Как да дъвчете храна, 8 съвета

От тази кратка статия ще се научите временно как да дъвчете храната правилно. За да получите достатъчно бързо и да отслабнете. Спестявате пари!

Не искам да пускам никого, но всяка секунда от нас не яде, а яде. Някои с характерно свине. Нежелателно изригвайки, нерв посяга към нова добавка.

Отглеждайки мазнини, човек се превръща в торба с лайна. Пресича се като кок, смрад и пот. Можете да ми се скарате, но основната причина за гастрит и стомашна язва се крие в равнината на неефективното дъвчене.

Групирах осем полезни съвета. И ако не ги махнете, ще можете не само да установите храносмилателната система, но и да отслабнете с 5-8 кг. Само за три седмици.

1. Никога не вземайте пълна вилица и лъжица. Разделете частта за дъвчене точно наполовина.

2. Дъвчете месо, риба, колбаси, картофи, зърнени култури и подобни тежки хранителни продукти не 64 пъти, а 64 пъти. Правете го с бавни движения, без да се разсейвате от разговорите.

3. За да получите достатъчно, дъвчете отделно, да речем, месо и ориз, риба и картофи.

4. Опитайте се да не пиете дъвчената храна..

5. Можете да отслабнете, ако изпиете половин чаша топла преварена вода на малки глътки преди хранене, за около 10 минути.

6. Консистенцията на дъвчената храна трябва да наподобява плътността на нетечната заквасена сметана. Не поглъщайте рязко. Малко хора знаят за сериозно значение. Обяснявам на пръсти.

7. Да предположим, че сте седнали на маса. Те започнаха да се хранят. Слагате първата вилица в устата си. Добре дъвче вкусно. Изпратете втората вилица с храна в устата си не веднага, а след 10 секунди. Не е необходимо глупаво да седите и да гледате хронометъра. С времето ще свикнете с зададените интервали.

8. Спрете дъвка в устата си веднага. Като се отървете само от един лош навик, ще забравите какво е гастрит и постоянно желание да се наситите.

Материал, подготвен от I - Edwin Vostryakovsky.

Какво ще се случи, ако погълнете храна, практически без да дъвчете

Съдържанието на статията

  • Какво ще се случи, ако погълнете храна, практически без да дъвчете
  • Защо кравите дъвчат постоянно?
  • Как да научим дете да дъвче

Последици от поглъщането на нечиста храна

Едно от последствията от неправилното дъвчене на храната е рискът от задушаване или задавяне. Понякога такъв глупав надзор може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Стомахът възприема добре дъвчената храна, но обработката на цели парчета храна е голям проблем за него. Ако поглъщате цялата храна много често, тогава бунтът на стомаха може да се прояви във формирането на гастрит или дори язви.

Консумирайки ненаситена храна, тялото няма да може да получи достатъчно. Следователно, усещането за глад така или иначе ще преследва човек. Оттук и проблемите с червата под формата на запек. В допълнение, човек с това хранене се появява мастни натрупвания.

Причини да дъвчете храната старателно

От най-ранна възраст родителите учат децата си да дъвчат храната правилно и цялостно, като ядат бавно. Малко хора спазваха тези препоръки в детството, защото тогава родителите не обясниха защо храната трябва да се дъвче внимателно. Всъщност яденето на храна на малки парченца и старателното дъвчене оказва благоприятен ефект върху човешкото здраве. Ето няколко причини да дъвчете правилно храната:

Процесът на храносмилане започва с поглъщането на храна в устната кухина. Работата с дъвченето дава на тялото сигнал за началото на храната, в резултат на което започва да произвежда слюнка, за да разгражда парчета храна. Благодарение на този сигнал, стомахът също започва подготовката си за хранене. Дългото дъвчене на храната позволява на тялото да произвежда колкото е възможно повече слюнка. Това е първата полезна подробност за дъвченето на храната..

Храносмилателната система не трябва да се износва. Експертите съветват хората с глад да ядат обичайното количество храна, но в същото време увеличават времевата рамка. Храносмилателната система ще бъде много по-лесна и лесна, ако внимателно дъвчете всяко малко парче храна. Също така полезно при този начин на хранене ще повлияе на червата. По този начин можете да избегнете усещането за подуване на корема след обяд или вечеря. Огромни парчета храна за стомашно-чревния тракт са много трудни за пренасяне по техните пътища.

С всяко хранене трябва да се опитате да получите максимално количество хранителни вещества. Процесът на дъвчене възможно най-близо до идеалния позволява на тялото да започне да работи по-добре и по-лесно. Малки парчета храна се усвояват много бързо в храносмилателната система. Когато консумирате малки парчета храна, много малка площ от тялото с храносмилателни ензими се използва за усвояване на храната. От това следва, че колкото по-малко време е необходимо за усвояването на храната, толкова повече хранителни вещества ще получи тялото.

Не преяждайте. Сигналът за задоволяване на глада влиза в мозъка само 20 минути след хранене. Този факт трябва да се вземе предвид. Затова много експерти съветват да оставите масата с усещане за лек глад.

Как да дъвчеш

Много от нас помнят съветите на майките, че трябва да ядете бавно, да дъвчете старателно храната. Но със сигурност малко хора се замислят защо това е необходимо, каква е употребата на продължително дъвчене. И така, време е да разберете подробния отговор..

Ползите от правилното дъвчене за тялото

В устната кухина има много слюнчени жлези, които помагат на храносмилането на храната на първия етап. Дъвченето активира тези жлези, както и други органи на храносмилателната система. Дъвчейки старателно всяка порция храна, увеличаваме общия й обем. Това означава, че ще ви трябва много по-малко храна, за да наситите стомаха си, отколкото за бързо хранене..

Слюнката ни е трудна тайна. Състои се от 98% вода, ензими с антибактериални свойства. Когато храната попадне в устата, тя се дъвче, тоест се смила със зъби и се навлажнява със слюнка. Под влияние на неговите ензими започва разграждането на сложни въглехидрати, което от своя страна значително улеснява по-нататъшния процес на храносмилане.

Започва в устата, а не в стомаха, защото в слюнката има протеиново вещество, амилаза. Именно амилазата помага да започне преобразуването на сложни въглехидрати в прости, които след това се абсорбират по-лесно в червата. Говорим за картофи, хляб, зърнени храни, брашно..

Внимателно дъвчената и навлажнена слюнка храна по-скоро се движи по храносмилателния ни тракт. Вече това може да предотврати развитието на гастрит и язви.

