чревния тракт.

Какви храни започват образуването на газове, правилното хранене

Малко хора знаят кои храни причиняват метеоризъм. В образуването на газове участват не само патогенни, но и полезни бактерии, които са необходими за правилното функциониране на храносмилателната система. Всеки ден човек яде храни, които причиняват подуване на корема, но голям брой от тях водят до неприятни последици..

Какви ястия допринасят за метеоризъм

Увеличената консумация на храни, които причиняват метеоризъм и подуване на корема, причиняват усложнения. По-често това е метеоризъм, който се появява от излишък на газ. Тя е придружена от характерни признаци, включително киселини, хълцане. В по-тежка ситуация човек се притеснява от силна болка в десните ребра или перитонеума.

Метеоризмът става причина за лош сън и психични разстройства, намалена работа и заболявания на храносмилателната система в хронична форма. За борба с увеличеното производство на газ е достатъчно да се намали консумацията на определени храни от подуване на корема. Всяко човешко тяло е индивидуално, но обръщането на внимание на списъка с ястия, които предизвикват метеоризъм, се препоръчва от всички експерти.

Продукти, причиняващи газове:

  • Бобови растения. Стомахът на възрастен човек не е в състояние да усвои напълно тези култури. Патогенните бактерии, които причиняват издуване и образуване на газове, се възползват от това. Лекарите препоръчват парене на грах или боб преди употреба, или още по-добре, яжте леща - те са по-нежни.
  • Бяло зеле. Продукт, който причинява метеоризъм в червата в суров или варен вид. Същото важи и за карфиола. За да се намали образуването на газове, се препоръчва първо да се сварят съцветия, а след това да се запържи с добавяне на масло.
  • Млечни продукти. Ако стомахът често е подут, е необходимо да се намали консумацията на мляко, сметана, ферментирало печено мляко, сирене, кефир. Млечните продукти като кисело мляко или кисело мляко, както и сладоледът е по-малко вероятно да произвеждат газове. За да разберете кой от продуктите допринася за метеоризъм, е необходимо да използвате всеки отделно. Някои хора имат непоносимост към лактоза, така че всеки млечен продукт предизвиква повече газове от обикновено.
  • Продуктите от брашно причиняват метеоризъм в червата. Не можете да пиете квас с брашни продукти, мляко или кефир. Препоръчва се използването на сушен хляб, зърнените култури трябва да се задушат добре, а зърнените култури трябва да бъдат заменени със суфле или пудинги.
  • Продукти, които допринасят за образуването на газове в червата, са ябълките и крушите, доматите, краставиците, лукът, както и зелените. Те са пълни с много сложни въглехидрати и фибри. Зеленчуците трябва да бъдат задушени, сварени, бланширани. Използвайте олио или кисело мляко за дресиране на салати. За да не се подуе стомахът по-малко, се препоръчва да се пият натурални сокове, но само след пълноценна закуска, обяд и вечеря. По време на хранене или вместо него не се допуска. Същото важи и за яденето на плодове..

Понякога повече от един продукт причинява увеличаване на газовете в червата. Ястията, приготвени от няколко съставки, също предизвикват метеоризъм. Много експерти препоръчват да се коригира диетата, за да не се изключат напълно продуктите от менюто. Коремът набъбва след кисело мляко с пресен хляб, зърнени зърнени храни с мляко, зърнени храни с добавка на плодове, зеленчуци.

Готвейки храна

Силното издуване не е резултат само от яденето на храни. Процесът на готвене е от голямо значение за храносмилателната система. Ако тялото трудно усвоява храната, тогава образуването на газове ще бъде повече. Специалистите препоръчват да се откажете от пържена храна, като я замените със задушена, варена или печена храна..

В допълнение, има някои храни, които причиняват метеоризъм при определени обстоятелства:

  1. Проблемите с храносмилането могат да предизвикат чушки, краставици, тиквички, ако тези храни са сурови.
  2. Повишеното образуване на газове възниква след гъби, месо, яйца или риба, ако веднага човекът ляга.
  3. Не пийте подправки с голямо количество течност, това води до метеоризъм.
  4. Застоялата храна причинява повишено производство на газ.
  5. Не пийте много вода или студени напитки с храна; метеоризъм се появява.

Квас, бира, шампанско или дъвка не могат да причинят подуване на корема. Тревожни признаци на метеоризъм се появяват, когато човек дъвче дъвка или пуши: той улавя излишния въздух, което води до смущения в стомаха или червата. Същото важи и за газовите мехурчета в сладките или алкохолните напитки..

Бързо абсорбираната храна също предизвиква образуването на газове. Захарта в напитките предизвиква ферментация в стомашно-чревния тракт, което води до подуване на корема.

Как да ям

Менюто не трябва да съдържа продукти, които причиняват обгазяване в червата, за да се предотвратят храносмилателни проблеми.

  • ронлива каша от пшеница или елда;
  • печени на фурна плодове или зеленчуци;
  • месни продукти с ниско съдържание на мазнини;
  • варена риба;
  • задушени котлети, във фурната или варени;
  • кефир, рязанка, бифидок;
  • хляб без мая върху пшенично брашно.

Винаги можете да използвате съветите и препоръките на квалифицирани специалисти. Те ще ви кажат кои храни, причиняващи метеоризъм и подуване на корема, са нежелателни за ядене..

Съвети! За да намалите метеоризма, е полезно да пиете чай с добавяне на джинджифил или мента.

