Защо възниква и как да премахнем хормоналния кортизол в стомаха

Голям корем украсява само бременни жени. При други увеличеният обем на талията показва неизправност в тялото.

Условия, водещи до растеж на коремната област

Може да се разграничат три групи причини за голям корем при жените и след тяхното определяне се провежда лечение (или корекция).

Тези групи се дължат на:

  • грешен начин на живот;
  • хормонални нарушения;
  • заболявания на вътрешните органи.

Най-честите причини за уголемяване на корема са в първата група. Трудно е за съвременна жена, заета с работа и домакински задължения, да се впише в ежедневието си няколко хранения и занимания във фитнес залата.

Нарушенията във функционирането на органите на ендокринната система (щитовидна жлеза, панкреас, яйчници, хипофизна жлеза и др.) Водят до метаболитни нарушения. Корекцията им е невъзможна без лекарства.

Третата група състояния е скрита и понякога увеличен стомах служи като единственият им симптом. Естетичният проблем се приписва на обеззаразяване в храната и физическо бездействие, маскиращо заболяването.

Неправилна диета и липса на движение

Всяка неизползвана калория се съхранява внимателно от тялото в мастните депа на бедрата, задните части и корема. Особено много калории се намират в въглехидратните и мазни храни:

  • печене
  • захарни изделия;
  • полуфабрикати;
  • бързо хранене
  • сладки напитки.

Ако размерът на талията расте, трябва да броите постъпващите и изразходвани калории в рамките на няколко дни. Разликата в полза на изяденото изисква преглед на хранителната система.

В зоната на риска на собственика на фигура от ябълка, в която най-малкото наддаване на тегло води до отлагане на мазнини под гърдата и под.

При липса на физическа активност стойката се влошава, мускулният тонус отслабва и се появява излишно тегло. Добре развитите мускули консумират енергия дори в покой, предотвратявайки отлагането на мазнини. Силната преса поддържа вътрешните органи на мястото си.

За да коригирате линията на талията, трябва:

  • кардио натоварвания, допринасящи за бързото отслабване на цялото тяло;
  • силова тренировка, увеличаване на мускулната тъкан, формиране на естествен корсет.

Стрес и кратък сън

Стресът задейства освобождаването на хормона кортизол, който:

  • увеличава количеството енергия;
  • влияе върху метаболизма, като прави глюкозата по-достъпна;
  • намалява производството на инсулин.

При продължителен стрес количеството кортизол не спада. Енергийните резерви в мускулите се изчерпват. За да намали нивото на хормона на стреса, човек инстинктивно яде сладкиши. Повече захар - повече мазнина, която се отлага върху коремните мускули, избутвайки ги напред.

За да се борите със стреса, трябва:

  • пийте чиста вода;
  • разходка;
  • правете йога и аеробика;
  • посетете психолог или психотерапевт.

При почивка през нощта по-малко от 8 часа не се произвежда достатъчно количество мелатонин, вещество, което понижава глюкозата в кръвта. Мелатонинът и кортизолът са свързани помежду си: хормонът на съня "изключва" хормона на стреса.

Липсата на сън води до натрупване на телесни мазнини.

При липса на сън мелатонинът става по-малко и повече кортизол, което допринася за преяждане през деня.

Ендокринни нарушения

Неправилните функции на жлезите водят до метаболитни нарушения, забавянето му или ускоряването му. В първия случай интензивното отлагане на мазнини става равномерно по цялото тяло или на определени места, в зависимост от вида на фигурата.

  1. С хипотиреоидизъм (нисък тироксин на хормона на щитовидната жлеза) количеството на мастната тъкан се увеличава. Балансираното хранене и фитнес не намаляват размера.
  2. Линията на талията се разширява поради диабет. За да го изключите, трябва да дарите кръв за анализ, която ще покаже нивото на глюкозата.
  3. Стареенето също променя женските хормони. С възрастта количеството на естроген, който се произвежда главно от яйчниците, намалява. В началото на менопаузата има по-малко естроген и тестостеронът се секретира в същото количество. Теглото расте бързо, мазнините се отлагат при мъжкия тип..

Изброените заболявания и проблеми се диагностицират от ендокринолог и гинеколог въз основа на резултатите от кръвни тестове, ултразвук и изследване, след което се провежда хормонална терапия.

Хормоналните лекарства се избират от лекаря индивидуално за всеки пациент, имат противопоказания, поради което самолечението е неприемливо..

Заболявания на вътрешните органи

Други прояви също са характерни за тази група заболявания, но в началните етапи стърчащият стомах може да бъде единственият симптом..

  1. Синдром на раздразнените черва. Хронично заболяване, засягащо дебелото черво и проявяващо се с подуване, спазми, повишено образуване на газове. Необходима е корекция на храненето и прием на фибри.
  2. Камъни в жлъчния мехур. Увеличаването нарушава изтичането на жлъчката, което засяга стомашно-чревния тракт, затруднява усвояването на храната. Газирането поради храносмилателни проблеми предизвиква подуване на корема.
  3. Асцит. Натрупването на течност в коремната кухина разтяга стените му. Асцитът се причинява от нарушения във функционирането на черния дроб или други органи. Дропсията изисква медицинска помощ, тъй като с течение на времето количеството на течността се увеличава, което усложнява работата на сърцето и белите дробове.
  4. Цироза на черния дроб. Причинява се от продължителен прием на токсини, по-специално на алкохол. В този случай стомахът е напред, крайниците губят тегло.

Болести, причинени от новообразувания

Туморите са опасни, защото не се проявяват на първия етап на растеж. И само с времето те, по един или друг начин, засягат лимфната и кръвоносната системи.

  • Субсерозен фиброзен тумор на матката. Расте по външната стена в коремната кухина. Поради увеличената матка, една жена изглежда в началните етапи на бременността.
  • Рак на яйчниците Тумор предизвиква натрупване на течност в коремната кухина, надувайки стените му.
  • Рак на матката (рак на ендометриума). Обиколката на талията се увеличава както поради растежа на тумора, така и поради натиска и разтягането на чревните бримки, които стърчат напред.
  • Рак на ректума. Придружен от постоянен оток.

