Борба с ефектите от преяждане: най-добрите хапчета за тежест в стомаха

Храносмилането е ахилесовата пета на съвременното човечество. Неприятни симптоми, заболявания съпътстват живота на мнозинството. По време на празниците, особено често хората търсят съвет за това кои са най-добрите хапчета за преяждане и тежест в стомаха. Изборът на тези лекарства е впечатляващ, но първо трябва да разберете характеристиките на най-популярните от тях..

Защо хората ядат повече, отколкото трябва

Два основни фактора на живота провокират хранителни разстройства: некачествени храни и натоварен график на деня. Храната, която консумираме, може да съдържа ароматизатори, големи количества сол и други апетитни добавки, но също така има ниска хранителна стойност. Тогава човекът не се чувства пълноценен и преяжда.

Мнозина имат натоварен ден, сред които няма време за пълноценна вечеря. При следващото хранене тялото ще се стреми да набави колкото е възможно повече хранене, за да се запаси в случай на стресова ситуация..

Как се чувства преяждането

Тези признаци са подобни на симптомите на заболявания на стомашно-чревния тракт. Несъзнателно признаците на сериозно отклонение могат да се приемат за обикновеното лошо храносмилане. Самолечението рано или късно получава редица усложнения. Затова не пренебрегвайте съветите на лекар. Той ще може да определи истинската причина за неразположението и да предложи най-доброто решение. Можете сами да определите симптомите на преяждане, ако знаете основните му симптоми:

  1. Най-често хората се оплакват от усещане за пълнота на стомаха и метеоризъм. Изглежда, че храната спря наполовина. В някои случаи има желание за повръщане.
  2. Наблюдава се неконтролирано отделяне на газове, включително под формата на оригване. Има кисела миризма, напомняща ферментация..
  3. Трудно е да се прегънете или издърпате в стомаха си.
  4. Систематичното преяждане провокира летаргия, депресия, значително наддаване на тегло. Има нарушение на диетата. Чести закуски, хранене през нощта.
  5. При хранене няма усещане за пълнота.
  6. Неприятните усещания са придружени от запек, неправилни движения на червата.

Как действат хапчетата за стомах?

Основната цел на такива лекарства е да стартират процеса, да помогнат на тялото да се справи с храносмилането на големи количества храна. Ензимите, необходими за това, се произвеждат по-активно..

Лекарствата засягат стомаха, черния дроб, жлъчния мехур, червата. Те се разделят на групи, в зависимост от въздействието: висока, средна и ниска активност на компонентите.

Прочетете също
Използването на алохол за прочистване на черния дроб, лечение на заболявания и за отслабване
Таблетките Алохол се използват за лечение на заболявания и нормализиране на функцията на черния дроб, жлъчния мехур, жлъчката.

Лекарства с висока активност

Помислете какви лекарства, тествани във времето, са включени в тази група и основна информация за тях.

Креон

Лекарството се предлага в капсули. Съдържа ензими, които са необходими за дванадесетопръстника. Полезните вещества са в минимасфери. В една капсула те съдържат около петстотин.

Те са равномерно разпределени в червата и помагат за преработката на протеини, мазнини и въглехидрати. Капсулата се разтваря в стомаха за по-малко от две минути. Лекарството действа с максимална скорост. Петнадесет минути по-късно настъпва най-ефикасното производство на ензими..

Облекчава подуване на корема, коремна болка, регулира изпражненията. Подходящ за кърмещи жени, възрастни и деца. Експозицията на бременността не е изследвана.

ермитаж

Възстановява баланса на ензимите в панкреаса. Разгражда протеини, мазнини, въглехидрати. Оказва положителен ефект върху състоянието на стомашно-чревния тракт, нормализира работата им.

Може да се консумира от деца. Възможни са странични ефекти под формата на алергични реакции, обрив, сърбеж, уртикария. Има малки храносмилателни разстройства, свързани главно със симптомите на заболяването.

Според отзивите на потребителите, Ермитаж е един от най-добрите инструменти. Това е ефективно, висококачествено лекарство. Той не принадлежи към бюджетния клас, следователно не е твърде достъпен.

Pancytrate

Те се предписват по-често за деца, въпреки че лекарството не е свързано с възрастта. Помага за възстановяване на силата след недостатъчна функция на панкреаса. Използва се и при муковисцидоза, запушване на жлъчния канал, след резекция на панкреаса.

Отпуска се без рецепта, но преди употреба се консултирайте с лекар. Лекарството е доста силно, има сериозни странични ефекти..

Mezim

Едно от най-популярните лекарства, които хората приемат за самолечение. Коментарите на експерти в това отношение са разочароващи. Активното вещество е панкреатин. Това е ензимно лекарство, което може да бъде предписано само от лекар правилно. Смята се, че Мезим и други ензимни препарати не могат да повлияят на разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати..

Мезим се справя с болка и тежест в стомаха, помага за премахване на повишеното образуване на газове, елиминира запека. Помага за премахване на ефектите от екзотичната храна.

Използването при остър панкреатит и обостряния е противопоказано. Децата се предписват строго по препоръка на специалист. Бременността не е проучена. Могат да се появят различни странични ефекти. Алергични реакции, разстройство на изпражненията, болка и други симптоми.

Медикаменти

Помислете какви лекарства, тествани във времето, са включени в тази група и основна информация за тях.

Pancreasim

Той се бори с болезнени усещания, които са причинени от стомашно спиране. Облекчава тежестта, метеоризма. Помага за справяне с необичайни хранителни, пържени и мазни храни. Въз основа на името става ясно, че основната активна съставка е панкреатин.

Незаменим при хронични заболявания на храносмилателната система. Този инструмент има превантивен ефект, предотвратява развитието на заболявания..

Digestal

Освен панкреатин, съдържа екстракт от жлъчка, той помага да се активира производството на жлъчка. Повлиява положително панкреаса, компенсира липсата на неговите компоненти, подобрява секреторната функция. Хемицелулозата подобрява храносмилането на растителните храни.

Евтин аналог на Мезим. Таблетката е покрита със специално вещество, което се разтваря само в червата. Това означава, че активните компоненти увеличават максимално ефекта върху производството на ензими..

Phosphalugel

Лекарството се продава под формата на гел с аромат на портокал. Назначава се за лечение на деца до шест месеца и повече. Инструментът понижава киселинността на стомаха благодарение на активното вещество - алуминиев фосфат.

Гелът абсорбира, обгръща стомаха. Облекчава киселини, бори се със симптоми на гастрит и язви. Вредните вещества, които са се образували в стомаха и червата, поради фосфалугела се екскретират по естествен път. Отзивите за лекарството са положителни, страничните ефекти са минимални и цената е приемлива..

празничен

Едно от най-ефективните и евтини средства. Присвоява се като основен инструмент или спомагателен. Както при други лекарства от този вид, в състава на панкреатин, хемицелулоза и говежди жлъчка.