Слюнката е слаба алкала в своя химичен състав. Дългото дъвчене също допринася за освобождаването на тази тайна в по-големи количества, около десет пъти. Това от своя страна има благоприятен ефект върху състоянието на зъбите. Емайлът се укрепва чрез образуването на защитен филм - пеликули. Между другото, ефектът от използването на дъвка като защита срещу кариес се основава на производството на слюнка.

При дъвчене на зъбите ни се създава мощно налягане, което от своя страна увеличава притока на кръв в зъбите и венците. Това е превенцията на пародонтит.

Дълбокото дъвчене на храната също е контрол върху телесното тегло, защото тогава за насищане имаме нужда от много по-малко храна. Организмът в този случай независимо и точно определя кога да спре да се храни.

Друго предимство на задълбоченото дъвчене е тренирането на жестомикусовите мускули, което означава, че предотвратява образуването на бръчки по лицето. Това качество е по-ценено от жените..

И така, предимствата на старателно дъвчене на храна са следните:

  1. Подобряване на храносмилането.
  2. Най-доброто отстраняване на хранителни остатъци от тялото.
  3. Елиминирайте лошия дъх, повишеното образуване на газове.
  4. Съхранение на зъбите.
  5. Появата на допълнителна енергия.
  6. Повишена алкалност на кръвта, което означава имунитет.
  7. Нормализирайте теглото.

За правилното дъвчене

Днес много от нас се хранят в движение, но някога правилната храна беше незаменим елемент от човешката култура. Важно е в какви условия се храните. И така, правилната стойка на масата с храна е прав гръб, повдигната глава. Тялото не трябва да се напряга. Трябва напълно да се концентрирате върху храненето и да запомните поговорката за глухотата и тъпотата при хранене.

След като сложите резен от всяко ястие в устата си, дъвчете, докато се превърне в течно вещество. Няма консенсус за броя на движенията за дъвчене, но средно, твърдите храни трябва да се дъвчат 30 пъти, а течните - 10.

Дъвчете с дясната и лявата страна на устната кухина, така че натоварването да се разпределя равномерно върху всичките ви зъби.

Никога не пийте храна и не привиквайте децата към това. Ако пиете храна, тогава тя ще премине през храносмилателния ви тракт почти не се дъвче, не се лекува със слюнка, което ще увеличи натоварването на стомаха. Препоръчва се да пиете всякакви напитки, включително вода след хранене, поне час по-късно.

Не можете да ядете и гледате телевизия едновременно, да работите пред компютъра, да четете книга. Така няма да можете да лекувате старателно парченца храна със зъбите си, но ще се разсеете, няма да се чувствате пълноценни. Ако ядете бързо, можете да ядете много повече. Това означава, че трябва да отделите достатъчно време за хранене.

Пет причини да дъвчете внимателно храната

Още от детството ни подхранваха съвети, най-досадното от които, изглежда, е следният съвет - трябва да ядете бавно, дъвчейки внимателно храната. Въпреки това, много от нас дори не мислят да следват това правило. А причината за такава небрежност е много проста - никой не ни е обяснил защо е толкова важно внимателно да дъвче усвоената храна. Може би този съвет ще бъде чут от много по-голям брой хора, които ще започнат да го следват редовно, ако наистина осъзнаят колко по-полезно ще бъде за здравето им да хапят малка хапка с храна и да я дъвчат дълго време. Всъщност има много причини, поради които това трябва да стане по този начин, а не по друг начин, но всички те могат да бъдат сведени до пет различни категории.

1. Храносмилателният процес започва вече в устата

Повечето хора вярват, че храната, която ядат, започва да се разтваря едва когато го погълнат. Ключовият момент от цялата храносмилателна верига обаче започва, когато храната е в устата. Дъвченето като такова е сигнал за слюнчените ни жлези да произвеждат слюнка. В допълнение, това е сигнал за цялото ни тяло, предупреждавайки го, че сега храната ще започне да тече в стомаха ни. Този сигнал позволява на стомаха ни, в буквалния смисъл на думата, да се подготвим за ядене. Колкото по-дълго дъвчете храна, толкова повече слюнка ще се смеси в устата ви, преди да бъде погълната. Това всъщност е една от полезните точки за бавно дъвчене на малки парченца храна.

Въпреки факта, че 98 процента от човешката слюнка е вода, тя е изключително полезно вещество и съдържа огромно количество ензими. В допълнение, слюнката ни съдържа много компоненти, които имат антибактериални свойства, включително слуз и електролити. Ензимите в слюнката започват химическия процес на разграждане на храната веднага щом зъбите ни се затворят за друга порция храна. Самите зъби в този момент също изпълняват решаваща функция, смилайки храната и намалявайки нейния размер, така че храносмилателната ни система, която скоро ще се дъвче храна, може по-лесно да се справи с нея. Ензимите в слюнката ни разграждат въглехидратите и нишестето до прости захари. Това означава, че колкото по-дълго дъвчете, толкова по-малко работа за изолирането на тези компоненти остава в храносмилателната ви система..

2. Храносмилателната система не трябва да работи за износване

Забележително е, но най-често най-доброто, ефективно и най-просто средство за лечение на лошо храносмилане, причинено от прекомерно голямо количество изядена храна, е превантивна мярка, при която изяждате същото количество храна само за малко повече време. Дъвчете всяко парченце по-дълго, тъй като това значително ще опрости работата на храносмилателната ви система като цяло и на червата ви в частност!

Колкото по-малки са парчетата храна, които влизат в храносмилателния ни тракт, толкова по-малко количество газ, което ние абсорбираме. Ето защо, поглъщайки малки, внимателно дъвчени парчета храна, намаляваме риска от натрупване на газ в стомаха и се освобождаваме от усещането за подуване след обилна вечеря или обяд. Що се отнася до големи парчета храна, друг проблем за храносмилателната система е, че е доста трудно тялото ни да движи такива парчета по храносмилателния тракт.

3. Максимално количество хранителни вещества на хранене!

След като постигнете, че процесът ви на дъвчене ще стане близък до идеалния и необходим за вашето здраве, вие ще започнете редовно да снабдявате тялото си с по-малки парчета храна, които могат да се усвояват много по-бързо и, най-важното, по-ефективно.

Колкото по-малко е парчето храна, което поглъщате след дъвчене, толкова по-малка е повърхността на храносмилателната система, изложена на храносмилателни (храносмилателни) ензими. Това от своя страна означава, че колкото по-малко време е необходимо за разграждането на това парче на компоненти, толкова повече хранителни вещества ще бъдат усвоени от тялото ви.