Ако обиколката на талията нараства и телесното тегло намалява, трябва спешно да се консултирате с лекар.

Жените, които прекарват ценно време, мислейки защо панталоните не пасват на коланите, въпреки че преди месец бяха страхотни, рискуват живота си.

Начини за намаляване на размера на корема

Основните причини и методи за лечение на тези състояния са систематизирани по-долу.

каузаЛечение / корекция
Съхранение на мазнини поради нездравословен начин на животЗдравословни нискокалорични храни;
Фитнес;
Осем часов сън;
Посещение на психолог.
Проблеми с ендокринната системаХормонални лекарства;
Сулфанилуреи и клиниди за диабет тип 2.
IBSПребиотиците;
Диета.
АсцитЛечение на заболяване, което причини капки;
Диуретиците;
Хепатопротектори;
Хирургическа интервенция.
цирозаДиета;
Хепатопротектори;
имуносупресори;
Инфузионна терапия (венозно приложение на глюкоза, магнезий, калий, калций);
Чернодробна трансплантация.
Камъни в жлъчкатаЛитотрипсия на шокова вълна;
Лапароскопско извличане на камъни;
холецистектомия;
обезболяващи;
Ензимни препарати.
Туморитехимиотерапия;
Отстраняване на тумор или засегнат орган;
Лъчетерапия;
Насочени лекарства;
Хормонална терапия.

Ако виновниците за растежа на коремната област не са храненето и физическото бездействие, тогава трябва да се подготвите за дългосрочно лечение.

5 вида корема, които не са свързани с излишните мазнини, и как да се отървете от тях

Редовно спортувате, правите усукване и стомахът ви продължава да се издува?

Не бързайте да обвинявате наднорменото тегло.

Има много причини, поради които стомахът ви може да изглежда по-голям..

Ето 5 вида стомаси, които не са причинени от излишната мазнина..

1. "Ефирното" коремче

Колкото и странно да звучи, поглъщането на излишния въздух може да доведе до издуване. Това може да е нервен навик, но също така често се случва, когато ядете, дъвчете или сте свикнали да говорите бързо..

Дъвченето на дъвка може само да влоши проблема.

Лекарите често смятат поглъщането на големи количества въздух за симптом на други храносмилателни разстройства, както и на психологически разстройства като тревожност и депресия..

В допълнение, ние често поглъщаме повече въздух от обикновено, когато се притесняваме и се изнервяме. Всеки път, когато загубим дъха си и започнем да вдишваме неистово, не само нивото на стрес се увеличава, но и издуването поради изобилието от натрупан въздух.

За да спрете да поглъщате повече въздух, научете се да ядете и пиете бавно.

Дъвчете обилно храната със затворена уста.

Опитайте се да не говорите, докато ядете..

Избягвайте пушенето, тъй като това води и до излишък на въздух..

Избягвайте газираните напитки, тъй като съдържат мехурчета въглероден диоксид, който се отделя и води до подуване и газове в червата.

Медитирайте, ходете на разходка, спортувайте, за да се научите как да се справяте със стреса и поглъщайте по-малко въздух..

2. "Воден" корем

Задържането на вода в организма става поради натрупването на течност във всяка част на тялото. В този случай говорим за стомаха. Натрупването на течности също е един от начините, по които тялото ни реагира на стрес..

Причината за появата на "водния" корем може също да е дисбаланс на електролитите. Най-яркият пример за задържане на вода в тялото е подуване на ръцете и краката, но това може да се случи със стомаха ви..

Най-често издуването поради задържане на вода е временно, а тялото възстановява равновесие след стресова ситуация.

В редки случаи обаче отокът в корема може да показва сърдечни, белодробни и бъбречни усложнения..

Гледайте теглото си и внимавайте за драматични промени..

Въздържайте се от консумацията на храни с високо съдържание на сол, тъй като солта допринася за по-нататъшното задържане на вода.

Пий повече вода. Въпреки че това изглежда противоречиво, достатъчно количество вода помага да се премахне натрупаната течност в тялото..

Яжте диуретични храни: зелен и черен чай, магданоз, диня и джинджифил.

Повдигнете краката нагоре легнали по гръб 3-4 пъти на ден, за да подобрите кръвообращението и течността.

3. "Газовото" коремче

Излишъкът от газ в червата се появява не само поради поглъщането на голямо количество въздух, но и поради недостатъчното храносмилане на някои продукти.

Ако имате непрекъснато оригване след хранене, някои храни може да са отговорни..

Зелето, лукът, бобовите растения и другите богати на фибри храни произвеждат газове като страничен продукт на храносмилането..

Понякога виновникът може да бъде непоносимост към лактоза, фруктоза и глутен, които водят до подуване на кръв и газове.

Стомашно-чревни инфекции, хронични заболявания и стомашни неразположения, причинени от бактерии, също могат да доведат до метеоризъм и подуване на корема.

Определете храни, които причиняват проблеми, като ги изключите временно от вашата диета.

Яжте повече храни, съдържащи пробиотици, за да увеличите количеството на полезните бактерии в червата си и да подобрите храносмилането.

Също така опитайте временно да намалите приема на храни, богати на фибри..

Минимизирайте приема на захарни и нишестени храни, докато червата ви не се възстановят..

4. Кистозна корема

Един от очевидните симптоми на киста на яйчника е подуване на корема. По време на цикъла веднъж месечно яйчниците произвеждат яйцеклетка във фоликулите. Понякога фоликулите не произвеждат яйцеклетка и течност вътре във фоликула води до появата на киста.

Размерът на кистата може да варира от микроскопичен до доста голям, като топка или диня.

Много жени приписват това на наднормено тегло, но болката в корема и подуването на корема може да се дължи на растежа на киста. Ако забележите само издут корем и не намерите причината за внезапното наддаване на тегло, това е тревожен знак.

Въпреки това си струва да запомните, че повечето кисти на яйчниците са безобидни. Доста често дори не усещате симптоми и кистата изчезва с времето.

Ако се притеснявате от болка в тазовата област, дискомфорт в долната част на корема и кървене, може би трябва да се консултирате с лекар с този проблем.