Помага за премахване на последиците от преяждане, ядене на бързи храни, хранене през нощта, хранителни разстройства. Действа в тънките черва, възстановява баланса на хранителните вещества.

Прочетете също
Какво представляват прокинетиката, в какви случаи предписват какво се лекува
Сред многото фармакологични термини има категория лекарства, наречени прокинетики. Какво.

Лекарства с ниска активност

Помислете какви лекарства, тествани във времето, са включени в тази група и основна информация за тях.

Unienzyme

Съставът на лекарството не е типичен за ензимните лекарства. Съдържа:

  • иапаин
  • гъбична дистаза;
  • симетикон;
  • Активен въглен;
  • никотинамид и други компоненти.

Той се бори с метеоризъм, диария, запек. Подобрява храносмилането на протеини, нишесте и сложни въглехидрати. Положителен ефект върху разтварянето на мазнините. Гъбичната диастаза съответства максимално на микроорганизмите в човешкото черво. Симетикон премахва газовете.

Папаинът е предназначен за по-добра обработка на протеини. Токсините се елиминират благодарение на активен въглен. Разрешено за бременни жени, ученици и кърмещи по препоръка на лекар.

Uni Festal

Продължава списъка с популярни лекарства за храносмилане. Той облекчава болката, която се появява поради неправилно хранене. Стимулира панкреаса.

Това е аналог на такива лекарства като Мезим, Панкреатин, Ензистал, които също възстановяват баланса на ензимите в червата. Действа не толкова бързо, колкото Креон. Ще отнеме поне половин час, за да усетите ефекта. Влияе на абсорбцията на желязо. Ако лекарството се приема от курса, трябва да вземете предвид това..

Penzistal

Компенсира недостатъчното производство на ензими на панкреаса. Компонентите, които се съдържат в храната, след приема на Penzistala се абсорбират напълно. По принцип ефектът е същият като при лекарствата от този вид. Не се препоръчва за деца и бременни жени..

Има много лекарства, които облекчават неприятните симптоми на преяждане, но не трябва да се забърквате в тях. Първо, недохранването причинява сериозни заболявания. Второ, дори ако дискомфортът вече може да бъде прикрит, негативен ефект върху тялото е неизбежен. Лекарите са скептично настроени към ензимните лекарства, тъй като това е неестествен начин за въздействие върху тялото.

Диетологът Олга Перевала анализира причините за тежестта в стомаха. Разбира най-често срещаните грешки, които хората правят, когато правят меню. Предлага интелигентни решения за храносмилателни проблеми и предлага идеи за правилно хранене..

По този начин таблетките за преяждане и тежест в стомаха са налични и ефективни. Действието е насочено към оптимизиране на храносмилането и стартиране на естествения процес на обработка на храната. Някои от тях имат сериозни странични ефекти и са противопоказани при деца, бременни жени и по време на лактация. Използването на средства еднократно няма да остави отрицателен отпечатък. По-добре да преразгледате навиците, да премахнете храните, които причиняват тежест.

Какво да направите, ако преяждате? Съвети за облекчаване на страданието.

Най-надеждният начин за справяне с последствията от празничните празници, които са огромен стрес за храносмилателната система, е да се предотврати преяждането. Лесно е да се каже, но е трудно да се направи! Ами ако вече чувствате, че сте прекалили? Списание Cosmopolitan, след консултация с гастроентеролози, предлага следния спасителен план за смекчаване на пострадалото тяло.

5 МИНУТИ ПОСЛЕ

Когато изглежда, че нищо друго няма да се побере, но изядете друго парче и почувствате, че това парче може да изскочи назад, тогава трябва да кажете „спри“, оставете приборите и оставете масата.

Вече сте нанесли съкрушителен удар върху тялото си, всички „прелести”, които все още не сте изпитали. Междувременно, ако е възможно, разхлабете колана или се преоблечете в по-свободни дрехи..

Колкото повече сте ограничени в движенията си, толкова по-неудобно и интензивно ще се чувствате, което ще влоши мъките на храносмилателната система.

По това време не трябва да пиете много вода - това ще ви накара да се почувствате още по-пренаселени. Но бавното пиене на топъл чай с мента ще помогне за отпускане на стомашно-чревния тракт, включително сърдечния сфинктер между стомаха и хранопровода, нормалната работа на който ще доведе до оригване от стомаха на излишния въздух, погълнат от храната. След като се отървете от излишния въздух, вече няма да се чувствате толкова „издути“. (И не забравяйте, че всеки път, когато се отделя въздух или газ на входа или изхода на стомашно-чревния тракт, в него се освобождава пространство, което помага на храната да се движи по предвидения път).

Ако предпочитате кафе, тогава чаша кафе също ще помогне на храносмилателната система и ще се чувствате по-малко „натъпкани“ с празнични ястия.

15 МИНУТИ ПО-КЪСНИ

По това време много искам да легна, но не си лягайте - в хоризонтално положение се оказва по-голямо налягане върху стомаха и стомашен сок може да влезе в хранопровода и да причини киселини.

За болки в корема се препоръчва да се приема лекарство без рецепта за повишено производство на газ (като еспумизан), антиацид (като алмагел) за намаляване на производството на стомашен сок, който при преяждане се произвежда в излишък, или ранитидин, който ще успокои стомаха и ще облекчи дразненето на храносмилателната система от ядене и напитки (включително алкохол). Ако чувствате, че просто преяждате, но не чувствате болка, тогава не е необходимо да приемате никакви лекарства.

30 МИНУТИ ПО-КЪСНО

Въпреки че, най-вероятно, все още се чувствате безумно пълни, време е да отидете на кратка разходка. Ходенето стимулира храносмилателния тракт. Когато седите и не се движите, работата на храносмилателния ви тракт също не е много активна.

1-2 ЧАСА ПО-КЪСНО

Все още не е време за сън, но не можете да излагате тялото на сериозни физически натоварвания. Препоръчват се леки стречинг или йога упражнения, които да спомогнат за освобождаването на излишните газове от тялото. Но в същото време е важно да избягвате позиции, в които главата е под корема или натискът се прилага върху стомаха, защото може да предизвика киселинен рефлукс.

2-3 ЧАСА ПО-КЪСНО

По това време почти цялата храна, ако не и цялата, се премества от стомаха надолу по храносмилателния тракт, което намалява риска от киселинен рефлукс и сега можете да заемете хоризонтално положение.

СЛЕДВАЩИЯТ ДЕН

Основната задача в деня след преяждане е да се върнете към обичайните, "непразнични" натоварвания върху храносмилателната система. Вместо да грабнете полуядена торта сутрин, най-добре е да вземете здравословна закуска, приготвена от цели съставки, които съдържат здравословни мазнини, протеини и зеленчуци и плодове..

Дори и да чувствате, че "след вчера" дрехите ви са станали малко стегнати, не трябва рязко да се ограничавате в калориите и да пропускате редовно хранене, но е по-добре да дадете предпочитание на леката храна. Рязкото ограничение в храната ще предизвика силен апетит и може да ви тласне в нова бездна на преяждане.