В готвенето има подправки, които ще помогнат за предотвратяване на храносмилателни проблеми, по-специално метеоризъм. Заедно с продукти, които причиняват повишено образуване на газове, можете да използвате семена от копър или кер. Те помагат на стомаха и червата да усвояват дори най-тежките храни. Подобен ефект има копърът в прясна, изсушена, замразена форма и неговите семена..

Киселото мляко допринася за усвояването на храната, освен това нормализира чревната микрофлора. Не забравяйте за гладните дни, когато застоялите маси се отстраняват от червата. 1-2 дни в седмицата са достатъчни.

Рядко можете да се почерпите с грах или боб. Но преди готвене, продуктът трябва да се измие добре, предварително накиснат и варен дълго време на слаб огън. Преди сервиране можете да добавите семена от копър или кер в малко количество. Готвенето по този начин ще помогне за намаляване на метеоризма при възрастни, особено ако става въпрос за бобови растения..

Правила на храните

Простите препоръки и съвети ще ви помогнат да намалите отрицателното въздействие на храните, които причиняват образуването на газове, и не само да се отървете от метеоризъм, но и да подобрите общото благосъстояние след хранене.

  1. Храносмилателната система не трябва да се претоварва. Слабият процес на храносмилане ще доведе до ферментация на храната в стомаха и червата. Дори диетата предвижда порционирана храна. За един ден човек трябва да яде 5-6 r.
  2. Веднага след храненето не можете да си легнете, трябва да ходите известно време.
  3. Вечерята трябва да бъде леки ястия и не по-късно от 1,5 часа преди нощна почивка.
  4. Не можете да четете или да седите до компютър или да гледате телевизия, докато ядете. Цялото внимание трябва да се обърне на храната. Така хранителните вещества се усвояват по-добре, защото тялото е настроено на този процес..
  5. Не можете да говорите, докато ядете, защото излишъкът от въздух се поглъща с храна, което причинява метеоризъм в червата.

За да улесни стомаха да усвоява храната, тя трябва да се дъвче добре. И най-важното - при правилното хранене трябва да се храните в едни и същи часове. Знаейки кои храни причиняват подуване и метеоризъм, можете правилно да съставите диета, за да избегнете смущаващи симптоми..

Намаляване на подуване на корема

За да се борите с метеоризма, трябва не само да изоставите продукти, които увеличават образуването на газове в червата. Има различни рецепти и методи, които облекчават състоянието на човек след хранене..

  1. Копър вода. Можете да го направите сами или да го купите готово. За готвене е достатъчно да варите копър семена.
  2. Мелен бульон. Необходимо е да се вари 1 ч.л. с гореща вода. билки или 1 чаена торбичка.
  3. Ръсти бряст Гранулиран или прахообразен продукт, който се отмива с вода или чай.
  4. Отвара от бряст Изсипете праха (0,5 ч.л.) с вода и загрейте, докато заври. Охладете, прецедете и приемете получения бульон през целия ден за 2-3 с.л..

За да предотвратите появата на подуване, просто трябва да знаете какви продукти, които не причиняват образуване на газове в червата, трябва да се разреждат. Те включват:

  • плодове и зеленчуци. Те допринасят за метеоризъм, но правилната им подготовка свежда до минимум образуването на газове. Препоръчва се да ги печете или парите.
  • копър, копър. Подправки, които включват вещества, които имат спазмолитичен ефект. Те намаляват образуването на газове в червата при възрастни, облекчават неприятните признаци на подуване на корема.
  • млад морков. Съдържа голямо количество каротиноиди. Основната им отговорност е да поддържат правилното функциониране на стомашно-чревния тракт. Те помагат срещу запек.
  • киселият вкус на кайсия стимулира секрецията на храносмилателната система. Благодарение на деликатната си текстура, той се абсорбира добре от стомаха..
  • подправки. Необходимо е да се добавят към продуктите, които засилват газообразуването, добавете кориандър, розмарин, джинджифил, черен пипер, канела, риган.
  • оризът и кашата от елда не причиняват метеоризъм поради бързото усвояване и храносмилане. Освен това те имат положителен ефект върху общото състояние и дейността на храносмилателната система..
  • вода или билкови чайове не причиняват образуване на газове. Това важи особено за напитките от мента или лайка..
  • въпреки високото съдържание на калории, орехите не причиняват метеоризъм на червата. Достатъчно е да използвате продукта на малки порции всеки ден. Орехът съдържа основни киселини и минерали за организма, усвоявайки мазнините.
  • бадем. Орех, който включва антиоксиданти, фибри. Всички тези вещества са необходими за стабилизиране на кръвната захар, за насищане на организма, за подобряване на храносмилането и, разбира се, за намаляване на образуването на газове.

За да избегнете проблеми с храносмилателната система, само правилното хранене ще помогне. Продуктите, които не причиняват подуване на корема, ще намалят метеоризма и ще наситят тялото. Във всеки друг случай, ако се появят неприятни симптоми, консултирайте се с лекар.

Ако човек няма проблеми в работата на стомаха или червата, той не трябва да забравя за правилата на доброто хранене. Това е важно условие за здравето на цялото тяло и поддържането на имунната система. Специалистите препоръчват да се развият здравословни хранителни навици..

Важно Е Да Се Знае За Диария

Гаденето и болката в стомаха са симптоми, които всеки човек е изпитвал поне веднъж в живота. Такива симптоми не ни позволяват да работим нормално, да се движим. Какво предизвика стомашна болка и гадене, повръщане?