4. Без лакомия и преяждане!

Някога неизвестен факт, за който все повече хора знаят сега е, че на мозъка ни са необходими около двадесет минути, за да получи сигнал от тялото ни, че стомахът е пълен. Ако някой абсорбира храната прекалено бързо, тогава такъв човек има всички шансове да изяде много повече храна, отколкото наистина трябва, за да се почувства пълноценен. В резултат на това такъв ядец ще остане с неприятно усещане за ситост - много нездравословно усещане, с което всеки от нас изглежда е запознат.

От друга страна, ако спрете неистово да работите с лъжица или вилица и си дадете възможност да дъвчете старателно всяка порция храна, поставена в устата си, преди да я погълнете, процесът на усвояване на храната ще отнеме повече време. Това означава, че имате възможност да почувствате, че сте пълни, преди да преядете. С други думи, онова допълнително количество храна, от което не се нуждаете, ще попадне в стомаха ви и поради което всеки обяд, вечеря или закуска се превръща в изключително нездравословно и нерентабилно събитие за вашето тяло, което заплашва с различни проблеми за вашето здраве като цяло, и по-специално за храносмилателната ви система.

5. Прекарвайте повече време, оценявайки всяко парче, което изядете.!

В забързания модерен свят повечето хора имат желание да ядат много по-често, отколкото някога е било. Ако започнете да отделяте повече време за дъвчене на храна, тогава постепенно ще започнете да цените много повече от онова време, което прекарвате за храна като цяло. Колкото по-дълго дъвчете, толкова по-вкусни и по-сладки (в буквалния смисъл на думата!) Всяко парче ще ви се стори. Това е така, защото слюнката, както беше споменато по-горе, разгражда сложните компоненти на всяка храна на прости захари.

Освен това! Ароматът и текстурата на храната ще станат по-изразени, щом фокусирате цялото си внимание върху храната и започнете да оценявате вкуса на всяко изядено парче. Бавно дъвченето на храна може да ви отвори вратата към един напълно нов свят, който винаги е бил близо до вас, но на който не сте обърнали нужното внимание. Така неизбежно ще започнете да проявявате по-голяма загриженост какво точно да сложите в устата си за ситост! Това ще ви помогне да се храните по-здравословно и да се забавлявате с всяко бавно хранене. Никога повече няма да хвърлите храна с алчност, защото ще спрете да се нуждаете от нея!

Колко време отнема дъвченето на храна?

Има много мнения за времето, което трябва да се отдели за дъвченето на всяко парче. Отличен практичен начин да определите времето, необходимо за всяко парче храна, което сложите в устата си, е следното: трябва да дъвчете, докато не ви е трудно да кажете, въз основа само на текстурата на дъвчената храна, какво точно дъвчете. Въпреки това, като се говори с числа, от 30 до 40 дъвчици на парче е оптимално за твърдата храна. Плътна и течна маса като каша, плодов пюре или супа трябва да се дъвче поне десет пъти. Въпреки факта, че дъвченето на храна, която не може да се дъвче на малки парчета, изглежда безсмислена, самият процес на дъвчене ще предотврати евентуално разстроен стомах, причинен от консумацията на голямо количество храна, докато храносмилателната ви система се приготвя, като не дъвчете само за вода или сок..

В допълнение, слюнката, смесена с храна, помага на тялото ви да усвоява храната много по-лесно, независимо от консистенцията на това, което ядете. Но какво да направите, ако ви се стори невъзможно бавно да абсорбирате и дъвчете храна по простата причина, че нямате достатъчно време за това? Може би това е само въпрос на навик, което означава, че има смисъл да опитате следните няколко съвета, които могат да ви помогнат да се научите да дъвчете много по-бавно:

-- Опитайте се да използвате пръчици.

-- Седнете плоско по време на хранене, дишайте дълбоко и бавно.

-- Концентрирайте се само върху храната, като не обръщате внимание на нищо около себе си.

-- Яжте само на място, определено за тази цел (например в кухнята, а не в стая, седнала за компютър).

-- Отделете времето, което отделяте за ядене на храна, обмисляйки процеса едновременно.

-- Опитайте да готвите сами, тъй като това ще ви помогне да се научите да оценявате всяко парче храна, което ядете..

Отделете време да дъвчете добре храната си и ще създадете чудо за вашата храносмилателна система в частност и за здравето като цяло. Освен това ще се отървете от дискомфорта, който сте изпитвали по-рано след всяко хранене. И накрая, оценете всяко парче храна, което ядете, като истински подарък и дайте на тялото си реален шанс да усвоява храната точно по начина, по който трябва да я прави - без най-малкото чувство на дискомфорт.

Дъвчете храна

Дъвченето на храна внимателно е най-евтиният начин за отслабване. Колко да дъвче храна.

Бързото поглъщане на храната причинява кариес на зъбите, гастрит, стомашни язви и затлъстяване. Колкото по-дълго дъвчем храна, толкова по-малко ядем, което означава, че отслабваме по-бързо. Както показаха учените, ако човек вместо 12 пъти ще дъвче храна 40 пъти, тогава съдържанието на калории в диетата му се намалява с 12%. Подобно намаляване на приема на калории чрез старателно дъвчене на храна е най-евтиният начин за отслабване. Всъщност по този начин средният човек може да постигне загубата на допълнителни 10 кг годишно.

В хода на експериментите учените установили, че който дъвче по-дълго, той яде по-бързо. В хипоталамуса на нашия мозък се намират неврони, които се нуждаят от хормона хистамин, който започва да се произвежда едва след като човек започне да дъвче. Хистаминът предава сигналите за насищане към невроните в мозъка. Но тези сигнали достигат до хипоталамуса само след 20 минути от началото на храненето, така че до този момент човек продължава да се храни. И ако той погълне храната бързо и на големи парченца, тогава преди момента на предаване на сигнала за насищане, той вече успява да натрупа допълнителни калории.

В случай на задълбочено дъвчене на храна, ние не даваме на тялото възможност за преяждане. Хистаминът служи не само за предаване на сигнали за усещане за ситост, но също така подобрява метаболизма. Следователно, обръщайки внимание на дъвченето, човек не само започва да яде по-малко, но и помага да се ускори изгарянето на излишните калории.