На следващия ден е полезно да дадете на тялото някакъв вид физическа активност, поне минимална - например да отидете да пазарувате за ваканционно пазаруване. Положителните емоции ще ви помогнат да оцелеете деня "след вчера". И в края на деня, изслушайте тялото си и усетете - моли ви да не преяждате по време на следващия празник!

Преяждане: от симптоми до подпомагане на стомаха

Почти всеки обича да яде вкусно. Особено трудно е да се устоиш на различно от доброто на празничната трапеза. Недалеч са и новогодишните празници, в които стомашно-чревния ни тракт изпитва максимално натоварване. Затова днес ще говорим за това какво ще премахне или поне ще намали вероятността от нежелани последствия от преяждане.

Определение на проблема

По правило малък брой ястия са достатъчни, за да може човек да задоволи глада. Въпреки това, след хранене поради стресови фактори по време на празниците, е трудно да устоите на допълнителна порция от любимото си лакомство.

Освен това центърът за насищане в мозъка работи с леко закъснение. Ето защо, дори и да сте яли достатъчно, известно време все още можете да почувствате глад и следователно, продължете да ядете. Но след четвърт час, когато мозъкът обработва информацията за постъпващата храна, ще почувствате, че не сте спрели навреме и сте яли твърде много.

Що се отнася до симптомите на проблема, преяждането ще покаже:

  • тежест в стомаха;
  • подут корем;
  • гадене;
  • обща слабост, бавност;
  • сънливост;
  • "Бучене" корем. Всички те са причинени от факта, че стомашно-чревния тракт не се справя с повишеното натоварване и работи с неизправности. Което означава, че се нуждае от помощ..

    Какво ще стане спасителна линия?

    Симптомите на преяждане могат да се справят по различни начини. Помислете за най-простите, но най-ефективните.

    Общи препоръки

    Не влизайте веднага в кабинет за домашна медицина и приемайте лекарства. Може да успеете да се справите сами с проблема.

  • Разходете се. Ако почувствате тежест в стомаха, причинена от преяждане, отидете на чист въздух. Разходката по улицата ще подобри храносмилането и ще ускори метаболизма и съответно ще възстанови благосъстоянието.
  • Дъвка. Този първоначално американски продукт не само ще възстанови киселинно-алкалния баланс в устата, но и ще увеличи производството на храносмилателни сокове. Благодарение на това храната ще се усвоява по-бързо и дискомфортът ще изчезне.
  • Физическа дейност. Няколко часа след обилна храна, спортувайте, карайте колело или танцувайте малко. Благодарение на активните действия храната се движи по-бързо през храносмилателния тракт и се усвоява по-добре. Тренировките ще облекчат допълнителните калории, натрупани по време на пиршеството. Не забравяйте, че веднага след хранене не трябва да спортувате. Активното упражнение може да причини гадене или повръщане. Затова не забравяйте да дадете време на тялото да се адаптира.

    Лекарства

    Ако горните стъпки не помогнат и симптомите на преяждане продължават да ви притесняват, време е да се обърнете към постиженията на медицината. Тя предлага много инструменти, предназначени да подобрят храносмилането и да облекчат дискомфорта..

    Почти всички лекарства, предназначени за борба с преяждането, са аналози на храносмилателните ензими, които тялото ни произвежда. Попаднали в храносмилателния тракт, те ускоряват разграждането на излишната храна, с която нашите собствени ензими не могат да се справят..

    Но не забравяйте, че тези лекарства, като всички други, имат редица противопоказания и странични ефекти. Ето защо, преди първата употреба, не забравяйте да прочетете инструкциите. Също така правилното решение би било да се консултирате с лекар.

    Активният въглен, познат на всички нас, също ще помогне да се отървете от тежестта и отока. Това лекарство се е доказало в лечението на отравяне, защото абсорбира всички токсини върху себе си. Но освен това, тя може да премахне излишните мазнини от тялото, които причиняват неприятни симптоми при преяждане.

    Оптималната доза на активен въглен се счита за 1 таблетка на 10 килограма телесно тегло. Тоест, ако тежите 60 кг, трябва да изпиете 6 таблетки.

    Народни средства

    Традиционната медицина също познава много техники, които ще помогнат за справяне с последствията от преяждането..

  • Изпийте чаша студена вода с листа от лимон и мента. Този инструмент ще облекчи тежестта в стомаха, а също така ще облекчи гаденето..
  • Дъвчете няколко зърна от керон, кориандър или анасон. Те стимулират храносмилателния процес, облекчават подуването на корема, гаденето и метеоризма.
  • Варете и пийте стомашната билкова колекция, но не забравяйте, че тя може да има слабително действие.
  • Настържете корена на джинджифила и го сварете с вряла вода. Чаша такава напитка от джинджифил ще облекчи тежестта, подуването на корема, ще премахне гаденето и оригването, а също така ще ускори процеса на храносмилане. Всичко, което предлага традиционната медицина, се приема поне половин час след първите симптоми на проблема.

    Какво не можете да направите при преяждане?

    При преяждане много предприемат грешни действия, които не носят облекчение и водят до влошаване.

    След изобилно хранене, не отивайте настрани. Ако легнете, храносмилането се забавя, симптомите на преяждане продължават няколко часа, киселините могат да се присъединят към тях.

    Освен това ниската физическа активност след хранене ще доведе до факта, че излишните калории се превръщат в запаси от мазнини на най-проблемните места.

    Също така не трябва да пиете вода и други напитки в рамките на един час след хранене: от това тежестта в стомаха само ще се увеличи.

    Не се опитвайте да предизвиквате повръщане, за да се почувствате по-добре и да се отървете от излишната храна..

    Какво да направите, ако преяждате

    „Последният сандвич беше очевидно излишен...“. Често това разбиране идва, когато е твърде късно. Усещането за пълнота не се появява веднага, но около половин час след изяждането на необходимото количество храна. Това трябва да се има предвид и да се спре навреме. Ако моментът е пропуснат, има няколко начина за облекчаване на състоянието след преяждане, за да помогнете на тялото да се справи с натоварването.

    Последствия от преяждане

    Тежестта в стомаха е първото нещо, което усещате, когато силно преяждате. Често има подуване на корема, гадене, киселини и болка в стомаха. Дишането става тежко, състоянието става летаргично. Някои искат да спят, докато други, напротив, се оплакват от безсъние. В същото време тялото работи усилено: той произвежда ензими и хормони, за да усвоява голямо количество изядена храна и да отделя метаболитни продукти.

    Последиците от честото преяждане:

    1. Болести на панкреаса, диабет.
    2. Стомахът постепенно се разтяга. В резултат на това трябва да ядете повече, за да се почувствате пълноценни..
    3. Качване на тегло. Тялото няма време да изразходва всички калории и ги съхранява под формата на мазнини.
    4. Токсините и токсините се натрупват. Органите не се справят с отделянето на метаболитни продукти, защото в тях влиза много храна..

