Признаци на дефицит на магнезий в организма

Този минерал е отговорен за 300 биологични реакции, които протичат в организма. Човек може да има метаболитни проблеми, да страда от спад в налягането или често да настине и да не знае, че това са признаци на недостиг на магнезий в организма.

12 симптоми на дефицит на магнезий

1. Високо налягане.

Безопасното ниво на кръвното налягане дава не само магнезий, но и калций. Когато количеството на един от компонентите - магнезий, е недостатъчно, калцият, вместо да поддържа работата на сърцето, "работи" в ущърб - повишава кръвното налягане, което може да доведе до исхемичен инсулт.

2. Остеопороза.

Половината от запасите на магнезий в организма са концентрирани в скелетната система. С промяна в костната плътност причината се търси и в недостатъчната консумация на храни, богати на микроелементи. Чрез балансиране на диетата и осигуряване на организма да доставя достатъчно количество от този минерал, положителната динамика при лечението на остеопороза се появява след 30 дни.

3. Аритмия.

Сърцето реагира на дефицит на магнезий в организма чрез ритъмни нарушения. В допълнение към вероятността от инсулт или инфаркт, такава сърдечна недостатъчност може да доведе до образуване на кръвни съсиреци..

4. Крампи на краката.

Според проучвания на американски лекари, 2/3 от изследваните възрастни пациенти и 10% от децата периодично изпитват този дискомфорт. Магнезият влияе върху свиването на мускулите. Честите спазми в прасците показват необходимостта от попълване на запасите от този минерал (както и калий) в организма.

5. Безсъние.

Невъзможността да заспя често се предхожда от повишена тревожност, тревожност и хиперактивност. Магнезият помага на мозъка да се отпусне и има успокояващ ефект. Следователно приемането на препарати, съдържащи този минерал, се предписва следобед, така че тялото да се „изправи“ вечер по-подготвено за лягане. Редовните проблеми със съня могат да бъдат симптом на липса на магнезий в организма..

6. Фибромиалгия.

Минералът помага да се намали болката в мускулите и ставите, да се установи сън.
Пациентите трябва да включат в диетите си храни, богати на магнезий - боб, спанак и ядки.

7. Диабет тип II.

Магнезият помага за метаболизирането на захарта. Обогатяването на диетата с този минерал намалява риска от развитие на диабет с 20% - и това, когато включите в диетата само 100 mg от микроелемента дневно!

8. Мигрена.

Пристъпите на главоболие са един от симптомите на дефицит на този микроелемент в организма. Подобряване на работата на невротрансмитерите (вещества, които предават импулси от неврони към мускулите) могат да бъдат въведени в тялото 350-600 mg магнезий. Честотата на поява на мигрена в този случай се намалява с повече от 40%.

Не е необходимо да предписвате минерал за себе си в такива дози: честите мигрени изискват наблюдение от специалист, той ще може да даде препоръка относно целесъобразността на приема на магнезий в този конкретен случай и да избере необходимата доза.

9. Депресия и тревожност.

Недостигът на магнезий причинява физически дискомфорт и може да "срещне" проблеми в емоционалната и психологическата сфера. При постоянна липса на минерали нервните клетки стават уязвими и в дългосрочен план това положение води до тяхното увреждане и смърт. А това е директен път към нервни сривове и депресия..

10. Бъбречни камъни.

Магнезият (180 mg) и витамин B6 (10 mg) в ежедневната диета са в състояние да предотвратят образуването им - това са резултатите от проучване, проведено от лекари от Харвард. Ако човек вече има склонност да образува камъни (например, имаше проблеми от този характер по-рано), дневната доза магнезий трябва да се увеличи до 500 mg. Не си правете такива „срещи“ сами, точната доза на минерала трябва да се определи от лекаря, като се вземат предвид нюансите в състоянието на пациента.

11. Умора.

Липса на енергия, постоянна сънливост, усещане за умора, което не се пуска дори след осемчасов сън - това могат да бъдат признаци на липса на магнезий. Дозата на минерала, която обикновено се препоръчва да се приема на ден, е 300 mg за жени и 50 mg повече за мъже. Гледайте как тялото „реагира“ на приема на микроелемент: предозирането на веществото може да причини диария, като в този случай дневната доза ще трябва да се коригира.

12. Замайване.

Предварителна синкоп, загуба на равновесие, виене на свят при опит да се свиете (до гадене и повръщане) - тези симптоми могат да показват недостиг на магнезий в организма. Приемът на минерали възстановява баланса на електролитите и подобрява функционирането на вестибуларния апарат.

Как да се нормализира ниво на елемент?

Честата употреба на антибиотици води до дисбаланс в храносмилателната система, което не позволява магнезият да се абсорбира от храните нормално. В този случай, преди да се коригира работата на тракта, има смисъл да се обмисли необходимостта от приемане на елемента под формата на готово лекарство.

Както можете да видите, липсата на магнезий може да доведе до сериозни нарушения във функционирането на органите и системите на тялото.

Можете да попълните своите резерви с помощта на лекарства и да добавите към менюто продукти като спанак, броколи, фъстъци, бадеми, кашу, сусамово семе, тиквени семки, слънчогледи, грах, банани, картофи, овесени ядки. Поддържането на достатъчно съдържание на магнезий в организма не е толкова трудно. Включете го в ежедневната си диета, бъдете здрави и енергични!

Дефицит на магнезий в организма: симптоми, храни, лекарства с дефицит

Недостигът на магнезий е сериозен проблем, който влошава човешкото здраве. Елементът не се синтезира в организма и се снабдява с растителна, животинска храна, вода и лекарства.

При заболявания на стомашно-чревния тракт концентрацията му в кръвта може да намалее поради малабсорбция. Ако човек страда от бъбречни заболявания, захарен диабет, има нарушение на секрецията на паращитовидни хормони и т.н., тогава винаги се предписва анализ на съдържанието на магнезий в организма.

Ролята на магнезия в организма

Магнезият е макроклетка, вътреклетъчен катион, който участва във физиологичните процеси: образуването на костна тъкан, функционирането на ензимите и предаването на нервно-мускулни импулси. Той контролира работата на миокардните клетки и участва в контрактилната функция на кардиомиоцитите. Има антистрес ефект. Засяга нормалния ход на бременността: отговаря за здравословния сън на бъдещата майка, предотвратява тонуса на матката, неволни аборти и спонтанен аборт.

Магнезие-зависимите процеси в организма са:

  • гликолизата;
  • оксидативен метаболизъм;
  • образуване на нуклеинова киселина;
  • реакции на възбудимост на мускулите и нервите;
  • мембранен транспорт;
  • ензимни процеси (активира повече от 300 ензими) и редица други.

Къде е магнезият в човешкото тяло?

  • 1/3 - 1/2 е концентрирана в костите, зъбите;
  • 1/5 - в мускулите;
  • 55 - 60% - в йонизирана форма в кръвта (разтворим Mg).

В организма има ясна връзка между концентрациите на магнезий и калий: дефицитът на магнезий води до липса на вътреклетъчен калий и често до хипертония. Хомеостазата на магнезий се регулира от организма чрез промяна на абсорбцията на елемента в храносмилателния тракт и отделянето му от бъбреците. Но при дългосрочна липса на компенсаторни възможности на организма се изчерпват.