За да отслабнете, трябва да ядете бавно и старателно дъвчене на храна и да спрете да ядете, оставяйки малко свободно място в стомаха. Както съветват японците, яжте, докато нямате осем от десет пълни стомаха. Когато човек постоянно преяжда, стомахът му се разтяга и вече се изисква повече храна, за да го напълни. Така че има порочен, порочен кръг, вреден за хармонията на фигурата и здравето. Не трябва да се разсейвате, докато ядете, например, четете или гледате телевизия. В този случай тялото е много трудно да определи кога е необходимо да спре да се храни.

Дълбокото дъвчене на храната благоприятства по-бързото храносмилане и асимилация на храната. В крайна сметка храносмилането не започва в стомаха, а в устната кухина. Колкото по-добре дъвчете храна, толкова повече тя взаимодейства със слюнката. Слюнката съдържа протеин - амилаза, която помага за разграждането на сложни въглехидрати до прости в устата. Освен това слюнката е богата на различни ензими, хормони, витамини и биологично активни вещества, които допринасят за по-доброто дъвчене на храната и бързото й движение през храносмилателния тракт.

При дълго дъвчене на храна се отделя голямо количество слюнка, което влияе благоприятно не само на храносмилането, но и подобрява състоянието на зъбите. Компонентите на слюнката образуват защитен филм върху зъбите и укрепват зъбния емайл. Дъвченето на зъби и венци е вид мускулна тренировка във фитнес залата. При дъвчене на твърда храна се упражнява силен натиск върху зъбите, което увеличава кръвоснабдяването на венците и зъбите, което е превенция на пародонтоза. За да натоварите венците и зъбите с работа, опитайте се да включите в диетата повече ябълки, моркови, зеле, ядки, перлен ечемик и други продукти, които изискват дълго дъвчене. Дъвчете храна, равномерно зареждайки всички зъби, редуващо лявата или дясната страна на челюстта. Не пийте храна с мляко, чай, сок, напитки, вода или друга течност. Ако поглъщате храна с течност, не я дъвчете и по този начин я лишавате от възможността за взаимодействие със слюнката.

Въз основа на наблюденията за живота на кравата спокойно можем да кажем, че можете да дъвчете, без да преставате денонощно. Такова щателно дъвчене на храна за хората, разбира се, не е приемливо. Колко пъти е необходимо да дъвчете храна, за да постигнете по-добра загуба на тегло? Някой съветва - 100-150 пъти, а някой - 50-70 пъти. Всъщност всичко зависи от това какво дъвчете. Ако е трудно да се смила моркови 50 пъти, тогава баницата с мляно месо може да се използва за 40. Да, а състоянието на зъбите е различно за всички.

Разбира се, не си струва да броите, но наистина е достатъчно дълго, особено без навик. Всяко парче се дъвче, докато стане напълно течно, така че езикът да не почувства и най-малката хетерогенност. В същото време храната е обилно намокрена със слюнка. Ако няма или малко слюнка, това означава, че човекът все още не е бил гладен (или вече е пълен), или некачествена храна - твърде стипчива, пареща, безвкусна или суха.

Мнозина следват пътя на най-малко съпротива, пиейки много храна. По принцип е позволена малка глътка, но е препоръчително да се научите как да управлявате собствената си слюнка. Нещо повече, течната храна също трябва да се дъвче, старателно да мига в устата на всяка глътка. Това се дължи не само на факта, че ензимите от слюнката разграждат нишестетата и до известна степен протеините, а муцинът, слюнчената лигавица, прави храносмилаемата храна..

Между другото, почти всички растителни храни имат свойството, че в процеса на дъвчене става по-вкусно и по-вкусно. Хората, които преглъщат бързо, не знаят истинския вкус на ястията. Дъвченето също е изключително важно от физиологична гледна точка. В крайна сметка всички хранителни вещества се разграждат в стомашно-чревния тракт само в разтворено състояние. Храната не се усвоява на бучка. Малките бучки могат да бъдат омекотени от стомашния сок, панкреатичният сок и жлъчката допринасят за по-нататъшното му разтваряне. Но в същото време храносмилането значително се забавя, появява се възможността за гниеща ферментация, а храната се използва изключително нерационално. Ефективността на храносмилателната ни машина се увеличава значително, ако храната попадне в стомаха в течна форма, правилно обработена със слюнка. Има възможност да се задоволи с по-малко храни, защото човек се храни не с това, което е ял, а с това, което е научил. Известно е, че лъвският дял от потреблението ни на енергия се изразходва за храносмилането. Тези разходи се намаляват значително при внимателно дъвчене, тъй като обемът на изядената храна обикновено се намалява, а качеството на предварителната обработка е много по-високо. Храносмилателните органи получават възможност да работят без пренапрежение и почивка, в резултат на това голямо разнообразие от заболявания - гастрит, колит, язви, неврастения и др. Преминават сами. Не, не е случайно, че всички диетолози настояват за щателно дъвчене, често дори декларирайки този принцип за ключов.

Докато дъвче храната, тя успява да се загрее до телесната температура. И, следователно, стомахът по-лесно ще срещне следващата порция, няма да се свие в конвулсивен спазъм. В резултат на това лигавицата на стомаха и хранопровода ще може да започне да обработва храна по-лесно и по-удобно..

Ако всяко парче храна се предхожда от задълбочено дъвчене, храната е наситена и наситена със слюнка. Слюнката допълнително омекотява храната и улеснява поглъщането. Хранената със слюнка храна се плъзга по-лесно по хранопровода.

По време на щателното дъвчене на храната се отделя не само достатъчно количество слюнка. Движенията на челюстта на челюстта задействат сложен механизъм за подготовка на цялата храносмилателна система за предстоящата работа, започва да се произвежда стомашен сок.

Ето защо продължителната употреба на дъвка е изпълнена с негативни последици. В крайна сметка стомаха и храносмилателната система получават фалшив сигнал и започват да се подготвят за ядене на храна, която никога няма да дойде! С течение на времето „фалшивите положителни резултати“ балансират храносмилателния тракт. А оптималното функциониране на цялата храносмилателна система се нарушава във времето.

Слюнката е необходима и за дезинфекция - съдържа маса лизозим, специален ензим, който ефективно се бори с бактериите.

Ако пренебрегнете старателното дъвчене на храната и погълнете всичко подред, практически без дъвчене, натоварването на храносмилателната система ще се увеличи многократно. Част от бързо погълнатата храна може да бъде обработена в стомаха - но само най-малките части. По-големи парчета ще има в червата. Те няма да бъдат напълно обработени, тъй като размерът им е твърде голям, за да може стомашният сок да проникне във всяка от неговите частици..

