Как да намалим триглицеридите в кръвта

Ако страдате от висок холестерол, тогава определено сте запознати с проблема, свързан с триглицеридите, тъй като те също присъстват при всеки анализ. Много експерти смятат, че триглицеридите вредят на тялото не по-малко от холестерола в големи количества. Тези съединения също нарушават сърдечно-съдовата система и причиняват много заболявания..

И така, как да понижим триглицеридите в кръвта? Само лекуващият лекар ще ви даде точния отговор на този въпрос и препоръчваме да се запознаете със съветите по-долу.

Факт е, че триглицеридите могат да бъдат контролирани само чрез промяна на начина на живот, тъй като все още не съществуват специални лекарства. И нивото им се увеличава поради някои неизправности, възникващи в организма, и затова трябва да се притеснявате, когато откриете лоши резултати в анализите.

Всъщност, когато холестеролът се повиши, вече трябва да започнете да се тревожите и да промените начина си на живот, а увеличаването на триглицеридите означава, че тялото се уврежда непоправимо! Трябва да предприемете действия бързо! Единствената добра новина е, че преглеждайки диетата и начина си на живот, бързо ще понижите триглицеридите.

Какво представляват триглицеридите?

Увеличаването на триглицеридите винаги е придружено от висок холестерол, следователно методите за справяне с тези два проблема са сходни.

Тези нарушения плавно се появяват поради нарушение на въглехидратния метаболизъм, както и поради:

  1. Затлъстяването;
  2. Хипертония
  3. Инсулти и инфаркти;
  4. Коронарна болест на сърцето;
  5. Захарен диабет;
  6. Атеросклерозата.

Триглицеридите са уникални мастноразтворими компоненти, които се намират в кръвта. Те се съдържат във всяка жива клетка на тялото, поради което са необходими! Те трябва да бъдат намалени само по инициатива на лекар, ако нивото им надвишава нормата. Тези съединения влизат в човешката кръв от храната или се образуват в черния дроб от прости въглехидрати. Тогава те, разбира се, се превръщат в мазнини.

Начини за подпомагане на понижаването на триглицеридите в кръвта

Рискът от развитие на много заболявания е пряко свързан с нивото на триглицеридите в кръвта, така че трябва да знаете начини за подпомагане на понижаването му..

Метод 1: Гледайте наднорменото тегло

Ако теглото ви непрекъснато расте, тогава, за съжаление, количеството триглицериди го следва, тъй като тези понятия са свързани. Гледайте внимателно и теглото, трябва да се контролира (понякога се изисква помощта на диетолози и ендокринолози).

Така можем да заключим, че триглицеридите са вид източник на енергия на тялото. Това вещество (като холестерола) е в състояние да запуши артериите, ако има много от него. Съществува и риск от инсулт и инфаркт.!

Метод 2. Не яжте храни, които повишават триглицеридите в кръвта

Ако сте сладък зъб или хранител, който обича мазни храни, които съдържат огромно количество вредни съединения, тогава бързам да ви разочаровам, че ще трябва да откажете всичко това. Не попълвайте нивото на триглицеридите, ако то вече е повишено, само го влошавате! Трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. В противен случай те могат да се натрупат в съдовете..

За да избегнете неприятни последици (например опасни кръвни съсиреци, които могат да излязат), не яжте храни с високо съдържание на наситени мазнини..

Метод 3. Отделете напълно захарта

Ако смятаме фатални продукти за хора, които искат да понижат триглицеридите, тогава на първо място можете спокойно да поставите захар и всичко, което го съдържа. Не трябва да ядете прости захари, които се съдържат в големи количества в газирани напитки, шоколад и други нездравословни сладки..

Да, отказът от такива храни е доста трудно решение, но не искате да умрете поради заболявания на сърдечно-съдовата система?!

Метод 4. Внимавайте за скрита захар

Всеки хранителен продукт, който можете да намерите в магазините, има етикет, той трябва да бъде внимателно проучен, преди да вземете този продукт.

Факт е, че има много добавки, чиито имена завършват с "унция". Това е цялата захар! Също така, не приемайте продукти, които показват царевичен сироп, тръстиков сироп, малцова захар или кафява захар.

Метод 5. Яжте много фибри

Заменете всичко, което е направено от първокласно или второкласно брашно, с храни, съдържащи пълнозърнесто брашно. Това ще ви позволи да получавате по-малко въглехидрати и повече фибри, което е много полезно за организма. Това съединение също ще помогне за намаляване на триглицеридите и това е нашата цел. Фибрите се намират и в зеленчукови салати и в каша..

Метод 6. Включете в диетата си здравословни мазнини

Не всички мазнини вредят на тялото ни, има определена група здравословни мазнини, които не влияят на състоянието на кръвоносните съдове.

  • Орехови ядки;
  • Авокадо;
  • Зехтин;
  • Пиле (не забравяйте да премахнете корите);
  • Ленено масло;
  • Рапично олио.

А нездравословните мазнини се наричат ​​„трансмазнини“, те се намират в много нездравословни храни, като чипс и пържени картофи. Наситените мазнини също са вредни (сладолед, печива).

Метод 7. Яжте риба

Рибата е един от най-добрите източници на омега-3 мастни киселини, които са необходими за пълноценното функциониране на цялото тяло. Те са полезни за сърдечно-съдовата система, а тези съединения също помагат за намаляване на триглицеридите. Морската риба трябва да замени обичайните ви пържоли и банички!

Метод 8. Забравете за алкохола

Ако обичате да пиете бира с приятели или да се отпуснете с чаша вино, тогава, за съжаление, трябва да изоставите този начин на живот. Триглицеридите в много ситуации се увеличават именно заради алкохолните напитки, които унищожават цялото тяло. Всъщност те могат да бъдат заменени например с чай (това е най-добрият и най-безобиден вариант).

Има много различни аромати на чай, с които можете да експериментирате и да изберете нещо за себе си..

Метод 9. Откажете сода и закупени сокове

Също така фруктозата, която се добавя към такива напитки, силно влияе върху нивото на триглицеридите, следователно, изоставяйки ги, вече ще направите голяма стъпка към целта.

Метод 10. Отказ от заседналия начин на живот

Вашата основна задача е тясно свързана с отслабването, тъй като нивото на триглицеридите силно зависи от излишното тегло. Започнете да спортувате редовно. Ако е възможно, се откажете от заседнала работа. Вземете някакви занимания на открито, например, отидете на колело.

Учените са доказали, че физическата активност влияе благоприятно и на цялото тяло. Никой не изисква от вас да показвате високи резултати, направете го сами! Посетете басейна или фитнес залата, всеки има различни интереси! Можете също така да ходите пеша, постепенно увеличавайки разстоянието и след няколко месеца такова обучение можете да отидете да бягате!

Да обобщим

Тези съвети се наричат ​​„методи“ само условни, защото за да намалите нивото на триглицеридите, трябва да се придържате към всеки от тях. Променете начина си на живот и хранителния си режим, тогава състоянието на сърдечно-съдовата система ще се подобри значително.

Триглицериди: причини за увеличение и методи за естествен упадък

Високите триглицериди могат да увеличат риска от затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и други заболявания. Въпреки това, ниските нива на триглицериди също могат да бъдат вредни за нашето тяло. Тази статия съдържа много полезна информация за причините за високите и ниските триглицериди, свързаните с тях заболявания и как естествено да се контролират високи или ниски стойности..

Статията се основава на откритията на 95 научни изследвания.

Статията цитира автори като:

Моля, обърнете внимание, че числата в скоби (1, 2, 3 и т.н.) са връзки с възможност за кликване към партньорско изследвани изследвания. Можете да следвате тези връзки и да се запознаете с основния източник на информация за статията..

p, блок-котировка 2.0,0,0,0 ->

Какво представляват триглицеридите?

Триглицеридите са основният вид мазнини (липиди) в човешкото тяло. Те се състоят от 1 молекула глицерол и 3 молекули мастни киселини. Триглицеридите се получават от мазнините на консумираната храна или могат да бъдат произведени в черния дроб. [И]

p, блокчейн 3,0,0,0,0,0 ->

Има два начина за придвижване на триглицеридите в кръвта:

  • Тъй като триглицеридите не могат да бъдат преместени заедно с кръвта (те не се разтварят в кръвта), тяхното движение се осъществява вътре в частици, известни като хиломикрони (специални липопротеини, които транспортират триглицериди и холестерол от червата до други части на тялото. [И]
  • Когато човек не яде дълго време, тогава процесът на освобождаване на мастни киселини от мастната тъкан (в която се съхраняват триглицеридите) се осъществява и се прехвърля в черния дроб. Черният дроб превръща тези мастни киселини в триглицериди, които след това отново се пакетират в липопротеини с много ниска плътност (VLDL) и се секретират в кръвта. [И]

Триглицеридите могат да бъдат използвани като форма на енергия, която нашите мускули успешно практикуват. [И]

p, блокчети 4,0,0,0,0,0 ->

Нормален диапазон на нивата на триглицеридите

Използвайки анализа, можете да измерите нивото на триглицеридите в кръвта. Преди да преминете този анализ, се изисква да не ядете 8-10 часа от вечерта на предишния ден, което ви позволява да получите по-точен резултат. Съдържанието на триглицериди в кръвта се променя няколко пъти на ден и като правило тяхното ниво се увеличава в рамките на 1-4 часа след хранене. [И]

p, блокиране на котировката 5,0,0,0,0 ->

Нива на триглицериди в кръвта (и, и и и)

  • Ниско: по-малко от 1,13 mmol / L
  • Нормално: по-малко от 1,7 mmol / l
  • Граница: 1,7 до 2,3 ммол / л
  • Висока: 2.3 - 5.6 mmol / L
  • Много високо: над 5.6 mmol / l

Високи триглицериди (хипертриглицеридемия)

Според проучвания, проведени от 1999 г. до 2006 г., с участието на 5610 възрастни, разпространението на високите триглицериди е 33,1%, а разпространението на тежка хиперглицеридемия е 1,7%. [И]

p, котировка 6.0,0,0,0,0 ->

Високите триглицериди в кръвта увеличават риска от заболяване

p, блокчети 7,0,0,0,0 ->

Причини за повишени триглицериди в кръвта

Повишените триглицериди могат да бъдат причинени от генетични или наследствени фактори, влияния на околната среда или различни заболявания като диабет, сърдечни заболявания и злокачествени тумори..

p, блокчетата 8,0,0,0,0 ->

Обикновено повишените нива на триглицеридите са резултат от: (и)

  • Увеличаването на броя на липопротеините с много ниска плътност (HDL), произвеждани от черния дроб.
  • Значително количество мазнини в диетата.
  • Намалена активност на ензима липопротеин липаза.

