Протяга ли се стомахът?

Трябва да се храните често и на малки порции приблизително на всеки 2-3 часа, тогава няма да има силен глад и ще ядете много по-малко, отколкото на празен стомах. За да намалите порцията, трябва да се придържате към такова правило, за да поставите обичайната си порция в чиния, след това вземете втора чиния и поставете точно половината от нея. Ще ядете тази половина след 2-3 часа, ако сте гладни. Обикновено не ядях. Също така, направете правило да не съобщавате добавки в чинията и да не ядете от тенджерата или тигана, яжте само онова, което е поставено в чинията. Чиниите е по-добре да вземете най-малкия размер, изглежда, че имат повече храна и ще ви се струва, че сте яли пълна чиния.

Водата преди хранене в първата двойка ще ви помогне да се справите с глада, а когато свикнете да ядете малко, всъщност няма да е необходима. Направете си правило да не преяждате, а просто да вкусите, намерете нови вкусове за себе си, насладете се на храна, яжте за удоволствие, лъжици. Не пълнете всичко с кетчуп и майонеза, по-добре е да усетите истинския вкус на храната. Яжте красиво на масата. Забравете за телевизора или компютъра за известно време. Тогава ще почувствате, че сте яли, и не поглъщайте излишната храна в движение. Ако няма време, е по-добре да отложите храненето.

Яжте повече протеинови храни (месо, яйца, мляко, извара), това дава повече ситост и няма да почувствате глад за дълго.

Как да разпознаем и лекуваме раздут корем

Удължен стомах се характеризира с увеличаване на размера си. Това може да се случи поради стресова ситуация, с неправилно хранене, преумора или при наличие на възпалителен процес в организма..

Средно нормалният обем на стомаха е 500 мл, но под въздействието на провокиращи фактори може да се промени до 4 литра. Хората с такива проблеми се чувстват зле и бързо наддават на тегло, тъй като стандартните порции не могат да ги насищат и се изисква увеличаване на количеството храна.

За да се намали мускулът до нормален размер, са разработени редица ефективни техники, които могат да се използват у дома. Хирургията е изключително рядка.

Наличие на раздут стомах и неговия стандартен размер

Стените на стомаха са изградени от мускули. Средната дължина на органа е 25 см, а височината - 13 см. По време на продължително гладуване органът може да се свие до 19 и 7 см. В същото време формата се променя.

При затлъстелите хора стомахът визуално прилича на рог, при пациенти с обикновена физика органът е представен от предмет с форма на кука, а за тънките - чорапогащна форма.

Фактът, че стомахът е в състояние да се простира от голямо количество храна, далеч не е мит. В допълнение, уголемяването на органите се случва, докато човек расте и се развива..

В детска възраст обемът е 30 мл. За 1 месец става 3 пъти повече. За шест месеца достига капацитет от 250 мл. При възрастен пациент, когато няма храна, обемът на органа е 500 ml.

Ако човек се измъчва от чувството на глад, а самоконтролът отсъства, тогава мускулите постепенно губят тонуса си. В този случай се изисква увеличаване на обема на порциите и капацитетът на стомаха се увеличава до 1-4 литра.

Физиологични особености

Храносмилателният тракт на човека може да бъде изобразен като тръба с характерно напречно сечение. Как бързата храна преминава и се усвоява вътре, зависи от редица външни и вътрешни фактори..

Когато преходната способност на чревната тръба е по-ниска от скоростта на храносмилане и не може да издържи наличния обем, тогава храната се задържа в стомаха. Тялото от своя страна натрупва полученото, за да може постепенно да го захранва в подходящи порции в чревната тръба.

Ако има твърде много храна и стомахът не може да побере всичко, тогава той започва да се разтяга в ширина, увеличавайки се в обем. Органът придобива крушовидна форма, със силно разтягане и торбичка.

Причини

Разтягане на стените на стомаха може да възникне поради недохранване, когато пациентът увеличава размера на порцията, броя на закуските или въвежда вредни храни в диетата.

Организмът не може да се справи с подобни натоварвания дълго време, мускулите губят тонуса си, неразградените и неразградени мазнини се съхраняват в излишни килограми..

Затлъстелите хора, опитвайки се да отслабнат според рецепти на приятели, често ядат веднъж на ден или напълно спират да се хранят, нарушавайки храносмилателната система и стомашната адаптация.

Основните причини за промяна на размера на органа включват:

  1. Хронична преумора.
  2. Наличието на възпаление на органите.
  3. Тежък стрес.
  4. Лошо дъвчене на храна.

При психически стрес, по-често при жените, рецепторите за насищане временно се блокират, което причинява разтягане при консумация на големи количества храна.

Възпалителните процеси могат да нарушат принципа на храносмилането, когато храната дълго се задържа в стомаха и не влиза в червата. В същото време човек може да не иска да яде дълго време и дневната дажба от частичното хранене преминава 5-6 пъти в двукратно преяждане.

Ефектът на течността върху стомаха

Когато се чудите дали водата разтяга орган, трябва да се отбележи, че обемът му трябва да съответства на физическа активност, климатични условия, хормонални и метаболитни процеси, количеството консумирана храна.

Течността помага за разтварянето и отстраняването на вредните вещества от тялото, така че голямо количество храна трябва да се отмие със значително количество вода.

Средно здравият човек се нуждае от 1,5-2 литра на ден, но тези стандарти се коригират индивидуално.

Водата преминава транзитно през храносмилателния тракт, така че не се задържа в стомаха и не може да доведе до разтягане. И дори увеличаването на обема ще повлияе само на метаболитния процес, но не и на размера на органа. Затова не трябва да се страхувате от допълнителна чаша течност, а добавка към порцията, тъй като стомахът не се разтяга от вода.

симптоматика

Обикновено, когато размерът на стомаха се увеличава, тогава в епигастралната зона има тежест, гадене, повръщане и болка. Ако симптомите са редки, достатъчно е да се вземат ензими и да се масажира перитонеума. При дълъг курс на патология е необходимо специално изследване.

Признаците на остра дистензия са характерни след операцията, с патологии на коремните органи и вродена мускулна слабост на стомаха. Това състояние бързо прогресира, проявява се с хълцане, метеоризъм.

Когато водно-електролитният баланс е нарушен, възниква колапс, който е характерен за:

  • прекомерно изпотяване;
  • охлаждане на крайниците;
  • понижаване на кръвното налягане.

Диагностика

Преди да започнете лечението, трябва да се определи наличието на навяхване.

За това лекарят предписва:

  1. Рентгенография. Изображението показва формата на органа и аномалии.
  2. Гастроскопия Помага да се изследва състоянието на лигавичните органи отвътре и да се идентифицира възпалението.
  3. Ултразвук на корема.
  4. CT.

Възможно ли е и необходимо да се намали размерът на стомаха

Можете бързо да се отървете от удължен стомах чрез операция, зашивайки го до желания размер. Други методи не са толкова радикални, но изискват повече време и усилия. Те включват корекция на диетата, упражнения и лекарства..

