Как да подобрим функцията на червата?

Храносмилателната система е на второ място по заболеваемост след сърдечносъдови. Неправилното хранене, стресът, лошите условия на околната среда водят до неговия дисбаланс. Терапията се провежда с лекарства, диети, правилно и балансирано хранене. Нека разгледаме тези аспекти по-подробно..

6 начина да заработите червата си

Има много начини да накарате червата да работят, като започнете от приема на млечни продукти и завършвате с лечение с лекарства (ако нищо друго не помага). Обмислете методи и препоръки, които ще помогнат на храносмилателната система да работи в нормален режим и можете да направите без посещение при специалист:

  • яжте повече фибри от аптека или супермаркет, както и плодове и зеленчуци;
  • на празен стомах се препоръчва да се пие сурова или преварена вода сутрин;
  • щателно дъвчене на храната в устната кухина - гаранция за добро усвояване на храната в стомаха и червата;
  • прочистване на организма от вредни вещества (специализирани чайове, запарки от билки и др.);
  • препоръчва се да се ядат повече храни, които допринасят за отделянето на големи количества жлъчка (заквасена сметана, пилешки жълтък, варени моркови и цвекло);
  • трябва да ядете повече плодове (пъпеши, дини);
  • трябва да отделите време за почивка и релакс;
  • предотвратяват появата на патологични процеси в червата и стомаха (запек, диария);
  • употребата на лекарства се препоръчва (Senade и Fitolaks се считат за най-безопасните);
  • направете свои времена за хранене;
  • консумирайте повече млечни продукти.
  • провеждайте специализирани движения за корема (масаж).

След като гледате това видео, ясно ще видите технологията за провеждане на специализирани упражнения за нормализиране на червата у дома.

Как да подобрим храносмилането?

Всеки човек в живота си може да срещне такъв проблем като неправилно функциониране на храносмилателната система. Червата в този случай не отказва да работи, но просто в неговата дейност имаше малки провали.

Възможно е да се организира работата на механизъм, който се е провалил по различни начини, но възниква въпросът: дали те ще бъдат ефективни? У дома, за да подобрите храносмилането, можете да прибегнете до храните, които всеки има в хладилника, и следвайте тези съвети:

  • Необходимо е да "издържате" часове след хранене. Ако искате да ядете предсрочно, трябва да се въздържате от поставянето на нова порция в устата си, защото това може да доведе до нарушения в храносмилането на храната.
  • Категоричен не може да преяжда, особено преди лягане.
  • Забранено е да ядете храна чрез сила, когато не искате да ядете, но човек се насилва да яде нещо.
  • Необходимо е да се комбинират животински продукти и зеленчуци (пържено месо и задушени зеленчуци, пилешки яйца и зеленчукови салати и др.).

Корекция на храненето

Можете да активирате червата чрез правилна диета. Обичайното меню е коригирано за щадящ режим, който може да включва зърнени храни (овесени ядки, грис), плодове, зеленчуци и пълното отсъствие на месни ястия. Много диетолози са склонни да заключат, че вегетарианството може да повлияе положително на чревната подвижност за определен период..

Има списък на продуктите, които са необходими за нормализиране на работата на храносмилателния тракт. Трябва да е известно на всеки човек, който има проблеми с функционално разстройство на храносмилателната система. Някои от тях бяха споменати по-рано („кисело мляко“, сушени плодове, зърнени храни, трици), но можете да допълнете този списък със следните продукти:

  • немаслено масло;
  • прясно изцедени сокове;
  • Какаов шоколад
  • плодове (банани), горски плодове (сини сливи, сливи);
  • растителни продукти (тиква и цвекло са богати на фибри).

Препарати за нормализиране на червата

Аптеките предлагат широка гама от продукти, които влияят на храносмилателната система. Следните видове лекарства се използват за подобряване на чревната подвижност:

  • "Бифиформ" ("Bifidumbacterin"). Лекарството има положителен ефект върху чревната подвижност и подвижност. Позволява ви да активирате неработещия орган на храносмилателната система благодарение на микроорганизмите, които са в неговия състав.
  • Enterol. Инструментът активира червата.
  • Linex Лекарството е особено популярно сред женската част от населението. Положителен ефект върху състоянието на червата. Засилва перисталтиката и усвояването на хранителните маси благодарение на микроорганизмите, които съставляват състава му.
  • Хилак форте. Инструментът има положителен ефект върху храносмилателния тракт.

Народни рецепти

Алтернативната медицина може да нормализира работата на червата. Рецептите обикновено се основават на приготвяне на отвари, отвари, които се консумират главно под формата на чай през деня. Някои продукти се използват сурови (например семена, трици). Помислете за някои от най-популярните инструменти:

  • Семената от плантани имат добър ефект върху чревната функция. Предварително се смилат до маса, наподобяваща каша и се консумират сурови сутрин на празен стомах. Можете да ядете през целия ден, но не повече от 2-3 пъти. Семената от плантани подобряват чревната подвижност и цялостната работа.
  • Трици от пшеница. Те купуват главно сухи трици, които се консумират по супена лъжица 1 път на ден сутрин, на празен стомах.
  • За нормализиране на функцията на храносмилането се приготвя отвара от билките от анасон, мента, копър, лайка и зърнастец. Вземете 20 г от всички съставки, варете с преварена вода, филтрирайте и консумирайте цял ден след хранене.
  • Правят чай от плодовете на птичи череши и боровинки. Всички съставки трябва да се смесват, заливат се с преварена вода и се филтрират. Препоръчва се да се яде 3 пъти на ден след хранене.

Как да нормализираме червата при възрастни?

Възрастните много често се сблъскват с проблема с чревната дисфункция (неистов ритъм, невъзможност да се готви здравословна храна и др.). Нормализиране на храносмилателния тракт при възрастни могат да бъдат всички методи, описани по-рано. Можете също да добавите следните елементи към тях:

  • Не се отказвайте в тоалетния режим, ако искате;
  • опитайте се да отидете до тоалетната "в по-голямата си част" в определени часове (направете режима за тялото);
  • Хранете се добре (дори и на работа, не "прекъсвайте" закуски).

Как да изградим чревна функционалност при деца?