Гените

Има много гени, отговорни за увеличаването на триглицеридите в кръвта. Източници на информация - И, И, И

p, блокчетата 9,0,0,0,0 ->

В едно проучване на 3.474 възрастни без диабет е установена връзка между триглицеридите и 39 генетични варианта за 5 години проследяване. [И]

p, блок-котировка 10,0,0,0,0 ->

раса

При мъжете от африкански произход триглицеридите в кръвта винаги са по-ниски, отколкото при хората от кавказката раса. В допълнение, афро-карибските мъже показват значително по-ниски нива на триглицериди в сравнение с всички афро-американски или европейски. [И]

p, блок-котировка 11,0,0,0,0 ->

Синдром на хиломикронемия

Този синдром се счита за нарушение, при което тялото не разгражда правилно мазнините, което води до натрупване на триглицериди в кръвта. Тази ситуация възниква поради дефицит на липаза на липопротеин и аполипопротеин С2 или поради инхибиране на липопротеин или липаза. [И]

p, блокчети 12,0,0,0,0 ->

Психотип на личността

Личните качества също могат да играят роля за поддържане на повишени нива на триглицеридите. В проучване на 5.532 италианци, което показа по-голяма импулсивност и откритост, бяха открити по-високи триглицериди. [И]

p, котировка 13,0,0,0,0 ->

заболявания

прекалена пълнота

Растежът на триглицеридите в кръвта се причинява от хормона лептин и инсулиновата резистентност на рецепторите на нивото на кръвно-мозъчната бариера, което води до затлъстяване. [И]

p, котировка 14,0,0,0,0 ->

Свръхпродукцията на липопротеини с много ниска плътност (VLDL, съдържащи триглицериди, образувани в черния дроб) и забавено отстраняване на хиломикрони (съдържащи триглицериди, получени от храната) доведоха до увеличаване на натрупването на триглицериди. Това води до излишно отделяне на мастни киселини и до затлъстяване. [И]

p, блокчети 15,0,0,0,0 ->

В проучване на 9 664 възрастни шведки, увеличаването на телесните мазнини доведе до увеличаване на броя на генните варианти за повишаване на триглицеридите, особено при жените. [И]

p, блокчети 16,0,0,0,0 ->

В проучване на 8 526 датски възрастни хора със затлъстяване е установено широко увеличение на триглицеридите в кръвта поради активирането на гени, които допринасят за растежа на триглицеридите. [И]

p, блокчети 17,0,0,0,0,0 ->

При 54 пациенти, които са били подложени на отстраняване на бъбреците, изследване на проби от бъбреците показа, че високите триглицериди в кръвта са характерни за хора с повишен ИТМ (индекс на телесна маса), който се използва като маркер за затлъстяване. [И]

p, блокчети 18,0,0,0,0 ->

Сърдечни заболявания

Атерогенната дислипидемия е едновременно повишаване на триглицеридите, липопротеините с ниска плътност (LDL) и понижаването на HDL холестерола. Това увеличава риска от заболявания на сърдечно-съдовата система, особено появата на инфаркт и стесняване на кръвоносните съдове поради натрупването на мазнини (атеросклероза). [И]

p, котиране на блок 19,0,1,0,0 ->

В същото време високите триглицериди в кръвта увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, дори ако холестеролът е в нормалните граници. [И]

p, блокчетата 20,0,0,0,0 ->

Многобройни изследвания показват, че високите триглицериди в кръвта увеличават риска от коронарна болест на сърцето. Тези проучвания са проведени при 62,199 възрастни..

p, блокчетата 21,0,0,0,0 ->

Диабет

Инсулинът е хормон, който дава на клетките сигнал да започнат да абсорбират глюкоза в черния дроб, мускулите и мастната тъкан. Инсулинът също предизвиква активност на липопротеиновата липаза. [И]

p, блокчети 22,0,0,0,0 ->

Инсулиновата резистентност води до намаляване на активността на липопротеиновата липаза, което допринася за растежа на триглицеридите в кръвта. [I] Може също да се счита, че увеличението на триглицеридите в кръвта води до инсулинова резистентност. [И]

p, блокчейн 23,0,0,0,0 ->

Натрупването на триглицериди в кръвта увеличава риска от диабет тип 2, независимо от други рискови фактори (затлъстяване, хранителни навици, тютюнопушене, повишен холестерол и кръвно налягане), което беше потвърдено от 10-годишно проучване на 13 953 здрави мъже. [И]

p, блокчети 24,0,0,0,0 ->

Увеличението на триглицеридите в кръвта от 10 mg / dl увеличава риска от захарен диабет тип 2 с 4% - това заключение е получено от 12-годишно проучване на 5,085 здрави възрастни. [И]

p, блокчетата 25,0,0,0,0 ->

В проучване на 773 бременни жени с диабет, кръвните триглицериди са по-високи при тези, които са получили лечение с метформин (специално лечение за диабет тип 2) в сравнение с жени, които са получавали инсулин. [И]

p, блокчети 26,0,0,0,0 ->

Безалкохолно мастно чернодробно заболяване (NAFLD)

NAFLD е клинично състояние, причинено от натрупването на триглицериди в черния дроб при липса на прекомерна консумация на алкохол. Това състояние е свързано със затлъстяване и инсулинова резистентност. [И]

p, блокчетата 27,0,0,0,0 ->

Това значително натрупване е резултат от увеличеното производство на триглицериди поради високите мазнини в кръвта или инсулиновата резистентност, което става недостатъчно за отстраняване на триглицеридите. [И]

p, блокчетата 28,0,0,0,0 ->

Речен рак

В проучване на 156 155 възрастни, високите триглицериди в кръвта увеличават риска от рак на белия дроб, рак на дебелото черво и рак на щитовидната жлеза, но намаляват риска от неходжкинов лимфом. [И]

p, блокчети 29,0,0,0,0 ->

В проучване на 84 466 жени и 71 693 мъже, високите триглицериди увеличават рисковете от развитие на рак на шийката на матката, рак на яйчниците и рак на ендометриума, но намаляват рисковете от рак на простатата. [И]

p, котировка 30,0,0,0,0 ->

В друго проучване с 257 585 мъже, високите триглицериди в кръвта увеличават рисковете от рак като цяло и рак на дебелото черво, рак на белия дроб, рак на бъбреците, рак на кожата и щитовидната жлеза, но намаляват риска от неходжкинов лимфом и рак на простатата. [И]

p, блокчетата 31,0,0,0,0 ->

В случаите на рак на гърдата някои проучвания са установили положителна връзка между високите триглицериди в кръвта и риска от рак на гърдата, докато едно проучване показва обратна връзка. [И]

p, блокчейн 32,0,0,0,0 ->

В мета-анализ на няколко проучвания, включващи 619,410 мъже, от които 15 691 са имали рак на простатата и 590 878 жени, от които 12 177 са диагностицирани с рак на гърдата, повишените триглицериди не са били свързани с риск от рак на простатата или рак на гърдата. [И]

p, блокчетата 33,0,0,0,0 ->

Заболяване на бъбреците

В проучване на 25 641 пациенти с напреднало хронично бъбречно заболяване, триглицеридите в кръвта от 2,3 mmol / L или по-големи води до повишен риск от смърт при хора под 65 години. [И]

p, блокчетата 34,0,0,0,0 ->

Високите нива на триглицериди в кръвта са свързани с увеличаване на съдържанието на VEGF (съдови ендотелни фактори на растеж), които играят отрицателна роля при сърдечно-съдови заболявания, рак, хронично възпаление, депресия, мозъчна дисфункция и бъбречни заболявания. [И]

p, блокчетата 35,0,0,0,0 ->

Панкреатит (възпаление на панкреаса)

Кръвните триглицериди над 10 mmol / L могат да причинят атака на остър панкреатит. [И] Общо повишените триглицериди в кръвта също могат да доведат до хроничен панкреатит. [И]

p, котировка 36,0,0,0,0 ->

В проучване на 582 пациенти с остър панкреатит и с триглицериди в кръвта над 2,26 mmol / L бяха установени следните проблеми: [I]

p, блокчейн 37,0,0,0,0 ->

  • Психично разстройство
  • Инфекция на мъртва тъкан на панкреаса (некроза на панкреаса)
  • Остър респираторен синдром (RDS)
  • Синдром на системен възпалителен отговор
  • Остро увреждане на бъбреците

p, блокчейн 38,1,0,0,0 ->

Начини за намаляване на триглицеридите

Диета и добавки

В проучване на 300 възрастни, които са били допълнени с масло от крил (заместване на рибено масло) в продължение на 12 седмици, е установено намаление на триглицеридите в кръвта в сравнение с плацебо. [И]

p, блокчейн 39,0,0,0,0 ->

При заместване на част от въглехидратите в диетата с продукти, богати на протеини или ненаситени мазнини, триглицеридите намаляват съответно с 15,7 mg / dl или 9,6 mg / dl. Изследването е проведено върху 164 пациенти с високо кръвно налягане. [И]

p, блокчети 40,0,0,0,0 ->

Запълването на диета с храни, богати на мононенаситени мазнини, намалява триглицеридите в сравнение с диета, която съдържа въглехидрати със същото калорично съдържание. Изследването е проведено за период от 7 седмици с участието на 85 възрастни с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. [И]

p, блокчейн 41,0,0,0,0 ->

При заместване на наситените омега-3 мастни киселини с мастни киселини (полиненаситени мастни киселини) в диетата триглицеридите намаляват при 67 възрастни пациенти със затлъстяване. [И]

p, блокчейн 42,0,0,0,0 ->

Омега-3 мастните киселини намаляват триглицеридите чрез 3 механизма:

  • Повишено разграждане на мастни киселини
  • Инхибиране на ензими, участващи в производството на триглицериди в черния дроб
  • Повишаване на активността на липопротеиновата липаза [I]

При използване на омега-3 добавки при 60 пациенти с метаболитен синдром в продължение на 16 седмици, се наблюдава намаление на триглицеридите в кръвта с 22% в сравнение с плацебо. А употребата на Омега-3 заедно с ниацин допълнително повишава ефективността на приложението, намалявайки триглицеридите с 42%. [И]

p, блокчетата 43,0,0,0,0 ->

Намаляването на приема на захарни напитки може да намали количеството на триглицеридите в кръвта (проучвания са проведени върху 240 жени със затлъстяване в Мексико). [И]

p, блок-котировка 44,0,0,0,0 ->

Какви допълнителни продукти и добавки могат да намалят триглицеридите:

  • Витамин С за 4 седмици [I]
  • Зехтин (намалява триглицеридите в черния дроб) [I]
  • Рибеното масло може да понижи триглицеридите с 48% [I]
  • Семената на сминдух намаляват триглицеридите при пациенти с диабет тип 1 и тип 2. [И]
  • Фитинова киселина (експерименти върху плъхове с диабет) [И]
  • Guggul (експерименти върху зайци с много високи триглицериди) [I]
  • Ашваганда (експерименти върху плъхове с висок холестерол в кръвта) [I]