Обикновено намалете стомаха за отслабване. Такива пациенти постоянно се чувстват гладни и не се чувстват добре. Органът им е много разтегнат и затова те не преяждат на стандартни порции, влошавайки състоянието си за засищане.

Принципи за намаляване на стомаха

За да намалите мускулите, е необходимо много време, усилия и спазване на следните правила:

  1. Повишена честота на хранене. Малките порции помагат в борбата с глада и преяждането.
  2. Обслужване Намаляване на размера. Усещането за пълнота не възниква веднага, така че не яжте до сметището.
  3. Избягвайте да ядете по време на стрес. В тези случаи е по-добре да се разсеете от музика или любимо хоби..
  4. Откажете се да пиете. Трябва да консумирате вода и друга течност в рамките на 30 минути или час след хранене, в противен случай това ще създаде допълнителен обем отгоре на храната.
  5. Въведете протеинова храна.
  6. Не смесвайте въглехидратни храни с мазнини.
  7. Дъвчете всяко парче дълго време.
  8. Да се ​​фокусира върху храната и в този момент да не се разсейва от външни неща, например гледане на телевизия.

Медикаменти

От медицинския арсенал лечението се провежда с помощта на стимуланти на перисталтиката и тонуса: Motilium, Proserin и Coordinax. Също така предписани ензими: Мезим, Фестал.

В допълнение, прибягвайте до:

  1. Полагане на пациента на корема. В този случай краката трябва да се повдигнат с 20 °.
  2. Възстановяване на водния баланс.
  3. Премахнете интоксикацията.
  4. Нормализиране на сърцето и кръвоносните съдове.
  5. Интубация и аспирация на гастродуоденален орган на Naso.

Ако след операцията обемът на стомаха трябва да се върне в нормално състояние, тогава са показани ганглионни блокери, прозерин електрофореза, работа с импулсен ток, акупунктура.

Алтернативно лечение

Намаляването на обема и броя на порциите помага за стягане на органа, а домашните методи помагат за намаляване на апетита.

  1. Kelp. Водораслите се приемат по 1 супена лъжица преди хранене.
  2. Juniper. След като сварите трева, приемайте инфузията до 3 пъти на ден 20 минути преди хранене.
  3. Бельо. Семената му се добавят към храната..
  4. Джинджър. Направете отвара от корена на растението.

Правилно хранене

Диетата за пациенти включва корекция на диетата. Порциите трябва да са малки, яжте не повече от 250 мл наведнъж, яжте около 5-6 пъти на ден.

  • зеленчуци: зеле, моркови;
  • бобови растения;
  • зърнени храни;
  • банани
  • ябълки
  • леща за готвене;
  • варено пиле и риба.

Плодовете се ядат 30 минути преди хранене. Също така храната не може да се комбинира с напитки.

Водата се консумира само между храненията. Температурата на храната трябва да е средна - горещите и студени ястия са зле за стомаха.

Трябва да намалите приема на сол и да изоставите бързите храни, подправките, подправките, мазните, пържените, сладките храни. Алкохолът също е забранен.

Размерът на сервиране трябва да се нормализира постепенно; рязкото свиване на стомаха е не по-малко опасно от разтягането.

В идеалния случай се препоръчва да се яде по 5 супени лъжици наведнъж, което е около 150 грама храна. Пропуските трябва да са 2-3 часа. По този начин можете да намалите стомаха до желания обем за 4-7 месеца.

Физиологични методи

Специалните упражнения помагат за намаляване на стомаха. Те засягат диафрагмата и спомагат за укрепване на мускулите..

  1. Дихателни упражнения, лежащи на хоризонтална повърхност. Бавно поемете дълбоко въздух, за да издърпате пред перитонеума под ребрата. Тогава се извършва лежерно издишване. Упражнението се повтаря до 10-15 пъти.
  2. Чаша. СП легнал на гърба ви. Вдишайте, след това издишайте. В този случай тялото при извиване на прибрания корем трябва да наподобява формата на чаша.
  3. Дихателни упражнения в поза с половин нос. Извършете три вдишвания с носа и същия брой вдишвания, но симулирайки дишането на кучето по време на бягане.

Хирургическа интервенция

Ако пациентът не е сигурен дали стомахът е намален по консервативни методи или изкълчването е твърде голямо, тогава се извършва операция за промяна на размера на органа.

Известни са няколко метода на корекция:

  1. Резекция. По време на операцията допълнителната част на стомаха се изрязва. Тази процедура е опасна поради голяма загуба на кръв, поради което се провежда много рядко. В следоперативния период шевовете често се разминават и гният, а храносмилателната функция на стомашно-чревния тракт намалява.
  2. Banding. Органът се подлага на налагане на пръстен, който спира потока на храна в съществуващия излишен резервоар, като по този начин ограничава скоростта на движение на храната. Горната част, бързо напълваща се с храна, дава на пациента усещане за пълнота. Тогава храната попада в долната част, където се усвоява. Усложнение може да бъде процесът на движение на съдържанието в зоната на пръстена, което причинява гастрит и язва.
  3. Гастрол. По време на операцията горната зона на стомаха се прехвърля в продължението на хранопровода.
  4. Balloning. Балон с течност се поставя в стомаха. Самият орган остава със същия размер, но усещането за пълнота идва по-бързо, тъй като определено място е отделено на съществуващия цилиндър. Най-опасното усложнение е появата на рани под налягане по стените и запушване на червата.

Възможни усложнения

При мъжете и жените промяна в обема на органите може да застраши развитието на сериозни патологии:

  • херния на стомаха;
  • полипи в храносмилателния тракт;
  • появата на тумори на храносмилателния тракт;
  • гастро-;
  • пилорна стеноза;
  • стомашно-чревен рак.

Този синдром може да се появи на всяка възраст, независимо от пола. Провокиращи фактори са недохранване, хронични патологии, възпалителни процеси на храносмилателния тракт и психологически стрес.

Намаляването на обема на стомаха е възможно чрез правилно хранене и упражнения. За да предотвратите сериозно разтягане, е необходимо веднъж годишно да посещавате гастроентеролог и да следите количеството и обема на изядената храна.

Лесно ли е да опънете стомаха си

Опъването на новия ви корем е по-лесно, отколкото си мислите. Нашите стомаси имат невероятна способност да се разтягат в резултат на хранене. Нашето тяло е в състояние да вземе предвид промените, които са ни помогнали да оцелеем в продължение на хиляди години..

Когато има малко храна, стомахът може да настрои сензорите ни за глад да кажат „Аз съм пълен“, дори и след малко количество храна. И ако е необходимо, стомахът ни се разтяга, за да се адаптира към големи обеми храна. Нашите стомаси обаче не са се научили как да се справят с редовен излишък от храна..

Стените на стомаха се състоят от гънки, те се разширяват и свиват в отговор на храна, която влиза в стомаха. Когато ядем, храната преминава през хранопровода в стомаха, където процесът на храносмилане започва с помощта на стомашен сок. Докато продължаваме да ядем, повече храна влиза в стомаха и се присъединява към останалата храна, която ядем - всичко това очаква храносмилането.