    Какво да правя първо

    След обилно хранене трябва незабавно да се вземат мерки. Колкото по-бързо си помогнете, толкова по-лесно ще издържите това състояние. Не бързайте да пиете лекарства, има по-естествени мерки.

    Спри да ядеш

    Това се отнася и за онези продукти, които уж трябва да подобрят състоянието, например плодове. Те не трябва да се консумират на пълен стомах, тъй като предизвикват ферментация. Тогава се осигуряват издуване и метеоризъм. Можете да пиете вода. Полезно е да добавите малко лимонов сок към него. Но без алкохолни, газирани или захарни напитки!

    Движи се наоколо

    Идеалният вариант е да отидете на разходка. Свежият въздух активира всички процеси в тялото, включително храносмилането. Ще отмине умората и сънливостта, настроението ще се подобри. Лека физическа активност под формата на ходене ще улесни преминаването на храната през червата. Може да танцува.

    Дъвчете дъвка

    При дъвчене слюнката и стомашният сок се отделят рефлекторно. Колкото повече ензими се доставят, толкова по-бързо се усвоява храната..

    Пийте джинджифилова напитка

    Чаят на базата на пресен корен от джинджифил помага при преяждане. Той стимулира храносмилането, потиска образуването на газове и облекчава спазмите. Малко парче джинджифил трябва да бъде настърган, изсипете вряща вода, оставете да вари за няколко минути.

    Как да премахнете неприятните симптоми

    Последиците от обилна храна преминават сами, ако изчакате малко. Можете да прикрепите топла подложка за отопление към стомаха. Топлината облекчава спазмите, засилва притока на кръв към храносмилателните органи. Процесът ще протече по-бързо и по-удобно..

    Тежест в стомаха

    Лекарите препоръчват да се приемат ензимни препарати за преяждане: Фестал, Креон, Панкреатин или Мезим. Те ще помогнат за усвояването на голямо количество храна, ако на човек му липсват собствените му ензими. Такива лекарства се продават без рецепта, но те трябва да се приемат стриктно според инструкциите..

    гадене

    Можете да пиете малко вода с лимонов сок, кисела напитка ще премахне неприятното усещане в стомаха. Ментавата дъвка е полезна. Ако тези методи не дадат резултат, прокинетиката ще помогне. Лекарствата Домперон, Мотилиум стимулират подвижността на стомаха и дванадесетопръстника, помагайки на храната да се движи по-нататък. И Gastrosil, Tserukal и Raglan, в допълнение, намаляват възбудимостта на повръщащия център.

    Подуване на корема

    Традиционната медицина препоръчва да се пие чай от мента, инфузия на джинджифил или дъвчене на семена от копър. Тези растения намаляват образуването на газове и подобряват подвижността на червата. От фармацевтичните препарати ще ви помогнат лекарства на базата на симетикон - Espumisan, Sab Simplex, Meteospasmil. Активното вещество унищожава газовите мехурчета, разгражда го на по-малки, насърчава техния напредък през червата.

    киселини в стомаха

    Изобилието от изядена храна предотвратява затварянето на долния сфинктер на хранопровода. Появява се киселината, тя се засилва, ако се наведете или легнете. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да изчакате, без да прибягвате до лекарства. Лекарствата срещу киселини (антиациди) неутрализират киселината в стомаха, което не е добре за преяждане. В допълнение, такива лекарства трябва да бъдат предписани от лекар..

    Възстановяване на преяждане

    Още на следващия ден след преяждане на мазнините човек се чувства по-добре, но храносмилателната система все още усеща последиците от стреса. Затова не го претоварвайте с тежка храна, а себе си със спорт. Влизайте в познат режим постепенно.

    Диета

    За да получите бързо форма, спазвайте правилата за хранене:

    • Започнете закуската на следващия ден, само когато сте гладни. Стомахът се нуждае от малко разтоварване.
    • Не продължавайте гладна стачка. Реакцията ще бъде обратна: тялото ще включи „спестяващия режим“ и ще остави настрана всичко, което получава по-късно. Яжте често, но малко по малко.
    • Пийте повече течности. Подходящ зелен чай, вода с лимон или джинджифилова напитка. Всички без захар. Водата премахва метаболитните продукти.
    • Яжте богати на фибри храни - зърнени храни, неподсладени плодове и зеленчуци. Влакна прочистват червата.
    • Намалете въглехидратите в полза на протеините. Те ще отидат за изграждането на нови клетки, а не в магазините за мазнини.

    Физически упражнения

    Можете да започнете активните часове не по-рано от следващия ден. За начало са подходящи сутрешните упражнения. Той ще засили и ще увеличи притока на кръв към мускулите, които изгарят перфектно калориите. Ако се чувствате добре, вечер можете да посетите фитнес залата. По-добре е да се даде предпочитание не на кардио, а на силови упражнения..

    Какво да направите, ако преяждате?

    Преяждането е ужасно неприятно, но понякога се улавяме твърде късно. В такъв момент това е изпълнено не само с излишни сантиметри, но и с лошо здраве. И така, открихте, че трябва да спрете много по-рано. Какво да правим сега?

    Незабавно действие

    Танцуване

    Дори партито да не включва танци - време е да започнете да танцувате! Кардио зареждането ще ви помогне, като доставяте енергия от току-що получената храна в клетките. Лошата новина: трябва да танцувате поне 30 минути.

    разходка

    Отидете на разходка: чист въздух и движение ще ускорят метаболизма ви. Дишайте дълбоко, докато ходите, от време на време се накланяйте настрани, за да помогнете на храната да напредне в хранопровода.

    Препарати

    Ако смятате, че не можете да се сдържате отново, вземете мерки предварително, като погълнете таблетката Festal с храна.

    Чай от джинджифил

    Направете джинджифилов чай: настържете корен от джинджифил с размер на миниатюра, залейте с вряла вода, добавете лимон. Джинджифилът ще помогне: активира храносмилането, ускорява метаболизма, предотвратява образуването на газове, облекчава тежестта.

    дъвка

    Опитайте дъвка. Ензимите от слюнката, която се отделя по време на процеса на дъвчене, ще помогнат да се ускори разграждането на храната.

    Сутринта след

    След обилна храна с либации, дайте време на тялото си да се очисти. Започнете на следващия ден с пресен лимонада: изцедете 1 лимон в чаша, добавете вода, изпийте го. На следващия ден препоръчваме да пиете повече течност: нека бъде вода, чай от джинджифил, зелен чай или топла вода с лимон. За закуска яжте овесена или елдна каша с добавяне на супена лъжица трици - фибри ще помогнат на червата да се прочистят. Физическата активност също ще помогне: джогинг, упражнения, ходене. Препоръчваме и контрастен душ..

    Какво ще се случи с теглото?