Причини за липсата на магнезий

Поведенчески фактори и диета:

Най-много магнезий в зърнени култури и бобови растения, семена, ядки.

  • Неадекватен прием на хранителни продукти: диета, гладуване, бързо хранене.
  • Преобладаването в диетата на храна от животински произход, с много калций, фосфор, протеин, което пречи на усвояването на магнезия.
  • Заседнал начин на живот.

Болести и патологични състояния:

  • Нарушена чревна абсорбция поради диария, несломимо повръщане, синдром на малабсорбция, чревни тумори, хелминтни инвазии.
  • Диабетна ацидоза.
  • Бъбречна недостатъчност в полиуричен стадий.
  • хипопаратиреоидизъм.
  • Базедовата болест.
  • Наследствена хипофосфатемия.
  • Панкреатит в остра и хронична форма.
  • Хроничен алкохолизъм.
  • Първичен алдостеронизъм.
  • прекалена пълнота.
  • Диабет.
  • Дефицит на витамин D при деца с остеомалация, спазмофилия и рахит.
  • хиперкалциемия.

Физиологични състояния на организма:

  • Периодът на интензивен мускулен растеж при деца и юноши.
  • Активни спортни тренировки.
  • Бременност (II и III триместър).
  • Излишната лактация.
  • Лечение с имуносупресори, хормони, циклоспорин, цитостатици, инхибиращи тубуларна реабсорбция на магнезий.
  • Дългосрочна употреба на диуретици, които ускоряват елиминирането на елемент от тялото.
  • Остър и хроничен стрес.
  • преумора.
  • Излагане на повишени температури (горещ климат, хоби за бани и сауни).

Как се проявява дефицитът

Възможно ли е сами да определите липсата на магнезий? Можете да подозирате и лекарят трябва да потвърди недостига на елемента.

Чести признаци на дефицит на магнезий:

  • нарушение на здравето. Постоянна умора, бърза умора, усещане за умора след нощен сън, раздразнителност, главоболие, виене на свят, "мухи" пред очите;
  • нестабилност на емоционалния фон. Повишена тревожност, раздразнителност, пристъпи на страх, сълзливост, кошмари. В тежки случаи - депресия;
  • неврологични и мускулни разстройства. Нервни тикове, тремор на ръцете, нарушена чувствителност на кожата, парестезия, внезапна загуба на равновесие. Хаотични контракции на мускулите на прасеца, краката, ръцете, мускулните влакна в задната част на главата, крайниците, гърба (на фона на напрежение и в покой). Нарушена памет, концентрация на вниманието;
  • автономни нарушения. Повишена реакция на промените във времето, атмосферното налягане (болки във венците, ставите, мускулни болки). Нарушаване на терморегулацията - мокри и студени ръце и крака;
  • нарушаване на CCC. Сърдечна болка, тахикардия, аритмии, повишаване или понижаване на кръвното налягане, екстрасистола. Симптомите са характерни за липса на калий и магнезий в организма. Такъв комбиниран дефицит значително увеличава риска от хипертония, атеросклероза на съдовете, които хранят миокарда;
  • смяна на храносмилането. Болки в корема, диария, запек;
  • крехкост и зъбен кариес.

Сред жените

Симптоми на недостиг на магнезий при жени:

  • болезнена менструация;
  • промяна във външния вид: косопад, листване, чупливи нокти;
  • при бременни жени: повишена токсикоза, повишен тонус на матката, което може да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане.

При мъжете

Симптоми на липса при мъжете:

  • бърза уморяемост;
  • дълго възстановяване след натоварване;
  • спад на тестостерон в кръвта.

При деца

Признаци за дефицит при деца:

  • нарушение на социалната адаптация: тежко пристрастяване към новите условия на живот - детска градина, училище;
  • стресови състояния, особено на фона на промените, свързани с възрастта: повишена раздразнителност, конфликт, ранно пристрастяване към цигари, алкохол, наркотици;
  • промяна в емоционалния фон: повишена сълзливост, истерици, лош и чувствителен сън, кошмари, пристъпи на копнеж, тревожност, фобии.

Нарушаването на паметта и небрежността водят до лошо представяне, конфликти с родители и учители и дори до самоубийствени условия.

Липсата на магнезий в кръвната плазма води до по-сериозни промени: коагулация, калцификация на артериите, повишено кръвно налягане и промяна в микроциркулацията. Анемия, увеличаване на броя на тромбоцитите и висок холестерол може да се наблюдава при кръвен тест..

Как да определим недостиг на магнезий?

Описаните симптоми на липса на магнезий в организма могат да съпътстват други състояния, така че тези признаци не могат да бъдат наречени специфични.

Предписва се лабораторен анализ на Mg, Магнезий - определяне на концентрацията на магнезий в кръвната плазма, взета на празен стомах. Цената е около 300 рубли.

Нормата на съдържание на магнезий е 0,6–1,1 mmol / l. при здрав човек. В 2-3 триместъра на бременността стойността може да е под нормата. Дефицитът на Mg допринася за спонтанни аборти, прееклампсия и преждевременно раждане.

Концентрацията на елемента в кръвния серум може да бъде нормална дори при значителен дефицит на елемента в организма. Хипомагнезиемия (понижаване на серумната концентрация) показва изразен дефицит на магнезий в организма.

възрастКонцентрация, ммол / л
Новородените0,62 - 0,91
Шест месеца-6 години0,70 - 0,95
От 6 до 12 години0,70 - 0,86
12 - 20 години0,70 - 0,91
20 - 60 години0,66 - 1,07
60 - 90 години0,66 - 0,99
> 90 години0,70 - 0,95

Лечение с магнезиев дефицит

Лечението на дефицит на магнезий включва 4 направления:

  • терапия на основното заболяване, ако то е причина за хипомагнезиемия;
  • използването на магнезиеви препарати, включително витаминни и минерални комплекси, хранителни добавки;
  • корекция на диетата: увеличаване на храни, богати на магнезий;
  • елиминиране на стресови фактори, психологически стрес.

Магнезиеви препарати

Препаратите за попълване на магнезий в организма са посочени в таблицата. Изборът на лекарство, дозировката и продължителността на приложение е прерогатив на лекуващия лекар!

Магне В6

Предлага се в три форми: таблетки № 50 (500 рубли), таблетки "Форте" № 30 (450-500 рубли) и ампулен разтвор за вътрешно приложение № 10 (470-510 рубли). Текущият състав:

  • В 1 таблетка - Mg лактат дихидрат 470 mg (или 48 mg Mg) и витамин В6 - 5 mg.
  • В 1 ампула разтвор - Mg лактат дихидрат 186 mg и Mg пидолат 936 mg (или 100 mg Mg) и витамин В6 -10 mg.
  • В 1 таблетка „форте“ - Mg цитрат 618,43 (или 100 mg) и витамин B6 -10 mg.

Витамин В6 насърчава усвояването на Mg и участва в регулацията на нервните процеси.