По този начин, ако дъвченето на храната не е завършено докрай, значителна част от нея няма да бъде усвоена от организма. И той просто ще се екскретира, пропилявайки стомаха и червата с ненужна работа. Ако дъвченето на храната се извършва правилно, тоест храната се смачква до кашисто състояние, за стомаха е много по-лесно да се справи с такова вещество. В резултат на по-пълна обработка на храната тялото ще получава повече енергия и няма да работи на празен ход.

Освен това, ако храната се абсорбира по-пълно и ефективно, ще е необходимо много по-малко храна. Стомахът е много по-малко разтегнат. Храносмилателната система ще започне да работи по-оптимално, тъй като ще трябва да свърши по-малко работа. Допълнително предимство на щателното дъвчене е намаляване на тежестта или драстично намаляване на проявите на гастрит, колит и дори язви. Тялото започва да използва освободените сили за борба с болестта.

Затова днес започнете да помагате на обществото - дъвчете старателно храната. Освен това хората отдавна казват: колко дъвчеш, колко живееш.

moimoment.ru

Общност на добри жени. Аз съм майка. Здраве. Бременност. Ваксинации

Какво се случва, ако дъвчете лошо храната. Дълго дъвчене на храна за здраве и дълголетие. Как щателното дъвчене помага да отслабнете

Със сигурност всеки човек в детството е бил научен да яде бавно, старателно дъвчене на храна. Децата, като правило, не обръщат много внимание на подобни коментари. И навикът да дъвче бавно не се ваксинира. Но това не е само почит към етикета, а на първо място е необходимо за здравето.

Причини да се дъвче внимателно храната

Има няколко основни причини, поради които трябва да приемате храната внимателно, а не в движение..

В проучвания, при които на хората се предлагат повече храни за избор, те в крайна сметка ядат повече, отколкото когато изборът е ограничен. Просто в крайна сметка ядем повече, когато вкусовете са разнообразни и продължават да се променят. Затова се придържайте към доказано здравословни варианти - особено тези с много хрускане - в плана си за хранене и ограничете разнообразието си от храни, за да помогнете да контролирате апетита си. Хвърлете парче дъвка или две през целия ден и вижте дали тези малки трикове могат да ви помогнат да свалите повече килограми..

Имам нещо за вас, за да отидете при моите другари за изтегляне. В писмата си ни напомняте да измием храната си, което ще помогне на храносмилателната ни система. Това просто изявление ми помогна да дъвча по-добре храната си. Когато хората мислят за храносмилането, най-често мислят за червата и стомаха си. Истината е, че процесът на храносмилане всъщност започва в устата. Процесът на дъвчене е жизненоважен компонент на храносмилателния процес. Действието на дъвченето механично унищожава много големи количества хранителни молекули на по-малки частици.

Причина №1 - Ползи за храносмилателната система

От щателното и продължително дъвчене ползата е цялата храносмилателна система. Процесът на усвояване на храната, нейното храносмилане се състои от много етапи. От това как започва този процес, ще зависи неговият по-нататъшен ход. И започва с дъвчене.

Това води до увеличаване на количеството храна в повърхността, което е важен фактор за доброто храносмилане. Дъвченето на храната добре позволява храната да бъде изложена на слюнка за по-дълъг период от време. Храната в контакт със слюнката не е важна само защото помага за смазване на храната, което намалява тежестта върху хранопровода, а защото слюнката съдържа ензими, които допринасят за химичния процес на храносмилането. Храносмилането на въглехидрати започва с ензимите във вашата слюнка, разрушавайки някои от химичните връзки, които правят прости захари, които съдържат нишестета.

Щом човек се събере или започне да се храни, той произвежда слюнка. Храната, попадайки в устната кухина, се овлажнява със слюнка, което означава, че претърпява лека химическа обработка. Но храната се нуждае от смилане - приоритетна задача е преди устната кухина да смила бучка храна, за да може свободно да се придвижва по-далеч в хранопровода.

Причини да се дъвче внимателно храната

В допълнение, първият етап на храносмилане на мазнини започва в устата с отделянето на ензими от жлезите, разположени под езика. И така, какви са ползите от дъвченето на храната ви старателно? Когато ядете по-бавно, мозъкът ви може да ви каже, че сте пълни, което ви кара да ядете по-малко. Помага за предотвратяване на тежкото усещане, което понякога следва хранене, а също така ще ви помогне да загубите мазнини, защото не ядете толкова много..

  • Спомага за правилния транспорт на хранителни вещества в тялото ви.
  • Подпомага инициирането на важен храносмилателен процес, важен за здравето..
  • Вероятно няма да ядете толкова, колкото ядете..
Какви са някои от страничните ефекти от не дъвчене?

Важно е, но с бавно дъвчене парчета храна придобиват необходимата температура и това гарантира комфортната работа на други храносмилателни органи. Бактериите и вредните микроорганизми могат да се размножават в неварени парчета храна..

Лошо усвояваните храни означават слабо усвояване на витамини и хранителни вещества, които храните, които ядете, осигуряват. Бързото поглъщане и поглъщането на големи глътки насърчава рефлукса, който може да повреди лигавицата на гърлото и хранопровода. Дъвченето на всеки бит напълно намалява количеството въздух, в което се намалява количеството газ и оригване. За хората, които имат проблеми с дъвченето на храна, може да е полезно да нарежете храната на малки парченца и да дадете допълнително време за дъвчене на храната с удобен, лежерен темп..

Веднъж попаднал в стомаха, храната се третира със солна киселина за дезинфекция, ако храната не е смачкана достатъчно добре, сокът не прониква в парчето. И това е „страхотна“ възможност за възпроизвеждането на бактерии, което води до инфекции и отравяния.

Въз основа на медицинските наблюдения е безопасно да се каже, че недостатъчното дъвчене на храната води до такива заболявания:

Вред от лошо дъвчената храна

Друг полезен намек беше да обърнете вилицата надолу върху чинията след всяка хапка. За хора, които просто нямат време да ядат и дъвчат всяка хапка, добре балансираният пюре за заместване на храна е добра алтернатива. Отново дъвченето внимателно отнема известно време, за да свикнете и ще бъде странно в началото. Ще започне съзнателно усилие да започнете да се възползвате от дъвченето. Много хора казват, че дъвчете много пъти, преди да погълнете храните си..