Медикаменти

Ниацин (Витамин В3 или РР). Ниацинът инхибира DGAT2, ключов ензим в производството на триглицериди в черния дроб, което причинява намаляване на триглицеридите. [И]

p, блокчетата 45,0,0,0,0 ->

В мета-анализ, включващ 4749 възрастни, ниацинът намалява триглицеридите в кръвта с 20% и ефектът е по-висок при жените. [И]

p, блокчети 46,0,0,0,0 ->

фибрати

Фибратите са група лекарства, които понижават плазмените нива на органични мазнини. Често те се използват със статини. Фибратите активират липоза на липазата и по този начин инхибират производството на триглицериди в черния дроб.

p, котировка 47,0,0,0,0 ->

В проучване на 16 802 възрастни фибрати, те са успели да понижат триглицеридите в кръвта с 36%. [И]

p, блокчейн 48,0,0,0,0 ->

Лекарства за понижаване на холестерола

Статините, езетимиб, pcsk9y, ломитапид и инхибиторите на мипомерсен, използвани за понижаване на холестерола, също са в състояние да намалят триглицеридите..

p, блокчейн 49,0,0,0,0 ->

Липидо-модифицираща терапия

Лекарството метлелептин (синтетична версия на хормона лептин) показа значително намаляване на плазмените триглицериди при 82 пациенти с нарушение на образуването на мазнини (липодистрофия). [И]

p, котировка 50,0,0,0,0 ->

Пребиотици, пробиотици и синбиотици

Галактоолигозахаридите (вид пребиотик) са били в състояние да понижат триглицеридите при 45 възрастни със затлъстяване. [И]

p, котиране на блокчейна 51,0,0,0,0 ->

Употребата на пробиотик в състава на Lactobacillus Salivarius в продължение на 6 седмици заедно с фруктоолигозахариди може значително да намали триглицеридите при 45 здрави млади хора. [И]

p, блокчети 52,0,0,0,0 ->

В друго проучване на 32 възрастни с повишен холестерол е използван симбиотичен продукт (смес от пробиотици и пребиотици), съдържащ бактерии L. gasseri и инулин, които намаляват триглицеридите в сравнение с плацебо. [И]

p, блокчейн 53,0,0,0,0 ->

Ваниловият сладолед с инулин намалява триглицеридите с 40 mg / dl при 12 мъже с висок холестерол в сравнение с плацебо. [И]

p, блокчейн 54,0,0,0,0 ->

Млякото, съдържащо пробиотичните бактерии bifidobacterium longum, помогна за намаляване на триглицеридите в кръвта при плъхове при нездравословна диета с холестерол. Все пак същите бифидобактерии в киселото мляко, които се консумираха от 32 възрастни с висок холестерол, не можеха да променят триглицеридите. [И]

p, котировка 55,0,0,0,0 ->

Диетичните фруктани (олигофруктоза) са помогнали за намаляване на триглицеридите в кръвта при здрави затлъстели плъхове. [И]

p, блокчети 56,0,0,0,0 ->

p, blockquote 57,0,0,1,0 -> Ефект на пробиотиците върху организма

инсулин

Употребата на инсулин намалява триглицеридите в кръвта с 22% в проучване на 7 здрави възрастни. [И]

p, котировка 58,0,0,0,0 ->

Подобна употреба на инсулин при панкреатит също намалява триглицеридите при високите им темпове. [И]

p, блок-котировка 59,0,0,0,0 ->

Физическа дейност

Практиката на аеробни упражнения (джогинг, бързо ходене, плуване) преди консумация на храни с високо съдържание на мазнини в храните помогна за намаляване на триглицеридите в кръвта при 38 затлъстели юноши, 15 пациенти с метаболитен синдром и 9 мъже със затлъстяване. [И]

p, котировка 60,0,0,0,0 ->

Упражнението намалява триглицеридите в кръвта при 19 обучени и нетренирани мъже до същата степен. [И]

p, котировка 61,0,0,0,0 ->

Едно физическо упражнение с 60% от пиковия прием на кислород може да помогне за намаляване на триглицеридите в кръвта с 30% при 11 здрави жени. [И]

p, блокчейн 62,0,0,0,0 ->

При експерименти върху плъхове е установено, че тези животни, които са диагностицирани с диабет, но ангажирани с повече физическа активност, отколкото здравите им се събират, показват по-ниски триглицериди в плазмата. [И]

p, блокчейн 63,0,0,0,0 ->

За да започнат да намаляват триглицеридите в кръвта, е необходимо и достатъчно да има 30 минути физическа подготовка с умерена интензивност. [И]

p, котировка 64,0,0,0,0 ->

p, блокчети 65,0,0,0,0 ->

Ниски триглицериди

Ниските нива на триглицериди могат да бъдат вредни за здравето, тъй като такива показатели са свързани с неизправност на сърдечно-съдовата система и развитие на автоимунни заболявания. [И]

p, блокчети 66,0,0,0,0 ->

Гените

Различните генетични вариации могат да са отговорни за ниските триглицериди. Генетичните вариации на LPL гена (rs1801177, rs118204057, rs268, rs301, rs326, rs10096633) са отговорни за намаляването на триглицеридите в кръвта. Тези гени са свързани с намален риск от смърт от всички причини и намален риск от развитие на сърдечни заболявания.

p, блокчети 67,0,0,0,0 ->

раса

Индианците от Пима, дори с повишено телесно тегло, показват намалени триглицериди в сравнение с 10 европейци. Тези индианци също намаляват концентрацията на триглицериди след мазна храна. [И]

p, блокчейн 68,0,0,0,0 ->

Psychotype

Характеристиките на личността също могат да играят роля при определяне на нивата на триглицеридите. Въз основа на проучване на 5.532 възрастни италианци бяха разкрити модели, че по-дисциплинирани хора, по-предпазливи и обмислени своите действия, показват ниски триглицериди. [И]

p, блокчейн 69,0,0,0,0 ->

заболявания

болестта на Паркинсон

Намалените триглицериди се откриват при хора с болестта на Паркинсон. В проучването са участвали 520 пациенти. Това може да обясни факта на намаляване на честотата на инсулт при хора с болестта на Паркинсон. [И]

p, блокчети 70,0,0,0,0 ->

Сърдечни заболявания

В 2 проучвания, включващи 1310 и 863 пациенти с инсулт, ниските триглицериди са свързани с повишен риск от смърт и тежест на инсулт. [И]

p, блокчети 71,0,0,0,0 ->

По-ниските триглицериди са предиктор за смърт от сърдечна недостатъчност при жените. [И]

p, блокчети 72,0,0,0,0 ->

Ниските триглицериди увеличават риска от смърт в болницата и развитието на странични ефекти при лечението на инфаркти. [И]

p, блокчейн 73,0,0,0,0 ->

Автоимунни заболявания

p, blockquote 74,0,0,0,0 -> Основните механизми, които спомагат за намаляване на триглицеридите и увеличават рисковете от атеросклероза при ревматоиден артрит (Източник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC3109701 /)

Намалените триглицериди водят до белези на белодробната тъкан (пневмосклероза) при 44 пациенти с автоимунни заболявания. [И]

p, блокчети 75,0,0,0,0 ->

Ниските нива на триглицериди в кръвта са свързани с развитието на различни автоимунни нарушения, независимо от метаболизма на пациентите: [И]

p, блокчейн 76,0,0,0,0 ->

  • Хронично заболяване на щитовидната жлеза
  • Хепатит С
  • Хепатит Б
  • Системен лупус еритематозус
  • Ревматоиден артрит
  • астма
  • Атопичен дерматит
  • Други автоимунни заболявания

Какво представляват триглицеридите и как да понижим кръвното си ниво без лекарства?

Високият риск само от триглицеридите показва повишен риск от сърдечни заболявания. Но изчисляването на съотношението на триглицеридите: липопротеините с висока плътност работят още по-точно.

Със стойност над 2%, рискът от инфаркт се увеличава 16 пъти.

Така че, ако триглицеридите са повишени, това е опасно. Но хубавото е, че можете да ги върнете в нормално състояние доста бързо и без лекарства. Необходимо е само да преодолеете схемата на вашата диета.

И сега ще се научим как да го направим. Първо, нека да видим какви вещества има в човешката кръв..

Триглицеридите са смес от мастни киселини и глицерин..

Това са основните мастни компоненти на кръвта. Тези молекули се свързват с протеини и образуват липопротеини, другият известен компонент от които е холестеролът.

Как да намалим у дома без лекарства?

Намалете количеството захар в диетата

Излишната захар от храната се превръща в триглицериди в организма. И това води до увеличаването им в кръвта.

За щастие, избягването на това развитие е лесно. Защото веднага след като се намали консумацията на сладкиши, нивото на мазнините в кръвта също намалява. Освен това той намалява много значително.

Трябва обаче да помним, че говорим не само за захарта като такава, но и за плодовите сокове и всички онези индустриални храни, в които сладкишите присъстват в скрито състояние.

Според статистиката човек, който се придържа към обичайния "западен" вид храна, може да консумира до 19 чаени лъжички захар дневно. И дори не го забелязвайте. В същото време максималната допустима доза, която не вреди на здравите хора, е 6 супени лъжици.

Ако има здравословни проблеми, тази сума трябва да бъде още по-малка..

Следвайте нисковъглехидратна диета

Не само захарта увеличава триглицеридите, но и всички други лесно смилаеми въглехидрати.

Докато следването на храни с ниско съдържание на мазнини през този период прави възможно намаляването на работата само със 7 mg / dl. (0,08 mmol / l).

Въведете фибри в диетата

Растителните фибри намаляват усвояването на мазнини и захари, присъстващи в храната. Следователно, той е много ефективен за нормализиране на липидния профил..

Напълно премахнете трансмазнините

Ако не готвите у дома маргарин, това не означава, че не консумирате трансмазнини. По правило тези съединения присъстват във всички промишлено приготвени храни и често се използват в кетъринга. Ето защо, ако ядете това, което е приготвено извън дома, тогава, най-вероятно, яжте трансмазнини, които са едно от най-вредните съединения, присъстващи в нашата храна.

Транс-мазнините причиняват хронично мудно възпаление в организма, което засяга и стените на кръвоносните съдове. И това води до сърдечни заболявания.

Но трансмазнините влияят ли пряко на мазнините в кръвта?

Не е точно установено. Доказано е, че хората, които нямат трансмазнини в менютата си, имат по-ниски нива на липиди. Но в същото време участниците в експериментите обикновено ядат здравословни масла, които също биха могли да помогнат за намаляване на количеството на триглицеридите. Тоест не само отхвърлянето на трансмазнини би могло да помогне, но и въвеждането на полезни заместители в диетата.

Във всеки случай пълното изключване на трансмазнините е крайъгълен камък на всяка правилна схема на хранене..

Насищайте тялото омега-3

Омега-3 мастните киселини значително намаляват триглицеридите. И също така имат много други свойства, полезни за сърцето и кръвоносните съдове, свойства.

От храната, която ни е достъпна, повечето омега-3 молекули се намират в мазната риба. Но само в природата. Не е ферма.

Това обаче не означава, че трябва само да закупите много скъпа дива сьомга или алясканска сьомга. Въобще не.