Таблетките се предписват за хранене, 2-3 пъти на ден, с вода: деца от 6 години - до 6 таблетки / до 3 "форте" на ден, деца от 12 години и възрастни - до 8 таблетки / до 4 "форте " на ден.

Ампули се предписват за деца, като се започне от неонаталния период. Съдържанието на ампулата се разтваря в 100 мл вода и се приема с храна. Дозировката се изчислява индивидуално, за деца до една година

1 ампула на ден, за възрастни - 3-4 ампули на ден.

Курсът на прием съгласно инструкциите е 1 месец, но той винаги се определя от лекаря.

Магнелис В6

Предлага се под формата на таблетки за вътрешна употреба: № 50 (300 рубли) и № 90 (410 рубли). Домашният аналог "Magne B6" се използва за лечение на възрастни и деца, започвайки от 6 години. Съставът, показанията и схемата на лечение е подобен на "Manga B6".

Magnerot

Магнезиев съдържащ препарат за коригиране на магнезиевия дефицит. Предлага се под формата на таблетки № 20 (300 рубли) и № 50 (580 рубли).

Една таблетка съдържа 500 mg Mg оротат дихидрат, което е еквивалентно на 32,8 mg Mg. Оротовата киселина насърчава фиксирането на микроелемент върху клетъчния АТФ и проявата на неговото действие. Предписва се на възрастни да коригират дефицит на Mg и състояния, свързани с хипомагнезиемия, 2 таблетки три пъти на ден в продължение на 7 дни, след това по 1 таблетка два пъти три пъти на ден в продължение на 4-6 седмици.

Magnistad

Лекарството е аналог на "Magne B6", със същия състав и показания, но по-достъпни. Предлага се под формата на таблетки (№ 50 - 370 руб.).

В една таблетка: Mg лактат дихидрат - 470 mg (или 48,0 mg магнезий) и витамин B6 - 5 mg.

Предписва се за възрастни и деца от 6 години с установен дефицит на магнезий в продължение на 1 месец, вътре, след хранене.

  • възрастни: 6-8 таблетки на ден;
  • деца: 4-6 таблетки на ден.
  • Комбинирани лекарства с магнезий и калий (Panangin, Asparkam и др.) Се предписват за възрастни със сърдечно-съдови заболявания..
  • Мултивитаминни комплекси и хранителни добавки. „Berokka калций и магнезий“, „Vitrum“, „Complivit“ „Centrum“, „Pikovit“, „Biomagnesium“, „Magvit“, „Bio-Magnesium“, „Elemvital“, „Magnesium комплекс“ „Морски калций с магнезий“ друг. Предназначен за предотвратяване на дефицит на магнезий и с лек дефицит на елемента.

Храни, богати на магнезий

Балансираната диета осигурява на организма необходимите вещества, включително Mg. Ежедневно изискване за магнезий:

възрастНорма, мг
0-12 месеца40-60
1-3 години80
3-6 години120
6-10 години170
10-14 години270
14-18 години400
Жени над 18 години300
Мъже над 18 години400
Бременни жени, спортисти450

Храни, богати на магнезий, се предлагат в диетите на всяко семейство. Лесно е да се изчисли количеството консумирана храна, като се знае дневната норма на Mg за човек и количеството на елемента в 100 g. продукт. Увеличаване на количеството храни, богати на магнезий, редовен прием на предписаното лекарство помагат бързо да се компенсира липсата на магнезий в организма..

Промишлената обработка на продуктите (консервиране, смилане на зърно в брашно, пастьоризация) води до загуба до 30–80% Mg.

Съдържанието на магнезий в продуктите (количеството Mg - mg на 100 g продукт):

Зърнени култури, бобови растения и зърнени продуктиСлънчогледови семки, семена, ядки
Оризови трици781Тиквени семена534
Пшенични трици448бразилски орех376
Пшеничен зародиш325Какао на прах425
Брашно от елда251Препечени сусамови семена450-350
Овесени трици235Лешници310
Соевият286Препечени бадеми286
елда231Пържени ядки кашу270
Ечемична крупа150Белени борови ядки251
Ориз127Синапено семе238
Овесени круши135Шам-фъстъци200
Просо круши130Печени фъстъци188
Зелен грах107лешник172
боб103Пържени слънчогледови семки129
Леща за готвене80орех120
Зеленчуци и плодове, включително сушениРиба, морски дарове и морски дарове
диня224Консервирани раци247
Сушени кайсии105Морско кале170
Магданоз85Солен гранулиран розов хайвер от сьомга141
киселец85Калмари месо90
Сушени фурми84Солена херинга90
стафиди80есетра75
спанак79Черен палтус60
копър70Далекоизточно месо от скариди60
круша66Синя побеляване60
японско дърво56подметка60
Рукола47Солена цаца51
Сушени сини сливи45писия35
Зелена салата40Млечни продукти
брюкселско зеле40Несушено мляко на прах160
банан47Тофу сирене103
морков38Сирене Едам60
ЧесънтридесетХоландско сирене55
ЯбълкатридесетРуско сирене35
авокадо29-тиВ други млечни продукти съдържанието на магнезий е незначително..
череши24Хлебни изделия
малина22Пълнозърнест хляб82
Захарни изделияБородински хляб49
Халва178Хляб от пшенично брашно47
горчив шоколад133Пшеничен хляб, приготвен от брашно 1 s33
месогъби
Постно свинско24манатарки102
Заек25гъбидвадесет
говеждо месо22Гъбидвадесет
овнешко месодвадесетмръчкуладеветнайсет
Турциядеветнайсетяйца
КокошкаосемнадесетПъдпъдъчи яйце32

За да влезе достатъчно количество Mg в тялото, трябва редовно да ядете зърнени храни, ядки, да обогатите диетата със зеленчуци и плодове. Най-евтиният източник на макронутриенти са триците, но е невъзможно да се използват в големи количества, а при обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт е забранено.

Полезно е за хора с недостиг на магнезий да пият минерални води: калциево-магнезиев бикарбонат (Архиз, Нарзан).

Основните симптоми на недостиг на магнезий при жени и мъже. Как да определим дефицита: основните признаци

Нормалната активност не е възможна без магнезий..

В тялото на този микроелемент, приблизително 30 g.

Открива се предимно (99 процента) в костите и тъканите..

Ролята на минерала в процесите на живота

Магнезият участва в метаболитните процеси, преноса на хранителни вещества в тялото и синтеза на протеини. Регулира работата на мускулите, предаване на нервни сигнали. Елементът понижава холестерола, предотвратява образуването на камъни в бъбреците и поддържа здрава сърдечно-съдова система.

Здравите кости, кожа и коса, здравите нокти и зъби са резултат от работата на магнезия с други елементи. Без минерал е трудно да се справите със стреса, да се справите с ежедневното работно натоварване и домакинските задължения, да се наспите и да останете в добро настроение.

ВАЖНО. Абсорбцията на елемента се извършва главно в червата. Процесът се влияе от други вещества - калций, натрий и фосфор. Когато те са в излишък, магнезият се усвоява по-лошо. А алкохолът и кофеинът увеличават отделянето на минерала с урината, така че не се препоръчва злоупотребата с тях.