Червата при децата са много податливи на различни променливи ситуации. Ако детето има проблеми с храносмилането, пред родителите възниква въпросът: как да помогнете на детето си да се отърве от такова заболяване? Много педиатри в този случай дават следните съвети:

  • пиене на много вода, защото стимулира подвижността на стомашно-чревния тракт;
  • изключване на чай и кафе напитки от режима на пиене на детето;
  • необходима е лична хигиена (мийте ръцете си не само след улицата, но и преди хранене);
  • задължителна санитария (измиване с вода) на плодове и зеленчуци преди хранене;
  • не се препоръчва използването на солени продукти, пържени храни, колбаси по време на лоша функция на червата;
  • се изисква саниране на месо и млечни продукти преди консумация (най-често при високи температури);
  • Не се препоръчва на детето да дава горещо мляко.

Какво да правя при запек?

Елементарните правила ще помогнат да се засили работата на храносмилателната система в случай на запек, който всеки може да спазва:

  • Препоръчва се да се откажат от лошите навици и нездравословната диета (пикантни храни, сода и силни напитки);
  • консумирайте голямо количество витамини или биологично активни вещества, основно група В;
  • трябва да ядете 4-5 пъти на ден, но на малки порции (екзотични храни, зеленчуци, плодове - праскови, ябълки, киви, краставици, зеле и др. трябва да бъдат включени в диетата);
  • можете да пиете рициново или вазелин;
  • отказвайте лекарства, които могат да станат етиологични фактори на запек;
  • в случай, че подобна ситуация е възникнала на фона на стресови ситуации, се изисква да се пият успокояващи препарати на базата на билки;
  • медицинските специалисти не съветват много напъни за запек, защото това може да допринесе за наранявания на хемороида и поява на хемороиди.

Понякога прибягват до употребата на варено цвекло. Подобрява чревната подвижност.

За да се нормализира работата на червата със запек, те понякога прибягват до използването на клизми. Те помагат за облекчаване на запека и подобряване на изпражненията. Почистването с клизма се извършва само в крайни случаи, защото честата употреба може да увреди тънкото черво..

Като течен компонент се използват водни или билкови отвари:

  • градински чай;
  • Бял равнец;
  • маргаритки;
  • невен
  • евкалипт.

За да приготвите бульона, всяка съставка се приема в съотношение 3: 1 - 3 супени лъжици трева и 1 литър вода.

Какво помага при диария?

Диарията (диарията), както и запекът, могат да показват трайно нарушение на храносмилателния тракт. Как да нормализираме червата с диария?

За това има методология, която се различава от описаните по-горе методи:

  • се препоръчват диетични ограничения (изключете въглехидратите и мазните храни);
  • не консумирайте прясно мляко;
  • изключете фибри от диетата;
  • ограничете употребата на подправки.

Лекарствата на базата на пробиотици ще помогнат за нормализиране на работата на червата..

Как да накараме ленивите черва да работят?

Заседнал начин на живот, недохранване (бързи храни, синтетични храни), хронични заболявания на вътрешните органи могат да доведат до развитие на синдром на мързеливо черво (дискинезия).

Какво трябва да се направи, за да работят "мързеливите" черва? Има много методи за активиране на храносмилателната система на тазовите органи. По-рано са описани много методи (движение, лекарства, масаж), но си струва да добавите препоръките, които лекарите дават именно при дискинезия:

  • диета терапия (въздържайте се от ядене на храни, наситени с голямо количество протеини);
  • гимнастика или йога (използване на специален набор от упражнения в стила на ориенталската медицина или посещение на кръгове и секции със спортни наклонности).

След като гледате това видео, ще научите подробно как да правите гимнастика за "мързеливите" черва у дома.

Общи съвети за превенция

Нормализирането на функцията на червата не е лесна задача. Лечението отнема много усилия и пари, така че е най-добре да се предотвратят смущения в храносмилателната система. За съжаление, в наши дни не е възможно да се избегне това изобщо - неистов ритъм, неправилното хранене не може да има положителен ефект върху червата. За да намалите риска от смущения в храносмилателната система, се препоръчва да се спазват следните правила:

  • активно движение както на улицата, така и у дома (зареждане);
  • посещават спортни клубове (фитнес, водна аеробика);
  • намаляване на "заседналия" начин на живот;
  • яжте правилно.

Можете да нормализирате червата чрез различни методи, но най-добре е да се придържате към общите съвети и препоръки на лекар за предотвратяване на заболявания. Предотвратяването на храносмилателни проблеми ще помогне да се избегнат патологични състояния като запек или диария и ще ви даде цъфтящ вид и здраве в продължение на много години напред..

Нормализиране на стомаха

21 ноември 2016 г., 7:10 1 коментар 28,381

Човешкият стомах е податлив на ежедневен стрес. Заседнал начин на живот, стрес, храна в движение, бърза храна - това е само част от факторите, които разрушават човешкия стомах ден след ден. В един момент тялото се срива и трябва да потърсите помощни вещества, които ще помогнат на храносмилателната система да се върне в нормално състояние. На фармацевтичния пазар има много продукти, чиято задача е да нормализират дейността на стомаха, за някои от тях четете на.

Какво е необходимо за нормалното функциониране на стомаха?

Здравият стомах участва в важни процеси в организма. Без правилната и координирана работа, доброто храносмилане е невъзможно и в резултат на това усвояването на хранителни вещества, необходими за работата на други органи и системи. За да може коремът да работи правилно, трябва да запомните факторите, които влияят на здравето му:

  • правилно балансирано хранене;
  • активен начин на живот;
  • липса на стрес.

За съжаление ритъмът на живот не позволява на всеки да се придържа към тези правила, което причинява болка и дискомфорт в корема.

Здравословни храни

Храненето на правилните храни, осигуряването на тялото на протеини, мазнини и въглехидрати в пълен размер е най-важната стъпка за предотвратяване на стомашни проблеми. Режимът на прием на храна ще нормализира производството на ензимен сок, ще даде възможност да се чувствате пълноценни от малки порции.

Трябва да ядете такива продукти: зеленчуци и плодове, месо и риба, зърнени храни. Печене, пикантна, пушена, консервирана, осолена храна и други вредни продукти няма да са от полза за човека. Монотонната диета или строгите ограничения на храната ще навредят на храносмилателната система, ще забавят метаболизма и ще причинят остър недостиг на основни микро и макроелементи във времето.

Активен начин на живот

Мнозина смятат, че водят активен начин на живот, тъй като са постоянно в бизнеса и практически не почиват. Но това не е полезната за организма дейност. Необходимо е да водите мобилен начин на живот, да играете спорт (поне да правите упражнения). Физическата активност ще ускори метаболизма, ще подобри притока на кръв, което означава, че полезните вещества ще се разпространяват по-активно в органите. Ако все пак се откажете от лошите навици, състоянието ще се подобри в пъти.