Когато стомахът е достатъчно разтегнат, в мозъка пристига сигнал, който ни казва: „Достатъчно за ядене, стомахът е пълен.“ След като приключите с храненето, храната се разрушава бавно от киселините в стомаха, а след това гънките на стомаха избутват храната в червата, където се извършва по-нататъшно храносмилане. Причината много хора да са с наднормено тегло не е, защото обичат да ядат повече от останалите. И фактът, че сигналите им са напълно счупени.

Ако опънете корема си, редовно преяждайте, не обръщайки внимание на сигналите, които мозъкът изпраща, след известно време сигналът, че „стомахът е пълен“, започва да идва едва след като вече е много разтегнат. Той може да започне да "говори", дори "да ме храни", когато е напълнен, получавате омагьосан кръг, изглежда, че наскоро сте яли и яли отново.

Ако сте яли прекалено много празници, стомахът ви ще се разтегне. Ако предпочитате огромни порции, стомахът ви ще се разтегне. Стомахът ви просто си върши работата. Добрата новина е, че въпреки това той ще бъде намален.

Но ако след голяма порция храна следващото ви хранене ще бъде същата голяма порция и го правите редовно, рискувате трайно да разтегнете стомаха си. Опасността не е в размера на стомаха ви. Опасността е сигналите за глад и ситост да бъдат изкривени. Това ще доведе до цикъл на преяждане, което след това води до наддаване на тегло..

Важно:

1. Не яжте големи ястия, независимо от вида храна.
2. Не пийте, когато ядете. По-добре е течността да се пие 30 минути, 1-2 часа преди хранене и / или 1 до 2 часа след това. Това ви позволява да не ограничавате пространството за продукти.
3. Ако сте имали по-голямо от обикновено хранене, следващото хранене трябва да е малко.
4. Ако често чувствате глад, планирайте повече закуски между храненията, вместо да увеличавате размера на порцията.

Ако сте излезли навън и не сте ограничили размерите на порциите за няколко дни или дори няколко седмици - започнете отначало, възстановете нормалното хранене. Обадете се на вашия диетолог или хирург и им кажете за ситуацията, преди нещата да излязат напълно извън контрол.

Как да намалим раздутия стомах

Повечето от промените, които настъпват в човешкото тяло през целия живот, са резултат от адаптирането към начина на живот и начина на живот. Раздробен стомах се появява на фона на постоянно преяждане. С други думи, стомахът се разтяга от факта, че излишната течност или храна систематично се подава в него..

Характеристики на поведението на органите

Стомахът служи като вид резервоар. Натрупва хранителни продукти, последващото им разделяне, подготовка за разпространение под формата на хранителни вещества. Подобен резервоар има специфичен обем, размер. Стомахът има еластична структура. Процесите на свиване се регулират от мускулите..

Средно обемът на човешкия стомах е два и половина литра, това е достатъчно за обработка на храната.

По принцип хранителната смес претърпява храносмилателен процес в продължение на три или четири часа, тлъстите храни се усвояват за шест или повече часа. Тези параметри са норма за запълване на стомаха. Ако храната попадне в големи количества, органът започва постепенно да се разтяга. Еластичната структура на стомаха ви позволява да разширите обемите, както и да върнете предишния си размер. Ако раздутият стомах не се върне в нормален обем своевременно, процесът може да стане необратим. В резултат на това червата ще страдат.

Недостатъкът на разпръснат стомах е, че той не се запълва с обичайните обеми храна, така че има ненавременен сигнал за глад. Това провокира прекомерен прием на храна. Процесът придобива нарастващ характер, което ви позволява да разтегнете още повече стомаха и червата.

етиология

Храносмилателният тракт е представен от вид тръба, имаща определен участък. На фона на множество фактори има определяне на скоростта на храносмилане, както и по-нататъшното преминаване на хранителните продукти. Ако степента на асимилация на продуктите не е висока и количеството на постъпващата храна е голямо, възникват различни повреди. В резултат на това стомахът изпълнява депо или кумулативна функция. Тоест дървото не усвоява храната и се съхранява в него, което провокира разтягането му и увеличаването на обема.

Нормалното състояние на стомаха определя размерите, които се определят от генетиката и структурните особености, развитието на органите. Ако вземем предвид стомашно-чревния тракт на средно възрастен, тогава дължината на стомаха е около 15-18 сантиметра, а обемът - 1,5-3 литра. Когато орган се напълни, той се разширява. След усвояването на храната тя започва да се свива до първоначалния си обем.

Разграничават се следните причини за стомашно разстройство:

  • често, постоянно преяждане;
  • прекомерен прием на течности;
  • големи порции консумирана храна;
  • бавен метаболизъм.

Често причината е неспособността на стомаха да абсорбира храна до следващата порция. Следните фактори се считат за причина за бавна асимилация: тежко производство, несъвместимост на продуктите помежду си, лошо дъвчене, умора и стрес, свързани патологии, възраст и аномалии. Тези причини могат да разтегнат нормалния обем на стомаха.

Началният етап на раздут стомах е трудно да се определи самостоятелно. Като правило патологията е придружена от такива прояви: появата на глад след кратък период от време след хранене, болка в епигастралната област, усещане за пълнота и тежест в корема. Когато такава клинична картина е постоянна, трябва незабавно да се свържете с лекар, за да бъдете прегледани.

Спецификата за намаляване на обема на стомаха

След като откриете симптоми на неасимилация на хранителни продукти, преяждане, е важно да вземете спешни мерки. Като за начало можете да извършите лек масаж на корема, като го погалите по часовниковата стрелка. След масажа те препоръчват да се пият ензимни препарати - Мезим, Фестал, Креон или Панкреатин.

Когато се регистрират незначителни промени в размера, с помощта на щадяща диета терапия и корекция на храненето, проявата на разтягане може да бъде намалена. Необходимо е да се спазва специална диета в продължение на шест месеца, за да се консолидират резултатите. Основният принцип на терапевтичната диета е фракционното и често хранене. Еднократна порция напитки трябва да бъде не повече от 300 милилитра. Ограничете приема на мазнини.

В напредналия случай терапията се провежда чрез няколко метода: хирургия, стимулиране на естественото връщане на тъканите до първоначалното им състояние. Методът на терапия директно зависи от това каква степен на деформация се наблюдава, както и от симптомите.

Естествената корекция на размера на храносмилателния орган е възможна чрез стесняване на мускулите по рефлексивен начин. Това изисква спазване на определени условия. Когато храната се усвоява, тя започва да напредва в дванадесетопръстника, което показва изпразването на стомашната кухина. Ако в продължение на три часа няма да има нова порция храна, тогава мускулите на органа ще започнат да стесняват собствените си стени. В тези моменти човек започва да изпитва глад. Ако погасите глада с малка порция сок или храна, без да разширявате кухината, нов участък няма да възникне. Естествената корекция ще изисква дълъг период от време.