Ако няма разкъсване или усукване на кистата, функционалната киста обикновено не изисква намеса.

Въпреки това, лекарят може да поиска да бъдете прегледани, за да анализирате проблема..

В някои случаи се предлага хирургично отстраняване на кистата..

Ако сте предразположени към кисти на яйчниците, се препоръчва да се правят редовни проверки..

5. Корем от запек

Запек възниква със забавена чревна подвижност или затруднено преминаване на изпражненията. Резултатът е серия от характерни симптоми, като:

Пълнота в областта на корема или таза

Тежест и дискомфорт в стомаха и корема

Болка в гърба

Всъщност колко често изпразвате червата си е субективен въпрос и кое е нормално за един може да не е нормално за друго..

Можете да изпразвате червата 1-3 пъти на ден или 3 пъти седмично и ако това е редовно и познато нещо, тогава това може да се счита за норма. По-рядко или по-често изпразване може да се счита за проблем..

Чести причини за запек са хранителните разстройства. Това се улеснява от консумацията на малко количество фибри, както и недостатъчното количество вода. Също така, запекът често се появява по време на бременност, с диети, прием на определени лекарства и липса на физическа активност..

Червата, страдащи от запек, се превръщат в благоприятна среда за възпроизводството на вредни бактерии. Активността на тези бактерии води до производството на газ, което също предизвиква подуване и оригване..

Най-важното при лечението на запек е включването на адекватни количества фибри и вода в диетата ви. Трябва да консумирате поне 25 грама фибри от източници като зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове..

Опитайте се да се храните едновременно с еднакви интервали между храненията.

Намалете приема на кофеин.

Упражнявайте редовно, за да избегнете запек и метеоризъм. Ходенето, колоезденето и танците са много полезни. Тези видове физическа активност допринасят за естественото преминаване на изпражненията..

Разликата между мазнините в корема и подуването на корема

Ако имате издут корем, първото нещо, което трябва да направите, е да следите симптомите, за да определите вероятната причина. Това ще ви помогне да решите как да се справите с проблема и да получите плосък корем..

За да разграничите издуването на корема от мазнините по корема, отговорете на 4 важни въпроса:

1. Подуването е концентрирано на едно място или е повсеместно?

Първо прегледайте стомаха си. Подуването на корема е локализирано или може да наблюдавате издутини в други части на тялото.?

Ако стърчи само стомахът, тогава най-вероятно страдате от издуване, което засяга корема. Ако забележите наддаване на тегло в други части, например по бедрата и задните части, тогава най-вероятно имате излишно тегло.

2. Стомахът е еластичен или мек?

Натиснете корема с ръка и се съсредоточете върху най-изпъкналите части на корема.

Мазнините по корема обикновено са меки и еластични при натискане, докато при подуване коремът е по-плътен и еластичен..

Ако успеете да вземете повече от 2,5 см от корема, тогава има вероятност да е излишна мазнина.

3. Постоянно или периодично издуване на корема?

Продължителността на подуването може да каже и за причините за него. Мастните клетки са склонни да се натрупват във времето и остават постоянни.

И обратно, подуването на корема се появява периодично и формата на корема ви може да се променя през целия ден..

4. Подуването на корема е болезнено?

И накрая, важно е да проверите дали подуването е придружено от болка, тъй като почти винаги причинява различна степен на болка.

В същото време излишната мазнина не причинява физически дискомфорт. Наличието на газове също е симптом на подуване на корема, особено ако съвпада с разширяване в корема..

5 вида корем и начини за премахването им

Не всички хора могат да се похвалят с плосък корем. Може да има много причини за издуване в корема. И за да се отървете от мазнините и да стегнете средата на тялото, първо трябва да разберете кой от 5-те вида се отнася до стомаха. Да започнем сега с теста.!

Горната част на корема е плоска и на пръв поглед изглежда добре обучена. Но под пъпа всичко е различно: се виждат мастни отлагания, наподобяващи "спасителен пояс".

Притежателите на този тип корема нямат липса на движение. Обикновено спортуват редовно у дома или дори във фитнес студио..

Откъде идва коремът?

Трудно е да се премахне, нали? Дори и въпреки всички усилия. Често това се дължи на лошите навици и изпълнението на едни и същи упражнения. Завиването и люлеенето на пресата често се извършва неправилно. В допълнение, грешната техника за работа със симулатори може да доведе до увеличаване на мазнините върху стомаха. Това се дължи на факта, че при неправилно изпълнение натискът в долната част на гърба се увеличава. Ето защо стомахът сякаш се огъва, а долната част на корема става забележима. Понякога вината е бързата храна и друга боклучна храна. Поради тях коремът може бързо да се превърне в спасителна линия.

Как да премахнете корема?

Заменете люлеенето на пресата със специални коремни лицеви опори. Легнете по корем на тренировъчна постелка. Сега се издигнете, опирайки се на предмишниците и пръстите на краката: така че се премествате в положение „дъска“. Задръжте тази позиция за 30 секунди. Легнете по корем и повторете упражнението.

Важно: правете поне няколко часа седмично с личен треньор. Ще ви помогне да коригирате упражненията, които правите неправилно. След това отново можете да тренирате у дома. Освен да тренирате корема, трябва да включите и други товари в програмата: бягането и скачането на въже са идеални.

Гледайте вашата диета, елиминирайте или поне ограничете приема на захар. Яжте най-малко сладки плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

2. Спасителен пояс

За корема "спасителен пояс" се характеризира с 2 до няколко големи мастни натрупвания. Над и под пъпа изглеждат като спасителни пътеки. Често "мастни пръстени" покриват напълно талията.

Защо имам "спасителна шамандура"?

Повечето хора с заседнал начин на живот, рано или късно, имат „жива буя“. Харесвате въглехидратите и много сладкиши. Спорт? Най-вероятно той отдавна е забравен. Между другото, след 30 години метаболизмът на човек се забавя. Ако продължите да се храните, както обикновено, закусвате с пица, шоколад, пиете сладко кафе и чай, "спасителната кола" няма да отнеме много време.

Как да премахнете "спасителната кола"?