Не се притеснявайте колко бита вземете, просто се уверете, че всяка част е течна, преди да я погълнете. Ако разберете ползите от дъвченето, ще започнете днес. Колко пъти дъвчете храната си преди поглъщане? Но всъщност се оказва, че прабаба ви наистина е била права относно важността на дъвченето. Ще се изненадате, че когато проучите колко пъти трябва да дъвчете храната, отговорът е много повече, отколкото сте очаквали.

Но това не е само неудобство и болка. Болестите водят до депресия, страдат. Всяко заболяване влияе негативно на метаболизма и състоянието на целия организъм като цяло. Хората с такива заболявания трябва не само да следят съдържанието на диетата си, но и нейния процес.

Правилното дъвчене може да помогне при проблеми с храносмилането, газовете, подуване на корема, запек и помощник с правилното усвояване на хранителните вещества. Ако сте като мен, вероятно ядете набързо или многозадачно, опитвайки се да получите работа, докато ядете и никога не седите и ядете бавно, а също така се наслаждавате на лежерни ястия или закуски.

Колко пъти повечето хора дъвчат хапка?

Това не е достатъчно, за да се гарантира правилното храносмилане.!

Как дъвченето влияе на храносмилането и усвояването на хранителни вещества

Причина № 2 - Ползи за целия организъм

Хапвайки бавно храната, човек насища тялото си и му носи значителна помощ и полза. И това се отнася не само за храносмилателните органи, но и за други системи и органи.

Според учените при бавно и щателно дъвчене се получава:

Причина номер 3 - Ползите от отслабването

Някой няма да повярва на подобно твърдение, някой ще се смее, но фактът, че небрежното хранене помага в борбата с излишното тегло, е научно доказан факт. Дълбокото дъвчене е в състояние да осигури не само лесно, но и приятно отслабване.

По-специално, лигавицата на стомашните клетки произвежда повече киселина в стомаха, наричана още солна киселина, която е необходима за правилното храносмилане. Наличието на достатъчно храносмилателни ензими и киселина в стомаха е важно, защото без него тялото ви не е в състояние да унищожи оптимално хранителните вещества и аминокиселини от протеини в храната.

Дъвченето на всяка хапка на малки парчета също е полезно, тъй като малките парченца храна се смесват по-лесно със стомашната киселина, което позволява на стомашната киселина да разгражда протеините лесно. По този начин стомашната киселина също може по-добре да убие всички вредни бактерии или патогени в храната..

Мастните отлагания най-често се натрупват от преяждане и това е резултат от бързата консумация на храна и нейното поглъщане.

След като изяде набег на пай за две „хапки“, човек се обрича на факта, че скоро чувството на глад отново ще напомни с утроена сила. В резултат на това храната се консумира много повече, отколкото се нуждае от тялото..

Освен това беше установено, че адекватното дъвчене увеличава усвояването на мазнини и фибри от храната и улеснява усвояването на витамини и минерали. Отсъствието всъщност е много често и повечето от тях не знаят, че причиняват много здравословни състояния. Това е преди всичко, защото когато нямате достатъчно киселина в стомаха си, това се отразява негативно на храносмилането на всички витамини и хранителни вещества.

Ползите от яденето и дъвченето ядат парче храна

Ето само някои от предимствата, които можете да видите, като дъвчете внимателно всяка хапка. Подобряване на храносмилането Повишаване на абсорбцията на хранителни вещества Намаляване на диария, запек, коремна болка, гадене Намаляване на подуване на корема и газове Помага за отслабване.

Колко пъти трябва да дъвчете храната си

В случай на висококачествени кълцания парчета храна става възможно да се задоволи глад с малка порция храна и по този начин да се предотврати преяждането.

Веднага след като храната попадне в устата, човек започва да произвежда хистамин, чиято задача е да влезе в мозъка и да даде сигнал за усещане за пълнота. Това отнема около половин час. Хранейки се бавно, през това време човек употребява по-малко храна и получава достатъчно от няколко калории. С бързия прием на храна за 30 минути можете да ядете много.

Защо да дъвчете храната си 32 пъти: ползи и наука зад нея

За да се увеличи загубата на тегло, едно проучване установи, че участниците, които дъвчеха всяка глътка 40 пъти, губят повече тегло от тези, които дъвчат всяка глътка по-малко от 10 пъти. Може би си спомняте, че вашите родители или баби и дядовци ви предлагат да ядете и дъвчете храната си правилно на масата за вечеря. Някъде дълбоко в сърцата си всички знаем, че е правилно и полезно за нашето здраве. Но в днешния забързан начин на живот забравяме да следваме тази проста, но много ефективна практика за цялостното ни здраве.

Бавната обработка на храната в устната кухина допринася за загуба на тегло и защото осигурява качеството на храносмилателната система, като по този начин предотвратява образуването на ненужни отлагания.

Колкото по-небрежен е процесът на дъвчене, толкова по-голям е рискът от натрупване на излишно тегло.

Учени от Китай и Япония проведоха интересен експеримент за ползите от щателното дъвчене, като посветиха няколко години на това изследване. След като събраха група от 5 хиляди доброволци, те ги разделиха на няколко подгрупи, всяка от които трябва да дъвче храната, получена с различна интензивност: някои по-бързи, други по-бавни. Имаше 5 такива подгрупи: „нормално темпо на дъвчене“, „бързо темпо“, „много бързо“, „бавно“ и „много бавно темпо на дъвчене“. След известно време субектите вземат кръв за анализ. Той показа, че частта, която дъвче по-бавно, има много по-ниско количество хормон на глада, отколкото частта, която поглъща бързо храната.

Може да не сте наясно с това, но това просто действие на дъвчене на вашата храна 32 пъти носи невероятни ползи за здравето на нашето тяло и ум. Съветите на вашите баби и дядовци относно дъвченето на храната ви 32 пъти също са подсилени от съвременната наука! Прочетете, за да научите повече за ползите от дъвченето на храната си 32 пъти и науката..

Какво се случва в тялото, когато добре нарежете храната си?

Храносмилането започва във вашата компания

Долен ред: средно член на групата „бързи темпове“ наддава на тегло с няколко килограма повече от член на групата „бавен темп“.

Колко да дъвчеш?

Много пъти, чувайки израза "дъвчете старателно", неволно мислите,? Трудно е да се назове конкретно число, защото това зависи от сорта на ястието, метода на приготвянето му, вида на съставките.