Липса на невропсихично претоварване

Мнозина са чували, че всички рани са от нерви. Това всъщност е точно твърдение, тъй като нарушенията на психоемоционалното състояние, стреса и други нарушения на нервната система са пряко свързани с множество заболявания, включително заболявания на стомашно-чревния тракт. Проблемите с нервите причиняват нарушения в подвижността на стомаха, което кара храната да се движи произволно в организма, което причинява голям брой проблеми в храносмилателната система. Затова при лечението на стомашни заболявания се препоръчва почивка, понякога дори успокоителни.

Лекарства за нормализиране и подобряване на работата на стомаха

Стимуланти на перисталтиката (прокинетика)

Антиациди

Антиацидите са средства, които предпазват лигавиците на стомаха от дразнители, предимно от собствената му агресивна среда:

  • Topalkan. Антацидно, обвиващо лекарство, което се препоръчва при ерозивни и язвени заболявания на хранопровода, язви на стомаха и червата, киселини и др..
  • "Phosphalugel". Свойства на лекарството: обвивка, адсорбиране, антиацидни препарати. Предписва се при язви на стомаха и дванадесетопръстника, гастрит, рефлуксен езофагит, не язва диспепсия, диафрагмални хернии и др. Използват се като нормализиращи лекарства при отравяне, стомашни и чревни заболявания..
  • "Magalfil". Спомага за установяване на производството на солна киселина, намалява активността на пепсина, защитава лигавиците.
  • "Rutocide". Антацид, който е показан при гастрит, дуоденит, язви и рефлуксен езофагит.
  • Gaviscon. Лекарство, което се отнася до алгинати. Препоръчва се употребата му при диспепсия, киселини по време на бременност, по време на рехабилитация след операция на хранопровода.
  • "Relter". Инструментът се използва ефективно при метеоризъм, при язви, дуоденит, гастрит, диафрагмена херния и др..
  • Almagel. Гел, който има обгръщащ ефект. Препоръчва се при гастрит, язви, езофагит, подуване на корема, коремна болка, дуоденит и др..
  • "Маалокс". Продуктът има абсорбиращо, антиацидно и обгръщащо действие. Помага при болка в горните органи на стомашно-чревния тракт. Намалява болката с няколко часа след приема.
Обратно към съдържанието

Ензимни препарати

  • Ензимният препарат "Creon 10000".

„Креон 10000“. Капсулите на базата на панкреатин, използвани при стомашно-чревни заболявания, подобряват работата на стомаха. Съдържат панкреатични ензими.

  • Mezim. Таблетките на базата на панкреатин подобряват храносмилането, което е нарушено поради панкреатична недостатъчност.
  • Panzinorm. Активното вещество е панкреатин. Използва се при заболявания на стомашно-чревния тракт. Има странични ефекти.
  • "Празничен". Едно от най-известните лекарства на базата на панкреатин. Хапчетата се използват при заболявания на панкреаса в неакутен стадий.
  • Enzystal. Лекарството съдържа панкреатин, жлъчни компоненти и хемицелулоза. Полезно при липса на такива ензими, метеоризъм и др. Има противопоказания.
  • "Somilase". Възстановява функцията на панкреаса. Съдържа солисим, който помага за разграждането на мазнините.
  • Обратно към съдържанието

    Пребиотиците

    Хилак форте. Един от най-популярните пробиотици. Той съдържа компоненти, които в здравословно състояние организмът произвежда независимо.

    Какво да запомните при избора на наркотици?

    Когато избирате лекарства за стомаха, трябва да се помни, че причините за болка и други неприятни усещания могат да бъдат различни, така че е по-добре да не се самолекувате, а се консултирайте с гастроентеролог.

    Ако след приемането на лекарството, което сте избрали сами, симптомите не отшумят, трябва незабавно да отидете на лекар.

    Как да подобрим храносмилането

    Как да подобрим храносмилането? Подобен въпрос често се обръща към диетолозите и гастроентеролозите от хора с подуване на корема, оплаквания от тежест в стомаха, страдащи от киселини или различни храносмилателни разстройства - диария, запек.

    Съвременните лекарства помагат бързо да се отървете от тежки симптоми на храносмилателни разстройства, но те не елиминират причините им. Но именно причините трябва да се борят, те трябва да бъдат премахнати, за да се установи процеса на храносмилане и да се върне в нормално състояние..

    Ако храносмилателното разстройство е краткосрочно, тялото като правило се справя с такъв проблем самостоятелно и за кратко време, без помощ или с минималната му намеса - изпиха една или две таблетки за диария или запек и всичко, доброто здраве отново се върна. Ако обаче храносмилателното разстройство се наблюдава дълго време, лекарствата не са най-добрите помощници тук. Те не само не коригират ситуацията, но могат значително да навредят на здравето, причинявайки нежелани странични ефекти и по този начин допълнително да изострят съществуващия храносмилателен проблем.

    По този начин, за да се отървете от хроничните храносмилателни разстройства, не се надявайте, че приемането на лекарства ще ви помогне в това, пригответе се да приложите цял набор от мерки, които ще помогнат за подобряване на храносмилането..

    Как да подобрим храносмилането - основните правила

    • Здравословна диета
    • Възстановяване на баланса на чревната микрофлора
    • Възстановяване на киселинността на стомаха, производството на храносмилателни сокове и ензими
    • Здравословен физически и психически начин на живот.
    • Хормонален баланс

    Основата на доброто здраве за всеки от нас е храносмилането. Доброто храносмилане осигурява на организма необходимите хранителни вещества, както и най-важните минерали, микроелементи, витамини от храната. Ако искате да се чувствате здрави през целия си живот и да имате добра физическа и психическа форма, време е да се погрижите за това, като обърнете максимално внимание на храненето.

    Здравословна диета

    Веднага се фокусираме върху факта, че здравословната диета е различна за всички, защото идеалната хранителна процедура все още не е изобретена. Основното правило на здравословната диета е да включите в ежедневния хранителен режим онези храни, които са подходящи за вас, с малко предупреждение - трябва да намалите приема на сложни въглехидрати. С други думи, имате нужда от нещо, което е естествено за вас, което расте във вашата климатична зона, това, което са яли родителите ви. Именно за такива продукти храносмилателната ви система е най-подготвена - тя има всички необходими ензими за усвояване на постъпващата храна, няма алергични (отхвърлящи) реакции към храните, които ядете, което означава, че ще има по-малко храносмилателни проблеми.