Характеристики на правилното хранене

За да премахнете навяхването на органите, е важно да се храните правилно и навреме. От особено значение е начинът на приемане, състава и порцията на ястието. Диетолозите и гастроентеролозите се съветват да спазват следните правила:

  • яжте частично на всеки четири часа, като сервирате размери - 250-300 грама;
  • непременно да закусите;
  • В диетата трябва да преобладават храни, богати на фибри: цвекло, пшенични люспи, моркови и цвекло;
  • дъвчете храна внимателно и бавно, без да бързате;
  • пийте около 200 милилитра вода половин час преди хранене;
  • яжте малки количества плодове преди хранене;
  • намалете броя на подправките, подправките и соята в диетата, тъй като те значително стимулират апетита;
  • изключете алкохолните и газирани напитки от диетата;
  • Не яжте прекалено горещи ястия;
  • не пийте течност по време и след хранене в продължение на тридесет минути, тъй като той разрежда концентрацията на стомашния сок, което инхибира храносмилането на храната.

Правилното хранене също елиминира лошото храносмилане. За да се излекува бързо разтягането на даден храносмилателен орган, е важно да се ограничите в храненето. В този случай е забранено да седи на строги диети, да гладува. Мерките на радикален план не са в състояние да разрешат проблема, те само ще влошат настоящото състояние на нещата..

За тези, които не искат да чакат дълго, е разработена специална операция, а именно - стомашна байпасна операция. С негова помощ хирургът издърпва горната част на органа, след което пренася тънките черва в рафинирания отдел. Що се отнася до превръзката, този метод включва прилагане на силиконов пръстен върху горната част на органа. В някои случаи се използва метод като зашиване на силиконова топка в стомаха, която осигурява усещане за пълнота.

Увеличеният размер в стомаха е източник на много заболявания на храносмилателната система. За да премахнете това заболяване, трябва да потърсите помощта на лекар.

Опънат стомах - вярно или мит

Този израз може да се чуе от хора с наднормено тегло, които оправдават излишните си килограми с прекалено голям храносмилателен орган, както и от домашни диетолози, които ще ви предложат хиляди начини да намалите размера на стомаха за малко пари.

Никой лекар няма да диагностицира пациент с "удължен стомах", само защото няма такова заболяване. За да разсеем множество митове, се обръщаме към официалната анатомия и физиология.

И въпреки това той е опънат!

Стомахът е мускулен кухи орган, разположен между хранопровода и дванадесетопръстника 12. Преди ядене, тоест в гладно състояние, вътрешният обем на орган варира от половин литър до 1,5 литра. Тази разлика се обяснява с вашите индивидуални индикатори за растеж и тегло - ясно е, че големите и високи хора имат малко по-голям стомах от тънките и мънички граждани.

При постоянно преяждане стомахът може да се разтегли дори до 4 литра! Вярно е, че след евакуацията на храната в червата, тя приема предишния си, обичайния размер. Индикаторът за средния обем с нормално количество храна е изменение от 0,5 литра до храна до литър след приемането му.

Дължината на празния орган е 18 - 20 см, в изпълнено състояние органът се увеличава до 24 - 26 см. Същата история с ширината - на празен стомах разстоянието между стените е 7 - 8 см, а след хранене този размер се променя на 8 - 9 см.

Храносмилателният орган няма други способности. След като увеличите размера си след хранене, след 1 - 4 часа стомахът ви ще се свие до първоначалното си състояние, не се колебайте.

Интересно! Водата не влияе на размера на стомаха, тъй като се евакуира в червата 5 минути след влизането в стомаха.

Ако обаче стомахът ви получава значително количество твърда храна на всеки 2 часа, той просто няма време за почивка, органът непрекъснато е в увеличено състояние. Тоест, има само един отговор на въпроса как да премахнете удължен стомах - просто трябва да ядете по-малко.

Хипоталамус и апетит

Любителите на храната трябва да разберат, че центърът за ситост в никакъв случай не е стомах. Мозъкът насочва този процес, или по-скоро мъничкият хипоталамус, който веднага реагира на сигнал, предаван от хранителните рецептори на стомаха за приема на храна.

Ако има твърде много такива сигнали, хипоталамусът няма друг избор, освен да се адаптира към новите условия и да "свикне" с постоянното преяждане на собственика си. Процесът на свикване с увеличения прием на енергия от храната се формира бързо, след месец постоянно преяждане, ще ви е трудно да останете гладни - хипоталамусът ще изисква ситост и голямо количество енергия. Това е простият механизъм на затлъстяване, който възниква сред феновете често и ядат много..

Контролирайки апетита, хипоталамусът благоприятно реагира на преяждане, което не може да се каже за принудителния дефицит на хранителни вещества. Всички диетолози знаят, че правилната загуба на тегло е загуба на тегло не повече от 2 кг седмично, само при такива малки числа хипоталамусът не реагира на получената загуба на тегло.

Ако решите смело да свалите 7 кг за седмица, пригответе се за плачевния резултат - хипоталамусът ще направи всичко възможно, за да възвърне загубеното и успешно да се справи с него. Знаете също и за случаи, когато познатите „диети“ успешно свалиха 10 килограма, а след това натрупаха 15?

Опасни ексцесии

Промените във формата и размера на стомаха в по-голяма страна са многото пациенти със затлъстяване. Има пряка зависимост - в началото ядете вкусно и ядете много, след като големият ви храносмилателен орган не иска и не може да остане празен (не забравяйте хипоталамуса!).

По едно време за пълно насищане е необходимо малко - около 400 - 500 мл храна. Ако ядете повече, стомахът постепенно придобива фигурите, показани на фигурата. Има много опасности за любителите на храната от страна на храносмилането - това е, на първо място, затлъстяването.

Увеличаването на телесното тегло води и до други проблеми на стомашно-чревния тракт:

  1. Пролапс на стомаха.
  2. Диафрагмална херния.
  3. Повишена секреторна функция.
  4. Дефект на кинетичната функция.
  5. Гастроезофагеален рефлукс.
  6. Застой в стомаха.

Всички тези неприятности са предвестници на сериозни заболявания, които изискват терапевтично, а понякога и хирургично лечение..

Не само искрената любов към вкусната храна обаче води до затлъстяване. Психологическият аспект също има значение. Със сигурност познавате хора, които са в състояние на стрес, гладуващи, защото „парче не отива в гърлото“, както и други, които просто „прихващат“ стреса. А сега си представете, че човек живее в атмосфера на постоянен стрес. Резултатът е предсказуем и за двете групи..

Какво да правя

За да разберете дали стомахът ви е опънат или не, е просто - погледнете се в огледалото. Има излишни килограми, така че трябва да вземете мерки.

Но не до намаляване на стомаха, а до промяна в хранителните навици. Стомахът се връща в норма, веднага щом започнете да се храните правилно.