    Да, много калории бяха изядени, което не може да не се отрази на физическата форма. Но не се наказвайте с истинска гладна стачка на следващия ден - това няма да спести ситуацията. Тялото ще възприеме такъв контраст като друг стрес. Когато гладната стачка приключи, какво ядете, тялото ще отложи - в случай на нови гладни дни. Има нужда и нужда редовно.

    Примерно меню

    Ето как може да изглежда примерно меню в деня след банкет:

    Закуска: омлет / извара + чай / 2 безалкохолни яйца / овесени ядки

    Обяд: печено или варено пиле без кожа, риба / морски дарове + прясна салата / задушени зеленчуци

    Вечеря: зеленчуци, извара с ниско съдържание на мазнини и кефир.

    Последното хранене трябва да се проведе не по-късно от 4 часа преди лягане. Интервалът между храненията е 2-3 часа. Включете 2 закуски в менюто.

    Яжте плодове сутрин (както и сладкиши). Сладкишите не трябва да тежат повече от 150 ккал (1 банан, 40 г сушени плодове, 1,5 бр. Зефири, 30 г тъмен шоколад, 3 шоколадови бонбони).

    Подобна диета, ако се придържате към нея в рамките на 1-2 седмици след празника, ще ви помогне да възстановите предишното си тегло..

    Какво да приемате след преяждане: ензими или прокинетики?

    * Коефициент на въздействие за 2018 г. според RSCI

    Списанието е включено в Списъка на рецензираните научни публикации на Висшата атестационна комисия.

    Прочетете в новия брой

    Статията предоставя данни за диференцирането на симптомите, комбинирани под популярния термин „преяждане“. Функционалната диспепсия се проявява чрез редовно повтарящи се симптоми: пренаселеност след хранене, тежест в корема след хранене, ранно усещане за пълнота, усещане за парене в епигастриума или киселини, дискомфорт и болка в епигастриума. Симптомите на диспепсия често съпътстват синдрома на раздразненото черво във връзка с общите етапи в развитието на тези заболявания. Основният диагностичен критерий за диспепсия са резултатите от гастроскопията. Проявите на хроничния панкреатит са коренно различни от симптомите на диспепсия, при която пациентите често използват ензимни препарати сами. Хроничният панкреатит може да се появи дълго време без клинични прояви. Хроничният панкреатит е придружен от два основни симптома: коремна болка и панкреатична недостатъчност. Основната цел за лечение на секреторна недостатъчност е заместителна терапия, водеща до нормализиране на изпражненията и повишаване на теглото. Многоцелевата терапия с Iberogast®, която има както прокинетични, така и спазмолитични ефекти, както и намаляване на стомашната свръхчувствителност, може да бъде средство за избор за лечение на симптоми на „преяждане“.

    Ключови думи: храносмилане, диспепсия, хроничен панкреатит, прокинетика, ензими, Иберогаст.

    За цитиране: Вялов С.С. Какво да приемате след преяждане: ензими или прокинетики ?. Рак на гърдата. Медицински преглед. 2018; 1 (I): 24-29.

    Какво да приемате след преяждане: ензими или прокинетики?
    Вялов С.С..

    Университета за приятелство на хората в Русия, Москва

    Статията представя данни за диференцирането на симптомите, обединени под популярния термин „преяждане“. Функционалната диспепсия се проявява с редовно повтарящи се симптоми: постпрандиална пълнота, тежест в корема след хранене, ранно усещане за ситост, парене в епигастрий или киселини, епигастрална болка и дискомфорт. Симптомите на диспепсия често съпътстват синдрома на раздразненото черво, дължащ се на общите етапи в развитието на тези заболявания. Основният диагностичен критерий за диспепсия са резултатите от гастроскопията. Проявите на хроничния панкреатит се различават коренно от симптомите на диспепсия, за облекчаване на които пациентите често използват ензимни препарати. Хроничният панкреатит може да се появи дълго време без клинични прояви. Хроничният панкреатит е придружен от два основни симптома: коремна болка и панкреатична недостатъчност. Основната цел на лечението на секреторна недостатъчност е заместителна терапия, която води до нормализиране на изпражненията и повишаване на теглото. Средствата за избор за лечение на симптоми на „преяждане“ могат да бъдат многоцелева терапия с Iberogast, която има както прокинетични, така и спазмолитични ефекти, а също така намалява стомашната свръхчувствителност.

    Ключови думи: храносмилане, диспепсия, хроничен панкреатит, прокинетика, ензими, Иберогаст.
    За цитиране: Вялов С.С. Какво да приемате след преяждане: ензими или прокинетики? // RMJ. Медицински преглед. 2018. № 1 (I). С. 24–29.

    Статията предоставя данни за диференцирането на симптомите, комбинирани под популярния термин „преяждане“. Доказано е, че многофункционалната терапия с лекарството Иберогаст, което има както прокинетични, така и спазмолитични ефекти, може да бъде средство за избор за лечение на симптоми на "преяждане".

    Храносмилането в стомашно-чревния тракт

    Механизмът на действие на панкреатичните ензими

    Използвайки ензимни препарати, които съдържат главно липаза (за храносмилането на мазнини) за лечение на храносмилателни нарушения, компенсираме нарушената екзокринна или храносмилателна функция на панкреаса. Допълнителна цел на използването на ензими може да бъде временно компенсиране на нарушеното доставяне в дванадесетопръстника..
    Всички ензими на панкреаса се инактивират от пепсин и солна киселина на стомашния сок. Следователно лекарствата, съдържащи храносмилателни ензими, са затворени в киселинно устойчива ентерична капсула. Това предотвратява ранното им освобождаване и съответно унищожаването им. Именно поради киселинно-устойчивата ентерично-разтворима мембрана панкреатичните ензими се активират и започват да "работят" само в дванадесетопръстника. Те нямат ефект в стомаха, тъй като не се отделят в него от капсулата. И ако използвахме ензими без капсула, те биха били унищожени от стомашния сок. Освобождаването на ензими в стомаха е изпълнено с банална липса на ефект и унищожаване на лекарството [3, 4].
    При хронични заболявания на панкреаса стандартите за лечение също така предвиждат едновременно приложение на инхибитори на протонната помпа за намаляване на стомашната секреция. Тази препоръка има две цели: намаляване на стимулиращия ефект на стомашния сок върху панкреаса и намаляване на унищожаването на панкреатичните ензими.
    Показания за ензимна терапия са сериозни заболявания с нарушена функция на екзокринните жлези, като хроничен панкреатит, муковисцидоза, отстраняване на панкреаса, рак на панкреаса, стесняване на каналите на жлезата. За симптоматична терапия могат да се използват ензими за стеаторея (течна, мастна, фетилна изпражнения), частично или пълно отстраняване на стомаха, след отстраняване на жлъчния мехур, със стесняване на жлъчните пътища, някои видове хепатит [5].
    Трябва да се отбележи, че ензимите на панкреаса като симптоматично лечение на диспепсия не решават основния проблем на заболяването. При заболявания, придружени от диспепсия, се използват лекарства, които възстановяват контракциите, тонуса и подвижността на стомаха, дванадесетопръстника, панкреаса и жлъчните пътища, т.е. спазмолитици и прокинетики.
    Храносмилателните ензими са противопоказани при остър панкреатит и обостряне на хроничен панкреатит..