Елементът участва активно в синтеза на влакна на съединителната тъкан. Без него тя губи еластичност и устойчивост, започва да се разпада по-бързо. Повече за неговите ползи и вреди - //foodra.org/mikroelementy/magniy/polza-i-vred.html

ВАЖНО. Мъжете се нуждаят от 400-420 mg минерал на ден, жените - 310-350. Прочетете статията - Дневна норма на магнезий.

Защо има недостиг?

Липсата на магнезий в организма е хипомагнезиемия. Тази патология е първична и вторична.

За първичен се счита, че е резултат от нарушения в гените, отговорни за метаболизма на минерал в организма.Вторичният се появява от състояния и начин на живот, различни заболявания. Това е по-често срещан набор от причини, водещи до хипомагнезиемия. Това включва редица фактори:

  • Стресови условия. Като се има предвид, че около 80 процента от руснаците живеят в постоянен стрес, не е изненадващо, че дефицитът на магнезий започна да се проявява често.
  • Лошо хранене, много бързо хранене в менюто
  • Злоупотребата с алкохол
  • Прекомерна физическа работа (поставя тялото в състояние на стрес)
  • Неадекватен начин на живот
  • Заболявания на бъбреците, ендокринната система, панкреаса
  • Ендокринни проблеми
  • Нарушения и заболявания на стомашно-чревния тракт (фистула, повръщане, диария) - нарушават абсорбцията на елемента
  • Недостигът на магнезий в консумираните храни
  • Бременност - особено в последните два триместъра, в тези сегменти тялото има повишена нужда от елемент
  • Дефицитът на хранителни вещества причинява нарушения в различните органи на системата.

Как се проявява дефицитът на микроелементи при мъжете и жените

Може да бъде трудно да се идентифицират признаци как се проявява хипомагнезиемия: симптомите на дефицит на магнезий при мъже и жени често се оказват невидими в ранните етапи на развитието на синдрома. По принцип признаците на дефицит при възрастни са сходни.

На какво точно си струва да се обърне внимание - виене на свят, което покрива без причина. Това също са мускулни крампи и потрепвания, по-често се появяват в мускулите на прасеца, стъпалата и ръцете.

Симптомите на недостиг на магнезий при мъжете и жените са много разнообразни - между другото, признаците на патология се появяват при възрастни, не винаги е ясно, че болестното състояние е свързано с липса на елемент, а не с външно заболяване.

Особено забележими прояви на хипомагнезиемия от нервната система:

  • раздразнителност;
  • появата на фобии;
  • депресия;
  • нарушения на съня - кошмари, изпотяване, умора на следващата сутрин след събуждането;
  • притискащи главоболия;
  • отслабване на вниманието, паметта, интелектуалните способности.
  • Влошаването на физическите показатели също е често срещан признак на патология. Наблюдава се постоянна умора.

ВАЖНО. Ако ноктите ви внезапно започнат да се отлепват или косата ви изпада, вероятно тялото е „звънец“, че тялото няма магнезий.

В нарушение на баланса на елемент в организма се наблюдават нарушения във функционирането на кръвоносните съдове и сърцето. Тя се показва със следните знаци:

  • сърцебиене, болка или аритмия;
  • атипично кръвно налягане (хипертония или хипотония).
  • Понякога има анемия, усещане за студени крайници, ниска телесна температура.
  • С липса на минерал в някои случаи тялото става по-чувствително към промените във времето и това се проявява с болка в ставите, зъбите и венците.
  • Понякога симптомите се проявяват през храносмилателния тракт. Тогава обикновено страдат от запек или диария, гадене, болки в стомаха, повръщане.

Симптомите на недостиг на магнезий в организма определено се нуждаят от внимание при мъжете и жените: ако няма достатъчно минерал за редица от горните симптоми, важно е да се консултирате с лекар и да опишете подробно как се проявява евентуален дефицит на елемента, за да се определи защо е възникнала тази патология. Пренебрегването на необичайни и болезнени състояния може да доведе до по-сериозни нарушения..

ВНИМАНИЕ. Внезапният копнеж към шоколада може да е признак на хипомагнезиемия.

Значение на магнезия за жените

Магнезият играе огромна роля за здравето на жените и затова магнезият е необходим за женското тяло. Минералът е изключително важен за репродуктивната система. Тя е тясно свързана със половите хормони - естроген и прогестерон. Когато нивото им се повиши, магнезият спада. Специфични прояви на хипомагнезиемия в женското тяло - повишен предменструален синдром и болка по време на менструация.

Необходимостта от магнезий в организма се увеличава при бременни жени. Съветваме ви да прочетете защо е необходим магнезий В6 по време на бременност.

През този период червените кръвни клетки стават с 20-30% повече, масата на млечните жлези и матката също се увеличава, нивото на естроген се увеличава.

За носене на здрав плод магнезият трябва да е достатъчен. Нормата по време на бременност е около 350 mg на ден.

Не по-малко важен е микроелементът в менопаузата, когато има загуба на репродуктивна функция и хормонални промени. През този период производството на естроген намалява, костите стават по-крехки - може да се появи остеопороза. За предотвратяване на усложнения и коригиране на нестабилни през климатичния период на психоемоционални състояния са необходими магнезий.

Последствията от хипомагнезиемия

Липсата на минерал може да даде различни причини за отиване на лекар.

кардиология

Магнезият е калциев антагонист. Ако хранителното вещество не е достатъчно, калцият го замества. Магнезият е отговорен за мускулната релаксация, докато калцият ги кара да работят..

Такъв процес се отразява негативно на сърцето. Сърдечният мускул е спазматичен, появява се болка и сърдечният ритъм е нарушен. Метаболитните процеси, снабдяването на сърцето с кислород и необходимите вещества за нормалното функциониране се влошават.

В бъдеще липсата на минерал е риск от сърдечна недостатъчност, хипертония, аритмия, исхемия, тромбоза, пролапс на митралната клапа.

неврология

Дефицитът на хранителни вещества води до повишаване на холестерола. Състоянието на съдовете се влошава - последствията са опасни, до атеросклероза и инсулт. Мигрените са чести спътници на хипомагнезиемия. Предимно натискаща болка.

Липсата на елемент засилва вегетативно-съдовата дистония. Пациентите с патология могат да изпитат тежки пристъпи на паника, задух и задух, тахикардия.

Магнезий и диабет

Елементът играе роля в секрецията на инсулин..

Следователно той участва в регулирането на кръвната захар.

В случай на дефицит са възможни усложнения, обикновено срещани при диабет - отслабване на сърдечно-съдовата система, загуба на зрение.

Други последствия

Хипомагнезиемия - риск от камъни в бъбреците, стагнация на течности в тялото, преждевременно стареене на кожата. Често хипокалиемия или хипокалцемия се развива паралелно с дефицит на магнезий..

Хранителните вещества са важни за здравината на влакната на съединителната тъкан, така че хипомагнезиемията води до нарушена стойка, херния, разширени вени, проблеми със зрението, плоско стъпало.