Най-добрият вариант е да се консултирате с диетолог и да разработите индивидуална диета. Само с компетентен подход тялото ви ще премине към правилна диета без стрес и натрупване на хранителни вещества в случай на внезапен глад, който включва строга диета.

Диетолозите съветват:

  1. Преминете на 5-8 хранения на ден.
  2. Увеличете физическата активност.
  3. Яжте малки ястия.
  4. Консумирайте храни с високо съдържание на фибри.

Не забравяйте за разумен подход. Преминавайте към всякакви промени постепенно и тренирайте здравословните навици систематично. Що се отнася до индивидите, страдащи от 5 излишни килограма, не говорим за никакво раздуване на стомаха, защото това просто не може да бъде.

Бариатрия

Bariatria е раздел от хирургичната медицина, насочен към борба със затлъстяването. Има редица хирургични операции, които намаляват обема на стомаха, но те не се показват на всички и не винаги.

Както всяка хирургическа интервенция, бариатричната хирургия има противопоказания, това са:

  1. Индекс на телесна маса под 35.
  2. Бременност, кърмене.
  3. Остри форми на исхемична болест на сърцето.
  4. Хронични заболявания на черния дроб и бъбреците в стадия на декомпенсация.
  5. Психично заболяване.

Ето основните разновидности на съвременните бариатрични операции, това са:

  • Превръзване - нанасяне на силиконов пръстен върху горната част на стомаха. Операцията е ефективна, позволява ви да намалите теглото с 50%, но има много труден период на следоперативно възстановяване. Подробно видео ще ви разкаже повече за тази операция:
  • Гастропластиката с ръкави е премахването на по-голямата част от стомаха. Тялото е оформено като ръкав с малък диаметър.
  • Стомашно байпасната операция се използва по-често от превръзка. По време на операцията органът се разделя на големи и малки участъци, като същевременно подгрява тънкото черво към по-малкия участък. Байпасната хирургия намалява теглото с 70%. 90% намаляване на теглото дава подобна операция - манипулиране на билиопанкреас.
  • Гастропликацията е сравнително нов метод на операция, при който стомахът се намалява в обем, без да се отстраняват части.
  • Стомашен балон. Въпреки неинвазивната техника, поставянето на балони не винаги е ефективно и се понася лошо от пациентите поради несломимо повръщане в първите дни след монтажа. Освен това в света са описани няколко смъртни случая след инсталирането на балона..

Операциите за намаляване на стомаха са ефективни, но при липса на физическа активност и балансирана диета те няма да бъдат спасени от загуба на тегло. Освен това цената на подобни интервенции е доста висока, в Русия цената им започва от 220 000 рубли.

Затова вземете правилни решения и поставете приоритет правилно. Ако хирургичното намаляване на храносмилателния орган на цена се доближи до 5 средиземноморски круиза, може ли по-лесно да коригирате начина на живот и да отидете на интересно пътуване? Всичко в ръцете ви.

Протяга ли се стомахът

Сигурно сте забелязали, че има хора, които са в състояние да изядат малка порция и всъщност не изпитват глад и дискомфорт, а има и такива, на които няма да има достатъчно купички с храна.

Наситеността ни директно зависи от обема на стомаха. Намаляването му в размер наистина помага да се реши проблема с преяждането и огромните порции, което влияе положително на корекцията на теглото и на хранителната система като цяло.

Днес ще ви кажем как да намалите стомаха си, за да отслабнете и да коригирате нездравословното си хранително поведение...

Стомахът намалява ли по размер??

За да отговорите на този въпрос, е достатъчно да разберете физиологията. Ще ви разкажем за това на прост език. Така че, много хора знаят, че стомахът е мускул, който като всеки гладък мускул е в състояние да се разтегне и свие по размер..

Анатомичните особености на стомашния мускул са такива, че той е предразположен към бързо разтягане и бавно свиване. Стомахът се разтяга под въздействието на съдържанието му, тоест от приема на храна и течност. Следователно, намаляване на стомаха ще се случи само при адекватни количества порции, които няма да разтегнат гладката мускулатура над нормата.

За колко време стомахът намалява - определено е трудно да се каже, това се дължи на индивидуалните характеристики на тялото на всеки човек. Но едно е известно със сигурност: мускулите на стомаха започват да се свиват едва след като той е празен и това се случва много бавно.

И така, когато храна или течност навлизат в даден храносмилателен орган, стените му се отпускат и започват да се разтягат. Разтягането продължава докато храната продължава да тече. По този начин, увеличение на размера му.

След усвояване на храната и изпразване на стомаха (преход на остатъците, изядени в червата), започва бавно намаляване на мускулите му. Но това не означава, че стените незабавно ще се свият и органът ще възвърне предишните си размери. За целта трябва да преминат няколко цикъла на пълно пълнене и изпразване. Освен това при всяко следващо хранене количеството храна трябва да бъде по-малко от предходното.

Същото се отнася и за разтягане: стомахът не се увеличава по обем със светкавична скорост, за това е необходимо непрекъснато да увеличавате количеството консумирана храна или да ядете целенасочено няколко часа подред, без да чакате, докато предварително изядената храна се усвои (ситуация, която често се случва по време на празници, т.е. дълги почивки или ваканции с безразмерни приеми).

Ето защо, ако не искате да правите затлъстяване и искате да знаете как да намалите обема на стомаха без операция, ние сме готови да ви помогнем в това.

Какво помага за разтягане на стомаха

Стомашните мускули са разтегнати по конкретни причини, точно както намаляването на стомаха е подчинено на определени закони на физиологията. Човек ще има голям стомах, ако яде много и той ще се храни много с големите размери на този орган. Тоест, този проблем е едновременно причина и следствие..

Ето какво причинява разтягане на стомаха:

- неправилно хранене, липса на прием на храна, което води до хронично преяждане;

- Големи порции, които не отговарят на адекватните размери, необходими за задоволяване на глада;

- задушаване на стомаха с храна за дълго време, без първо да го изпразвате;

- Употребата на големи количества несмилаема храна, която дълго се задържа в стомаха и няма време да се усвои напълно преди ново хранене (храната се натрупва в стомаха);

- Отдаване на емоционален глад и неконтролирано хранене без физиологични нужди (задоволяване на апетит, а не истински глад);

- Навикът да се пие храна в големи количества течност.

Така че, ако не знаете как да намалите стомаха по естествен начин, първо премахнете всички горепосочени фактори и прочетете нашите практически препоръки..

Как да намалите обема на стомаха: 5 работни метода

Намаляването на стомаха за отслабване ще помогне само за балансирана диета и избягване на нездравословни хранителни навици. Ето какво ще трябва да направите, за да преодолеете този проблем и най-накрая да започнете да се храните с нормални порции:

1. Коригирайте диетата и размерите си за сервиране

Вземете навика да ядете 5-6 пъти на ден, но на малки порции. Фракционното хранене е най-добрият ви съюзник за намаляване на стомаха. 3-4 часа трябва да изминат между храненията. Трудно ли е да издържиш такъв интервал? Не забравяйте, че има и леки балансирани закуски, които ще притъпят апетита преди основните хранения и ще помогнат да се храните по-малко.