Това е доста упорит вид мазнини по корема, но може да бъде победен. Трябва да започнете с промените в начина на живот. На първо място, трябва да се въздържате от сладкиши. Избягвайте готови продукти, удобни храни и алкохол. Яжте много плодове с минимални количества фруктоза, зеленчуци, постно месо, риба и пълнозърнести храни. Не забравяйте за здравословните мазнини, те са в авокадо, морска риба и ядки.

Започнете да се движите повече: ходете всяка вечер и ходете поне 5 км, можете да правите йога. След това преминете към кардио тренировки: плуване, колоездене, аква фитнес или лек джогинг. Движете се колкото е възможно повече и „спасителната кола“ ще изчезне.

Имате силно изразена мека горна и долна част на корема? Този тип се характеризира с силно опъната съединителна тъкан..

Защо се появява коремът на майката?

Името говори само за себе си: тъканите на корема са силно разтегнати по време на бременност. Съответно всички жени, които раждат, носят корема на майка си и мечтаят да се отърват от нея. Но поради грижите за децата и натоварването на домакинствата, не винаги има достатъчно време за тренировки и контрол на храненето.

След раждането коремната кухина в долната област остава малко по-дебела. Отделете времето си с отслабване. Тялото се нуждае от време, за да се върне в предишния си вид. Нужни са 6 седмици, за да се върне матката в нормалния си размер. Не мислете за теглото си. На този етап здравето и благополучието на вашето дете са най-важни..

Как да премахнете корема на мама?

Не е необходимо да упражнявате деня след раждането. Много гинеколози препоръчват да изчакате поне 3 месеца и едва след рутинен преглед да започнете програмата за отслабване. След 6 седмици можете да започнете да правите леки упражнения, които стягат мускулите на тазовото дъно и коремната стена. Докато отлагате люлеенето на пресата и усукване (хрускане).

Яжте много риба, зеленчуци и плодове, пийте много чиста вода. Между другото, има специални курсове за майки, в рамките на които се провежда обучение на тазовото дъно.

4. Стресиращ стомах

Мастните отлагания по коремната стена в стомаха и червата са характерни за този тип. Тези жени често страдат от метеоризъм, което допълнително увеличава размера на чревния участък. Собствениците на стресов стомах често се оплакват от диария. Този вид корем изглежда подпухнал, но е твърд и започва да се издига между диафрагмата и пъпа.

Защо жените имат стресиращ стомах?

Жените, страдащи от стрес и склонни към перфекционизъм, „носят“ този тип корем. Защото при продължителен стрес тялото ни отделя много кортизол. Това е хормон, който насърчава отлагането на мазнини в корема. Напрежението също предизвиква дразнене на червата и стомаха. Подутият корем визуално увеличава средата на тялото.

Ако имате стресиращ стомах, често забравяте да ядете, не можете да ядете храна спокойно и напрегнато. Освен това не отдавате значение на качеството на продуктите. Основното е, че гладът свършва. Често се случва да вземете един бар шоколад, да изпиете много кафе и енергийни напитки.

Какво помага за намаляване на стресовия стомах?

Първо, трябва да се освободите от стреса и да спите поне 8 часа на ден. Най-големият ви враг е лептин. Това е хормон, който се произвежда от тялото по време на сън, той регулира апетита. Легнете по-рано. Отнемете опаковката с кафе и се отпуснете с ин йога, тай чи, разходки или дихателни упражнения. Борбата със стреса е от ключово значение за успеха..

Раздразнителните черва могат да бъдат успокоени с храни, съдържащи магнезий - зелените зеленчуци и ядките са богати на магнезий. Когато спортувате, не трябва да изпитвате стрес, в противен случай това ще доведе до нов стрес. Не преследвайте записи, избирайте тихи спортове и не забравяйте да правите упражнения за укрепване на коремните мускули.

5. Подут корем

Този вид корем не само разваля външния вид, но може да бъде и много болезнен. Много жени имат този вид корем. Сутрин обикновено стомахът е плосък. Тогава на сутринта изглежда се увеличава и причинява дискомфорт. Топка, която е забележима и твърда като камък, зависи от налягането в стомаха. Този вид корем може да има както стройни, така и пълни жени.

Защо стомахът набъбва?

Излишъкът от въздух в корема е свързан със стрес, непоносимост и дори алергии към определени храни.

Как да премахнете подут корем?

Първо, трябва да започнете с корекция на храненето и да направите тест за непоносимост към продукта. Най-често се причинява от лактоза, фруктоза и глутен. Въз основа на резултатите можете да промените диетата си. Има много продукти за хора с всички видове алергии и непоносимост..

Ако стомахът ви често е раздразнен, трябва да ядете много, особено сутрин и по обяд. Вечер трябва да се ограничите до малка порция лека храна. И най-важното: отделете си време за ядене. Дъвчете внимателно и бавно. Това ще помогне на стомаха да преработи храната. Избягвайте газираните напитки..

В аптеките се продават много пребиотични добавки, които могат да ви помогнат. Но храните са полезни и за премахване на метеоризъм, като кимион или джинджифил. Важно е да се движите редовно, защото това помага на червата да отстранява излишния въздух и стимулира храносмилането..

10 причини за големи кореми (с изключение на бременност): "тя е слаба и коремът й стърчи"

"Стомахът стърчи като бременна, какво да правим" - много често срещан въпрос от отслабването, дори не можете да си представите колко! Можете да говорите колкото искате за факта, че жените се нуждаят от мазнини по корем, за да защитят вътрешните си органи, това все още няма да добави любов към него.

Много жени, момичета, мъже и момчета страдат от този проблем. Нещо повече, най-досадното е, че за много хора, дори при липса на мастни запаси, стомахът стърчи!

Всъщност проблемът не е само в наднорменото тегло. Bone Broad ще ви каже какви са причините за издут, надут корем и какво да правите с него?

Видове стомаси: причини, поради които стърчи и какво да правя с него

Има няколко причини за промяна на външния ви вид: при някои стомахът се дължи на баналното „защото някой яде твърде много“, докато други имат заболяване или дори... възраст! И така, ще ви кажем как да се справите с 10 вида стомаси:

Оригинал: дисбаланс на органите

Ако наистина нямате мазнини в тази област на тялото, но стомахът наистина стърчи, тогава това може да е от липса на тази мазнина върху вътрешните органи. Този тип мазнини се нарича интуитивен (въпреки че има няколко популярни имена - дълбоки, коремни, вътрешни, централни).