    Хроничен панкреатит: симптоми и лечение

    Проявите на хроничния панкреатит коренно се различават от симптомите на диспепсия, които често срещаме след грешки в диетата и в които най-често се използват ензимни препарати. Острият панкреатит е болнично заболяване и е извън обхвата на дискусията, следователно в тази статия няма да засягаме острите състояния. Въпреки това, повтарящите се, повтарящи се епизоди на остър панкреатит могат да доведат до развитие на хроничен панкреатит..
    Под хроничен панкреатит имаме предвид прогресивни възпалителни промени в панкреаса в резултат на увреждане на структурата му. Тези промени водят до храносмилателен и хормонален дефицит. Хроничният панкреатит може да протече без клинични прояви за дълъг период от време. Може да се прояви и чрез симптоми на панкреатична недостатъчност без болка. При хроничен панкреатит лезиите на панкреаса (амилаза и липаза), определени при кръвен тест, обикновено не надвишават нормалните стойности. Хроничният панкреатит е придружен от два основни симптома: коремна болка и панкреатична недостатъчност [6].
    Типична локализация на коремна болка при хроничен панкреатит - в горната част на корема, епигастриум, болката често се дава в гърба, по-рядко се придружава от гадене и повръщане, частично облекчена от наклоняване напред. Болките в панкреаса възникват или се влошават 15-30 минути след хранене и в началото на заболяването имат пароксизмален характер, с прогресията на болестта стават дълги. Болките в панкреаса понякога са много разнообразни..
    Синдромът на болката при хроничен панкреатит се появява поради повишено налягане в каналите вътре в панкреаса, разрушаване на неговите клетки и недохранване на жлезата. Основата за лечение на болка в панкреаса е назначаването на спазмолитици и аналгетици.
    Панкреатичната недостатъчност е свързана с недостатъчното производство на храносмилателни ензими, главно протеази и липази. Пациентите с недостатъчна секреция са напълно или частично лишени от способността да усвояват мазнини и протеини. Храносмилателните нарушения, важни за благосъстоянието, се появяват, когато се загубят повече от 90% от функцията на жлезата, тоест съпътстват само тежки случаи на хроничен панкреатит. Ключовото проявление на ензимния дефицит е стеаторея: течна, рохкава, мазна, фетилна изпражнения, която се отмива лошо от тоалетната (фиг. 1а). Понякога има нарушение на абсорбцията на мастноразтворими витамини (A, D, E, K), което се проявява от съответните симптоми на недостиг на витамини. Поради нарушения в храносмилането на храната, пациентите с хроничен панкреатит бързо отслабват и го наддават с големи затруднения [7].

    Днес основният метод, потвърждаващ наличието на нарушения на панкреатичната секреция, е определянето на панкреатичната еластаза в изпражненията. Поради увреждане на клетките на панкреаса, общият брой на секретираните ензими намалява. Анализът показва нивото на естествената секреция; лекарствата не се влияят от резултатите от нея [8].
    Основната цел за лечение на секреторна недостатъчност при хроничен панкреатит е заместителна терапия, водеща до нормализиране на изпражненията и повишаване на теглото (Таблица 1). При пациенти с пълно отсъствие на панкреатична секреция, замяната на само 10% от секрецията е достатъчна за спиране на стеаторея, т.е. около 100 хиляди единици на ден. Препоръчва се да се използват 40 хиляди единици за 3 основни хранения и 10 хиляди единици за закуски. В този случай няма нужда от стриктно спазване на диетата [9].

    Тъй като този вид изпражнения (стеаторея) също може да бъде свързан с различни причини (колит и др.), Препаратите на панкреатични ензими се предписват на пациента след получаване на резултатите от фекален анализ, при който е установено значително намаляване на панкреатичната еластаза.

    Симптоми на функционална и ситуационна диспепсия ("преяждане") и тяхното лечение

    Избор на прокинетиката

    Ефектът на храносмилателните ензими при диспепсия

    Препоръки

    данни

    Само за регистрирани потребители

    6 причини да преяждате и как да се справите с тях

    Много е трудно да се спреш навреме, отваряйки голям пакет чипове. За да не се упреквате за преяждането по-късно, си струва да разберете как можем да контролираме жаждата за вкусно.

    Диетолог, треньор по хранене, автор на проекта за здравословно хранене NK Health.

    Наливаш чай с горещ аромат, отваряш пакет бисквитки с намерението да изядеш две-три неща и... не можеш да спреш. Дъвчете последната бисквитка и се чувствате виновни: „Защо не спря? Какво не е наред с мен?"

    Ще ви кажа една тайна. Нормално, логично и предсказуемо е, че не можете да кажете „не“ на определени продукти. Преди тях всички сме безсилни. Губим контрол, искаме още и още.

    „О, преобърнах броколите. Просто не можах да спра! ” - Кога за последен път казахте такива думи? И така или иначе, ядохте ли често твърде много елда, стебла от целина или филе от сьомга?

    В 90% от епизодите, преработените храни стават обект на преяждане: те включват всички закуски, независимо дали става въпрос за чипс, бонбони, царевични пръчици, бисквитки или нещо друго. Те се различават значително по вкус, мирис, текстура и срок на годност от първоначалното им състояние. Всички тези промени са насочени към едно: да се използва максималният брой центрове за удоволствие в тялото: в устата, мозъка, стомаха. Те ни дават желание, доставят мигновено удоволствие и имат ниска цена..

    Създаването на такива продукти, толкова вкусни, че е невъзможно да се устои, се занимава с цяла индустрия. Ако откриете, че ядете цял пакет бисквитки или огромен пакет чипс, отпуснете се - добре сте. Вашето тяло и мозък реагират както трябва, както се очаква от тях..

    Хранителната индустрия с помощта на разнообразни добавки и най-сложните маркетингови трикове прави продукта „лесен“ за ядене и… преяждане. И ние дори не знаем колко сме изложени.

    Защо ядем повече от необходимото

    1. Убедени сме в полезността на рафинираните продукти

    Маркетолозите, работещи за хранителната индустрия, са нащрек. Преработените продукти се продават в цветни опаковки. Използват се анимационни герои, призиви за знаменитости, думи и снимки, които предизвикват положителни асоциации за привличане на вниманието..

    И така, на опаковката на зърнени култури можете да видите думите „здравословно“, „естествено“; върху хляб - „многозърнест“, „с ленени семена“; върху торбичка със сос - „със зехтин“, „с натурален спанак“ и т.н..

    Въпреки че хранителната стойност на такива продукти оставя много да се желае, използването на популярни модни думи и модерни съставки помага да се повлияе на потребителя. Те ни убеждават, че е „добре за мен“, като поставяме тези продукти в кошницата и по-късно в устата, правим мъдри решения и се грижим за себе си.