бременност

Хипомагнезиемията е опасна за бременни жени. Хормоналният фон се променя, налягането е нестабилно, матката расте. Магнезият е необходим за поддържане на здрава бременност и узряване на плода. Нормализира нервната система - стресът по време на бременността е противопоказан. Хипомагнезиемията, особено в последния триместър, може да причини мускулни крампи, разрушаване на плацентата, преждевременно раждане, трудности при бременност - стомашни проблеми, запек и тежка токсикоза, скокове на налягане, нервни разстройства.

Как да идентифицираме хипомагнезиемия?

Важно е да знаете как да определите липсата на магнезий в организма - това ще позволи на лекаря да разбере причините за дефицита и да даде инструкции как да компенсира недостига на елемента.

Вземете кръвен тест за магнезий? Да, можеш. Но този метод на диагностика е изключително ненадежден. В изследваната кръвна плазма се съдържа само малка част от елемента - около 1%. При някои пациенти дефицитът на минерали може да бъде открит чрез кръвен тест. Но по-често показателите остават нормални дори при много ниско общо ниво на магнезий (до 80% дефицит от общото съдържание).

Как да намерите надеждни резултати? Провеждане на други, по-точни изследвания:

  • съдържание на еритроцити;
  • изследване на кръвен серум за съдържанието на йонизирано хранително вещество;
  • сублингвален тест;
  • стрес тест.
    противопоказан при проблеми с бъбреците.

По-добре е да не предписвате тестове за себе си, а да отидете на компетентен лекар. Трябва да се обърне внимание на симптомите - ако един или повече се притесняват от дълго време, това е повод да потърсите съвет.

Интересно. Можете да проведете домашен тест, за да откриете липса на магнезий. За да направите това, просто издърпайте краката си, заставайки на върха на пръстите. Болка в глезена? Възможна е хипомагнезиемия. Тестът не е точен, но няма да е излишен.

Продукти с високо съдържание на магнезий

За да предотвратите недостиг на това хранително вещество, е важно да се храните пълноценно.

Бързата храна не осигурява всички необходими хранителни вещества - и магнезий, включително.

Магнезият се намира в следните продукти:

  • елда;
  • зърна;
  • покълнало жито;
  • ядки - орехи, кашу, бадеми, фъстъци, лешници;
  • морска капуста;
  • спанак;
  • грах.

Освен това можете да включите в менюто специални добавки и витаминни комплекси.

Добавки за профилактика и лечение на хипомагнезиемия

Много комплекси съдържат калций и магнезий. Но имайте предвид, че калцият нарушава усвояването на магнезия. По-ефективно е тези елементи да се вземат отделно. Популярни лекарства са Magne B6 forte, Magnesium citrate, Complivit Magnesium. По-пълен списък е тук..

Към кого да се обърнем за симптоми на дефицит?

Оптимално - за терапевта. Важно е да опишете всичките си оплаквания, тогава ще бъде по-лесно лекарят да се ориентира в диагнозата и лечението.

Други лекари често идентифицират липсата на магнезий по симптоматика - ендокринолог, невролог, кардиолог, гастроентеролог или диетолог.

Най-важното е, че с появата на характерни симптоми, не отлагайте пътуването до лекаря. Тъй като дългосрочният дефицит на магнезий е вреден за организма и има сериозни последици, които са по-лесни за предотвратяване в ранните етапи..

5 признака на липса на магнезий в организма

Понякога ви се струва, че вашето здравословно състояние се е променило, изглежда, че нищо не ви боли толкова ясно, но определено се чувствате различно, не като преди да чувствате тялото си. Няма обаче обективни причини, поради които това да се случи. Не можете да разберете как се е случило, че нещо необяснимо ви пречи да живеете, но не сте в състояние да хванете това „нещо“ за опашката...

Това състояние често е причинено от липса на магнезий. Признаците за липса на магнезий в организма са напълно различни: от банална умора до интензивен стрес...

И като си мислиш и се чувстваш като напълно здрав човек, ходиш в клиниката на всеки две години, за да получиш отпуск по болест заради баналната ТОРС. Независимо от това се чувствате депресирани, уморени, спите зле, дори 8-часов сън не носи дългоочакван релакс и почивка, а вие се събуждате толкова изтощени, колкото сте заспали преди 8 часа...

При подобни оплаквания е срамно да отидете на лекар. Опитвате се да спите повече, ядете по-добре и пийте много вода, отпускайте се по-дълго. Но всичко това не работи, не носи резултати. Може би ви боли, вълнувате се...

Какво може да бъде??

Най-вероятно тялото ви страда от липса на магнезий. Колкото и да е странно, дефицитът на този минерал често се пренебрегва..

Съдържание:

Къде е липсата на магнезий в организма?

Магнезият е минерал, важен за хората; той участва в повече от 300 биохимични процеса, протичащи в момента в нашето тяло.

Какво означава магнезият за нашето тяло? Това са производство на енергия, предаване на нервни импулси, контрол на телесната температура, детоксикация, образуване на здрави зъби и кости.

Дефицитът на магнезий може да бъде от два вида: първичен и вторичен. Първичният дефицит на магнезий се дължи на генетиката. Вторичният дефицит е свързан с нашия начин на живот (начинът, по който спим, ядем, реагираме на стрес), болести.

Къде е магнезият в тялото ни? В костната тъкан и зъбния дентин, в нервната и мускулната тъкан, в черния дроб и бъбреците. Магнезият е много важен за нашите вътрешни органи (сърце, бъбреци, черен дроб и др.). В допълнение, този минерал инхибира процесите на възбуждане в централната нервна система (естествен антистресов фактор) и намалява чувствителността на тялото ни към външни влияния..

Около 1 / 2–1 / 3 магнезия са в костната тъкан, около 1% - в извънклетъчната течност и плазмата. Всъщност по тази причина е практически невъзможно да се определи дефицитът на магнезий в организма.

И когато здравето на човек обективно се влоши, той мисли за липса на хранителни вещества, опитва се да ги компенсира чрез хранене или приемане на витамини, хранителни добавки. Но човек не мисли, че му липсва такова минерално вещество като магнезий.

Причини за липсата на магнезий

Диетата играе значителна роля за формирането на дефицит на магнезий. И дори не е, че храните, които консумирате ежедневно, са бедни на магнезий и не получавате дневната надбавка. Възможно е тези продукти, напротив, да допринесат за извеждането на магнезия от тялото ви.

Защо се случва?

Очевидно се дължи на небалансирана диета. Ние обичаме кифлички и шоколади, а това са храни с високо съдържание на въглехидрати, кафе и кола, които съдържат кофеин, пием алкохол. Редовната консумация на такива храни и напитки води до липса на магнезий..

Към това добавете факта, че храната ни като цяло е бедна на минерали. Това е написано във всички статии, но и ние ще повторим. Изчерпаната почва осигурява лоша храна. В резултат на това получаваме храна, в която ВЕЧЕ не е достатъчно магнезий. И самите ние, благодарение на небалансираната диета, успешно се отърваваме и от тези трохи полезни минерали, които въпреки това попаднаха в тялото ни.

Какви са 5-те признака на липса на магнезий в организма?

Ако имате недостиг на магнезий, може да наблюдавате следните симптоми:

1. Хронична умора.

Това е първата причина хората, страдащи от синдром на хронична умора, да приемат магнезиеви добавки..