Обикновената херинга, сардините и скумрията работят чудесно.

Също така ще бъде правилно да се консумират хранителни добавки с тези молекули.

Но омега-3, присъстващи в растителни източници, няма да помогнат за намаляване на нивото на "лошите" липиди в кръвта..

Включете мононенаситени мастни киселини в диетата си

Източници на такива съединения са зехтин, авокадо, кокосово масло.

Тяхното изобилно включване в диетата на фона на пълно отхвърляне на трансмазнините прави възможно намаляването на нивото на триглицеридите по наистина драматичен начин.

Намалете консумацията на алкохол

Ниската и дори умерена консумация на алкохол отдавна се свързва от учените с ползи за здравето. Но веднага след преминаването на прага на умереност възникват проблеми. И не само алкохолизъм.

В този случай е важно алкохолът да има много калории, които лесно се превръщат в мазнини. Ето защо биреното коремче винаги е сериозна метаболитна недостатъчност, а не само наднормено тегло..

И при това метаболитно разстройство винаги има увеличение на триглицеридите в кръвта.

Следователно, за да се нормализира този биохимичен показател, е необходимо драстично да се намали количеството консумиран алкохол.

Консумирайте ябълков оцет

Ябълковият оцет е естествено достъпно средство за нормализиране на метаболитните процеси. Използва се за отслабване, елиминиране на биреното коремче и инсулинова резистентност. А също и за понижаване на триглицеридите.

Най-лесният начин да включите ябълков оцет в диетата е да използвате напитка, състояща се от 1-2 супени лъжици оцет и вода.

Прилагайте подправки

Доказано е, че много подправки ефективно помагат за нормализиране на липидния профил. Включително елиминира излишните триглицериди.

Подправките, които са били най-ефективни включват канела, сминдух, мащерка, киранто, чесън, куркума и др..

Подробно описание на всяка от тези подправки и препоръки за тяхната употреба можете да намерите в раздела на този сайт "подправки за отслабване".

Използвайте хранителни добавки

В допълнение към факта, че е много полезно за хора с нарушен липиден профил в кръвта да приемат добавки с омега-3 киселини, те също ще се радват да започнат да използват други хранителни добавки, които са доказали своята ефективност.

  • глюкоманан (коняк);
  • берберис берберис;
  • както и екстракти от много от изброените по-горе подправки, като чесън, куркума, сминдух и др..

Яжте на часовника

Един от факторите, водещи до повишаване на триглицеридите при биохимичен кръвен тест, е инсулиновата резистентност. Същността на която е, че много инсулин се изхвърля и клетките на тялото не могат да отговорят адекватно на него. Като че ли не го виждат.

Инсулиновата резистентност често се развива в диабет тип 2, което води до наднормено тегло и много други сериозни заболявания, по-специално сърдечни заболявания. И до голяма степен защото променя липидния профил на отрицателен стронций..

Има инсулинова резистентност поради консумацията на прекомерни количества захари, лесно смилаеми въглехидрати, трансмазнини. И също поради нередовно хранене.

Следователно, за да се увеличи чувствителността на клетките към инсулин, човек трябва не само да отказва захар, въглехидрати и вредни масла, но и да се храни строго по час.

Движете се повече

Физическата активност е изключително важна за нормализиране на кръвния липиден профил..

Триглицеридите се намаляват най-добре с редовни аеробни упражнения. Освен това, тези упражнения не трябва да са сложни и изтощителни. Подходящи са както ходенето на открито, така и свободното плуване в басейна..

Последното и най-важно нещо - отслабнете!

Отслабването е най-ефективният метод за нормализиране на триглицеридите..

И въпреки че стабилната загуба на тегло работи най-ефективно, дори в случаите, когато загубените килограми се връщат обратно, ефектът от загубата им продължава да действа..

Дори ако отслабнете и след това се върнете към предишното си телесно тегло в рамките на 9 месеца, можете да поддържате по-ниско ниво (24-26%) на триглицеридите, отколкото е било първоначално.

Хубавото е, че ако просто започнете да прилагате всички горепосочени препоръки, тогава отслабвате автоматично. Не са необходими допълнителни усилия.

Но не се паникьосвайте.

Възможно е да се намали концентрацията на липиди от този тип независимо и достатъчно бързо. И дори без лекарства.

дори, за това ще трябва да се откажете от сладки и нишестени храни, да преминете към здравословна диета, да отслабнете и активно да се движите.

3 начина за понижаване на триглицеридите

Актуализирана дата: 2020-03-11

Всички сме чували за опасностите от високия холестерол. И въпреки че е абсолютно вярно, че високите нива на холестерол увеличават риска от сърдечни заболявания, все пак трябва да направите няколко точки.

Холестеролът е част от всяка клетка в нашето тяло. Това е, което ви позволява да поддържате "еластичността" на клетките и насърчава транспортирането на вещества вътре и вътре в клетките. Холестеролът се произвежда главно в черния дроб, а също така влиза в организма с храна..

Човешкото тяло се опитва да контролира количеството на холестерола, като намалява синтеза на последния. Когато ядете храна с излишък от холестерол, се наблюдава намаляване на синтеза на холестерол и напротив, тялото може да увеличи количеството на синтезирания холестерол с липса на него в диетата. Фитостеролите или растителните стероли забавят усвояването на холестерола и неговата рециркулация.

Дълги години хората говориха за хипохолестеролемия (нисък холестерол в кръвта), но както се оказа, други вещества - триглицериди - също са много важни.

Последните проучвания показват, че ограничаването на приема на полиненаситени мазнини всъщност не е достатъчно за понижаване на триглицеридите. Трябва също да ограничите количеството на рафинираните въглехидрати, които ядем..

Причината е, че този вид преработени въглехидрати (намира се главно в пакетирани храни или разтворими храни) има висок гликемичен индекс и допринася за постъпването на големи количества проста захар в кръвта след директната им консумация. Захарта от своя страна води до повишаване на триглицеридите в кръвта.

Метод номер 1: Диета

  1. Увеличете сложните въглехидрати - храни с високо съдържание на фибри, като сурови или леко задушени зеленчуци, боб, боб, пълнозърнести храни, ядки и семена, пресни плодове и млечни продукти.
  2. Намалете приема на животински мазнини чрез увеличаване на растителните.
  3. Предпочитайте храна с нисък гликемичен индекс (GI). Препоръчителният GI трябва да бъде не повече от 54, което съответства на зеленчуци, включително грах, моркови и цвекло (цвеклото също е изключително полезно за черния дроб, помага за понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите). Други храни с ниско съдържание на GI включват многозърнест хляб, плодове (ябълки и грозде) и домашни птици.
  4. Минимизирайте или напълно елиминирайте газираните напитки от диетата си, тъй като те са в изобилие от захар и фосфати..
  5. Консумирайте колкото се може повече протеинови храни..
  6. Съсредоточете се върху рибата - тя съдържа голямо количество EPA и DHA - омега-3 масла, които помагат за намаляване на триглицеридите и холестерола.

Метод номер 2: Упражнение, упражнения и упражнения отново

Колкото повече тренирате и дори може да е обикновена разходка или разходка, толкова по-ефективна е следващата ви диета. Може не винаги да е лесно и достъпно да отделите време, но все пак се опитайте да планирате натоварения си график, така че да си позволите лесна кратка разходка или колоездене.

Не забравяйте да се опитате да се движите възможно най-много, което ефективно допринася не само за понижаване на триглицеридите, но и за качествено подобряване на почивката, релаксация, повишена концентрация на вниманието и качествени промени в съня.

Понякога можете просто да отидете нагоре / надолу по стълбите отново. Друг ден се опитайте да паркирате далеч от дома / офиса. Не забравяйте, че всяка физическа активност ще донесе безценни ползи за здравето..

Метод номер 3: Хранителни добавки

  1. Рибено масло: Предимствата му са универсални за почти всеки човек. Не всички хора имат възможност редовно да консумират риба, в този случай именно рибеното масло ще помогне да се коригира ситуацията.
  2. Витамин В3 или ниацин. Най-честият страничен ефект е временното зачервяване на лицето..
  3. Разтворими фибри - могат да бъдат под формата на прах от черупката на семената на подорожника. Това е ефективен начин за предотвратяване на запек..
  4. Фитостеролите, като бета ситостерол и ситостанол, понижават не само холестерола, но и триглицеридите.
  5. Ароматни билки и подправки като чесън, артишок, зелен чай, джинджифил, смола от гугулово дърво, куркума и листа от маслиново дърво. Можете да ги консумирате като билкови добавки или просто да добавите чесън, куркума и джинджифил в процеса на готвене. Можете също така да увеличите приема на зелен чай и артишок..

Най-добрият начин за понижаване на нивата на триглицеридите и холестерола е да консумирате цели натурални храни, да спортувате редовно и да използвате различни хранителни добавки (ако е необходимо).

Не забравяйте, че се препоръчва да координирате всичките си действия с вашия лекар..

Как да понижим нивото на триглицеридите в кръвта с народни средства

Повишените триглицериди и холестерол са маркери на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Увеличението на концентрацията на неутрални мазнини е характерно за много заболявания. Помислете за различни начини за намаляване на триглицеридите в кръвта, показания за всеки вид лечение.

Триглицеридите или неутралните мазнини (TGs) са вид липиди, които тялото използва, за да съхранява допълнителни калории. Неутралните мазнини са основен компонент на мастната тъкан. Всеки триглицерид се състои от молекула глицерол, три мастни киселини..

Нормалното ниво на триглицеридите зависи от пола и възрастта. Кръвен тест за новородени - съдържа минимална концентрация на липиди. С напредване на възрастта съдържанието на TG се увеличава. При мъжете нивото на триглицеридите се повишава плавно, при жените - има рязък скок на показателите след началото на менопаузата.

Таблица. Скоростта на триглицеридите, в зависимост от пола, възрастта.

Възрастови годиниетажТриглицериди, mmol / L
5-10m0.35-1.14
добре0.41-1.25
10-15m0.37-1.42
добре0.43-1.49
15-20m0.41-1.68
добре0.45-1.41
20-25m0.51-2.28
добре0.43-1.49
25-30m0.54-2.82
добре0.44-1.64
30-35m0.58-3.02
добре0.46-1.71
35-40m0.63-3.62
добре0.47-2.00
40-45m0.64-3.62
добре0.53-2.17
45-50m0.67-3.71
добре0.54-2.43
50-55m0.67-3.62
добре0.61-2.64
55-60m0.67-3.24
добре0.64-2.97
60-65m0.67-3.30
добре0.65-2.71
65-70m0.64-2.95
добре0,70 - 2,72

Увеличение на TG се наблюдава при:

  • бременност (нормална);
  • заболявания на сърдечно-съдовата система (инфаркт на миокарда, коронарна болест на сърцето);
  • захарен диабет;
  • недостатъчност на щитовидната жлеза;
  • Панкреатит;
  • подагра
  • хронична бъбречна недостатъчност;
  • нефротичен синдром;
  • гликогеноза;
  • Синдром на Даун;
  • анорексия нерва;
  • диета, съдържаща излишни калории, прости въглехидрати, мазнини;
  • липса на физическа активност;
  • алкохолизъм;
  • пушене.