Смятаме, че се досетихте, че тези мастни натрупвания се натрупват около жизненоважните органи на коремната кухина. Те трябва да бъдат в тялото на всеки човек, защото в този случай мазнините изпълняват основна функция, предпазват органите от възможни външни повреди, затоплят ги и всъщност са резервен източник на захранване, който ще се използва в случай на спешност.

Самият факт за наличието на малки количества мазнини на това място не причинява безусловна вреда. Този вид телесна мазнина става опасна, когато се наблюдава нейният излишък или дефицит в организма.!

Така че, наличието на висцерални мазнини в размер на 10-15% от общата телесна мазнина се счита за нормално. Проверката на този параметър е проста: измерете размера на талията си! За жените 88-89 см се счита за норма, за мъжете 94-101 см. Изчисляването на индекса на телесната маса също може да показва възможни проблеми, при които марка 25 се счита за норма.

Ако имате недостиг на този вид мазнини, тогава от това органите се изместват и се появява "стомах". Ако имате подозрения за този тип "надут корем", не забравяйте да отидете на гастроентеролог и хирург - те ще ви кажат точно какъв е проблемът!

Между другото, има такава ситуация: поради наличието на висцерална мазнина, дори въпреки наличието на преса, коремът изглежда така или иначе надут, макар и с преса. Това може да е лична черта..

Мързеливи: слаби мускули

Тази причина става особено актуална след раждането, но това се случва и при неродещи жени и мъже. Стомахът ни е един вид склад, където се съхраняват най-важните вътрешни органи. За да „запазим всичко“, имаме мускулен корсет, състоящ се от основни мускули и преса.

Ако станат по-слаби, всичко вътре се понижава от гравитацията. Затова проблемът с "големия" корем е актуален и за хора на възраст, защото мускулите губят тонуса си.

Но още усмивки: неразвити мускули - проблемът е най-простият в нашия списък! Достатъчно лесно е да се отървете - рецептата е една: трениране. Започнете с най-простото: отдръпнете се и отпуснете корема си - това ще ви научи да го прибирате. След това преминете към по-трудни упражнения - Изпомпваме мускули в залата и у дома: 6 най-ефективни упражнения за пресата

възраст

Поради факта, че възрастта променя женския хормонален фон, появата на корем е доста вероятно. Работата е там, че с възрастта количеството на естроген, който се произвежда главно от яйчниците, намалява. В началото на менопаузата има по-малко естроген и тестостеронът се секретира в същото количество. Теглото расте бързо, мазнините се отлагат при мъжкия тип..

Въпреки това, дори времето може да бъде контролирано: в менопаузата се приемат заместители на естроген и прогестерон, в комбинация или поотделно. Предлагат се под формата на таблетки, вагинални таблетки и супозитории, гел, мехлеми, пластири или подкожни импланти. Алтернатива са фитоестрогените, хранителните добавки, хомеопатичните лекарства.

Диетичен: прекомерна стр

Класическият проблем е отслабването, които са твърде ревниви към големия и ужасен PP. Подробно сме описали решението на този проблем в статията, по-скоро прочетете - Защо стомахът се надува с PP и какво да правим: диета за подуване на корема!

Квазимодо: неправилна стойка

Невероятно честа причина за корема. Въпреки че това не са тлъсти гънки, но разбира се, не много хора харесват това богатство. За да проверите правилната стойка, е необходимо да облегнете плътно гърба си към стената, докато затваряте краката, раменете, главата. Обърнете внимание колко сантиметра са останали между долната част на гърба и стената.

Ако палмата преминава, тогава има проблеми с позата и това ще доведе до образуването на висящ корем. И ако се наведете в долната част на гърба, така че да докосне стената (докато дърпате в стомаха и прибирате дупето), получаваме позиция, в която трябва да ходите КОНСТАНТ, ако искате да се отървете от тази неприятност. В крайна сметка, не само привлекателността е заложена, но и здравето на гръбнака ви.

Какво да направите: отидете на лекар, нека му предпише терапевтична терапия, обичайният треньор няма да помогне!

Жена: проблеми в гинекологията

За съжаление, доброкачествените и злокачествените новообразувания на матката и яйчниците, ендометриозата, фиброзата и др. Често стават чисто женска, но много опасна причина за растеж на корема. В този случай долната част на корема е надута. Това подуване обикновено е придружено от менструални нередности, поява на "непланирано" кървене, често уриниране и постоянно чувство на лошо храносмилане..

Също така, една от причините за появата на този вид корем е повишеното ниво на естроген, защото има хормонални дисбаланси поради заболявания.

Нервен: кортизол

Причината за появата на този вид корем е, че при стресови ситуации кортизолът помага на захарта да навлезе в кръвта, така че тялото да има енергия да пести. Ако обаче не прибягвате до физическа активност, тази излишна енергия няма къде да отиде, така че тя отива в мазнини.

И между другото, това е факт, доказан от учените: жените с признаци на депресия са по-склонни да страдат от излишни мазнини по корем. Причината за това е неправилното хранене и нарушените модели на сън. Проведен е експеримент, тъй като субектите са подбрани и сортирани по начин на живот (физическа активност, хранене и др.) Хиляда души. Бяха наблюдавани 5 години.

И откриха, че хората, които спят по-малко от 5 часа, както и тези, които обичат да спят повече от 8 часа на ден, често плащат за това с външния си вид - те са склонни да наддават на тегло!

Как да се справите с него: овладете техниките за релаксация и управление на стреса, като дълбоко дишане и медитация, погрижете се за здравословен сън и като ядете „бавни“ въглехидрати, яжте бавно.

Хормонален: хормонален дисбаланс

Жалко е, но не сме в състояние да дадем такава поръчка на хормоните си. Дисбаланс може да възникне неочаквано. Има много причини за такива неуспехи, понякога те могат да бъдат изчислени само след дълги прегледи. Но последствието веднага е очевидно - рязко затлъстяване и други сериозни здравословни проблеми.