Придържайте се към препоръчаните порции и не си добавяйте добавка. Ако смятате, че ядете малко, започнете да претегляте храната и вижте как в действителност една порция изглежда 100, 200, 300 грама (повярвайте ми, ще бъдете шокирани).

2. Яжте лесно смилаеми храни

Няма нужда да измисляте никакви диети, за да намалите стомаха, просто започнете да се храните балансирано и рационално. Опитайте се да не го претоварвате с мазни храни и тежки протеинови храни, особено когато се комбинират помежду си. Вземете под внимание, че фибрите от бобови растения и гъби се усвояват трудно, следователно в големи обеми те не са желателни.

Първите ястия се усвояват по-бързо и по-лесно, поради тази причина те са позволени дори на тези, които имат заболявания на стомашно-чревния тракт. Просто ги пригответе в леко месо (пилешко, пуешко, заешко, пъдпъдък, младо телешко) или зеленчуков бульон. Дъвчете добре храната - ще се усвои по-лесно.

3. Сложете храната в малки чинии и яжте с чаена лъжичка

Храната в малки ястия изглежда по-големи по размер, тъй като нашето око оценява всичко в сравнение. Измамете мозъка си по този начин - накарайте го да мисли, че ядете толкова много. Наблегнете на размера на храната и позволете на ястия в контрастен цвят с ястието. Затова изберете цвета на чиниите за това, което смятате да ядете (лека храна на тъмен фон, тъмна - на светла).

Ако все пак ядете с чаена лъжичка, тогава увеличете времето за хранене, което означава, че мозъкът ви ще има време да ви информира за ситостта навреме. Не забравяйте, че сигналът за пълнотата на стомаха в началото трябва да отиде до мозъка и едва тогава ще се почувствате пълноценни.

Този сигнал се дава по време на стимулация на определена точка, разположена на горната стена на стомаха. Колкото по-голям е обемът на стомаха, толкова по-късно тази точка ще бъде стимулирана (сравнително казано, храната все още трябва да я достигне). Ето защо по време на операции за намаляване на стомаха се прилага превръзка на долната му част, тъй като е важно да се намали обемът му.

4. Половин час преди хранене изпийте 1-2 чаши чиста вода

Водата ще подготви стомаха ви за хранене. Това ще намали апетита, ще запълни част от стомаха със себе си, което ще помогне да се получи достатъчно от по-малка порция. Наистина помага за намаляване на приема на калории за отслабване и работи за намаляване на стомаха.

5. Хранете се без разсейване и не си позволявайте да преяждате

Много често преяждаме, защото се разсейваме, докато ядем, например гледаме телевизия, разглеждаме социални мрежи в смартфон, четем книга, разговаряме помежду си. Така неусетно ядете много повече от необходимото и дори повече, отколкото искате.

След това идва болезнено преяждане и брашно от претоварен панкреас, неспособен да отдели толкова ензими, колкото да усвои всичко.

Ето защо е важно да настроите хранителната си култура и да започнете да се концентрирате върху размерите на хранене и сервиране. Когато започнете да вкусите ястия, тогава ситостта няма да ви накара да чакате, защото ние ядем не само за ситост, но и за вкусно удоволствие.

Също така, опитайте се да не преяждате, след като сте коригирали размерите на сервиране. По-малък стомах ще се разтегне отново, ако започнете да го претоварвате отново.

Сега знаете точно как да намалите раздутия стомах, за да не навредите на здравето си и да не се качите на операционната маса. Успех с тази материя и търпение.!

Благодарим ви, че отделихте време да прочетете този материал. Ние ценим вашето внимание, тъй като ни вдъхновява да подготвим нови ценни статии за вас..

Ако тази статия ви е харесала, надяваме се да отнемете още няколко секунди, за да ни харесате. И наистина очакваме вашето мнение в коментарите относно това дали някога сте участвали в намаляване на стомаха.?

Може да се заинтересувате и от следните материали:

Към стомаха „дръпна“ - трябва ли да ядете малко? Възможно ли е да се "опъне" стомаха чрез преяждане?

Можете да отслабнете, като ядете по-често на малки порции. Теоретично и само ако успеете да намалите общо дневния калориен прием на храна едновременно. Ще разберете защо това калорично съдържание е малко вероятно да бъде намалено и поддържано ниско в края на тази статия. И в същото време - защо е най-лесно да отслабнете, ако ядете много.

Колкото по-често ядете, толкова по-гъсти ставате!

Науката отдавна е доказала, че колкото по-често хората се хранят, толкова повече... те стават по-значими. На диаграма 1 ясно се вижда, че ИТМ (индексът на телесната маса, тоест съотношението на ръст и тегло) е много по-лош за онези хора, които се хранят по-често, независимо от възрастта им [1]. Колкото по-нисък е ИТМ, толкова по-тънки сме. Лявите колони и в двете групи са хора, които се хранят 3 пъти на ден или по-малко. И правилно - тези, които ядат повече от 6 пъти на ден.

Диаграма 1. Зависимостта на ИТМ от броя на храненията

За да намерим ефективна хранителна стратегия за отслабване и поддържане на здравето, нека да видим какво казва науката за способността за „разтягане“ на стомаха.

Всъщност да се постигне увеличение или намаляване на размера на стомаха чрез хранене не е реалистично.
Нашите примитивни предци не са имали диетолози, които са ги съветвали да ядат по малко и по-често. Но имаше постоянни проблеми с получаването и съхранението на храна. И ако храната се натъкна, тогава тя трябваше да бъде погълната повече, без да се страхува да "опъне" стомаха. Ето защо стомахът ни е много еластична мускулна торба. Когато го напълним с храна, той наистина се разтяга. Но веднага отново намалява по размер, след като тази храна се усвои и стомахът си напусне. Освен това стомахът е намален до същото ниво, което имаше преди празника!

Към стомаха „дръпна“ - трябва ли да ядете малко? Възможно ли е да се "опъне" стомаха чрез преяждане?

Тоест, мъдрата природа или дори по-мъдър Бог (подчертавам верния отговор) по добра причина направи стомаха ни обемен!
Обемът на празен стомах на възрастен е около 500 мл. Стомахът ни е специално проектиран от природата по такъв начин, че да се изпразни класическата водка половин литър пиян като аперитив, когато е празен. Забележете - да не се разтягате в същото време, нито милилитър! И само след половин литър, стомахът може веднага да побере закуската, заложена за него. И той е готов да се простира добре за това. Колко? Средно - до 1-2 литра [2]. Въпреки че при особено щастливи индивиди, стомахът може да се увеличи до 4 литра [3], което любителите на динята и бирата добре знаят. И отново, след усвояването на храната, стомахът отново се свива до предишния си размер..

Ярък пример за това колко способни да разтягаме мускулите си са коремите на бременните жени. Мускулите на матката и перитонеума лесно се разтягат, за да се настанят бебето и плацентата и околоплодната течност. И те бързо се връщат в предишното си състояние след раждането. Същото се случва и със стомаха. Освен това - няколко пъти на ден!