Хипертриглицеридемията може да бъде страничен ефект от приема на редица лекарства:

  • бета блокери;
  • катехоламини;
  • диуретици;
  • диазепам;
  • естроген;
  • циклоспорин;
  • ретинол;
  • миконазол;
  • интерферон.

Има няколко начина за понижаване на триглицеридите:

  • диета;
  • отказ от цигари, алкохол, следвайки принципите на здравословния начин на живот;
  • приемане на лекарства;
  • народни рецепти.

Независимо от причините за патологията, всеки режим на лечение задължително включва първите две точки. Много хора не вярват, че диетата, промените в начина на живот могат да постигнат значителни резултати. Според статистиката обаче по този начин можете да постигнете намаляване на триглицеридите с 50%.

Лекарствата се предписват на хора, които имат хронични патологии, висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, с неефективност на диетата. Народните рецепти рядко се използват като помощни средства..

В много случаи е възможно да се намали нивото на триглицеридите без лекарства при корекция на диетата. Съвременният човек често консумира повече калории, отколкото му е необходимо. Излишните калории се превръщат в неутрални мазнини, концентрацията им се увеличава.

Има няколко прости правила, които ви помагат да поддържате нивата на триглицеридите нагоре:

  • Яжте често, на малки порции. Липсата на глад ще ви помогне да контролирате апетита си, а дозираният прием на калории в организма ще улесни употребата им;
  • Гледайте дневния си прием на калории. Средният възрастен на ден трябва да изяде не повече от 2000 калории. По-точна цифра, като вземете предвид възрастта, пола, активността, диетолог ще ви помогне да изчислите;
  • Откажете се от алкохола. Колкото повече алкохол човек пие, толкова по-високо е нивото на TG. Според лекарите, редовният прием на всеки 30 мл алкохол увеличава съдържанието на неутрални мазнини с 5-10%. Също така, алкохолните напитки понижават количеството на добрия холестерол, увеличават съдържанието на лошия;
  • Контролирайте количеството на прости въглехидрати. Макароните, оризът, картофите съдържат голямо количество лесно смилаеми въглехидрати. Такива храни изискват малко храносмилане, лесно е да получите енергия от тях;
  • Ограничете захарозата и фруктозата. Захарозата е основният компонент на обикновената захар, а фруктозата е вид захар, който се намира главно в плодовете. И двата вида захар са отличен източник на бърза енергия, допълнителни калории. Жените се съветват да ядат не повече от 6 ч.л. захар / ден, за мъже - не повече от 9 ч.л., фруктоза до 50 гр. Най-сладките плодове са банани, грозде, сушени плодове - стафиди, фурми. Последните съдържат повече от 60% фруктоза;
  • Зеленчуците, пълнозърнестите зърнени храни и бобовите растения са в основата на храненето. Те са богати на диетични фибри, минерали, витамини и други биологично активни вещества. Адекватните фибри в храните помагат на организма да контролира нивата на триглицеридите;
  • Предпочитайте ненаситени мазнини. Те съдържат мастни киселини, които не увеличават риска от развитие на атеросклероза. Добри източници на ненаситени мазнини са мазна риба, ядки, семена, ленени семена, растителни масла;
  • Ограничете приема на храни с наситени мазнини. Такива липиди повишават холестерола, неутралните липиди. Наситените мазнини са богати на говеждо, свинско, животински мазнини, мазни извара, сметана, кокосово орех, палмово масло;
  • Внимавайте за източници на омега-3 мастни киселини. Скумрия, херинга, скумрия, сьомга, риба тон съдържат голямо количество. От растителни храни - ленени семена, чиа. Омега-3 мастните киселини понижават съдържанието на TG, лошия холестерол, увеличават съдържанието на добрия.

Описаната диета се препоръчва да се спазва през целия живот. Той ще помогне за контролиране на холестерола, триглицеридите, ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет.

Как да намалим триглицеридите, като се откажем от лошите навици и придобием добри? Смята се, че тютюнопушенето, наднорменото тегло, липсата на физическа активност помага да се увеличи съдържанието на неутрални мазнини. Вярно е обратното: хората, които се движат много, следят теглото си, не пушат много по-рядко, имат повишени триглицериди.

Загубата на 5-10% от телесното тегло ви позволява да намалите концентрацията на неутрални мазнини с 20%. Учените са изчислили, че с по-нататъшно намаляване на теглото всеки останал килограм намалява съдържанието на TG с 2%.

Хората, които искат да понижат триглицеридите, трябва да преосмислят отношението си към физическата активност. Мобилният начин на живот повлиява положително концентрацията на неутрални мазнини, лош, добър холестерол, състоянието на сърцето, кръвоносните съдове. Ако никога не сте спортували, започнете с разходка. Първо изминете 1-2 км, постепенно увеличавайки разстоянието. Скоро можете лесно да вървите 3-5 км.

Видът на спортната активност трябва да ви носи удоволствие. Някой обича футбола или тениса, някой получава радостта от колоезденето. Абсолютно не е необходимо да се постигат спортни резултати. По-важно е физическата активност да бъде неразделна част от живота ви.

Отдаването на цигари е друга важна стъпка, която ще трябва да бъде предприета. Пушенето се счита за един от основните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Компонентите на тютюневия дим повишават нивото на TG, лошия холестерол, влошават състоянието на съдовите стени.

За понижаване на концентрацията на триглицеридите са способни лекарства, които принадлежат към групата на понижаващи липидите лекарства. Лекарствата се предписват на хора, които нямат достатъчно диета, физическа активност. Показанието за незабавно назначаване може да бъде сериозно състояние на пациентите.

Има 4 групи лекарства, които се предписват на хора с високо съдържание на неутрални мазнини:

  • Фибрати (фенофибрат, безафибрат, ципрофибрат). Най-ефективните тригери за понижаване на триглицеридите. Редовната употреба ви позволява да постигнете намаляване на концентрацията на неутрални мазнини с 20-55%. Ефектът на лекарствата се обяснява с тяхната способност да разграждат липопротеините с много ниска плътност - основният тип молекули на TG носители;
  • статини (розувастатин, аторвастатин, симвастатин) - имат по-слабо изразен хипотриглицеридемичен ефект. По-често се предписва на пациенти с висок холестерол. Използването им позволява да се намали концентрацията на неутрални мазнини с 10-20%;
  • Никотинова киселина (витамин В3). Високите дози на лекарството добре намаляват триглицеридите. Такива дози обаче надвишават дневната потребност на човек с няколко стотин пъти. Следователно за повечето хора лекарството се понася слабо, поради това лекарството рядко се предписва;
  • Омега-3 мастни киселини. Те ще помогнат за намаляване на триглицеридите за хора, които имат леко отклонение от нормата. Действието на омега-3 мастни киселини е най-слабото. Препаратите с омега-3 мастни киселини обаче се оценяват заради добрата им поносимост, минималните противопоказания.

Пациентите, приемащи редовно липидни лекарства, приемат липиден профил. Това помага на лекаря да следи ефективността на лечението, да коригира дозата на лекарствата.

Ако повишеният TG е един от симптомите на заболявания на вътрешните органи, схемата на лечение включва лекарства, които помагат да се справят с основния проблем. С панкреатит може да бъде панкреатични ензими, антибиотици. Сърдечно-съдовите заболявания обикновено се лекуват с рецепта на антикоагуланти, антихипертензивни лекарства. Патологиите на черния дроб изискват назначаването на спазмолитици, хепатопротектори, холеретични лекарства.

Ако триглицеридите са повишени значително, самолечението е неприемливо, консултирайте се с лекар, така че определено няма да започнете основното заболяване.

Следните рецепти ще помогнат за намаляване на триглицеридите:

  • Масло от морски зърнастец Богат на ненаситени мастни киселини, мастноразтворими витамини. Помага за нормализиране на съдържанието на неутрални мазнини. Терапевтичният ефект може да се постигне като се приема чаена лъжичка масло дневно 30 минути преди хранене 2-3 пъти на ден.
  • Корен от джинджифил Използва се за понижаване на триглицеридите, лошия холестерол, подобрява метаболизма, понижава кръвното налягане. Ефектът от джинджифил засилва меда. Затова се препоръчва приема на тези два хранителни продукта едновременно. Пригответе смес от ситно настърган корен от джинджифил и 3-4 с.л. л пчелен мед. Яжте супена лъжица с всяко хранене.
  • Канела. Нормализира кръвните липиди, подобрява метаболизма. Може да се използва като подправка или да се пие като разтвор. За да приготвите напитка, смесете 2 с.л. л канела, 3 ч.л. мед, 3 чаши студена вода. Пийте по една чаша с хранене 3 пъти на ден;
  • Корен от женско биле Приемайте под формата на отвара. 2 с.л. л обелен, натрошен корен залейте с 500 мл вода. Сварете, изпотете 15 минути. Прецедете охладения бульон, приемайте по 50 ml 4 пъти / дневно в продължение на 15 дни;
  • Зеленият чай е богат на танини, други естествени антиоксиданти и намалява неутралните мазнини. Пийте чаша чай всеки ден и след месец ще забележите ефекта;
  • боб Добър ефект върху нивото на триглицеридите, холестерола. Постигането на резултата може да бъде ежедневно, като се използват 200 г варен боб (сухо тегло), приготвен без подправки. Продължителност на курса - месец.

Възможно е да се намали съдържанието на триглицериди с помощта на сокотерапия. Растителните сокове и неподсладените плодови сокове са най-полезни за борба с високо неутралните мазнини. Сладките съдържат голямо количество фруктоза, която лесно се трансформира от организма в глюкоза. Най-добрият ефект имат прясно изцедените сокове от лимон и цвекло:

  • Лимонена. Изстискайте сока на половин лимон, добавете към него 500 мл гореща вода, разбъркайте. Пием приготвената напитка в 2-3 дози през целия ден. Прясно изцеден лимонов сок може да се полива с риба, зеленчукови салати. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате заболяване на стомаха или бъбреците..
  • Цвекло. Изцеждаме сок от пресен сок от цвекло. Изпиваме 100 г от напитката сутрин, вечер. Цвеклото е противопоказано при хора с бъбречни заболявания..

Ако имате някакви хронични заболявания, консултирайте се с вашия лекар, преди да намалите триглицеридите с алтернативни методи. В крайна сметка всички растения съдържат разнообразие от биологично активни вещества със странични ефекти, които имат своите противопоказания.

Ако човек страда от повишена концентрация на холестерол в кръвта, тогава той е запознат с концепцията за триглицеридите, защото те се намират във всички лабораторни изследвания и в липограмата.

Увеличаването на триглицеридите е толкова опасно за организма, колкото и високият холестерол.

Техните молекули, както и липопротеиновите молекули нарушават работата в сърдечния орган и причиняват отклонения във функционалността на системата за кръвен поток.