Причината за появата на този вид корем е нарушение на щитовидната жлеза, а именно хипотиреоидизъм. В резултат желязото, подобно на пеперуда, произвежда малко тироксин, което контролира скоростта на изгаряне на калории. Ако не изгорите всички погълнати калории, те започват да се отлагат като мазнини в цялото тяло..

В такава ситуация грозен стомах може да бъде отстранен само чрез възстановяване на нормалния хормонален фон. Забележете, хормони, които изискват специално внимание: адреналин, естроген, тироксин, кортизол, инсулин, трийодтиронин. Нашето благополучие и равномерното тегло често зависят от тяхното ниво..

Мамочкин: последствия от бременността

Ако наскоро сте от родилен дом, стомахът ви е „реликва” от скорошното раждане, това е поправимо нещо. Въпреки че, разбира се, той разстройва и плаши много жени. Ако преди бременността редовно сте посещавали фитнеса - включете се в тренировките.

Ако никога не сте спортист, а плосък корем, как искате, тогава трябва да положите усилия. Занимавайте се със спорт и след известно време цялото излишък в областта на талията постепенно ще изгори под натиска на упражненията.

Надут: банален подуване на корема

Този вид корем е ясно изразен и издут напред, външно изглежда като горната част на тарталет. В този случай кожата става опъната, усеща се добре при допир до стомаха. Подутият корем често причинява усещане, че има надута топка вътре.

По правило сутрин такъв стомах изглежда нормално и през целия ден се надува като топка, особено след хранене. Прави впечатление, че такъв корем не добавя излишни килограми на кантара.

Не можете да си представите колко хора объркват мазнините и подуването на корема. Именно с подуване на корема стърчи правилно и наистина като бременна жена! Ако страдате от такъв проблем, прочетете нашата страхотна статия. Коремът стърчи: подуване на корема и образуване на газове - причини, лечение, как да се отървете без хапчета

Движение надолу. Защо издутият корем е опасен??

Експертите казват, че състоянието на коремната преса може лесно да се диагностицира. Така например, изпъкналост на стомаха, позната на мнозина, може да показва пролапс на вътрешните органи. В този случай можете да изтеглите пресата за дълго време, да седите на диети от различни видове, но стомахът ви пак ще стърчи. Какво да правите в такава ситуация и какви методи ще помогнат за коригиране на проблема, каза AiF.ru от остеопата Владимир Животов.

Неочаквана причина

Когато стомахът стърчи и виси силно, понякога визуално изглежда, че краката растат от него. Каква е причината за този физиологичен "ефект"?

Традиционно преяждането се счита за причина за увиснал корем. Но това е далеч от истината.

Много тънки хора могат да стърчат и да се мотаят, тъй като те нямат мастни слоеве, поддържащи вътрешностите..

Положението на корема не зависи от неговия размер. Може да е голям, но годен.

Основната причина за изпъкналия корем е пролапсът на вътрешните органи. Положението на вътрешните органи се определя от два фактора: вътрешен и външен.

Вътрешният фактор (първичен) са лигаментите, които висят висцерите до задната стена на коремната кухина, предимно към гръбначния стълб. Човек може да действа върху тях независимо само с помощта на специални упражнения..

Външният фактор са мускулите на предната коремна стена и тазовото дъно. Всеки може да ги поддържа в добро състояние, като изпълнява специални упражнения върху корема (с изключение на повдигане на торса или краката, докато легнете), трениране на тазовата диафрагма и просто поддържане на физическа активност.

Защо падат вътрешните органи?

Възможно е да има няколко причини за пропускането на вътрешните органи:

  • предишно нараняване на опашната кост;
  • вдигане на тежести;
  • бременност;
  • раждане;
  • скачане на батут.

Контузията на опашната кост е основната причина. Механизмът му е следният: когато гръбначният стълб пада върху опашната кост и крижът, гръбначният стълб спира преди всичко и вътрешните органи продължават да се движат по инерция и при силен спад лигаментите, които поддържат червата, се разтягат и удължават рязко. Това води до пропускане на комплекса от вътрешни органи. Други причини изострят ситуацията..

Липсата на животинска храна, прекомерната тънкост, наличието на ендокринни заболявания, при които съединителната тъкан е отслабена, може да усложни състоянието..

Как притискането действа върху тялото??

Комплексът от висцери, изместен надолу, компресира съдовете на малкия таз, пикочния мехур, гениталиите, ректума, което затруднява функцията им.

Диагностика

На първо място, визуален знак, т.е. изпъкнал корем. Дори ако сте тренирали мускули, долната част на корема ще изпъкне над утробата.

  • тежест в стомаха след хранене;
  • застой на лимфа и венозна кръв в долната част на тялото - разширени вени на краката, вени на малкия таз;
  • хемороиди, склонност към подуване на краката, тежест в краката;
  • бързо уриниране, инконтиненция на урина;
  • обилна и болезнена менструация;
  • в някои случаи - безплодие.

Как да премахнете изпъкнало коремче?

Що се отнася до конвенционалното обучение, например изпомпването на преса, в случай на пропускане на вътрешните органи, те не само няма да дадат желания резултат, но могат да провокират обратния ефект. Това се дължи на факта, че при такива натоварвания се повишава вътреабдоминалното налягане и точно това е провокиращият фактор на пропускане на органите.

Най-правилното решение е да се свържете със специалист, който ще върне органите в първоначалното им положение. Освен това трябва самостоятелно да изпълнявате упражненията у дома, след като сте приели лекар или без него. Ефектът, който определено ще видите.

Упражнение 1. Повишаване на вътрешните органи

Изходно положение: легнете по гръб върху равна повърхност.

  1. Свийте коленете си.
  2. Дишайте корема.
  3. Издишайте целия въздух (до максимум): под ребрата трябва да се образува празно пространство.
  4. Сега задръжте дъха си и изтеглете в корема.
  5. Използвайте пръстите си, за да повдигнете корема си от пазвата до пъпа.
  6. Достигайки пъпа, извадете бавно ръцете си, отпуснете стомаха си, така че да се върне в предишното си положение.
  7. Поемете бавно дъх.