    Освен това, ако продуктът е „здравословен“ и го „заслужавате“, защо да не ядете много?

    2. Големите пакети ни карат да мислим, че сме направили сделка

    Купете повече за по-малко. Звучи примамливо, нали??

    Между малка торта с качествени съставки за 150 рубли и голям пакет бисквитки с трансмазнини за същите пари, последният изглежда е най-добрият избор.

    Но ние не вземаме предвид това, което наричам „здравен данък“ - цената, която ще платите по-късно. Ако редовно консумирате високо преработени храни с високо съдържание на калории и ниско съдържание на хранителни вещества, в крайна сметка ще платите за здравето си.

    3. Разнообразието провокира апетит

    Малко вероятно е да изядете един тон от същия продукт - например ябълки. Сега си спомнете как се чувствахте, докато стоите пред бюфета или когато имате голям набор от ролки за двама в ресторант.

    Трябва да опитате всичко: колкото по-голямо е разнообразието, толкова по-голям е апетитът. Това ни разсейва от сигналите на собственото ни тяло. Отнемете разнообразието и ще ви бъде по-лесно да включите информираността. В резултат на това ядете по-малко.

    4. Комбинацията от няколко вкуса е много трудно да се устои

    Обикновено това е захар, сол и мазнини (или две от три). Божествената сладост, пикантната сол и мазната текстура са най-коварните приятели. Не помня, че клиентите ми ядоха захар или сол с лъжици или пиха масло от бутилка. Но когато тази троица се обедини, е невъзможно да се устои.

    Солта и мазнините съжителстват перфектно в чипс и пържени картофи. Захарта и мазнините са в основата на всяко печене, сладолед, сладкарски изделия, шоколад. Но най-опасното е комбинацията от сладко, мазнини и солено, както в брауни със солен карамел, пържени картофи с кетчуп или някакви шоколадови батончета.

    5. Храната доставя удоволствие

    Храна е необходима, за да оцелее. Благодарение на нея тялото и мозъкът ефективно изпълняват своите функции. Следователно осигуряването им на богата на хранителни вещества храна е много разумно решение..

    Но в същото време храната е нещо повече от гориво. Удоволствие е. Когато се наслаждавате на неговия вкус, аромат и текстура, мозъкът получава съответните сигнали, запомня ги и настоятелно изисква повторение. Способността да се наслаждава на храна спаси човешката раса от изчезване. В противен случай какво би накарало нашите предци да ловуват мамута и да бягат в търсене на отровни растения и плодове?

    За съжаление, тази особеност на мозъка, която наследихме от нашите предци, изобщо не отговаря на условията на изобилие, в които живеем. Затова не позволявайте храната да се превърне в единствения източник на удоволствие..

    6. Храна, свързана с комуникацията

    Как мога да откажа да ям пица заедно с приятели или семейно угощение с баничките на майка ми? Храната обединява. Храната прави общуването по-пълноценно, а времето, прекарано с любимите хора, по-радостно.

    Как да спрем преяждането

    Сега знаете защо толкова лесно губите контрол над себе си и продължавате да се храните, когато сте пълни. Но какво може да се направи за това? Ето няколко стратегии, които ще ви помогнат да изградите правилните отношения с храната си и да станете по-здрави..

    1. Включете вниманието

    Преработената храна е лесна за ядене: тя се разгражда бързо (няма нужда да дъвчете дълго време) и поема малко количество в стомаха. Благодарение на това можем да ядем много повече за кратък период от време..

    Проведете експеримент и отбележете колко време трябва да изядете цял продукт - ябълка, месо, елда, каквото и да е - и колко време ще ви отнеме да хапнете чийзбургер или торта.

    Необходими са 20 минути, за да достигне сигналът за ситост до мозъка. Помислете какви храни и колко можете да ядете през това време..

    2. Не забравяйте, че се манипулирате

    Ако снимката на щастливо семейство от рекламна майонеза и суперхрани в състава не ви убеди да направите покупка, тогава маркетолозите ще намерят други начини да повлияят на вашето решение.

    Забелязали ли сте, че рафтовете с преработени продукти са първото нещо, което виждате, когато отидете в магазина? Забелязва се, че ако ги видите първо, след това направете покупка с по-голяма вероятност. В магазините всичко е обмислено до най-малкия детайл: на кое място, на кой ред, на каква височина е продуктът. Всичко, за да ви накарат да купувате продукти, които имат отрицателно въздействие върху вашето здраве.

    3. Поставете ред в кухненските шкафове

    Проверете съдържанието на шкафовете за нежелана храна и псевдо-здравословни храни. Ако са, тогава защо ги избрахте? Харесва ли ви опаковката, има ли модна съставка в състава, думите органичен, „без глутен“, „без захар“ на етикета? Колко разновидности на такива продукти намерихте??

    4. Потърсете връзка с емоционално състояние

    Храната е като канарка в въгледобивна мина. Ако ядете твърде много, това е сигурен признак на емоционален дискомфорт, когато по-дълбоките нужди не са задоволени. Можем да ядем, когато сме тъжни, отегчени, когато сме стресирани или уморени. В този случай храната дава временно облекчение. И ние прибягваме до това „лекарство“ всеки път, формирайки навик.

    Навиците имат огромна власт над нас, оказвайки както положителни, така и отрицателни ефекти. За щастие можем да контролираме това. Всичко, което е необходимо, е време и разбиране как се е формирал този навик.

    Като диетолог знам колко е важна здравословната диета. Но също така знам, че здравословният начин на живот не е свързан само с храната. Това е внимание към всички аспекти на себе си, а храната е само един от тях. Обърнете внимание на умствените си нагласи, взаимоотношения, работа и среда.

    Ако сте щастливи, е по-малко вероятно да използвате храната като лекарство, ако нещо се обърка. Затова ще дам още един съвет.

    Бъди добър към себе си. Не само на масата, но във всички области на живота.

    Какво да направите, ако преяждането - методи на работа

    "Какво да правим при преяждане?" - Това е въпрос, с който поне веднъж в живота си всеки се е сблъсквал. Обикновено хората го питат сами след весели празници, придружени от угощение. Всъщност огромно количество консумирана храна само за няколко часа влияе неблагоприятно на храносмилателната система. Това е голямо бреме за стомаха и стрес за тялото..

    Разбира се, най-добрият начин да се отървете от проблемите, свързани с преяждането, е да ги предотвратите. Тоест, най-добре е да не преяждате и тогава подобни проблеми няма да се появят. Въпреки това, по време на празника, когато на масата има толкова много храна и напитки, е трудно да устоите на друга порция. Поради това проблемът с преяждането обикновено трябва да се бори, след като се е появил..

    Симптоми

    Но преди да започнете борбата с проблема, трябва да се уверите, че е преяждане, а не някаква друга болест. За това е важно да се обърне внимание на симптомите..