Ако триглицеридите са по-високи от 100,0 mg / dts, тогава можем да говорим за риска от развитие на такива заболявания:

  • Патология на атеросклерозата,
  • Инфаркт на сърдечните органи:
  • Исхемия на сърцето и ангина пекторис,
  • Промяна в ритъма в работата на миокардната аритмия,
  • Церебрален инфаркт.

Церебрален инфаркт

Повишената концентрация на триглицериди винаги е придружена от повишаване на индекса на холестерола в кръвта, следователно методите на лечение за понижаване на триглицеридите са подобни на терапията за понижаване на холестерола.

Това увеличение се дължи на нарушен метаболизъм на липидите..

Триглицеридните молекули са мастноразтворими компоненти, които се намират в кръвната плазма..

Подобно на холестеролните молекули, те се намират във всяка клетъчна мембрана и без тях тялото не може да функционира.

Триглицеридите се намират в липопротеините с много ниско молекулно тегло (VLDL) и доставят холестерол на клетъчните мембрани като част от тези молекули.

Триглицеридите се произвеждат от чернодробните клетки по време на въглехидратния метаболизъм, а също така се доставят външно с храни в молекули на холестерола..

Структурата на триглицеридите

Етиологията на увеличение на триглицеридите в кръвта може да бъде съвсем различна, но една от основните причини за увеличаването на тези молекули е високият кръвен състав на липидите с ниско молекулно тегло.

Има регулаторни показатели на триглицеридите, които са разрешени в организма. Стойностите зависят от възрастта на пациента, както и от пола.

Триглицеридите се считат за повишени, ако концентрацията им е над тези показатели:

Таблица на допустимата концентрация на триглицериди в кръвта

Фактори, които могат да увеличат триглицеридните молекули в кръвта са:

  • Неизправност на ендокринния орган на щитовидната жлеза,
  • Нарушена бъбречна функция,
  • Възпалителен процес в панкреаса, който има хронична форма на панкреатит,
  • Неуспех в ендокринната система, причинил диабет,
  • Затлъстяване от нездравословни и твърде висококалорични диети,
  • хиподинамия,
  • Анорексия болест,
  • Хроничен алкохолизъм и пристрастяване към никотин,
  • Патология на наследствената етиология.

Доста често високият триглицериден индекс, с нормален или нисък холестерол, може да е признак за развитие на диабет тип 2..

Затлъстяване от нездравословни и твърде висококалорични диети

Характеристика на мъжкото тяло е концентрацията на липопротеини в кръвта. Тези показатели са малко по-високи, отколкото при жените, което се отразява на декодирането на липидния спектър. Също така индексите на триглицеридите са по-високи, отколкото в женското тяло.

Най-често се наблюдава увеличаване на състава на кръв с липопротеини с много ниска молекулна плътност, съдържащи триглицериди, поради любовта на мъжете към тлъсти храни, особено месото и очарованието им с алкохол.

Без диета с холестерол може ефективно да намали концентрацията на VLDL в кръвта.

Тези мъже, които държат да изпомпват мускули, използват стероидни добавки, което е опасно и при скок на липопротеини с много ниска и ниска плътност.

За да се намали техният индекс, е необходимо да се откаже получаването на тези добавки.

Стероидни добавки, опасни за скок на липопротеини с много ниска и ниска плътност

В женското тяло увеличението на индекса на триглицеридите често се причинява от приемането на лекарства, които съдържат хормони. По време на менопаузата и менопаузата на жените често се предписва хормонална терапия, което може да доведе до такива резултати..

Понижаването може да възникне след прекратяване на хормоналните лекарства.

Също така триглицеридите се увеличават през периода на гестацията.

Подобно увеличение не е критично и не бива да се опитвате да намалявате триглицеридите, защото това са последствията от преструктурирането на организма за пълноценното формиране на бебето.

Единственото нещо, което може да се направи в този период, е да се коригира диетата, така че да няма силен скок на холестерола в кръвта.

Ако ТГ станат много високи, тогава лекуващият лекар може да предпише терапия, за да ги намали до максимално допустимите нива..

Лекуващият лекар може да предпише терапия

Повишаване на TG при дете се случва по същите причини, както при възрастен. Доста често децата водят заседнал начин на живот, седейки пред компютърен монитор и повечето от децата са свикнали да закусват нездравословни храни, които включват трансмазнини и висококалорично съдържание.

Тези две причини водят до факта, че повечето деца имат излишни килограми, а някои са със затлъстяване във втора и трета степен. Промяната на VLDL и TG индекса ще помогне за промяна на храненето и физическите упражнения.

Също така, следните генетични патологии могат да бъдат рискови фактори при детето:

  • Наследствена генетична хиперлипидемия, когато липидният метаболизъм в организма е нарушен поради мутирал ген,
  • Синдромът на Даун също е свързан с генетично разстройство. Болестта е нелечима.

Ако концентрацията в кръвния състав на TG зависи от развитието на генетична патология, тогава намаляването зависи от използването на холестеролна терапия с понижаващи лекарства.

За да се намали концентрацията на TG в кръвта, е необходимо да се установят фактори, провокиращи тяхното повишаване. Ако нарушения в организма са възникнали поради неправилно хранене, тогава диета с повишени триглицериди и физическа активност върху тялото или упражнения ще помогнат за намаляване на TG.

Ако причината е патология в тялото, тогава лечението може да бъде само с лекарства..

Методите на алтернативната медицина също могат да се използват като допълнително лечение..

Като лекарствена терапия се предписват лекарства за понижаване на холестерола и триглицеридите:

  • Статиновите лекарства понижават индекса на ниско молекулно тегло и много ниско молекулно тегло липиди и увеличават скоростта на липопротеини с висока плътност,
  • Лекарства, понижаващи TG от фибратната група, тази група лекарства потиска рецепторите на чернодробните клетки за синтеза на липиди с ниско молекулно тегло, които транспортират TG по кръвния поток. Фибратите често се предписват със статини.,
  • Лекарства на базата на никотинова киселина. Тази група лекарства действа в организма по същия начин, както фибратите, но също така има способността да повишава синтеза на холестерол с високо молекулно тегло, което почиства кръвоносната система от свободния холестерол,
  • Омега-3 полиненаситените киселини ефективно понижават холестерола и TG, но не лекуват причината за отклонението в липидния метаболизъм. Тези таблетки са достъпни за продажба и това е единственото лекарство, което можете да използвате самостоятелно, без лекарско предписание. Необходимо е само стриктно да се спазват инструкциите за употреба.

Не забравяйте, че ако концентрацията на триглицеридите се увеличи, не можете сами да лекувате тази патология с лекарства.

Всички лекарства за понижаване на холестерола имат голям брой странични ефекти върху организма, което може да причини повече вреда, отколкото полза.

Всички назначения за лекарствена терапия се извършват от лекуващия лекар.

Лечебните растения могат да се използват за намаляване на TG, само ако увеличението на холестерола и TG не е причинено от сериозни патологии в организма.

При заболявания на ендокринната система не е възможно да се понижи индексът на триглицеридите с народни средства, тази терапия може да бъде допълнение към лечението с лекарства.

Рецепти на традиционната медицина за понижаване на висок индекс на TG:

  • Една чаена лъжичка (чай) преди ядене на масло от растението морски зърнастец ще помогне за намаляване на концентрацията на TG,
  • 2 пъти на ден да се пие 100,0 милилитра сок от цвекло,
  • Отвара на базата на лечебни билки трева от жълт кантарион (25,0 г), бял равнец (20,0 г) и планинска арника (5,0 г). Изсипете колекцията от 200,0 мл вряла вода и оставете да престои 60 минути. Изпийте тази напитка за един ден. Приемайте тази отвара за 30 дни.

Отвара от магданоз

За да се намали индексът на холестерола и триглицеридите в кръвта, е необходимо своевременно да се вземат превантивни мерки, които могат да бъдат и методи за лечение на нелекарствена терапия:

  • Постоянна борба с излишното тегло. Можете да получите съвет за намаляване от диетолог, както и от ендокринолог,
  • Антихолестеролна диета. Изключете животинските мазнини от диетата, както и употребата на захар. Въведете в диетата големи количества зеленчуци, както и горски плодове и плодове. Яжте зърнени храни на базата на зърнени храни и бобови растения. Използвайте растителни масла, а също така не отказвайте да приемате ядки за закуска. Яжте 3–4 пъти седмично морска риба, печена или на пара,
  • Изключете алкохола и никотина,
  • Започнете да практикувате активни спортове или просто увеличете натоварването върху тялото. Упражнявайте всяка сутрин,
  • Избягвайте стресови ситуации и претоварвайте нервната система.

За да намалите триглицеридите, първо трябва да промените обичайния начин на живот, да се отървете от алкохолизма и тютюнопушенето, а също и да спрете да ядете големи количества мазни храни.

Лечението с лекарства се предписва само когато хранителната корекция и нелекарствената терапия не успяват да намалят високия TG.

Внимание: въпреки факта, че темата на тази статия „как да намалим триглицеридите в кръвта при жени и мъже е бързо и ефективно“, искрено ви молим да НИКОГА не се самолекувайте! Всяка ваша стъпка, по пътя към намаляване на техния брой, трябва да бъде напълно съгласувана с лекуващите специалисти (т.е. лекари)! Не забравяйте, че повишените триглицериди (TGs) не са болест, а най-често състояние, което показва някакъв вид заболяване или аномалия. Понякога за жените - те са едни, а за мъжете - други. Ето защо, най-правилният начин за намаляване на високите нива на TG е да се идентифицира първопричината за тяхното повишаване и назначаването на адекватно лечение! Тези. трябва да се борите не с зеленина или плодове, а котлет под корена!

Материалите, представени по-долу, са подготвени за образователни цели въз основа на препоръките на чуждестранни и местни лекари. Доказано на практика (многократно) през последните / няколко десетилетия. За всеки случай проверете, че твърде ниските триглицериди също не представят добре!

Ако наистина искате да възстановите и понижите нивото на TG в кръвта, тогава веднага бъдете готови да се откажете от много от „прелестите“ на живота. Тоест, за да промените коренно начина си на живот: да се обърнете от разрушителните навици, да съхранявате „добрини“ и заседнал начин на живот. Възможно е да си уговорите среща с психолог - ако „лекувате душата си“ с алкохол, сладкиши или цигарен дим!

„Ключовете“ към лошите навици на робството могат да бъдат намерени в добрите психолози!

Отказът от тютюнопушенето е едно от най-важните условия за намаляване на рисковете от развитие на много сърдечно-съдови заболявания, както и за понижаване на нивото на триглицеридите в кръвта при жени и мъже. Само по себе си, пушенето - не само „сгъстява“ кръвта и уврежда стените на кръвоносните съдове, но също така значително намалява способността на тялото ни да контролира нормално липидния метаболизъм (метаболизма), т.е. включително, - и обмяна на триацилглицероли (TAG).