През цялото време, през което ще стегнете корема, не дишайте. Важно е. Гърдите също не трябва да участват в дишането. Уверете се, че стои неподвижно по време на тренировка..

Упражнение 2. Обучение на професионални певци

Важно: по време на изпълнение дишаме само с корем, а не с гърди.

  1. Изходна позиция: изправете се, докато се чувствате удобно, тялото трябва да е отпуснато. Не натискайте таза си напред.
  2. Дръжте главата си изправена.
  3. Поемете дълбоко въздух, надувайки долната част на корема.
  4. След това рязко прецедете стомаха си, натискайте въздуха с ритници, произнесете звука „с“. Много е важно да не правите допълнителни вдишвания, докато правите това упражнение..
  5. Направете звук "c", докато имате достатъчно въздух (трябва да се окаже до 30-50 пъти).
  6. След като използвате целия въздух, бавно вдишвайте през носа си..

Поемете дъх. Направете кратка пауза - 30-60 секунди. Повторете всичко по-горе.

Броят на подходите - най-малко три.

Упражнение 3. Странична лента

Изходно положение: лежи на пода отстрани. Крака заедно.

  1. Облегнете предмишницата си на пода, докато рамото трябва да е перпендикулярно на пода.
  2. Втората ръка опира отстрани.
  3. Повдигнете тялото си в права линия.
  4. Задръжте тази позиция за 30 секунди. Мускулите на корема и задните части трябва да са стегнати.

Изпълнете същото упражнение от другата страна..

Упражнение 4.

Изходна позиция: седене на пода или на леглото.

  1. Облегнете се на стената с гръб.
  2. Поставете една ръка върху слънчевия сплит. Издишайте и избутайте пъпа доколкото е възможно до гръбнака, задръжте го в това положение и се отпуснете.

Това упражнение в идеалния случай трябва да се изпълнява поне 100 пъти в един подход, но не се страхувайте, ще ви отнеме не повече от три минути. Ако го изпълнявате ежедневно, след няколко седмици ще видите резултата: коремната стена ще стане по-стегната.

Основните причини, поради които стомахът расте при жените преди и след 30-40 години

За много жени проблемът е стомахът и той може да бъде пълен, дори и останалата част от тялото да не е излишна, въпреки че най-често женското тяло се подобрява равномерно. Излишно е да казвам, че нежният пол ще бъде категорично недоволен от влошаването на фигурата в тази посока. В допълнение, излишната мазнина в кръста и страните е опасна за здравето, така че този проблем може и трябва да се реши. Но първо трябва да разберете защо коремът на жената расте..

Стомахът на жените расте: причини

Мислейки за това от какво расте стомахът, не може да се изключи такъв фактор като бременност - в този случай увеличението на обема на корема се дължи на напълно естествени причини.

Друг момент са структурните особености на фигурата. Жените с подобна на ябълка фигура просто са склонни да натрупват целия излишък в горната част на тялото, включително по корем, но краката им обикновено са стройни.

Какво да правя? Разбира се, не можете да промените естествената конституция, но можете да контролирате начина си на живот и храненето, така че стомахът ви да остане възможно най-тънък. Трябва да правите упражнения за укрепване на пресата. Освен това се научете да подчертавате достойнството си чрез дрехи. И с този тип фигури са достатъчни - стройни крака, красиви гърди.

Постурални разстройства

Причината, поради която коремът на жената расте, може да се крие в лоша стойка. Освен това, дори при абсолютно отсъствие на излишно тегло, една жена в този случай може да има изпъкнал корем. Причината е, че извит гръбначен стълб измества органите в коремната кухина от нормалните им места, поради което изглежда те изпъкват. Този проблем е доста актуален за подрастващите и ако не се вземат мерки, той ще се влоши само с възрастта. Често причината за рязко увеличаване на масата е заседнала работа, при която гръбначният стълб е в неправилно положение за дълго време.

Какво да правя? Подобряване на стойката и укрепване на мускулите на гърба. Много полезен за този басейн. Плуването може да коригира малки отклонения на гръбначния стълб. Водата обаче премахва част от товара и позволява на прешлените да се върнат в правилното, естествено за тях положение. И този резултат се фиксира от мускулите, които също се укрепват при плуване. С течение на времето вътрешните органи ще се върнат на естествените си места, съответно фигурата също ще стане по-правилна.

Хормонално нарушение

Нашето тяло е много сложна система, в която всичко е взаимосвързано. А промяна в хормоналните нива може да доведе до наддаване на тегло. Това е отговорът на въпроса защо стомахът се появява след раждане и с менопауза - балансът на хормоните се променя. Същото се отнася и за подрастващите по време на пубертета. Също така, хормоналните нарушения могат да бъдат следствие от нарушения на ендокринната система. Хормоните на щитовидната жлеза са отговорни за разграждането на мастните киселини. Ако има твърде малко или твърде много от тях в организма, тогава метаболизмът е нарушен, мазнините не се разграждат, а се установяват в стомаха.

Какво да правя? Първоначално проверете щитовидната жлеза, вземете хормонални тестове и се консултирайте с медицински специалисти. Със сигурност ще е необходимо да се оптимизира храненето. Микроелемент като йод също е важен - той помага да се поддържа нормалното функциониране на щитовидната жлеза.

стрес

Стресът и допълнителните сантиметри в корема са тясно свързани понятия. Когато тялото е под стрес, то активно произвежда кортизол, хормон, който насърчава отлагането на мазнини. Освен това мнозина са склонни да изземат стрес с по-малко от здравословните храни..

Какво да правя? Важно е да можете да се справите със стреса и да не бягате до хладилника с най-малкото нервно напрежение. Пийте много вода - това намалява нивото на хормоните на стреса в организма. Опитайте се да ходите повече, овладете дихателните техники - изберете онези начини за справяне със стреса, които са подходящи за вас.

Възрастови промени

С възрастта фигурата се влошава - това е следствие от естествените процеси. С годините метаболизмът се забавя, хормоналният фон се променя. Ето защо не е странно, че при много жени долната част на корема расте с възрастта и става все по-трудно да се поддържа форма. Някой се сблъсква с това след 30, някой след 40, някой само след менопаузата - всичко поотделно.