Освен това, ако сте в състояние на постоянен стрес, тялото ви се нуждае от повече магнезий. И тук е лесно да попаднете в порочен кръг: колкото повече и по-дълъг е стресът, толкова по-малко магнезий; колкото по-малко магнезий, толкова по-дълбока е умората ви и толкова повече изпитвате стресови ситуации.

2. Безсъние.

Всеки ден се втурваме някъде, бързаме и бързаме отново. Дневна суета, вечерни неща, семейство, вечеря... И време ли е да спим? Но има още толкова много неща за правене! Изглежда, че ако можехме да стоим будни 24 часа на ден, бихме направили абсолютно всичко. Всъщност просто щяхме да правим повече неща.

Но има хора, които са будни 24 часа на ден и не са напълно щастливи от това. Затворете очи и заспивайте. Тези прости действия понякога са болезнено трудни за хората, страдащи от безсъние..

Според някои съобщения точно същите магнезий и калций влияят на съня. Магнезият участва в синтеза на нервни клетки, които командват импулсите на тялото. Този минерал е отговорен за добрата проводимост на нервните канали и за условията за естествена релаксация, когато тялото ни се нуждае от това. Така че е възможно да не можете да се отпуснете и да заспите под топло одеяло, липсата на магнезий е виновен.

3. Спазми, мускулни болки и проблеми с костите.

Магнезият „повишава“ ензимите, които помагат за нормализиране на нивата на калций, калий и други минерали в нашето тяло. Всички микроелементи в тялото са свързани помежду си. Така че за нормалното усвояване на калция е необходимо определено количество магнезий.

Ако изведнъж се загрижите за здравето на костите и приемате калциев препарат, трябва да сте сигурни, че получавате повишено количество магнезий. Ако тялото не получава достатъчно магнезий отвън, за да добави калций, то ще "надраска зърната" и ще провокира недостиг на магнезий.

Всички знаят мускулна болка, спазми, синдром на неспокойните крака. Тези проблеми могат да бъдат свързани с липса на магнезий. Възможно е същите припадъци да са признак на сериозно заболяване (атеросклероза, диабет, разширени вени и др.). Но най-често спазъм е сигнал, че тялото няма магнезий.

И ако си спомняте, че магнезият допринася за правилното усвояване на минералите (и най-вече на калция!), Тогава магнезиевите добавки определено няма да бъдат излишни в диетата. Определено ще помогнете за здравето на костите.

4. Често гадене.

Странно, но е така. Ако на организма му липсват минерали, включително магнезий, тогава техният метаболизъм и усвояване се нарушават. Това от своя страна заплашва със сериозен дискомфорт, който, наред с други неща, може да бъде свързан с гадене. Може дори да се почувствате много слаби.

5. Тревожност, объркване в главата...

Усещането е познато, когато изглежда, че мозъкът се е превърнал във врящ казан и всяка незначителна неприятност вбесява?

Според британските учени магнезият е най-важният невротрансмитер (проводник), всъщност магнезият е отговорен за способността на нашето тяло да постигне мир и хармония със себе си..

Американски учени откриха, че с помощта на магнезиеви добавки можем дори по някакъв начин да оптимизираме мозъка и по този начин значително да подобрим паметта.

Най-важното е, че магнезият стимулира производството на специален компонент (мозъчен невротрофен фактор), благодарение на който мозъкът ни не позволява на клетките си да стареят, тоест всъщност ги подмладява. Съответно, магнезият ни предпазва от дегенеративни заболявания (като болестта на Паркинсон, Алцхаймер).

Как да се предотврати недостиг на магнезий?

За да компенсирате или предотвратите липсата на магнезий в организма, е важно и необходимо да ядете храни, богати на този минерал.

За съжаление е доста проблематично да се покрие липсата на магнезий само чрез коригиране на диетата. Например 100 г говеждо месо съдържа 22 mg магнезий, в 100 g картоф - 23 mg.

Съответно, за да може жена над 30 години да покрие дневната нужда от магнезий, която е 320 mg, трябва да ядете около 1,4 кг говеждо месо или картофи на ден. Искате ли да ядете почти килограм картофи и килограм месо всеки ден??

Но какво да кажем за отслабването на жените? Освен това, постоянна липса на магнезий се наблюдава особено от жени на диета за отслабване. Подобна диета в 99 случая от 100 изключва висококалорични храни, но така се случи, че става дума за храни с високо съдържание на калории, които съдържат голямо количество магнезий. И къде да отида?

При тези условия си струва не само да мислите как да предприемете рационален подход към диетата си, да изберете храни с високо съдържание на магнезий, ако разбирате, че тялото му липсва. Също така си струва да погледнете в посока на допълнителен източник на магнезий, тоест в посока на добавки, които ще помогнат бързо да компенсирате липсата на магнезий, за да поддържате тялото в добра форма. За информация как да изберете най-добрата добавка за магнезий за себе си (а ние обичаме себе си!), Прочетете статията „Най-добрият магнезиев препарат“.

Недостигът на магнезий е причината за много сериозни заболявания

Категория:Здравейте
| Публикувано от: beregreki, поглед: 5 966, снимка: 1

Защо всички имаме недостиг на магнезий, в какво се проявява и какво трябва да се направи.

За съжаление признаците на дефицит на магнезий са толкова широко разпространени, че просто се пренебрегват.!

Магнезият е живот! Това е четвъртият елемент в човешкото тяло след сярата (което също е важно). Наред с това, че е минерал, магнезият е и електролит. „Спортни напитки“ (с други думи измами, пълни със захар) твърдят, че съдържат електролити като магнезий, калий и натрий, тъй като по време на тренировка те се отделят с пот и дефицитът им причинява редица известни проблеми при спортисти като мускулни крампи ! Но повярвайте ми, електролити (особено магнезий) действат в много по-широка равнина, отколкото просто предотвратяват мускулни спазми..

На първо място електролитите са това, което ни прави живи, заредени организми. Те са отговорни за цялата електрическа активност (и следователно за мозъчната проводимост) в нашето тяло. Без електролити като магнезий, мускулите не могат да реагират на импулси, сърцето не може да бие и мозъкът не може да приема сигнали. Най-просто казано, имаме нужда от магнезий, за да сме живи. Веднага щом имаме дефицит на магнезий, ние започваме да губим енергия и електрическа проводимост, поради което функционираме. Строго погледнато, щом имаме дефицит на магнезий, започваме да умираме бавно, всеки ден имаме различни болки и заболявания и всяка година се чувстваме все по-лоши и по-зле. Подчертавам още веднъж - признаци на дефицит на магнезий могат да се намерят във всичко, просто погледнете внимателно.

Магнезият е кофактор в повече от триста реакции в организма, необходими за осъществяването на нервните импулси, регулирането на температурата, детоксикационните процеси в черния дроб, за образуването на кости и зъби. Магнезият обаче показва истинското си значение за поддържането на здрава сърдечно-съдова система. Фондацията на Weston A. Price съобщава: „Самият магнезий може да играе ролята на много лекарства с общо предназначение: магнезият предотвратява образуването на кръвни съсиреци (като аспирин), изтънява кръвта (като Coumadin), блокира абсорбцията на калций (като калций блокери като Procardia) и релаксира кръвоносните съдове (като най-добрите инхибитори като Vasotec) (Pelton, 2001) “.