Освен това, като се откажете от „пушенето“, не само ще подобрите здравето си (и ще спестите бюджета си), но и ще спестите тези около вас - близки хора (обикновено страдат от втора употреба пушек).

Като минимум, за период на намаляване на триглицеридите, напълно се откажете от АЛКОХОЛНИ ВИДОВЕ (особено сладки / подсилени вина, алкохолни / водка продукти и бира), които могат много сериозно да „колебаят“ нивата на TG. След като съдържанието на триглицериди в кръвта ви се понижи до нормално ниво - не пийте много или често (т.е. по-високо от нормата на СЗО)! В противен случай цялото ви лечение (както време, така и средства за лекарства и други нюанси) - много бързо се „отменя“.

Също толкова вреден навик, заедно с „никотина“ и „алкохола“ (уж „успокояващи“ нервите и душата) е прекомерна страст към компютърните игри (социални мрежи, новини и др.). Тоест, когато прекарваме цялото си свободно време пасивно, седейки пред компютъра. "Засядане" на цялото нещо, предварително / наситено с трансмазнини - магазин "деликатеси".

Просто казано, участвайки в емоционални / интензивни компютърни игри, ние провокираме допълнителни липидни емисии в организма (включително триглицеридите), чиято основна задача е да защитим тялото си и да му дадем сила - да се бори! Само тялото ни - остава неподвижно, защото нашата „компютърна борба“ е виртуална! Именно този факт е една от спомагателните причини - излишък от триглицериди в кръвта. Заедно с развитието на всякакви други заболявания.

Така изглежда отвън! Поредната битка в "WOT random" и сън!

Най-вероятно, след като сте намерили този материал, тогава вашата основна цел е да намалите триглицеридите. Ето защо, буквално от утре (или по-добре днес), започнете да ставате - истинските експерти в "областта на калориите". Защото именно техните „излишъци“ тялото ни „преобразува“ в триглицериди - „източници“ на енергия за бъдещето / „в резерв“. Как изглежда на практика?

Обърнете особено внимание на това, КОЛКО калории консумирате през целия ден? Тоест, когато - вече днес или утре - отидете в супермаркета, след това изберете вашите „закуски“ не от техния красив и апетитен външен вид, а от СЪСТАВ! Не забравяйте да разгледате опаковката: КАК КОЛКО КАЛОРИИ съдържат вашите „екстри” !? Между другото, ако никога не сте разгледали състава на продуктите, ще бъдете неприятно изненадани от впечатляващото количество различни „нещо там“ / заместители, багрила и други „радости“ за тялото. А понякога - и с изтекъл срок!

Не се оставяйте да се заблудите! Вижте състав и дата!

Как НИСКО да изчислите приема на калории?

Поради факта, че нормата на калории зависи от пола (мъж и жена), възраст, тегло и ръст на човек и дори от нивото на неговата физическа активност, препоръчваме да използвате класическите формули на Харис-Бенедикт. Публикувана от тези учени - отделно за мъже и жени - през 1918 г. и коригирана от „съвременници“ през 1984 г..

СТЪПКА №1 Определете коефициента си на активен метаболизъм (AMR). Другото му име е коефициентът на физическа активност..

  • Заседнал начин на живот ("заседнала" работа / "заседнал" отдих при компютъра) - 1,2;
  • Умерена активност (лека физическа активност / или умерени спортове до 3 пъти седмично / ходене до 3 км) - 1375;
  • Средна активност (пълноценни упражнения на място 3-5 пъти седмично / ходене до 5 км) - 1,55;
  • Активни хора (интензивна физическа активност / спорт 6-7 пъти седмично) - 1.725;
  • Професионални спортисти и хора със същото натоварване (ежедневно) - 1.9.

СТЪПКА №2 Използваме формулите за изчисление, за да изчислим основната метаболитна скорост (BMR). Тоест, оптималното количество енергия (калории), необходимо за нормалното функциониране на нашето тяло.

Прием на калории (за понижаване на TG) при жени:

BMR = 447.593 + (9.247 * тегло в кг) + (3.098 * височина в см) - (4.330 * възраст в години)

Прием на калории (за понижаване на TG) при мъжете:

BMR = 88.362 + (13.397 * тегло в кг) + (4.799 * височина в см) - (5.677 * възраст в години)

СТЪПКА №3 И накрая, просто умножете BMR от AMR! Резултатът от което ще бъде точно вашата дневна калорийна норма!

За жена на 42 години, ръст 165 см, тегло 60 кг, работеща като главен счетоводител в предприятието (тоест притежаваща както „заседнала“ професия, така и „заседнала“ позиция). Разбира се, не по отношение на рисковете от лишаване от свобода...

  • BMR = 447.593 + (9.247 * 60) + (3.098 * 165) - (4.330 * 42) = 820.55
  • BMR * AMR = 820,55 * 1,2 = 984,66.

Общо, нашият главен счетоводител (прекрасен човек и красива жена) трябва да консумира НЕ ПОВЕЧЕ от 985 калории на ден!

И още няколко ВАЖНИ правила:

  • Никога не яжте преди лягане!
  • Спазвайте стриктно режима на захранване!
  • По-добре яжте по-често, но в МАЛКИ порции!

Те не приемат такива астронавти!

За да намалите нивото на триглицеридите в кръвта - това не е задължително да се превърне в „подправен“ спортист! Не само това, дори е забранено незабавно да установите „труден“ режим на физическа активност за себе си. Трябва да започнете с малко / никакъв фанатизъм, като се има предвид вашата възраст и здравословно състояние. Например, със „заседнала“ професия и заседнал отдих (след работа), включете в своя „график“: най-простият ПАРАМЕТ НА МЪРНАТА (не повече от 5-10 минути) и ВЕЧЕРНАТА РАБОТА (за 20-30 минути).

И едва тогава, изграждайки минута на ден, опитайте се да достигнете нормално ниво: 45 минути пълноценни физически упражнения (поне 3-4 пъти седмично) и 3/5 км разходки - всеки ден! По отношение на първия параграф, тук ЗАДЪЛЖИТЕЛНО трябва да се консултирате с лекари! Относно това, което можете и не можете категорично да направите. По отношение на втория момент - той е полезен за почти всички хора (независимо от пол и възраст). Просто се опитайте да не замествате разходките на чист въздух - „ходене“ на бягаща пътека в задушни помещения!

В интернет лесно можете да намерите сутрешни упражнения за вашата възраст и здраве. Тялото ще ви каже: ОГРОМНО благодаря!

Умерената физическа активност може не само да намали количеството на триглицеридите в кръвта, както и условно "лошия" LDL холестерол ("виновник" за атеросклерозата и много сърдечно-съдови заболявания), но и да повиши нивото на добрия HDL холестерол. Увеличените темпове на това, чуждестранни учени нарекоха - "синдром на дълголетието"!

За да намалите високите триглицериди в кръвта, е изключително важно да почистите диетата си. Как изглежда на практика? На първо място, определено ще трябва да развиете собствените си кулинарни умения, тъй като ще трябва да отказвате някои „закупени“ хранителни продукти - временно, а други - завинаги! И също така да добавите нови ястия, които са много полезни за тялото, но „НЕ печелят“ за масови продажби. И така, какво може и какво не може да се яде с повишени триглицериди? Коя храна трябва да се добави към вашата диета и коя трябва да се изключи? И да започнем - с последното.

За да понижите триглицеридите в кръвта, първо се откажете от „сладкишите“. Особено „магазините“, които включват впечатляващо количество съставки, насочени не към здравето на човека, а към увеличаване на срока на годност. А това означава - и периодът на продажбите. Въпреки че захарта, като един от основните компоненти за приготвяне на сладкиши, е много приятен на вкус, тя е един от представителите на "токсичната храна".

Особено рафинирана захар, т.е. промишлено / преработено, като има в структурата си до 5 въглехидратни атома. "Поради" това обстоятелство, заедно с такава "погрешна" захар (абсолютно лишена от минерали, витамини и други полезни вещества), много "празни" калории влизат в тялото ни, които се превръщат в излишни триглицериди. Бързо се натрупва и с трудност се отстранява от тялото.

По този начин, ако имате високо ниво на триглицериди (за да го намалите - бързо и ефективно), кажете "сладкиши": твърди НЕ! И при следващото пътуване до магазина обърнете специално внимание на всички продукти, които съдържат съставки (OZA) в състава (на етикетите). Това е захароза (по-горе / споменатата „маскирана“ рафинирана захар), както и фруктоза (естествена / естествена / „правилна“ захар), лактоза, малтоза и декстроза.

След понижаване на триглицеридите до адекватни стойности, вашият дневен прием на "правилни" захари (по-добре е да откажете "грешните" завинаги) не трябва да надвишава 5-10% от общите калории. Тоест, приблизително не повече от 100 kcal в сладкиши за жени и 150 kcal за мъже. Не повече от 100-150 гр. (на ден) манго, грозде, къпини, банани, ананаси, узрели дини и круши. Препоръчителни дарове на природата (за хора с „проблемни“ триглицериди) са домати, цитрусови плодове, ягоди, авокадо, пъпеш и кайсии.

За да понижите триглицеридите (в посока на нормата), трябва да намалите приема на храни с високо съдържание на въглехидрати (особено рафинирани). Най-изтъкнатите им представители са хлебни изделия, изпечени от първокласно бяло брашно (т.е. обичан бял хляб). Въпреки че понякога дори белият ориз или грис също могат да повишат нивото на TG в кръвта (или да повлияят негативно на тяхното нормализирано количество). Не забравяйте да се консултирате с лекари!

Какво да правим правилно? На първо място, заменете белия хляб със сив (от ръжено брашно / пълнозърнесто), ако нямате проблеми с висока киселинност. Ако са, тогава яжте тестени изделия! Освен това, намаляване (или елиминиране) на "въглехидратна" храна - увеличете или напълно я заменете с продукти "PROTEIN"! Притежаване на по-нисък гликемичен индекс, което означава - по-бавно от смилаемо, усвоява се и се „метаболизира“ от тялото ни! Това допринася за минимално и бавно повишаване на нивата на липидите (включително триглицеридите) и кръвната захар. МОЛЯ ВЪРХУ ПРОТЕЙНИТЕ!

Следващата стъпка за бързо и ефективно понижаване на триглицеридите е да контролирате „имената“ и количеството мазнини, което ядете ежедневно. Изглежда, "мазнини - това също е мазнина в Африка." Но не! Отново в стремеж към печалба някои компании използват трансмазнини за производството на своите продукти (маргарин, спредове, хидрогенирани растителни масла и др.). Благодарение на което стоките могат да се съхраняват дълго време и да не губят формата и вкуса си дори при температурни разлики (което е много важно за транспортиране на продукти на дълги разстояния до пунктовете за продажба).