    Клаузата за намаляване на приема на въглехидрати е много актуална в обществото днес - в случай на хронични храносмилателни нарушения въглехидратите трябва да бъдат ограничени в ежедневната диета, поне за определено време.

    Проблемът с непоносимостта на зърнени култури също е свързан с въглехидрати, храносмилателните нарушения в този случай се причиняват от съдържанието на храносмилателни инхибитори (вещества, които инхибират процеса) в храни от зърнени култури - лектини, често нарушаващи храносмилането в тънките черва, проламини - сложни растителни протеини, които могат да причинят хранителна непоносимост, фитати - растителни фосфорни съединения, които намаляват наличието на хранителни вещества за храносмилателния тракт, причиняват увеличаване на стомашно-чревния секрет, сапонини - гликозиди, използвани от растенията за защита от патогени, имат дразнещ ефект върху лигавиците на стомашно-чревния тракт.

    Заслужава да се спомене и друг сложен въглехидрат - лактоза (млечна захар) и млечен протеин - казеин. Всеки от нас може да има специална връзка с тези компоненти на млечните продукти: някои от тях се използват с удоволствие - храносмилателната система ги приема благоприятно, други могат да страдат от хранителна непоносимост към тези органични вещества, идващи от храната.

    Що се отнася до историята на адаптацията на хората към продукти с различен произход, заслужава да се спомене, че човечеството се храни от около три милиона години чрез събиране и лов, но ние си осигуряваме само около 10 хиляди години селскостопански продукти, получени от земеделие и отглеждане на добитък. Сравнението на тези цифри показва, че ензимната система на човека е по-подходяща за консумация на пресни зеленчуци, плодове и животински протеини.

    Преработената храна, зърнените продукти в историята на храносмилането на човека се появи сравнително наскоро, следователно, толерантността на такива продукти при много от нас може да бъде намалена.

    Няколко думи за въглехидратната диета: сложните въглехидрати, които влизат в храносмилателния тракт, отнемат по-дълго време за усвояване (говорим за картофи, почти всички зърнени храни, пащърнак, ерусалимски артишок и др.). За това има просто обяснение: много от нас в тънките черва имат слаб процес на ферментация, който се осъществява от живеещите там бактерии. Ето защо, ако искате да имате по-балансиран процес на храносмилане, не прекалявайте с употребата на сложни въглехидрати, в противен случай ще се окажете със значително количество неразделени въглехидратни остатъци, ще нарушите микрофлората, което означава, че може да има разстройство при транзита на храна в червата и намаляване на усвояемостта му. В крайна сметка - получи диария, бърз и понякога много неочакван ефект.

    Това води до извода: повечето храносмилателни проблеми са свързани с излишък в диетата на захари и сложни въглехидрати (брашно и нишестени храни), а не мазнини, както мнозина от нас вярват.

    За да разберете как работи храносмилателната ви система, трябва да се придържате към ясни правила: включвайте нови храни (особено тези, които съдържат въглехидрати) една по една и внимателно наблюдавайте как тялото реагира на тях. За да сте сигурни, че определен продукт е приет или отхвърлен, трябва да го включите отново в ежедневната си диета - така се научавате да слушате и разбирате тялото си и можете да избирате храни, които наистина ви подхождат.

    Храносмилане и мазнини

    Вероятно всеки от нас вече знае, че трябва да се избягват трансмазнините - промишлени твърди мазнини, получени в процеса на хидриране, мазнини, които са били изложени на високи температури от дълго време, твърди мазнини, които съдържат изключително наситени мастни киселини.

    Здравословната диета трябва да включва добри мазнини, които за съжаление се изчерпват много бързо при нормални условия. Продуктите, които ги съдържат, са ни добре познати: студено пресовани растителни масла, ядки, мазна морска риба, яйца, авокадо, маслодайни семена. За готвене опитайте да използвате зехтин и кокосово масло, устойчиви на топлина наситени животински мазнини (гъска, патица, свинска мазнина) - но в умерена степен и при условие, че са получени от здрави птици и животни, които са отгледани в екологично чисти условия и са хранени с естествена храна а не антибиотици и хормони.

    Продукти за хранителна алергия

    Очевидно всеки от нас е уникално създание, следователно, преносимостта на продуктите за всеки е различна. Ако забележите определени прояви на непоносимост към даден продукт (тежест в стомаха и тялото, спазми, диария, умора, лошо настроение, кожни алергии.), Или подозирате, че те са възникнали в резултат на консумация на определени храни, незабавно трябва да проведете кръвни изследвания в лабораторията състояния или направете тестове за толерантност на кожата.

    Най-често срещаните вещества, които причиняват хранителни алергии са: глутен - растителен протеин от зърнени култури, млечен протеин - казеин и млечна захар - лактоза, яйца, богати на протеини на алергени. Нетърпимостта към определени продукти може да бъде временна или може да бъде през целия живот. Тя може да бъде причинена и от храносмилателни разстройства, което доведе до раздразнено черво, което прави стените му твърде порести. Изключването на алергенни продукти от диетата ще помогне за възстановяване на нормалната структура на чревната стена.

    Възстановяване на баланса на чревната микрофлора

    Хората с нормално храносмилане в горната част на тънките черва практически нямат бактериална микрофлора, за разлика от напълно противоположната ситуация, когато става въпрос за дебелото черво. Ако обаче човек изпитва постоянни храносмилателни проблеми, бактериалната микрофлора може бързо да се развие точно в горната част на тънките черва.

    За да се намали височината на колониите на чревната микрофлора, трябва да бъдат изпълнени три основни условия:

    1. От храни, съдържащи въглехидрати, изберете най-лесното храносмилане за вашата диета.

    2. Елиминирайте прекомерно високите нива на микрофлора в тънките черва, като използвате етерични масла или някои растения, съдържащи такива етерични масла като мента, риган, босилек, мащерка, масло от чаено дърво, екстракт от семена от грейпфрут за храна (като подправка по време на хранене). и др. Дезинфектанти, съдържащи се в такива растения и техните масла, ограничават растежа на бактериите в тънките черва.

    Възстановяването на здравословната микрофлора, за съжаление, не става бързо, това е доста дълъг физиологичен процес, който може да отнеме цяла година - стабилно здравословно хранене, употреба на продукти и продукти, които помагат за елиминиране на високите нива на микрофлора в тънките черва. Въпреки това, ще можете да се почувствате по-добре след няколко седмици след промяна на диетата и хранителните навици.