Размерът на стомаха е вродено нещо и не зависи от размера на човек. Тоест, кльощав гълтащ стомах по природа може да бъде много повече от пълноправен човек.
Разтягането-свиване на стомаха се регулира от мускулния тонус. Ако тонусът е висок (мускулите са свити), тогава стомахът има малък обем. И ако тонусът е нисък (мускулите са отпуснати), тогава стомахът може лесно да се разтегне и обемът му ще бъде голям. За да регулира тонуса на стомашните мускули, тялото трябва да знае колко храна е била натоварена в него. Очите са лошо подходящи за това: първо, те често се прищипват от удоволствие по време на (пещерен) бюфет. И второ, хората винаги изглеждат по някаква причина, че бедрото на мамута на съседа има по-голям размер от нас (това се нарича „оптична илюзия“).

За да може мозъкът да знае точно колко сме яли, Бог Отец, заедно с майката природа, изгради специални сензори в стомаха ни.
Тези сензори се наричат ​​механорецептори за разтягане и в стомаха ни има поне 14 от тях [4]. Когато ядем нещо, налягането в стомаха се повишава и механорецепторите предават информация за това на мозъка. Мозъкът намалява тонуса на мускулите на стомаха, тоест ги отпуска. Това дава възможност на стомаха да се разтегне. И ние щастливо хълцаме, наливаме, добавяме закуси към чинията и с препечен препечен тост! продължете процеса на запълване на стомаха [5], [6].

Към стомаха „дръпна“ - трябва ли да ядете малко? Възможно ли е да се "опъне" стомаха чрез преяждане?

Този процес на отпускане на мускулите на стомаха и последващото му разтягане ние ви наричаме "вчера наистина се охлаждаме и отпускаме разтегнато".
Разбира се, дори и най-големият стомах има лимит и той не обича каша с храна. Ако поглъщаме храна с излишък, тоест надвишаваме способността на мускулите да се отпускат и разтягат, тогава налягането в стомаха ще се увеличи. Механо рецепторите ще алармират този мозък и ще ни разболеят. Това е призив и желание да се отървете от излишната храна. И ние ще реагираме на гадене в зависимост от обстоятелствата и според силата му.

В края на банкета храната ще се усвои и ще напусне стомаха. Тоест - тя ще се движи по-нататък по червата. Сензорите с лека тъга ще докладват на мозъка за това събитие, то ще повиши мускулния тонус и стомахът ще се свие („свине“) с предишния размер на половин литър.

Възможно ли е да "разтегнете" стомаха, питате, подразбирайки това, че с "опънат" стомах обемът му се увеличава завинаги и желанието ни да ядем се увеличава завинаги?
Вече разбрахте, че не можете да "опънете" стомаха, тоест не можете да увеличите трайно обема му! Но ако вие и аз редовно пълним стомаха с много храна, тогава чувствителността на механорецепторите намалява. Тогава те предават на мозъка сигнал за "много храна" само със значително по-голям натиск в стомаха. Поради това можем да поберем повече храна в стомаха и в същото време да изпитаме същите усещания за пълнота, които имахме преди с по-малък обем храна.

Към стомаха „дръпна“ - трябва ли да ядете малко? Възможно ли е да се "опъне" стомаха чрез преяждане?

Тоест, когато ядете големи порции храна, способността на стомаха да се разтяга до размера, който се определя от нашата генетика, не се променя! Просто, повтарям, ние придобиваме способността да задържаме повече храна в нея, без неприятните усещания от пренаселеност.

Ако се върнем към яденето на малки порции от тризвезден ресторант със звезда Мишлен или анорексично убежище, тогава чувствителността на механорецепторите отново се повишава. Този процес отнема средно около 4 седмици [7]. И тогава способността да изпитаме неприятно усещане за пълнота на стомаха от по-малко храна отново се връща при нас.

Обобщаваме: идеята, че стомахът е опънат, тоест уж се увеличава завинаги с размери и се чувстваме като да ядем повече с физиология, изобщо не е съгласна с него.
И обратно: ако ядете много храна в продължение на 3-4 седмици подред, тогава стомахът ще придобие прекрасна способност да побира повече от него и да не изпитва неприятно усещане за пренаселеност. И ако след това 4 седмици отново има малки порции, тогава чувствителността на стомаха към количеството храна в него ще се увеличи отново. И тогава отново ще ни бъде трудно да ядем много наведнъж.

Как влияят тези процеси на нашата лакомия? Но това е въпрос, който не е свързан с гастроентерологията, която изучава стомашно-чревния културизъм, а с неврофизиологията. Тя обяснява по-специално как мозъкът ни се радва на храна и други жизненоважни проблеми. Всъщност желанието да натъпчете повече храна в себе си изобщо не възниква от факта, че имаме такава възможност (с намаляване на чувствителността на механорецепторите на стомаха).

Желанието да ядем повече не ни оставя, когато трябва да получим повече удоволствие от храната. И точно тогава през цялото време сме привлечени да преглътнем вкусното, което вече е излишно!

Към стомаха „дръпна“ - трябва ли да ядете малко? Възможно ли е да се "опъне" стомаха чрез преяждане?

Факт е, че когато ядем вкусна храна, в нашия мозък се отделят така наречените хормони на удоволствието - допамин. Ако ядем много вкусна храна, тогава тези хормони се отделят малко прекалено много. А мозъкът се предпазва от излишъка им, като понижава чувствителността на тези на своите рецептори, които реагират на допамин. Следователно, ако ядем много вкусна храна, тогава имаме същия процес като в мозъка на наркомани. А именно: чувствителността на допаминовите рецептори намалява и трябва непрекъснато да увеличаваме дозата, за да получим същата шумотевица, която използвахме за малко количество лакомства.

Сега става въпрос за доза не от лекарства, а от вкусна храна. Което в случая става нашето легално лекарство и искам да го ям все повече и повече! Подробно за това как работи механизмът на наркотичната зависимост от вкусната храна, посвещавам тук.

И за колко храна сме проектирани? Колко и каква храна трябва да ядем, за да сме пълни, стройни и здрави?
Преди да настъпи ледената ера и нашите пра-папоти изтребиха всички мамути, ние живеехме в среда на растителност, не по-малко великолепна от прелестите на русенските красавици. В продължение на милиони години тялото ни се адаптира към диета, в която е имало много растителност и определен брой животни, птици и яйца. Няколко нещастни хилядолетия на хранене на месо и зърнени култури от мамут нямаха време да променят нашата (растителна) физиология. Всъщност, за да променим това, което е изградено милиони години, няколко хиляди са твърде малко.

Следователно човешкият организъм работи най-добре и здравословно върху храни с висок растеж и нискокалорични храни. Тази, която има голям обем и в която има много разтворими и смилаеми фибри. Ние сме като тази малка кола, която е проектирана да управлява нискооктаново (нискокалорично) гориво. И ако запълним 98-и бензин вместо 76-и, тогава, разбира се, за известно време ще бягаме бързо и шумно. И след това - неизбежно се напълнява и се счупва!