В допълнение, маргаринът или сандвичът са много по-евтини от натуралното масло. И на вкус - почти същото. Това, което удовлетворява от няколко десетилетия - и производители, и потребители. Досега учените не са открили, че тези съставки (т.е. хидрогенирани мазнини и масла) - и в чист вид (върху сандвич), както и в състава на всички ваши любими бързи храни или понички - буквално убиват организма. Не само рекордно високите нива на "лошия" холестерол и триглицеридите в кръвта, но също така увеличават рисковете от редица онкологични заболявания.

Ето защо напълно изоставете всички храни, съдържащи трансмазнини, без да се връщате към тях, дори когато вашите липидни нива (мазнини) са напълно нормализирани. Обаче никога не подравнявайте абсолютно всички мазнини „под един гребен“. Тъй като някои от дъното са много важни за здравето ни. Те се наричат: MONO- или POL- ненаситени мазнини. Първите притеснения - зехтин! Най-популярните примери за други са слънчогледовото масло, лененото масло, рибеното масло и ореховото масло.

Отделно заслужава да се подчертае рибеното масло, богато на OMEGA-3 мастни киселини. В основата си това са „добрите“ мазнини, които са способни да изхвърлят „лошите“ мазнини като „клин-клин“ от нашите организми. По този начин, ако ядете ястия от мазна риба (сьомга, сардини, скумрия или риба тон) алкабор 2 пъти седмично, много бързо ще забележите колко бързо се е понижило нивото на триглицеридите. Много добри резултати се забелязват след около 10-12 седмици. Ако сте алергични към риба, тогава алтернатива в менюто са салати от смесени зеленчуци (по-специално листни зеленчуци) с добавяне на ленено масло и нарязани орехи. Последните съдържат и PUFAs, т.е. полиненаситени OMEGA 3 мастни киселини.

Мазната риба, орехите, ленените семена и авокадото - не само намаляват триглицеридите, но и намаляват рисковете от рак на гърдата (при жените).

ВИНАГИ включвайте в менюто си храни, които съдържат (в големи количества) фибри. Тези. груби водоразтворими и неразтворими диетични фибри. По отношение на последните, поради способността си да абсорбират перфектно течностите, те се превръщат във вид на гел / форма на маса, която не само почиства червата от токсини, но и „извайва” мазнини върху себе си. По този начин, намаляване на количеството "излишни" липиди (включително триглицериди) в нашето тяло.

В допълнение, фибрите нормализират чревната функция (свеждайки до минимум гнилостните процеси, като по този начин ни спасяват от рак), а също така действат като „регулатор“ на нивата на кръвната захар и холестерола. По отношение на последното предимство, водоразтворимите диетични фибри са отговорни за това. Най-добрият вариант: използвайте и двете. Дневни фибри за мъже и жени: 35-50 гр. Просто пийте много вода!

Шампиони по фибри са пшеничните трици (43 g / 100 g продукт). Следват: сушени кайсии (18 g / 100 g), сушени ябълки (14.9 g / 100 g), стафиди (9.6 g / 100 g), сив хляб (8 g / 100 g), ядки (4.0 g / 100 g). Други препоръчителни храни (за намаляване на излишните триглицериди) са боб, зеле, моркови, цвекло, домати, грах, кайсии, варени макаронени изделия, зелени (копър, магданоз, салата). А също елда, овесени ядки и каша от ечемик - ЕЖЕДНЕВНО! Друго значително предимство на фибрите е, че осигурява усещане за пълнота. И това е важно, когато трябва - героично да изоставите някои хлебни изделия.

За да нормализирате високо ниво на триглицеридите, напълно изоставете карантиите от месо (т.е. вътрешни органи на животни и птици), с изключение на говеждото черен дроб (до 80 грама на седмица). И временно заменете "червеното" месо с "бяло" / птиче / EXCEPT патица и гъска (само необходимо - без кожа). Ако ситуацията се подобри (както е договорено с лекарите), добавете САМО постно говеждо, телешко или агнешко месо в диетата си. Естествено, ще трябва да забравите за свинско, мазнини, бекон, сол, пушени колбаси и други (уж) "изкушения" от живота за много дълго време! И това е към по-добро.!

При необходимост лекарите могат да предписват лекарства, насочени към бързо и ефективно понижаване на нивото на триглицеридите в кръвта. И така, какви са тези лекарства и как работят на практика?

Фибратите (или „производни“, тоест производни на фиброената киселина) са отделен клас лекарства, създадени специално за понижаване на триглицеридите в кръвта. Според последните проучвания на Националните здравни институти, фибратите понижават триглицеридите с 35–50% при пациенти със състояние като хипертриглицеридемия. Както и фамилна (наследствена) или диабетна дислипидемия.

Най-ефективните лекарства са: Gemfibrozil и Fenofibrat. Което - не само намалява съдържанието на триглицериди (както и LDL / LDL холестерол с 10-15%), но и повишава нивото на полезния HDL (HDL холестерол) холестерол с 10-20%. Механизмът на действие на фибратите е насочен главно към намаляване на количеството VLDLP, произведено в черния дроб (тоест липопротеини с много ниска плътност), които просто „транспортират“ триацилглицеридите (TAGs) до клетките (по мрежата на кръвоносната система).

Най-честите странични ефекти от лечението с фибрати са храносмилателни и чернодробни проблеми. По-рядко - образуването на камъни в жлъчката и развитието на миопатия (невромускулна болест) със съвместно лечение със статинови лекарства. Не се препоръчва от лекарите за едновременна употреба с групи разредители на кръвта. И най-накрая, най-вече европейските лекари не харесват Clofibrate, поради повишените рискове от развитие на рак, жлъчно-каменни заболявания и панкреатит.

Рибеното масло съдържа голямо количество дълго / верижни, поли / ненаситени омега 3 мастни киселини. По-специално, eicosapentaenoic (EPA) и docosahexaenoic (DHA), значително забавящи синтеза на триглицериди в черния дроб (като същевременно инхибират естерификацията и други мастни киселини). Ето защо рибеното масло (в по-голяма степен сьомга / OMEGA 3) или лекарството "Maxepa" (подобно по състав на първото лекарство) се използват активно от лекарите за ефективно намаляване на нивото на триглицеридите в кръвта на пациента. При лечение на хипертриглицеридемия (както и хиперлипопротеинемия от IIb до V фенотипове).

Въпреки това, нормално понижавайки броя на VLDL (липопротеини с много ниска плътност) и хиломикрони (ChM), OMEGA-3 мастните киселини всъщност не влияят на LDL (липопротеини с ниска плътност / условно „лош“ холестерол / LDL холестерол) и HDL (липопротеини с висока плътност) / "Добър" холестерол / HDL холестерол). Тоест, те не намаляват нормално - първото и не увеличават - второто.

През 1985 г. са публикувани резултатите от проучвания за лечението на 20 пациенти с хипертриглицеридемия с активно използване на специална диета / терапия. В който 20-30% от приема на калории се осигурява или от сьомга мазнини, или от Maxepa. Едната половина от пациентите страда от хиперлипопротеинемия тип IIb, другата - тип V. В крайна сметка нивата на общия холестерол (холестерол) и триглицериди (TG) при първите 10 пациенти (пациенти с тип IIb) намаляват с 27 и 64%, а при втория (пациенти с тип V) намаляват с 45 и 79%. Определено си струва да се отбележи, че горепосочената / посочена диета се оказа порядък по-ефективен от диетата / ниско съдържание на мазнини и диетата с модифицирано съотношение на мазнини.

Никога не се включвайте в САМО / ЛЕЧЕНИЕ! Тъй като по принцип безвредните капсули на OMEGA-3 мастни киселини в големи количества (или при тясно взаимодействие с други лекарства) могат сериозно да навредят на здравето. Особено за хора, страдащи от: лоша коагулация на кръвта, ниско кръвно налягане (хипотония), захарен диабет, някои чернодробни дисфункции, както и някои видове остри психични разстройства. Предписвайте всякакви лекарства - САМО квалифицирани лекари могат!

Никотиновата киселина (ниацин / витамин РР), като органична карбоксилна киселина, както и описаните по-горе ФИБРАТИ, е високо / ефективно лекарство за понижаване на триглицеридите в плазмата. Благодарение на подобен механизъм на действие, т.е. инхибиране на синтеза на LDLP - "транспортери", които носят триацилглицериди по кръвта "магистрали" до клетките.

В допълнение, ниацинът е в състояние бързо да нормализира липидния състав на кръвта: понижава общото ниво на холестерола, намалява количеството на LDL (лошия холестерол) и, обратно, перфектно повишава нивата на HDL (полезен холестерол). За разлика от OMEGA-3 мастните киселини (рядко, но понякога потиска психиката), ниацинът не е противопоказан при някои остри психични разстройства (например в състояние на дълбока депресия).

Въпреки многото предимства на никотиновата киселина (ниацин / витамин РР), никога не приемайте това лекарство самостоятелно! Тези. без консултация с лекуващи специалисти (квалифицирани лекари)! При взаимодействие с определени лекарства ниацинът може да причини опасни странични ефекти. Това може да бъде (с прости думи): усещания за „капки в празнотата“, „липса на въздух“, пожълтяване на кожата, подуване (устни и език), мускулна болка (спазми на крайниците), бърз (или неравномерен) пулс и безсъние.

Статините са група лекарства, които са по-„насочени“ към понижаване на нивата на LDL холестерола в кръвта. Поради (обратимото) инхибиране (т.е. забавяне) на активността на ключовия ензим на биосинтеза на LDL холестерола (в човешкия черен дроб) - HMG-CoA редуктаза. Най-популярните лекарства са Розувастатин, Аторвастатин и Симвастатин. Други често използвани лекарства от тази група са Правастатин, Флувастатин, Питавастатин и Ловастатин. Както вече споменахме по-горе, основната цел на статините е да намалят количеството условно „лош“ LDL холестерол в кръвта и те са почти неефективни за понижаване на триглицеридите. Поне в сравнение с други упоменати по-горе лекарства..

ВНИМАНИЕ: преди да намалите нивото на триглицеридите в кръвта с горепосочените / указани методи (промяна на начина на живот или диета и още повече с лекарства) - ВИНАГИ се консултирайте с Вашите ЛЕКАРИ! Не рискувайте ценното си здраве!

Важно Е Да Се Знае За Диария

СимптомиЧовек може да определи патологично увеличение на черния дроб независимо, у дома, според симптоми като: Неприятно усещане за тежест в областта на дясното ребро; Появата на гадене и оригване, които по-рано не бяха отбелязани; Киселини в стомаха; Стомашно-чревни разстройства; Неприятна и равномерна миризма от устната кухина; Кожата по лицето и тялото е пожълтяла; Човек става нервен, раздразнителен, често се разпада без причина; Безсъние или обратно - постоянна сънливост.

Лекарство
Идентификация и класификацияДоза отструктураСъстав за 1 супозитория: активно вещество: ихтаммол (ихтиол) - 200 mg (по отношение на амоняк - 5,13 mg);помощни вещества: пречистена вода, T-2 емулгатор, твърда мазнина (Vitepsol (марки H 15, W 35), Supposir (марки NA 15, NAS 50))