Почти всички имаме признаци на недостиг на магнезий, но не разбираме това. Тези симптоми включват: запек, високо кръвно налягане (хипертония), тревожност, депресия, безсъние, нарушено поведение, летаргия, нарушение на паметта, гърчове, умора, нарушения на съня, болка, мускулни крампи, хронична болка в гърба, главоболие, мигрена, мускулна болка, възпаление на лигаментите, гняв, агресия, разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание, мозъчна мъгла, напрежение, тревожни разстройства като обсесивно-компулсивни психични разстройства.

Почти всеки има признаци на дефицит на магнезий, но ние не разбираме това... Ако нещо ви причини стресово състояние, това потенциално може да се дължи на дефицит на магнезий. Ако не можете да се отпуснете, помислете за магнезия! Всякакви изразени здравословни проблеми могат да бъдат свързани с дефицит на този основен минерал. Повечето хора с някакво хронично заболяване или проблем се възползват от допълнителна терапия с магнезий. Това е така, защото стресът, свързан с всяко хронично заболяване, води до дефицит на магнезий..

Ето списък на състояния, при които дефицитът на магнезий вероятно е част от проблема:

  • Синдром на хронична умора
  • Надбъбречна слабост
  • фибромиалгия
  • Сърдечно заболяване
  • Предсърдно мъждене
  • Cardiopalmus
  • Остеопороза (да, магнезият е по-важен от калция за здравето на костите!)
  • Диабет
  • Внезапна смърт при пациенти с застойна сърдечна недостатъчност
  • Камъни в бъбреците

„По същия начин пациентите с диагноза депресия, епилепсия, диабет, тремор, болест на Паркинсон, аритмии, нарушения, свързани с кръвообращението (инсулт, инфаркт на миокарда, артериосклероза), хипертония, мигрена, клъстерно главоболие, припадъци, невро-вегетативни разстройства, коремна болка, остеопороза, астма, разстройства, свързани със стреса, шум в ушите, атаксия, признаци на еклампсия (LA - късна бременна токсикоза), слабост - всичко това също може да бъде последици от синдрома на дефицит на магнезий. “.

- Списание на Американския колеж по хранене

Изненадващо, цитираната статия се отнася до невро-вегетативни разстройства в резултат на дефицит на магнезий. Това включва кома. Синтезът на хормоните на стреса изисква високо ниво на прием на магнезий (L.A. - адреналин, кортизол) и стресовите условия могат да доведат до бързо изчерпване на запасите на магнезий в организма; това може да е допълнителен фактор, обясняващ факта, че кома се наблюдава след злополуки / наранявания, нараняващи човешката психика.

Без магнезий хората в кома може да не могат да се възстановят. Много хора с диабет също изпадат в диабетна кома. Диабетът може да бъде наречен като една от възможните последици от недостига на магнезий. И е възможно магнезият да е един от факторите, свързани с диабетна кома..

Искате ли шоколад? Защо, когато хората са уморени, ядат шоколад? Защото шоколадът е един от най-богатите източници на диетичен магнезий..

Магнезият се свързва с толкова много разстройства, че д-р Каролин декан от Каролинския декан на Асоциацията по хранителни магнезий посвети цяла книга за описване и обсъждане как лекува огромен брой заболявания с магнезий като основа на лекарствата.

50 изследвания сочат, че дефицитът на магнезий ни убива.

Защо лекарите не могат да тестват дефицит на магнезий? За съжаление традиционната медицина не намери практическо приложение на резултатите от проучвания за дефицит на магнезий. Една от причините за това е, че западната медицина тества нивото на магнезий чрез кръвен тест. Кръвните тестове не дават никаква представа за магнезиевия метаболизъм, защото тялото трябва да поддържа постоянно ниво на магнезий в кръвта. Ако магнезият в кръвта дори леко падне, това означава, че се готвите да получите инфаркт. По този начин, за да се предотвратят многобройни наранявания, тялото извлича магнезий от всички клетки, тъкани и кости, за да поддържа нивото си в кръвта постоянно. Нивото на магнезий в кръвта ви може да е нормално, въпреки факта, че клетките ще изпитат тежък дефицит на магнезий.

Факт е, че само 1% от магнезия на тялото ви е в кръвта. Тези тестове са загуба на време..

„Тестването на серума за съдържание на магнезий всъщност е още по-лошо упражнение, тъй като след като сте получили резултат от теста, който е в нормалните граници, се прави невярно заключение за нормалното съдържание на магнезий в организма. Това обяснява и факта, че лекарите не признават дефицит на магнезий; те предполагат, че нивото на магнезий в кръвния серум отразява точно съдържанието на целия магнезий в организма. " - Д-р Каролайн Дийн, Чудото на магнезия.

Защо имаме недостиг?

Ето кратката версия:

Номер едно - ние сме отровени от храната си.

Номер две - ставаме все по-уморени. Ние активно експлоатираме тялото си, за да сме в крак с живота и това ни източва. Биосинтезата на стресовите хормони изисква високи нива на магнезий, а стресовите ситуации водят до изчерпване на магнезия в тялото ни.

Номер три - консумираме повече захар от всякога. За всяка захарна молекула, която консумираме, тялото е принудено да използва 54 магнезиеви атома..

Четвърто, почвите съдържат малки количества магнезий, а съвременните земеделски методи водят до бързото изчерпване на магнезиевите резерви.

И накрая, магнезият се опустошава от много фармацевтични и хормони, като противозачатъчни хапчета, антибиотици, кортизон, преднизолон и лекарства за кръвно налягане („Насоки за изчерпване на храненето при употреба на наркотици“, Pelton, 2001). Диуретиците на кафе и чай (кофеин) също водят до повишено отделяне на магнезий. О, и между другото - флуоридите се състезават с магнезия за усвояване!

Представете си, че консумирате само здравословни храни. Технологично преработените храни не са единствените храни, изчерпани с магнезий. Обикновено магнезият се изчерпва в горните слоеве на почвата, което води до намаляване на съдържанието му в селскостопанските продукти, докато нуждата ни от магнезий се увеличава поради високите нива на токсични ефекти, които срещаме в ежедневието си (въздух, вода, пластмаса химикали и др.). Почвата се изчерпва с магнезий поради пестицидите, които се използват при отглеждането на всички растения. Пестицидите също убиват онези полезни бактерии / гъбички, от които растенията се нуждаят, за да извлекат хранителни вещества от почвата и да ги концентрират в продуктите от растителни култури, консумирани от хората..

литература
ttp: //ckj.oxfordjournals.org/content/5/Suppl_1/i3.full
Д-р Каролин Дийн, MD: http://drcarolyndean.com/magnesium_miracle/

В нашето тяло редица вещества са ключови. Има по-малко от сто такива вещества и те влизат в тялото с храна и вода. Това е серия от неорганични вещества, витамини, някои аминокиселини, някои мастни киселини. Космически сложната метаболитна система функционира на базата на самоорганизация, която включва сложното взаимодействие на самоорганизиращите се подсистеми. Всичко, от което тялото се нуждае, е наличието в достатъчни количества на тези ключови вещества. При липса дори на един ключов компонент, цялата невероятно сложна метаболитна система претърпява кардинални нарушения, което в крайна сметка води до заболявания.