Щом слюнката влиза в контакт с храната, тя веднага започва да унищожава нишестетата в нея с помощта на специални ензими. Ензим, наречен амилаза, разгражда нишестетата в захарите, които тялото ви може да абсорбира по-лесно. Орални вкусови рецептори, колекции от 50 до 100 специализирани епителни клетки са разпръснати из устната кухина, особено в предната, страничната и задната част на езика.

Въпреки че оралните рецептори не са неврони, те притежават редица неврони. Те изпращат много взаимодействащи сигнали до мозъка, изпълнени със сензорна, хранителна и друга информация. Моля, обърнете внимание, че вкусовите рецептори не знаят дали имате паста, хляб, сирене или пилешко месо. Те знаят само какво има в храната ви - като протеини, въглехидрати, мазнини и други хранителни вещества.

Има много мнения относно точния брой движения за дъвчене..

  • Експертите смятат, че средно е необходимо да се правят 30 до 40 движения, за да се обработват твърди парчета храна със слюнка.
  • Крекерите, ядките, леко печеното месо трябва да се дъвчат още по-старателно, поне 50 пъти.
  • За меките храни (каша, супа, картофено пюре) 10 пъти са достатъчни.
  • Мъдреците на Изтока имат своя теория, тя казва, че човек, който дъвче 50 пъти, ще бъде здрав, този, който го прави 100 пъти, ще бъде дълготраен, а този, който не е мързелив и прави 150 движения, ще бъде безсмъртен.

Хората, които практикуват йога, както знаете, живеят дълго, следвайки техните препоръки, трябва да дъвчете дори течности. Колкото и парадоксално да звучи, този факт има научна обосновка: течност, наситена със слюнка, се абсорбира по-добре без стрес върху стомаха.

Лоши ефекти от изгарянето на храната, без да се дъвче правилно

След това получената смес се прехвърля в стомаха за по-нататъшна обработка. Когато бързаме и не дъвчем храната си правилно, ние поглъщаме големи частици от храната. Поради тази бърза храна навикът на слюнката не се смесва правилно с храната. Нишестето и захарта, които трябва да са били предварително обработени в устната ни кухина, заедно с големи парчета храна, преминават в стомаха, както е.

Бързата храна не позволява време на вкусовите рецептори да изпращат сигнали до мозъка, а стомахът не отделя необходимите храносмилателни сокове. Това поставя допълнително напрежение върху стомаха ни, за да го усвояваме правилно. Стомахът изисква повече енергия, за да разгради храната. Енергията, която е необходима за стомаха, идва от кръвта. Излишната кръв, необходима за храносмилането, започва да тече в стомаха от други органи, включително мозъка.

Дъвченето на чай или мляко може да не е необходимо, но можете да задържите малко течността в устата си и след това да я погълнете малко.

Според диетолозите трябва да дъвчете парченца храна, докато вкусът му не престане да се усеща. Храната трябва да се превърне в течна и хомогенна каша по консистенция.

Храносмилателният процес започва вече в устата

Големите частици на храната затрудняват храносмилането от всички хранителни вещества. Несмилаемите хранителни частици могат да навлязат в кръвообращението ни. Всички горепосочени факти водят до различни здравословни проблеми, като наддаване на тегло, затлъстяване, диабет, висок холестерол, киселинен рефлукс, храносмилателни проблеми, промени в настроението, акне и други кожни проблеми.

Ползите от храненето и дъвченето бавно

Например хората със затлъстяване са склонни да дъвчат по-малко от тези с нормално тегло. Колкото по-дълго дъвчете, толкова повече време ще ви отнеме да завършите храненето, отнема време, защото стомахът ви сигнализира на мозъка ви, че сте пълни. Това може да обясни защо изследванията показват, че хората съобщават, че се чувстват по-пълни, когато ядат бавно. Много от храносмилателните ви проблеми ще бъдат решени с този хранителен навик. Ще се почувствате по-удовлетворени и блажени, които ви карат да мислите ясно за всички останали аспекти на живота си. Няма повече настроение за теб! Освен това ще предотврати много други здравословни проблеми. След като ядете, ще се почувствате леко и енергично., В индийската традиция дъвченето 32 пъти е свързано с количеството зъби, което имаме, тоест което се дъвче 32 пъти, веднъж за всеки зъб.

Бързите закуски причиняват не само някои заболявания, но и загуба на вкус.

Колкото по-бавно се дъвче храната, толкова по-желана и вкусна става. Хранейки се бавно, внимателно дъвчейки, изглежда, обичайната храна, има шанс да откриете нови вкусови усещания.

Как да научите правилния и здравословен темп на хранене?

Достатъчно е да следвате прости правила:

  • Времето за храна трябва да се планира, опитайте се да ядете според режима.
  • Хранете се спокойно, докато се забавлявате.
  • По-добре е да станете рано сутрин, за да има време за закуска.
  • По-добре е да се храните на специално определено място..
  • Докато ядете, фокусирайте се само върху него, като не се разсейвате от разговори, телевизия, четене.
  • Поставяне на храна в устата на малки парченца.
  • По време на хранене заемете правилната стойка: седнете без да се наведете, дишайте дълбоко.
  • Да правите толкова много дъвкателни движения, докато резенът стане еднородна течна каша и вкусът не се усети.
  • Ако е възможно, изберете вкусни ястия. За дълго дъвчене ви трябва голямо количество слюнка, ако храната е безвкусна, тогава процесът на дъвчене ще стане неприятен и досаден, слюноотделянето ще спре.
  • Опитайте се да помислите за факта, че всяко малко парче е полезно за цялото тяло. Положителните емоции носят благоприятен заряд, насърчават настроението.

Защо човек сече лошо храната по време на хранене?

Съществуват редица обстоятелства. Разбирайки причините, можете да намерите решение как да ги избегнете:

Процесът на храносмилане не може да протече сам. Човек го контролира и често е виновен за неуспехи в организма. Обръщайки голямо внимание на това как се храни, всеки може да се опита да запази здравето си.

Не е тайна, че правилното хранене ни помага да сме здрави. Друг момент обаче е силно подценен, благодарение на който бихме могли да подобрим здравето си - начина, по който дъвчем храната.

Уви, неистовият темп на живот често дори не ни позволява да приемаме здравословни храни, да не говорим за правилното дъвчене на храната. Въпреки това е важно да се съсредоточим върху процеса преди поглъщането на храната в храносмилателната система. Помислете за полезните ефекти от старателно дъвчене на храна.