Какво да правя? Колкото по-възрастни сте, толкова повече трябва да контролирате диетата си. Ако искате да запазите фигура, откажете вредните продукти и се занимавайте със спорт.

Защо коремът расте след раждането?

Периодът след раждането за жена е опасен поради следните причини:

  • По време на бременността, по време на растежа на плода, коремните стени са опънати и може да бъде доста трудно да се върнат в първоначалното си състояние след това..
  • Хормоналният фон също се променя, което може да повлияе на тялото не по най-добрия начин.
  • Накрая новоизсечената майка има много проблеми и може да няма време да се справи със себе си. В комбинация всички тези фактори могат да доведат до значително по-лошо състояние на корема..

Какво да правя? На първо място, не отказвайте кърменето - този процес има благоприятен ефект върху възстановяването на фигурата. Хранете се правилно и не преяждайте. Колкото и да ви е трудно, опитайте се да заспите и не забравяйте за физическата активност. За младите майки има много опции, например, гимнастика с бебето. А обикновените разходки с количка на чист въздух перфектно влияят на леко развалена фигура.

Липса на физическа активност

Много честа причина, поради която расте коремът на жената Хиподинамията (липсата на движение) за човешкото тяло е неестествена. Независимо от това, реалностите в живота днес са такива, че повечето от нас работят в офиса, седейки неподвижно няколко часа подред и релаксирайки вкъщи на дивана. За тялото това е сериозно бреме. Той не изразходва всички калории, получени от храната, а излишъкът им се отлага върху стомаха. Освен това физическото бездействие е изпълнено с много други негативни последици, например мускулна атрофия, проблеми с кръвоносните съдове, изкривяване на стойката, за които вече говорихме.

Какво да правя? Всичко е банално - да се намери време за физическа активност, колкото и трудно да е това. В идеалния случай се препоръчва да отделяте поне 3-4 дни в седмицата за тренировки, комбиниране на кардио натоварвания, насочени към изгаряне на мазнини, и натискане на упражнения, които да спомогнат за укрепване на мускулите и стягане на тялото. Йога, бодифлекс, хула обръч работи добре.

Дори ако все още не можете напълно да се занимавате със спорт, все пак се опитайте да се движите повече. Дори няколко автобусни спирки, по които вървите пеша, и изкачването на стълби вместо асансьор, са по-добри от нищо. Не забравяйте, че без физическа активност за постигане на красива фигура няма да работи.

хранене

Вероятно, недохранването трябва да заеме първо място в класацията на причините, поради които стомахът на жените расте. Ето защо трябва да знаете от какви продукти расте стомахът на жените и как да се храните, за да го премахнете. Следните хранителни навици могат да доведат до излишен обем в областта на талията:

  • Преяждане и големи порции, които разтягат стомаха.
  • Неравномерно хранене, когато човек прескача хранене, но яде в даден момент, докато сметището.
  • Отказ от закуска и ядене на големи количества храна следобед.
  • Употребата на вредни храни, поради които стомахът расте. Те включват бърза храна, сладкиши, торти, бял хляб, сладкиши, чипс, майонеза и други сосове, мазни, пържени, солени - като цяло всички продукти, които не попадат в категорията на здравословните.
  • Злоупотреба със захар и продукти, които я съдържат.
  • Недостатъчен прием на течности.

Какво да правя? Преразгледайте диетата си и създайте нови хранителни навици, които ще ви помогнат да почистите стомаха. Менюто трябва да бъде изградено на следните принципи:

  • Избягвайте твърди, краткосрочни диети. Първо, те допринасят за загуба на тегло благодарение на мускулите и водата, а не на мазнините, и второ, в резултат на това стомахът може да стане още по-голям, тъй като тялото започва активно да прави резерви в случай на следващия такъв стрес като глад.
  • Яжте често на малки порции. Благодарение на това стеснявате обема на стомаха и започвате да ядете по-малко, а метаболизмът ще се ускори. Това има благоприятен ефект върху състоянието на фигурата..
  • Яжте много плодове и зеленчуци. Те са нискокалорични, докато имат много фибри, витамини, минерали.
  • Яжте катерици. Тялото харчи много енергия за асимилацията им, освен това те са необходими за мускулите. Източници на протеин - нискомаслена риба и месо, извара, яйца и т.н..
  • Мазнините не могат да бъдат изключени от диетата - в противен случай неуспехът ще се отрази негативно на здравето на жените. Но трябва да изберете техните полезни източници: растителни масла, риба, ядки.
  • Храната трябва да е разнообразна. Това ще помогне да не излезете от правилната диета..
  • Можете да закусите, но закуските трябва да са полезни. Тя може да бъде шепа ядки, плодове, зеленчуци, варени яйца, кисело-млечна напитка. Не търпете глад - поради това страда не само вашето настроение, но и метаболизмът ви.

Голям корем с тънка фигура

Случва се идеално стройна жена да има голям изпъкнал корем, създаващ дисбаланси във фигурата. И дори храненето заедно със спорта може да не помогне да се преборите с това. Причините за това могат да бъдат следните:

  • Метеоризъм. Провокира подуване, съответно увеличаването му. Причините за метеоризъм могат да бъдат различни - дисбиоза, определени нарушения в храносмилателната система, различни храни и напитки.
  • Запушени черва. Ако червата са задръстени с шлаки, храносмилането се забавя, храната се натрупва в червата, а обемът на корема се увеличава поради това. В този случай трябва да почистите червата.
  • Вродена малформация, наречена удължени черва. Също така провокира дисбаланси във фигурата.

Както виждаме, има голям брой причини, поради които жените имат нарастващ стомах. Във всеки случай е важно да се справите с този проблем, на първо място, да коригирате начина си на живот.

Важно Е Да Се Знае За Диария

Камъните в жлъчния мехур се образуват в резултат на застоя на жлъчката и промените в нейния химичен състав. Това е основният симптом на жлъчнокаменна болест.

Много пациенти, подложени на друг ултразвуков преглед, често чуват такова заключение от лекаря: дифузни промени в черния дроб или панкреаса. Тази концепция определя морфологичното състояние на органите.