Много е важно да кажете няколко думи за консерватизма на диетата. Факт е, че животният организъм има определена пластичност на метаболизма. В много случаи, при липсата на определени ключови хранителни компоненти, се наблюдава някакво преструктуриране, тъй като почти всяка обменна реакция понякога се дублира до 3-4 пъти.

Например, всяка етническа група, в съответствие с климатичните и географските особености на околната среда, консумира специфични хранителни продукти, така че може да има определена специфика на биохимичните реакции в организма на хора, принадлежащи към различни етнически групи. Най-малкото, но дори и да седи на хляб с вода, човек се нагажда да разработи необходимите ключови компоненти, които не получава с храната. Тук микробната ценоза на стомашно-чревния тракт играе важна роля, която съответно се променя. Но когато човек консумира нова храна всеки ден, лишен от всякакви ключови компоненти, всякакви глупости в пластмасови кутии, тогава тялото е подложено на такова насилие, че не може да се справи с.

Мазнините са най-богати на извлечена енергия, следвани от протеини, следвани от протеини, въглехидрати. По отношение на скоростта на обработка тази серия е обърната. За да се извлече енергия от тези хранителни продукти, са необходими минерални вещества и витамини, също така е много важно някои аминокиселини да влязат в организма при определени оптимални съотношения. Между някои ключови хранителни компоненти има антагонизъм..

Например консумацията на големи количества царевица води до недостиг на никотинова киселина, което води до тежка болест на пелагра. В рибните продукти има ензим, който разгражда много важен витамин тиамин (В1) и т.н..

Официалната медицина не държи на профилактиката на болестите, защото превантивната медицина отнема пари от медицинската медицина. Именно поради тази причина хората получават много оскъдна информация за ролята на ключови компоненти, без които нормалният процес на преработка на храната е невъзможен, който снабдява организма със структурни материали и енергийни суровини. Невъзможно е да забравим срама, че всеки човек с малко познания по биохимия би трябвало да изпита за срамната дългосрочна компания да се „бори срещу холестерола“, който е един от най-важните ключови компоненти на нашия метаболизъм, тъй като е структурен компонент на енергийно неефективните клетъчни мембрани и източник на синтез не по-малко от сто от най-важните метаболитни продукти от стероидни хормони до жлъчни киселини. И цялата тази ожесточена компания беше организирана от производители на безполезни статини, от които те спечелиха повече от двеста милиарда долара.

Сред най-важните ключови компоненти на животни, растителни и микробни организми, магнезият има специална роля. Преди 35 години публикувах хипотезата за произхода на живота, в която централната роля играеше специален спонтанен механизъм за съхранение на енергия от енергиен шум с превръщането на магнезиев йон във високоенергийна молекула на магнезиев оксид. Фотосинтеза, синтеза на АТФ, без който не може да има метаболизъм, най-важните метаболитни реакции са онези процеси, чийто ход при липса на магнезий е невъзможен. Много е важно да се разбере, че в този смисъл калцият е антагонист на магнезия..

Калцият е кости, черупки от мекотели, карапуз на диатоми и др..

А магнезият е динамика, това е енергия, това е животът!

Магнезият се разпределя в тялото, както следва (% от общото съдържание на магнезий): кръвен серум - 0,3, червени кръвни клетки - 0,5, меки тъкани - 19,3, мускули - 27,0, кости - 53,0, но скоростта на оборот на магнезий, динамиката на неговото участие в метаболизма са обратно пропорционални на тези фигури.

Функционирането на много ензими е свързано с участието на Mg2 +, той също участва във всички реакции, които протичат с участието на АТФ. Освен това, Mg2 + -зависимите ензими включват Na +, K +, АТФаза, която изпълнява функцията на натриево-калиева мембранна помпа, която осигурява конюгиран активен транспорт на Na + от клетката и K + към цитоплазмата.

Трудностите при диагностициране на дисбаланс на магнезий са причинени от явна липса на надеждни методи за определяне на общото му съдържание в организма. Ролята на магнезия във функционирането на организма е изключително важна.

Тази тема е много сложна, но информацията, представена в статията, е много важна за разбирането колко полезно е да се научите да разбирате прости истини, които, за съжаление, няма да ви каже нито един лекар. Двойка капсули с абсолютно безвреден магнезиев цитрат на стойност 10-15 цента може да помогне да се избегнат разходите от хиляди и десетки хиляди долари за лечение на заболявания, причинени от хроничен дефицит на магнезий.

Хората консумират магнезий!

Универсалният енергиен носител ATP при липса на магнезий не се образува. най-добре е да се консумира под формата на магнезиев цитрат. Също така са полезни малат и магнезиев глицинат. Но не и магнезиевият оксид, който дланите не са много прилични фармацевти, тъй като е показано, че само 4% от магнезиевия оксид се абсорбира в кръвта, останалото се изпраща в съда. Те подхлъзват магнезий под формата на оксид, защото за синтеза му е нужна стотинка и той се продава на приблизително същите цени като органичните производни на магнезия.

При мускулна слабост, нервно изтощение, обща умора и синдром на хронична умора, Mg2 + регулира процесите на производство и потребление на енергия и всички енергийни процеси в организма протичат със задължителното му участие. Също така, при липса на магнезий, калий се отделя от тялото, което води до умора, загуба на сила и слабост по време на топлина. В допълнение, вътреклетъчният магнезий е 80–90% в комплекс с ATP, нуклеотид, който е универсален носител и основен акумулатор на енергия в живите клетки.

Седативни, аналгетични, антиконвулсивни и хипотензивни ефекти. Mg2 + регулира калциевите канали. Отпуска скелетните мускули и гладките мускули, намалява кръвното налягане, предотвратява прекомерните спазми на мускулите и кръвоносните съдове, бронхите и червата.

Хипнотичен ефект. Насърчава производството на мелатонин, хормон, необходим за нормализиране на циклите на съня.

Антистрес, антидепресант. При стрес, силен физически и психически стрес, магнезият в големи количества се отделя с урината от тялото, мигрена, производство на серотонин.

Диабет тип 2 подобрява абсорбцията на инсулин в захарта.

Антиостеопоротично, антиартритно действие. Mg2 + регулира костния метаболизъм, осигурявайки костна сила и гъвкавост (като около 60% от магнезий на тялото е в костите и зъбите), липса на витамин В6, който помага да се запази магнезият в клетката и превръща триптофана в серотонин, влошава състоянието на ПМС.

Диуретик. Предотвратява развитието на синдром на махмурлук, алкализира.

Важно Е Да Се Знае За Диария

Храносмилателната система е на второ място по заболеваемост след сърдечносъдови. Неправилното хранене, стресът, лошите условия на околната среда водят до неговия дисбаланс.

Ротавирусът или чревният грип е заболяване с инфекциозен характер, при което е засегната чревната лигавица (възниква диария), и дете, и възрастен са изложени на нея (често протича в лека форма).