    Възстановяване на киселинността на стомаха, производството на храносмилателни сокове и ензими

    За да може тялото отново да се върне към нормалното производство на храносмилателни киселини и ензими в стомаха и дванадесетопръстника (така наречените жлъчни и панкреатични сокове), в допълнение към определени правила за поддържане на здравословен физически и психически начин на живот, управление на стреса, трябва да възстановите киселинността в стомаха.

    Възстановяване на киселинността на стомаха

    Някои продукти с лечебни свойства ще ви помогнат в това. Но преди да ги включите в диетата си, трябва да проверите киселинността на стомаха.

    В класическите схеми за възстановяване на нормалната киселинност на стомаха се използват няколко метода.

    1. Катализатори на храносмилането

    Бетаин-HCL е най-доброто лекарство - лекарство, катализатор на храносмилането, синтетична хранителна добавка с хепатопротективни и метаболитни свойства. Бетаинът е част от редица лекарства, използвани за подобряване на работата на черния дроб. Лекарят предписва лечение, приемът, като правило, започва с ниски дози (от 0,5 до 1 g в началото на храненето), като постепенно увеличава дозата на лекарството при необходимост.

    2. Цинк

    Цинкът е микроелемент, който се намира в повече от 400 ензими и хормони. Той участва в огромен брой биохимични процеси в човешкото тяло, включително храносмилането, тъй като участва в синтеза на храносмилателни ензими, участващи в хидролизата (разграждането) на пептидите, протеините, образуването на алдехиди и поддържането на кръвната захар.

    Симптоми на недостиг на цинк: диария, дерматит, понижен имунитет. Основните източници на цинк включват: орехи, сусам, стриди, тиквени семки, слънчогледови семки, телешки черен дроб, твърдо сирене, фъстъци, овес, какао на прах, шоколад.

    3. Вещества и продукти, които стимулират производството на солна киселина

    Сред тях са растения и горчиви растителни екстракти, които се използват в аюрведичната медицина от хилядолетия, за да се увеличат, както твърдят аюрведичните експерти, твърде слаб храносмилателен огън (agni). За това е измислена диета с горещо коремче - незаменим наръчник, съставен от древните цивилизации за тези, които ценят здравето си.

    Списъкът включва лекарства, които усилват слабия храносмилателен огън: коренът на лечебната ружа, ябълков оцет, йод, джинджифил, куркума, артишок, тинтява и други горчиви растителни екстракти.

    За да сте сигурни, че освобождаването на солна киселина е редовно, трябва да приемате храна в обичайното време - не твърде късно и не много рано, пийте вода не по-късно от половин час преди хранене, за да не намалите киселинността в стомаха.

    И накрая, най-важният момент: стресът е основната причина за намаляване на киселинността на стомаха. Веднага след като тялото (и храносмилателната система) е изправено пред стрес, започва активирането на защитните функции на тялото, което инхибира храносмилателните функции.

    Засилено действие на храносмилателните ензими

    1. Разбира се, най-лесният начин да помогнете на собственото си храносмилане е да приемате храносмилателни ензими (поне за първи път, след като имате храносмилателен проблем). Сред тези ензими са панкреатични екстракти, пепсин, различни растителни ензими. Трябва да се отбележи, че приемът на храносмилателни ензими улеснява работата на стомашно-чревния тракт, облекчава стреса на храносмилателната система и може да се използва за определено време (около две седмици до месец), за да се почувствате по-добре. Това обаче далеч не е панацея..

    Поглъщането на храносмилателни ензими отвън дава ясен сигнал, че вече не се изисква самостоятелно производство (образуване, синтез) на тези вещества, което впоследствие ще доведе до намаляване на производството на собствените им ензими и допълнително ще влоши ситуацията.

    2. За да помогнете на тялото си да се справи с проблема, трябва да въведете в диетата естествени храни, богати на ензими - ферментирали (кисели) храни, кисели краставици, зеле, кълнове от зърнени култури и зелени зеленчуци (крес, кълнове от слънчогледови семки, соя и др.), сок от кисело зеле, комбуча (комбуча), манджу - балканска рецепта за супа, приготвена с ферментирали зеленчуци.

    3. Друг малък трик, който се използва за засилване на действието на храносмилателните ензими, е щателното и продължително дъвчене на храната, така че ензимите, съдържащи се в слюнката, да я запълнят и предварително да я обработят..

    4. Включете суровите зеленчуци в диетата, но ги яжте в самото начало на хранене (ако стомашно-чревния ви тракт ги понася добре), или сутрин. Същото важи и за плодовете. Суровите зеленчуци и плодове са богати на ензими, които ще помогнат в бъдеще за подобряване на храносмилането..

    Изключение правят зърнените култури, семената, ядките и бобовите растения - те съдържат ензимни инхибитори и несмилаеми вещества. Преди употреба те трябва да бъдат подготвени правилно (използвайте накисване във вода, варене, ферментация (вкисване), покълване и др.). Ако червата ви са много чувствителни към сурови фибри, гответе зеленчуци, като използвате лек топлина (под влияние на температура, която не надвишава 120 ° C), за да предотвратите унищожаването на мазнини омега-3 киселини, витамини и ензими, които са чувствителни към температура от разрушаване..

    Установяване на нов баланс на микрофлората

    За да се подобри храносмилането, е необходимо да се възстанови нарушеният баланс между различните колонии бактерии, обитаващи храносмилателния тракт отново - общо около 2 - 3 кг от различни представители на света на микроорганизмите живеят в червата на човека.

    Добрите бактерии, за които трябва да се грижим, предотвратяват развитието на патогенни и гнилостни, опасни за здравето ни, те отделят специални вещества, които могат да убият патогенни микроби. В допълнение, бактериите, които са полезни за човешките черва, поддържат имунитета ни, стимулират защитните функции на организма и помагат да се предотврати развитието на алергични процеси. Бактериите, които осигуряват имунитет, насърчават усвояването (асимилацията) на хранителните вещества и поддържат баланса на невротрансмитерите, отговорни за настроението и състоянието на удовлетвореност от живота.

    За да пренастроите баланса на микрофлората в полза на добрите бактерии, не е достатъчно да приемате пробиотици в таблетки, състоящи се от изсушени лакто и бифидни бактерии. Днес науката познава повече от хиляда видове полезни микроорганизми, живеещи в червата ни и тяхното съвместно съжителство - много тънка материя, не подлежи на простото приемане на таблетки.