Към стомаха „дръпна“ - трябва ли да ядете малко? Възможно ли е да се "опъне" стомаха чрез преяждане?

По-специално, за да придружим скромните обеми месо с големи обеми растителност, природата е надарила стомасите ни със способността да увеличаваме размера си с 4-8 пъти.
В обобщение: стомахът ни може да бъде разтегнат не само така, че да носим повече мамути в него, но и така, че да ядем много нискокалорични храни. Обемът й е голям, калориите й са малко! Следователно, за да получите достатъчно енергия, трябва да ядете много такава храна.

И така, че да ни е гарантирано да го усвоим, природата дори изгради в нас автоматична система за разпределение на стомашен сок. Работи се с механично разтягане на стомаха. Ако просто надуете гумен балон с тънки стени (през тръба) на празен стомах, това ще разтегне стомаха и ще активира разтягащите се механорецептори. Активирането им ще доведе до появата на интензивна секреция на стомашен сок. И, напомням, изобщо няма храна в стомаха, просто изкуствено я опънахме с топка! Този процес на секреция на стомашен сок по време на разтягане е предназначен да гарантира секрецията на стомашен сок толкова дълго, колкото имаме храна в стомаха си. Значително количество храна е едно от важните (макар и не единствени) условия за висококачественото му храносмилане..

А какво ще кажете за размера на корема, плахо ще попитате? Но няма ли голямо количество храна да ни превърне в фъстъци??
Издут корем в никакъв случай не се образува поради голямата салата в него. Обемът и издутината на корема дава интраабдоминална (висцерална) и външна (подкожна) мазнина. Мисля, че самите вие ​​многократно сте гледали слаби мъже с изпъкнал корем. Именно тяхната висцерална мазнина сигнализира за нейното (прекомерно) присъствие. Нека си представим килограм салата. Нека за мнозина тази фантазия замени вечерното гледане на филм на ужасите, но след като го изживеете, 1 кг. марулята ще отнеме по-малко от литров буркан. Нека ви напомня, че стомахът ви с неизразима лекота държи 2-3 кг. диня.

Да, след килограмова салата коремчето ви ще стърчи малко. Но това не е за дълго! В края на краищата това голямо количество храна след храносмилането в стомаха се усвоява частично, частично се отказва от излишната вода. А останалите неразградени остатъци ще се настанят удобно в червата ви, заемайки много по-малък обем. Между другото, сега ще говорим за червата. След всичко…

Към стомаха „дръпна“ - трябва ли да ядете малко? Възможно ли е да се "опъне" стомаха чрез преяждане?

... ако ядете голямо количество храна, тогава след храносмилането, тя бързо ще се премести през червата. И съответно няма да имате запек. И най-важното е, че онези бактерии, които превръщат неразградения ни протеин в това, което наричаме „трупни отрови“, няма да имат време да завършат мръсното си дело. И съответно ние няма да се отровим с токсичните продукти на жизнените им функции.

И хелминти (паразити) също ще бъдат по-трудни за управление, за да завършат своя жизнен цикъл: яйце-ларва-червей-яйце. Те ще бъдат отнесени от червата ни, заедно с голямо количество фибри, бързо се движат по него, преди да могат да се размножават..

Горното, надявам се, ви убеди, че както дизайнът, така и функционирането на нашите черва изискват (ху), че голямо количество храна влиза в него. В противен случай не може да се избегне запек, глисти и отравяния от продуктите на жизнената активност на вредната микрофлора!

Но както ни напомня мозъчният ни копнеж за хормони на удоволствието, проблемът е, че цялата тази обемна растителна храна с много фибри просто не е вкусна за нас! И тя просто не иска да седи повече!
Ето защо го ядем - по-малко, предпочитаме високоенергийни ястия с интензивен вкус пред здравословна храна. И след това - с ужас изчисляваме излишните калории, представяйки си колко трудно трябва да тренират във фитнес залата. И вместо просто да възстановяваме тялото си, за да се наслаждавате на нискокалорични здравословни храни, ние започваме да слушаме антифизиологични съвети за „стягане“ на стомаха. Защо, уж, трябва да се храните на малки порции много пъти на ден.

Към стомаха „дръпна“ - трябва ли да ядете малко? Възможно ли е да се "опъне" стомаха чрез преяждане?

И така, какво да правя? Как да се отървем от тиранията на благините и стомаха? Всичко е много просто: има научно обоснован алгоритъм за преминаване към здравословна храна. Основните цими на този преход са промяна във вкусовете ни! Мозъкът и тялото могат да се препрограмират, така че обемната храна с много фибри да стане вкусна за нас. И след подобно препрограмиране винаги можем да ядем сърдечно, пикантно и в същото време - рядко. Можем да ядем 2-3 пъти на ден - и в същото време да бъдем винаги пълни и стройни!

Източници на вкусно вдъхновение:

1. N.C. Howarth: Хранене и хранителен състав във връзка с ИТМ при по-млади и възрастни.
2. Анатомията на Грей: Анатомичната основа на клиничната практика ”от Сюзън Стенджинг. Elsevier здравеопазване.
3. Ф. КОНГ И Р.П. Сингх. Разпадане на твърдите храни в човешкия стомах. JFS R: Кратки рецензии и хипотези в науката за храните.
4. A.S.Paintal. Изследване на стомашните рецептори за разтягане. тяхната роля в периферния механизъм на засищане на глада и жаждата.
5. Учебник "ФИЗИОЛОГИЯ НА ЧОВЕКА", редактиран от Р. Шмид и Г. Тевс.
6. Джоузеф Дж. Фехер. Количествена физиология на човека - увод.
7. Allan Geliebter, Susan Schachter, Carla Lohmann-Walter, Hal Feldman и Sami A Hashim. Намален стомашен капацитет при пациенти със затлъстяване след диета.

ВНИМАНИЕ: Винаги се консултирайте с вашия лекар, когато правите промени в диетата или начина си на живот, тъй като във всеки случай може да има противопоказания. Препоръките, дадени в статията, не заместват професионалните медицински грижи, консултации, диагностика, препоръки или лечение. Авторът и публикацията не носят отговорност за резултатите от каквито и да е методи за използване на горната информация..

Важно Е Да Се Знае За Диария

"Essentuki № 4" е медицинска маса натриев хлорид-хидрогенкарбонат, борна (солено-алкална) естествена питейна минерална вода със средна минерализация (7,0-10,0 g / l). Източник - полето Essentuki, град Есентуки, Ставрополска територия, кладенци № 33 bis, 34 bis, 39 bis, 41 bis, 49-E, 418 ', 56, 57-RE-bis, 71.

2019. Ракът на панкреаса Ели Лили не успя клинични изпитванияОбикновено пишем за постиженията и обещаващите открития на съвременната медицина. За всеки успех обаче има много провали и това също трябва да се знае.