1. Стимулиране на работата на стомаха и панкреаса.

2. Бързо усвояване на хранителни вещества.

3. Производство на слюнка.

4. Укрепване на венците.

5. Намаляване на налягането върху диафрагмата.

6. Отслабване.

Кой е най-важният съвет, който може да се даде на тези, които се стремят към правилен прием на храна? Учените настояват, че храната трябва да навлезе в хранопровода под формата на хомогенна суспензия. Може би не може да има по-добър съвет..

Защо храната трябва да се дъвче внимателно

Съвременният ритъм на живот ви кара да правите всичко в движение, така че няма достатъчно време за премерено хранене. Поради сутрешното прибързване, закуската е разрешена не повече от 15-20 минути, част от обяда е посветена на решаване на неотложни работни въпроси, а продължителността на вечерята се намалява под натиска на предстоящите домакински дела.

С течение на времето навикът да се храни бързо се отразява негативно на здравето. Защо е толкова важно да смилате парчета храна в устата добре и как спазването на тази препоръка се отразява на тялото, по-късно в статията.

Ползите от дъвченето на храна

Процесът на усвояване на храната започва не след като влезе в стомаха, както много хора мислят, а вече в устата, веднага щом първото парче влезе в него. Дъвченето на храна се превръща в своеобразен спусък, който дава сигнал на органите на стомашно-чревния тракт да се подготвят за предстоящата работа.

Слюнчените жлези започват да отделят повече секрет, което обгръща и омекотява храната, което прави възможно образуването на лесно поглъщаща се бучка от нея. Съдържа антибактериални вещества и ензими, които разграждат въглехидратите и нишестетата до прости захари. Това значително улеснява по-нататъшното храносмилане на храната в стомаха..

При поглъщане на лошо дъвчена храна големи парчета могат да повредят лигавицата на храносмилателния орган. С течение на времето това води до образуване на язви и гастрити. Освен това части от храната са неравномерно наситени със стомашен сок и поради това се усвояват слабо, допринасяйки за образуването на газове и гниенето в червата.

Лекарите в много проучвания са установили какъв ефект върху тялото оказва щателното смилане на храната в устата.

Насърчава постепенното отслабване

Бавното и щателно дъвчене помага да се избегне преяждането - основната причина за натрупване на излишно тегло. Това е един от най-лесните и здравословни начини за отслабване. Човек, който е свикнал да поглъща храна в движение, консумира средно много повече калории на хранене, отколкото му е необходимо..

При дъвчене нивото на хормона на глада - грелин в кръвта постепенно намалява, достигайки минималните си стойности около двадесет минути след началото на храненето. В същото време синтезът на лептин, отговорен за усещането за пълнота, се увеличава. Когато концентрацията му в кръвта достигне пик, сигнал се подава към хипоталамуса. Човек разбира, че вече е пълен и завършва храненето.

Бавното и щателно дъвчене на всяко парче ви позволява да ядете по-малко храна през това време и съответно да намалите приема на калории. Освен това допринася за по-продължително насищане в сравнение с бърза закуска..

Това заключение направиха китайските учени в скорошно проучване. Доброволците получиха една и съща порция храна и бяха разделени на две групи: първите участници дъвчеха всяка хапка 15 пъти, а втората - 40 пъти. 1,5 часа след хранене всички участници взеха кръвен тест. Той показа, че тези, които дъвчат по-дълго, имат значително по-ниски нива на хормона на глада..

Подобрява храносмилателната система

Всеки човек поне веднъж в живота си е почувствал тежест в стомаха си, подуване на корема или дори болка след ядене набързо, бързо поглъщайки лошо дъвчени парчета. Доказано е, че това води до повишено натоварване на храносмилателните органи, които са принудени да работят в авариен режим.

Храната няма време правилно да се накисне в слюнката в устата, така че е трудно да се преглътне и да се усвои за дълго време. В допълнение, лошо навлажнени парчета храна от груби влакна надраскват нежната лигавица на хранопровода или стомаха. Това може да доведе до развитие на възпаление и инфекциозни заболявания на храносмилателния тракт..

По време на щателното дъвчене храната успява да придобие телесната температура, необходима за комфортен процес на храносмилане. Той преминава през хранопровода без проблеми и след това влиза в стомаха, където е изложен на храносмилателни сокове и ензими, които го разграждат до прости съединения. Колкото по-дълго дъвче човек, толкова по-интензивно се произвежда, толкова добре смляна храна се усвоява бързо и почти напълно. Организмът в този случай получава всички необходими витамини, микро и макроелементи.

Големите парченца не само се усвояват по-дълго в стомаха, но също така се превръщат в потенциални източници на чревни инфекции или дисбиоза. Солната киселина, която има дезинфекционни свойства, не може да ги насити напълно, така че част от патогенните бактерии не се унищожават, а навлизат в червата.

Благоприятен ефект върху работата на всички органи

Измереното, бавно дъвчене на храна има положителен ефект не само върху стомашно-чревния тракт. Ползите от този навик се отразяват в състоянието на човешкото тяло като цяло:

  • Натоварването на сърцето е намалено. Когато поглъщате големи парчета бързо, пулсът се повишава с 10 удара в минута, а налягането върху диафрагмата също се увеличава. Това е допълнителен рисков фактор при наличие на сърдечно-съдови заболявания. Дъвченето на храна внимателно избягва това;
  • Благоприятно влияе на състоянието на зъбите и венците. Слюнката неутрализира разрушителния ефект на киселините от храната върху емайла, а също така я подсилва благодарение на съдържанието на натрий, калций и флуор. При смилане на храна натоварването на зъбите достига няколко десетки килограма. В резултат на това се засилва притока на кръв към тъканта на венците, поддържа се здравината на костите;
  • Рискът от инфекциозни заболявания на стомашно-чревния тракт и отравяне е намален. Добре смлената храна е по-бързо наситена със слюнка, съдържаща лизоцим. Това вещество има антибактериални свойства и неутрализира патогените преди да навлязат в стомаха;

Важно Е Да Се Знае За Диария

Чревната дисбиоза отслабва имунната система, води до нарушения във функционирането на други органи и поява на заболявания. Възниква, когато балансът на микробите, обитаващи червата, е нарушен: полезните бактерии стават по-малко от вредните.

Овцевите (или кози) изпражнения са често срещано заболяване, свързано с разстроено черво. Много пациенти не обръщат внимание на тази патология, считайки я за последица от недохранване и се надяват на бързо нормализиране на състоянието.