    Пробиотиците могат да помогнат в следните ситуации:

    1. След прием на антибиотици, след повторни чревни инфекции - като начален етап на възстановяване на микрофлората.
    2. С дисбаланс в микрофлората на дебелото черво, характеризиращ се с увеличаване на броя на патогенните бактерии.

    Ако говорим за раздразнено черво, стандартните пробиотици ще направят малко, за да помогнат, освен това могат дори да влошат и без това плачевно състояние. Пробиотици като инулин, фруктоолигозахариди са напълно противопоказани при състояние на раздразнително черво.

    Тези от нас, които са приемали пробиотици, вероятно могат да се оплачат, че стандартните пробиотици причиняват подуване на корема и влошено здраве..

    Микрофлората на дебелото черво

    Микрофлората на дебелото черво може да има два основни типа дисбаланс:

    излишна ферментационна микрофлора:

    - дясната страна на дебелото черво става болезнена, произвежда се голямо количество газ (водород), излишък от лошо абсорбирани въглехидрати се издига нагоре в дебелото черво. За да се избегне тази ситуация, е необходимо да се намали броят на хлебните изделия (хляб, тестени изделия и др.), Нишестени зеленчуци, всичко сладко, алкохол, плодове в ежедневната диета..

    За да възстановите баланса, суровите и леко термично обработени зеленчуци трябва да бъдат включени в диетата..

    излишната гнилостна микрофлора:

    - лявата част на дебелото черво става болезнена, отделя се по-малко количество газ (метан), придружен от токсични съединения (путресцин, индол, скатол.), които имат силна трупна миризма. За да се избегне тази ситуация, е необходимо да се намали консумацията на животински протеин - той трябва да бъде в диетата само по време на обяд.

    Включете богати на фибри храни в ежедневното меню - зелени зеленчуци, плодове, някои пълнозърнести храни. Ако се наблюдават признаци на прекомерен разпад, трябва да се приемат пробиотици, които ще увеличат ферментацията и по този начин възстановят баланса.

    Органични храни, богати на пробиотици: пресен прашец, ферментирали храни (кисело зеле, кисело мляко, кефир, комбуча и др.).

    Здравословен физически и психически начин на живот.

    Следвайки здравия разум, би било логично да се спазват правилата, които поддържат храносмилането, за да може. Тези правила включват:

    • здрав, нормален сън
    • управление на стреса и релаксация
    • редовни упражнения

    Единственото условие - не забравяйте за такива важни правила.

    Хормон, който задейства лошо храносмилане

    Хормонът, който разстройва храносмилателната система, е кортизолът. При хората, които се оплакват от лошо храносмилане на храната, като правило тя или не е достатъчна, или е лошо произведена. Причините за това състояние са много тривиални - човекът е в състояние на интензивен и продължителен стрес, надбъбречните жлези, които са отговорни за производството на кортизол, са изчерпали възможностите си.

    В съвременния свят хората често имат лошо храносмилане, а хормоналният анализ показва липса на кортизол. Може би причината се крие в стресиращ начин на живот, нарушаване на моделите на сън (заспиване след 23:00 и събуждане в късната сутрин, което нарушава нормалния процес на производство на хормони), преумора и ежедневни проблеми.

    Нивата на кортизол влияят върху работата на черния дроб, панкреаса, нивата на инсулин, апетита и пр. Кортизолът може да промени абсорбцията на хранителни вещества, които получаваме от храната - протеини, мазнини и въглехидрати. Ако кортизолът не е достатъчен, започва хроничното възпаление, особено лигавицата на храносмилателния тракт, която е в постоянен контакт с хранителни продукти. И те, както знаете, са чужди елементи за нашето тяло, но той е принуден да ги усвоява, за да се попълни с енергия и строителни материали.

    Възпалението на лигавиците на храносмилателния тракт също е голям стрес, който изтощава надбъбречните жлези, принуждавайки ги да произвеждат кортизол - това създава истински порочен кръг.

    Как да подобрим храносмилането - изводи

    След анализ на всички фактори, които влияят на процеса на храносмилане, можем да заключим: такова болезнено състояние винаги се основава на определени причини, които трябва да бъдат премахнати.

    За да подобрите храносмилането, трябва не само да го успокоите с антиациди, ензими, пробиотици, подуващи лекарства или болкоуспокояващи.

    Лошите симптоми на храносмилане крещят, че тялото ви страда от неправилен храносмилателен баланс.

    Явно е нарушено и трябва да бъде възстановено незабавно, в противен случай други здравословни проблеми, причинени от дисбаланс на храносмилането, ще започнат допълнително. За да има добро здраве и да живее дълго, тялото ни просто трябва да установи добро храносмилане.

    Как безопасно да работи червата със запек при възрастни и деца

    Увеличете стомашната киселинност

    Протеините се усвояват главно в стомаха и се нуждаят от киселина, за да се разгради напълно. Ако няма достатъчно киселина, протеините навлизат в тънките черва под формата на по-големи частици, което води до проблеми като издуване, газове и рефлукс. За да увеличите стомашната киселина, добавете супена лъжица ябълков оцет или лимонов сок в чаша с вода, преди да ядете богата на протеини храна. Правете всичко възможно да избягвате рафинираната захар, алкохол и преработени храни, за които е известно, че изтощават ценната ви стомашна киселина..

    Как да нормализираме червата със запек

    За да установите стол, първо трябва да установите причината за запека и да го елиминирате. Ако заболяването се прояви като симптом на друго заболяване, например, със заболявания на ендокринната система, консултирайте се със специалист за преглед и лечение. Приемът на лаксативи ще помогне да се реши проблемът само за известно време. Ако запекът е хроничен, незабавно се консултирайте с специалист..

    В случай на епизодично разстройство в резултат на физически или психологически стрес, отделете време за успокояващи процедури, дихателни упражнения. Ако не можете да се справите сами, започнете да приемате хапчета за нерви и стрес..

    За нормализиране на храносмилането е необходимо да се установи храненето. Дайте предпочитание на леките храни, които не дразнят червата ви. Яжте варени храни, включвайте повече зеленчуци и плодове в диетата. Опитайте се да смилате растителни храни преди хранене. Не забравяйте да включите в диетата растителни масла, те ще помогнат за облекчаване на чревни спазми. Изключете какаото, силния чай, оризовата каша, желето - те имат стягащ ефект.

    Използването на фибри под формата на трици ще помогне за възстановяване на благосъстоянието. Пийте трици с много вода. Следвайте диетата, като избягвате дълги почивки между храненията. Яжте 4-5 пъти на ден на малки порции с честота 2-3 часа.