    1. тежест

    Основният признак на преяждане е тежестта в стомаха. Обикновено се придружава от подуване на корема и дискомфорт. Затруднено дишане, задух.

    От физиологична гледна точка всичко това се обяснява по следния начин. В стомаха има много храна и затова стените му са опънати. Това се отразява неблагоприятно върху работата му и изпълнението на основните му функции. В същото време страдат и онези органи, които са в близост до стомаха. Именно поради самата стена на белите дробове става трудно да се диша.

    2. Гадене

    Ако храната все още не може да отиде по-далеч по храносмилателния тракт, идва следващият симптом - гадене. Така тялото се опитва да се отърве от всичко излишно.

    Повръщането е предупреждение за опасността, която може да дойде, ако не помогнете на храносмилателната си система в момента.

    3. Болки в корема
    Поради факта, че стените на стомаха са опънати, има болка в корема. Но този симптом обикновено постепенно изчезва от само себе си..

    4. Метеоризъм

    Тежестта и болката в корема често са придружени от метеоризъм. Това се случва, когато голямо количество храна допринася за образуването на газове. Храните, които причиняват метеоризъм, включват на първо място бобови растения, зеле, газирани напитки.

    5. Безсъние

    И още един признак на преяждане е безсънието. Ако празникът се е състоял през нощта (например, празник на Нова година), тогава няма да е лесно да заспите. В крайна сметка тялото ще се опита да усвои цялата храна, която наскоро е влязла в стомаха. Следователно вече не можете да се отпуснете.

    лечение

    Ако по време на празника е имало твърде много ядене, тогава на първо място трябва да помогнете на тялото си.

    развлечение

    Най-добре е да започнете с релаксация. За да направите това, можете да легнете за известно време и да се опитате да се отпуснете. В този случай не се опитвайте да спите. В този случай стомахът само ще се влоши.

    В крайна сметка той няма да може да си почине, но ще продължи да работи. Да, и е малко вероятно да заспите, когато преяждате, тъй като всички сили на тялото са насочени към усвояването на цялото количество храна, наскоро постъпило в стомаха.

    разходка

    След кратка почивка можете да излезете навън и да се разходите. Основното нещо е да не бързате. Ходенето не трябва да бъде прекалено бързо.

    Топли артикули

    Топлите предмети ще имат положителен ефект върху препълнен стомах. Можете да прикрепите на стомаха подгряваща подложка или някакъв съд, напълнен с топла вода.

    Отказ от храна

    Разбира се, при симптоми на преяждане трябва да се откажете от по-нататъшната консумация на храна. Единственото, което все още можете да си позволите да пиете, е редовното пиене на вода..

    Може да повлияе благоприятно на работата на стомаха. Можете дори предварително да разтворите малко лимонов сок във вода. В допълнение, някои отвари могат също да имат положителен ефект върху стомаха. Но не бива да пиете много течност.

    Дъвка

    За да помогнете при преяждането, може да дойде такъв на пръв поглед безполезен продукт като дъвка. Факт е, че когато тя е в устата и човек започне да прави дъвкателни движения, количеството на сока, отделен от стомаха, се увеличава. И колкото повече сок, толкова по-интензивно ще протича процеса на храносмилане..

    Чаят може да помогне на стомаха да се справи с натоварването, но не обикновен чай, а се приготвя на базата на някои билки като лайка, копър, мента, маточина. Няма да е излишно да добавите в напитката сок от джинджифил и лимон. Но захарта и меда е по-добре да не се използват.

    Ябълков оцет

    Ябълковият оцет също може да ускори стомаха. От него е необходимо да се подготви лекарство според тази рецепта.

    В 0,2 л вода добавете една супена лъжица ябълков оцет и същото количество мед. Когато и двете вещества се разтворят във вода, лечебният състав ще бъде готов. Можете да започнете да го пиете, но е важно да не бързате. Най-добре да вземете кратки глътки.

    Точно като дъвка, такава напитка ще провокира изобилна секреция на стомашен сок. Това ще ускори процеса на храносмилане и ще облекчи спазмите..

    танц

    Тези, които преяждат, се насърчават да танцуват. Благодарение на това тялото бързо разпилява цялата излишна енергия, която е получила с голяма порция храна. В допълнение, този начин за решаване на проблема с преяждането е отлично продължение на празника, който е започнал.

    Вместо да танцувате обаче, можете да изпълнявате всякакви други физически действия, които ще помогнат да се хаби енергия. Това може да бъде обикновена разходка, както беше споменато по-рано..

    Какво да правя на следващия ден?

    За съжаление, можете да навредите на стомаха си с голямо количество храна само за няколко часа. Въпреки това едва ли е възможно да се отстрани проблема дори за един ден.

    И на следващата сутрин, дори ако вече няма никакъв дискомфорт, лечението трябва да продължи. Най-добрият вариант е да организирате разтоварване..

    След сън можете веднага да изпиете чаша обикновена вода. И със сигурност не са добавени няколко капки лимонов сок към него.

    Не се препоръчва незабавно при закуска. Трябва да изчакате чувството на глад. И това ще се случи по-късно от обикновено. Може би закуската изобщо ще трябва да бъде отменена, ако усещането за глад се появи само следобед. И може би ще трябва да отложите храненето до вечерта.

    Щом започне да се усеща лек глад, можете да започнете да ядете. Не чакайте, докато гладът се засили. В противен случай вероятността от преяждане ще се увеличи.

    Препоръчва се да се консумират храни, които съдържат много фибри. И това, на първо място, различни зърнени храни, например, овесени ядки или елда. Можете също така да ядете зеленчуци и неподсладени плодове..

    Важно е да следите порциите. Те не трябва да са твърде големи. Препоръчва се да ядете не повече от 0,3 кг наведнъж. В никакъв случай не трябва да предприемате пълна гладна стачка. Това ще бъде само още един стрес за тялото. В деня след преяждането е важно не само да се храните правилно, но и да изпълнявате някои физически упражнения.

    Например сутрин можете да правите упражнения, след което да бягате. Посещението на фитнес ще е от полза за тялото. Не бива обаче да се занимавате твърде дълго. Основното е, че тялото се отърва от онези излишни калории, които наскоро получи в големи количества.

    Ако осигурите навреме правилната помощ на тялото си, тогава преяждането няма да доведе до сериозни последици. По-добре е обаче да се опитате да не преяждате, като помните, че храната далеч не е единственото удоволствие в живота.

  • Важно Е Да Се Знае За Диария

    Нормалният цвят на изпражненията е всички нюанси на кафявото. Този цвят се дължи на наличието на стеркобилин - пигмент, който се образува по време на разпадането на червените кръвни клетки.

    Влошаването на околната среда, неправилното хранене и намаляването на физическата активност водят до зашеметяване на тялото. Почистването на дебелото черво от Fortrans е една от възможностите за премахване на токсини, соли и вредни вещества в домашни условия.