    За да подобрите функцията на червата, опитайте се да спазвате режим за пиене на вода, като пиете поне 1,5 литра вода на ден. Водата, пияна на празен стомах на малки глътки, има слабително действие, измивайки всички вътрешни органи. Не пийте храна. Трябва да пиете най-малко 30 минути и не по-късно от час след хранене.

    Честа причина за запек е дисбиозата. За да възстановите микрофлората, използвайте ферментирали млечни продукти по-често, може да се наложи да пиете пробиотици и пребиотици. Изключете от диетата бързата храна, брашното, сладките, пушените и мариновани продукти - те са вредни за микрофлората.

    За да възстановите изпражненията, наблюдавайте честотата на движенията на червата. Не сдържайте естествения порив. Опитайте се да усетите периода от време, в който има желание за движение на червата, и коригирайте графика си за това време..

    Нормалната изпражнения е възможна само при активен начин на живот. Занимавайте се със спорт, плуване, аеробика. При заседнала работа, опитайте се да правите малка загрявка на всеки 2 часа. Ще бъде полезно да масажирате корема. Нежното месене сутрин и вечер ще помогне за подобряване на подвижността. Избягвайте да приемате лекарства, които влияят на храносмилането.

    Вземете тетрадка

    Потърсете храни, които причиняват стомашен дискомфорт. Напишете какво сте яли и как сте се чувствали, за да ги запомните следващия път. Някои хора смятат, че храни като домати или цитрусови плодове причиняват киселини. За други ще има проблем с яденето на храни с пшеница, лук, мляко или сирене. Пушенето също може да разстрои храносмилането ви. Всичко е чисто индивидуално, слушайте тялото си.

    С уважение, Катрин

    Причини и видове запек

    Възможните причини за заболяването могат да бъдат определени в зависимост от вида на запека.

    спастичен

    Проявява се при спазми на гладката мускулатура на червата. Придружен от остра болка, подуване на корема, забавяне на изпражненията за няколко дни. След няколко дни е възможно движение на червата със сухи, твърди изпражнения. Липса на усещане за пълно движение на червата. Често се появява в случай на емоционален стрес, стрес, тютюнопушене.

    с понижен тонус

    Тя е придружена от болезнени изпражнения на голямо количество твърди изпражнения. В резултат на това често се образуват анални фисури поради механични повреди по време на движенията на червата. С тази диагноза те често се оплакват от усещане за тежест и пълнота на стомаха. Основната причина обикновено е небалансирано, недохранване, обикновено лошо засегнато от неправилно подбрана диета. Основата може да бъде прекомерната употреба на клизми и слабителни, които са пристрастяващи и нарушени чревната подвижност. Недостатъчното количество течност също пречи на организма да прочисти червата си.

    Неврогенна

    При този тип запек човекът сам потиска желанието за дефекация, в резултат на което има хронично нарушение на изпражненията. Причините за ограничаване на поривите могат да бъдат различни - да сте в необичайна среда, бързане, невъзможност да настроите ритъма на живота към естествените нужди на организма. В допълнение, потиснатото желание може да бъде причинено от страх да отидете до тоалетната поради хемороиди, пролапс на ректума и увреждане на ануса. Тя е придружена от усещане за пълнота на корема, тъпа болка в червата, отделяне на твърди изпражнения в малки количества.

    хранителен

    Точно като атоничния запек, възниква в резултат на недохранване и лошо пиене. В този случай в диетата преобладават сладките и брашно ястия. Недостатъчното количество растителни влакна и фибри не позволява на тялото да изпълнява нормално функциите си. Има рядко движение на червата и твърди изпражнения..

    механичен

    Запек възниква, когато движението на изпражненията се предотвратява от тумори, увеличаване на тясно разположени органи и проблеми с дебелото черво. Намаляването на честотата на изпражненията е придружено от остра болка по време на движенията на червата.

    хиподинамична

    Най-често присъщи на бременни жени, възрастни хора или такива, които работят главно докато седят. Тъй като възниква в резултат на ниска активност.

    Proctogenic

    Отнася се за пациенти, страдащи от хемороиди, анални фисури. Нарушени движения на червата възникват поради задържане на изпражненията в ректума. Тя е придружена от остра болка в ануса, кръвоснабдяване, пролапс на хемороиди.

    остър

    Възниква поради възпаление вътре в червата, впоследствие колит или инфекции на дебелото черво. Дължи се на внезапно задържане на изпражненията, може да бъде придружено от интензивна болка в корема, гадене и повръщане..

    ендокринен

    Възниква в резултат на заболявания на щитовидната жлеза, хормонални нарушения, захарен диабет. В този случай пациентът изпитва болка по време на движения на червата, редки изпражнения, обща летаргия, кожата става суха и тънка. Първоначално е необходимо да се лекуват заболявания, които причиняват чревна дисфункция.

    лечение

    Някои видове лекарства могат да причинят запек. Това обикновено се случва, когато лекарствата намаляват количеството на течностите в червата. Антидепресанти, хапчета за сън, спазмолитици, болкоуспокояващи притежават такива свойства. Патологията отминава сама по себе си, когато спрете да приемате лекарствата.

    За лечение при специалист

    Терапията и диагнозата трябва да бъдат поверени на гастроентеролог. Има редица методи, които отговарят на молбата на пациента как да се провери червата:

    • КТ, ЯМР, ултразвук.
    • Рентгенография.
    • Sigmoidoscopy.
    • Клиничен, бактериологичен анализ на изпражненията.
    • Палпация на корема.

    След като установи причината за чревни смущения, лекарят предписва лечение, като взема предвид индивидуалните характеристики на пациента. Нормализирането на начина на живот и храненето са първите стъпки, насочени към възстановяване функциите на даден орган и общо здраве.

    Преглед на храносмилането аптека

    Спазването на диетата не е гаранция за възстановяване. Възстановяването на червата с тежък запек ще помогне на лекарствата. Гастроентеролозите предписват курс на лечение с лекарства. Веществата влияят на причините за развитието на патология при възрастни. Тогава работата на стомашно-чревния тракт се нормализира.

    Ефектът на лекарствата е в основата на успешното фармакологично предписание. Опции за лечение с лекарства:

    1. Пробиотиците Задачата на връзката е да се нормализира микрофлората. Dufalac е слабително средство, което не дразни червата. Лактулозата действа върху изпражненията, увеличавайки обема им. Започва естественият механизъм на прочистване на организма. Алтернативни лекарства: "Нормаза", "Прелакс", "Нормолакт".
    2. Лекарства, които стимулират перисталтиката на дебелото черво. Недостатъкът на наркотиците е пристрастяването на организма към тяхното действие. Употребата на вещества може да провокира дехидратация, треска. Най-често срещаните лекарства: Regulax, Guttalax, Slabikap. За пациенти се предлагат таблетки, капсули и инжекции.
    3. Вещества от осмотичния спектър на действие. Допринасят за постоянно натрупване на течност, изтъняване на изпражненията и тяхното евакуация. Препарати: Форлакс, Макрогол, Фортранс.
    4. Сушени билки. Аптеката продава кора от зърнастец, лечебен анасон и други такси. Билковата медицина подобрява храносмилателния тракт с минимални усложнения.

    Методът на лечение зависи от причината за симптома. При избора на грешно лекарство при лечението на храносмилателния тракт състоянието само ще се влоши.

    Народни рецепти

    Можете да използвате народни съвети. Растителните масла имат слабително действие:

    • зехтин;
    • ленено семе;
    • вазелин;
    • бобър.

    Приемат се сутрин на празен стомах, но не повече от три дни. За да възстановят червата, те приготвят отвари от билки като сенна, жълт кантарион, лайка, градински чай. Можете да използвате всяко растение поотделно или да подготвите лекарствена колекция.

    Две супени лъжици от лекарствения сбор се поставят в термос и се заливат с 800 мл вряла вода. Застанете няколко часа, изпийте половин чаша 30 минути преди хранене.

    За подобряване на метаболизма се приготвя каша от 300 г стръкове алое и 500 г мед, добавя се 0,5 л червено вино. Сместа се консумира в чаена лъжичка за една седмица. След това супена лъжица три пъти на ден, половин час преди хранене. Курсът на лечение е две седмици, ако е необходимо, може да бъде удължен до месец.

    Преходът към правилната диета и физическата активност ще отнеме известно време, преди червата да се върнат към нормалното си състояние. В същото време рецептите на базата на продукти, които увеличават максимално отделянето на храносмилателната система, могат да помогнат при запек:

    1. Чай на основата на моркови върхове. Зелените моркови се сушат, натрошават и пресяват. 1 чаена лъжичка върхове се вари в чаша вода, можете да добавите захар. Трябва да пиете чай с варене на празен стомах половин час преди закуска. Тази зеленина може да бъде подправена на първите курсове. Прилагайте го за 1 месец.
    2. Направете смес от 250 г сушени кайсии и сини сливи, 1 супена лъжица сена и растително масло, 1 чаена лъжичка мед. Има 1–6 супени лъжици през нощта. Можете да съхранявате готовата смес в хладилник за една седмица, като можете да я третирате до 2 месеца.
    3. 3 чаени лъжички пшенични трици във вода или мляко за една нощ. За дете дозата е 1 чаена лъжичка.
    4. Смес от сушени плодове. Смелете и смесете 500 г смокини, сини сливи, сушени кайсии, фурми, стафиди с 5 супени лъжици мед. Консумирайте 3 чаени лъжички на ден.
    5. 1 чаша кефир час преди лягане. Киселото мляко трябва да е прясно, вчерашния максимум. Можете да добавите към него 1 супена лъжица растително масло..
    6. Кориандър, като постоянна подправка в първите ястия и зърнени храни - половин чаена лъжичка в тиган.

    Когато запекът е резултат от нарушен начин на живот, той може да бъде излекуван успешно, като коригира диетата и физическата активност. Но винаги е необходима консултация с лекар, тъй като това храносмилателно разстройство може да бъде сериозен симптом на друго заболяване..

    Всеки поне веднъж се е сблъсквал с това: дълги "заседания" в тоалетната, невъзможност за пълно изпразване на червата, усещане за тежест в стомаха и евентуално метеоризъм. Такъв деликатен проблем се среща по-често от хора, които са недохранени и не се движат много. За здравословен и пълноценен живот е добре да разберете как да накарате червата си да работят при запек.

    Емоционален фон

    Ако постоянно се тревожите, тревожите се, не можете да се справите със стреса и рядко можете да се отпуснете, тогава рано или късно това ще се отрази на храносмилането. Много разстройства на стомашно-чревния тракт по някакъв начин са свързани с емоционалното състояние. Често срещан пример: „болест на мечката“ или диария, възникваща в период на силни вълнения.

    Ако подозирате, че храносмилателните разстройства са свързани със стрес и нестабилен емоционален фон, тогава трябва да се научите да се справяте със своите преживявания. Можете да направите това по различни начини. Единият помага на различни хобита, другият - общуване с приятели, третият - разходки на чист въздух.

    Има и общоприети техники за релаксация, като медитация, изкуство и музикална терапия. Няма универсален съвет по този въпрос, който да отговаря на абсолютно всички. Трябва да потърсите собствената си версия чрез проба и грешка..

    Ако смятате, че не е възможно да се справите сами с емоциите, помислете за посещение на психолог или психотерапевт. Няма нищо страшно или срамно да се свържете с тези специалисти. В крайна сметка, ако имате навяхване, не сте срамежливи да поискате помощ от травматолог. Същият принцип работи с психични проблеми..

    Триседмичен курс за изясняване с ленено брашно и кефир

    За да приготвите брашното, трябва да смилате сухи ленени семена в кафемелачка или да преминете през месомелачка.

      Първата седмица В чаша с кефир (100 грама) добавете 1 чаена лъжичка ленено брашно, разбъркайте. Вземете го на празен стомах. По-добре е да отмените закуската и да хапнете нещо леко за следобедна закуска.

  • Втората седмица Обемът на кефира не се променя, но количеството брашно трябва да се удвои.
  • Трета седмица Последната седмица трябва да бъде, приложете напитка с добавяне на вече 3 чаени лъжички брашно в същия обем кефир.
  • Важно Е Да Се Знае За Диария

    3 ноември 2016 г., 13:19 0 5.156Основната функция на храносмилателния тракт - усвояването на храната, се осъществява от жлезите на стомаха. Тези тръби са отговорни за секрецията на много химикали за стомашен сок.

    Думата е 4 букви, първата буква е „K“, втората буква е „P“, третата буква е „A“, четвъртата буква е „I“, думата е за буквата „K“, последната - „I“. Ако не знаете дума от кръстословица или сканворд, тогава нашият сайт ще ви помогне да намерите най-сложните и непознати думи.